心理健康概述 .ppt

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1、心理健康概述心理健康概述 现在学习的是第1页，共15页“意义可能存在与一定时期，心理健康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”尼采：尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受”现在学习的是第2页，共15页第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病，健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。健康的十条标准：有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好

2、；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；现在学习的是第3页，共15页体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。第一节第一节 科学的健康观念科学的健康观念现在学习的是第4页，共15页第二节第二节 心理健康的概念与标准心理健康的概念与标准 一、什么是心理健康？一、什么是心理健康？1946 1946年第三届国际心理卫生大会认为：年第三届国际心理卫生大会认为：“心理心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健健康是指在身体、智能以

3、及情感上与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态态”。现在学习的是第5页，共15页二、心理健康的标准二、心理健康的标准 1946 1946年第三届国际心理卫生大会提出的心理年第三届国际心理卫生大会提出的心理健康的标准是：身体、智力以及情感十分调和健康的标准是：身体、智力以及情感十分调和；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥；适应环境；有幸福感；在工作中能发挥自己的能力，过着有效率的生活。自己的能力，过着有效率的生活。第二节第二节 心理健康的概念与标准心理健康的概念与标准 现在学习的是第6页，共15页 人本主义心理学家马斯洛（人本主义心理学

4、家马斯洛（A.H.MaslowA.H.Maslow）提出了心理健康的十）提出了心理健康的十条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当条标准：有充分的自我安全感；能充分了解自己，并能恰当地评价自己的能力；能与周围环境保持良好的接触；生活的地评价自己的能力；能与周围环境保持良好的接触；生活的理想切合实际；能保持自身人格的完整与和谐；善于从经验理想切合实际；能保持自身人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持适当和良好的人际关系；能适度地表达和控中学习；能保持适当和良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪；能在不违背团体要求的前提下，有限度地发挥制自己的情绪；能在不违背团体要求的前提下

5、，有限度地发挥个性；能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需个性；能在不违背社会规范的前提下，适度满足个人的基本需求求 第二节第二节 心理健康的概念与标准心理健康的概念与标准 现在学习的是第7页，共15页第二节第二节 心理健康的概念与标准心理健康的概念与标准 心理健康的标准可以包括以下几个方面：心理健康的标准可以包括以下几个方面：1 1、智力正常。、智力正常。2 2、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。、了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值。3 3、能协调、控制情绪，心境良好。、能协调、控制情绪，心境良好。4 4、能与他人建立和谐的人际关系。、能与他人建立和谐的人际关系。5

6、5、独立、自主、有责任心。、独立、自主、有责任心。6 6、有良好的环境适应能力。、有良好的环境适应能力。现在学习的是第8页，共15页第三节第三节 亚心理健康亚心理健康 一、什么是亚心理健康？一、什么是亚心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。现在学习的是第9页，共15页二、亚心理健康的特点二、亚心理健康的特点 现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满

7、无助；罪恶感罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感烦乱感感觉失序、一团糟；感觉失序、一团糟；无聊感无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。第三节第三节 亚心理健康亚心理健康 现在学习的是第10页，共15页1 1、重视快乐的价值；、重视快乐的价值；2 2、诚实待己、怡然自处；、诚实待己、怡然自处；3

8、3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4 4、抒发压抑感受、清理消极问题；、抒发压抑感受、清理消极问题；5 5、发展积极乐观的思考模式；、发展积极乐观的思考模式；6 6、掌握此时此刻的时空；、掌握此时此刻的时空；第三节第三节 亚心理健康亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：台湾心理学家吴静吉：现在学习的是第11页，共15页7 7、确定生活目标有组织、有计划；、确定生活目标有组织、有计划；8 8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9 9、追求人生理想，建立亲密关系；、追求人生理想，建立亲密关系；1010、追求有

9、意义工作，在工作中发挥创意；、追求有意义工作，在工作中发挥创意；1111、尊重自己，亲近别人；、尊重自己，亲近别人；1212、积极主动，分秒必争。、积极主动，分秒必争。第三节第三节 亚心理健康亚心理健康 三、亚心理健康的自我调适三、亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：台湾心理学家吴静吉：现在学习的是第12页，共15页第四节第四节 心理健康与压力心理健康与压力 一、压力及其来源一、压力及其来源 1 1、压力的概念、压力的概念 压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，压力是指个体面对具有威胁性刺激情景时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也

10、称应激状态。状态，也称应激状态。现在学习的是第13页，共15页第四节第四节 心理健康与压力心理健康与压力 一、压力及其来源一、压力及其来源 2 2、压力来源、压力来源（1 1）重大生活事件。）重大生活事件。（2 2）灾难性和创伤性事件。）灾难性和创伤性事件。（3 3）社会性问题：）社会性问题：（4）心理困扰：）心理困扰：现在学习的是第14页，共15页第四节第四节 心理健康与压力心理健康与压力 二、应对压力二、应对压力（1 1）了解自己的能力，制定切实可行的目标；）了解自己的能力，制定切实可行的目标；（2 2）对压力进行正确的认知评估，改变不合理观念，通过有意地）对压力进行正确的认知评估，改变不

11、合理观念，通过有意地改变自己的认知来改变不适应状况；改变自己的认知来改变不适应状况；(3(3）建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解压力，）建立和扩展良好的社会支持系统，通过社会支持来缓解压力，相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成为社会支持网相信在你需要时他人会给你提供帮助，使自己时刻成为社会支持网络中的一部分，不要让自己孤立无助；络中的一部分，不要让自己孤立无助；（4 4）建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐；）建立积极和谐的人格特征，自立、自信，知足常乐；（5 5）建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。）建立合理的作息制度，加强体育锻炼，培养多方面兴趣。现在学习的是第15页，共15页