阳虚体质的养生方法.doc

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1、阳虚体质的养生方法阳虚体质是生活中比拟常见的一种体质,但是多数人不知道怎么调理比拟好,WTT如今就告诉你阳虚体质的养生指南，快来看看这篇文章理解详情吧。阳虚体质的养生指南之饮食养生忌食生冷，多吃温热第一，少吃或不吃生冷、冰冻之品。寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新颖椰子汁;新颖水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋;其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹等。假如嘴馋很想吃上述食物，一要量少;二是可以配温热食物;三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。我有一个阳虚体

2、质的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就不舒适，她想了一个方法，将甘蔗切成一小段一小段蒸热再吃，别有一番味道，还不伤阳气。阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，假如再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。大约20年前，有一次，朋友请我吃饭，由于天气很热，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，亲眼看着效劳员把一个又大又肥的苦瓜榨成一杯碧绿的汁，还随手放了几块冰。我喝了之后，当天晚上腹部发凉、疼痛难忍、腹泻，第二天早上舌苔白厚腻，口淡口寡，不想吃东西，比平时怕冷，也不大想吹空调了，显然是过食寒凉，大伤脾胃阳气了，这次经历让我印象很深入。假如到夏天的时候想吃苦瓜，就要想方法去掉它的寒气。比

3、方用煲的方法，把苦瓜和新颖瘦猪肉一起，煲得很烂很烂，非常好吃，既有肉香又略带清苦，还不伤阳气。有人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先在开水中淖一淖，再多加一些姜丝或蒜汁，姜、蒜属热性，可以缓解苦瓜的寒凉之性。有很多女性每天吃很多水果，因为想美容。吃水果对皮肤确实有好处，但是要看你是什么体质。比方阳虚、气虚、痰湿的人，吃太多水果，会影响脾胃功能，不仅对皮肤没好处，反而会伤脾胃。第二，减少食盐的摄入。阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。第三，阳虚体质的人可多食温热之性的食物。果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最合适腰膝酸

4、软、夜尿多的人。夏季除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。四季转换时，宜春捂，不宜秋冻。只要做到不伤不损阳气，不使阳气出现明显缺乏，自然水湿温化而少痰湿，气血畅通而少瘀血，就是出问题也相对好治疗。躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动合适，以力所能及、感兴趣又方便为原那么。只有这样才能持之以恒。再好的运动，不能坚持就毫无意义。增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的才能。阳虚体质又是干性皮肤的人，假如怕生斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比方夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，或者晒冬阳、晒

5、秋阳、晒春阳。还可以涂抹防晒霜。小孩子晒太阳少，容易影响骨骼的发育;中老年人晒太阳少，容易骨质疏松。不要熬夜。熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、考虑写作、聊天说话、沉溺网络，根本上每一项活动都要调动阳气来工作。什么算是熬夜呢?通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。阳虚体质的养生指南之药物养生平和补阳，防止燥热阳气虚较明显，但又没有到达明确疾病的时候，可以吃一些较平安的中药来做保健。比方鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。假如是阳气虚腰痛和夜尿多为主，用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又改善体质，还可以治病。中成药有什么?有参茸丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙膏、右归丸、壮腰健肾丸、壮骨关节丸等非处方成药(非处方药简称OTC，购置时不需要医生处方)。用于改善体质时可以减量服用。体质明显偏颇时，可以连续吃几天。第 4 页 共 4 页