情绪 课件- 高一心理健康.ppt

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1、情 绪,一、情绪的基本类型,喜 怒 哀 惧,喜,怒,哀,哭,惧,二、情绪A B C理论,A：诱发事件、前因（activating event ） B：信念、认知（Belief） C：结果（Consequence） B1 C1 A B2 C 2 前因 信念 结果 结论：事务的本身并不影响人，人们是受事务看法的影响,因为每个人看问题的角度和态度不同,换一副眼镜 得一副好心情,三、画情绪蛋糕,想一想自己最近一周的情绪状况，出现过多少情绪，把它画下来。,四、驾驭和调适情绪的方法,一、提出合理的要求，不作过高奢望，减少失败或失落感。 二、提高耐受挫折的能力，正确对待失败。 三、认准要做的事，就努力去做，

2、不要太在乎别人的评价。,热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，依然能够保持积极向上的情绪。,有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 卡耐基,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想和朋友开心玩耍的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个

3、循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,大声叫喊,宣泄法,运动,赫章民族中学 心理辅导室,睡觉,吃 东 西,喝 酒,打架,情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” 在我们广阔的智慧里，理智驾驭着情绪之舟。,情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长； 情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。 情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。 在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳， 在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ， 在我们广阔的智慧里，理智掌控情绪之舟。,说一说：情绪像,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,所以我们都要记住哦,快乐就在我们身边！,