养生小知识31423(5页).doc

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1、-养生小知识31423-第 5 页巧吃7种水果1、 苹果：治疗便秘；2、木瓜；可缓解消化不良；3、香蕉：过度用脑宜吃；4、芒果：可防皱洁肤；5、蓝莓：可缓解过度用眼、眼疲劳；6、奇异果：牙龈出血时吃；7、葡萄：长期吸烟，帮你清肺排毒。鸡蛋的7种不健康吃法1、 生吃鸡蛋；2、半生的煎蛋和边缘烤焦的煎蛋；3、常吃茶叶蛋；4、多吃真空包装卤蛋；5、豆浆鸡蛋一起吃；6、炒鸡蛋放味精；7、每天吃鸡蛋超过3个。其实蒸煮的鸡蛋最安全最健康。交际场合非喝不可情况下的自我保护1. 不空腹喝；2.喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；3.不可与可乐，汽水等碳酸饮料混合；4.提倡多吃绿叶蔬菜和豆制品；5.吃海鲜大餐时尽量避免

2、喝啤酒；6.提倡喝红酒 。【解酒招】1. 蜂蜜水酒后头痛 ；2.西红柿汁酒后头晕 ；3.新鲜葡萄酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁酒后全身发热 ；5.柚子酒后口气 ；6.芹菜汁酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶酒后烦躁 ；8.香蕉酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄酒后厌食。打哈欠，就是你的身体发出“电量只剩10%”的信号啦。洗洗睡吧！健康吃坚果1、 板栗，最好在两餐之间吃；2、腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3、松子，存放时间长不宜食用；4、花生，吃花生不宜过量；5、南瓜子，胃热者宜少食；6、开心果，胖人和高血脂者少吃；7、葵花子，每天吃一把；8、核桃，每周最好吃两三次。中医推荐11个治疗咳嗽小偏方1、白

3、糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽-_；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果-。9种食材关爱女人肾健康血虚失眠吃红枣龙眼 痛经贫血吃阿胶； 月经不调吃当归；黑芝麻多吃益精血；更年期阴亏火旺吃何首乌；滋阴润燥吃海参；慢性肾炎高血压吃龟甲；养阴清心安神吃百合；乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。开发宝宝智力的11个简单方法1. 多和宝宝说话。2.多抚摸宝宝。3.多回应宝宝的呼唤。4.多让宝宝动手动眼。5.多爬。6.多搭积木。7.多看画面清晰、色彩鲜艳

4、的书。8.多给宝宝唱儿歌。9.多和宝宝一起整理玩具。10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。11.让宝宝多一点情感体验。【中医教你如何去火】 喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。咽喉肿痛：吃梨。口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。头发干枯：蜜枣核桃羹。其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。春末养生小常识1、衣：“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。2、食：可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。3、住：要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰。

5、4、行：应多出户外活动，投向大自然的怀抱。【饭后好习惯 营养不发胖】1.吃烧烤后吃根香蕉；2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3.吃火锅后喝点酸奶；4.饭后喝大麦茶或橘皮水；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜红糖水；7.润肺止咳，饭后吃个柿子。【泡脚的学问】1、最佳时间每晚79时，是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。2、泡脚的容器以木盆最佳。3、泡脚的水温不能太热，以40摄氏度左右为宜。4、发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水。【健康之道】1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过

6、程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。【玩微博常喝五种茶】1 菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；2绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力；4玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；5白菊茶+乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。【经常上网的黄金养生7招】上网前涂上护肤乳液，可以增加皮肤的抵抗力；上完网要彻底洁肤；平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需；上网之后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；多补充维生素B；肉类、鱼类、奶

7、制品有助于增加记忆力；常做体操消除疲劳,电脑前放盆仙人掌！如何正确使用调味料1、肉食多放椒 尤其牛羊肉，花椒有助暖、祛毒的作用。2、鱼类多放姜 生姜既可祛寒性，又可解腥味。3、贝类多放葱 大葱能缓解寒性，还能抗过敏。4、禽肉多放蒜 烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，提鲜味，助消化。【牛奶的另类健康吃法】1.牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏；2.牛奶大枣汤适用于过劳体虚、气血不足等症；3.羊肉奶羹适用于疲倦、气短等症。4.鲜奶玉液适用于咳嗽、肠燥便秘等5.姜韭牛奶羹本品可益胃、降逆、止呕吐；6.蛋奶，就是牛奶加煮熟鸡蛋本品适用于缺铁性贫血。饿肚子时七种食物不能吃1.柿子:易形成胃结石；2.香蕉:破坏血液

8、中的镁钙(钙食品)平衡；3.牛奶:起不到营养滋补作用；4.豆浆:起不到营养滋补作用；5.白薯:引起烧心；6.桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。【从“手”看健康】1、 手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5、手感温润：五脏调和，身体健康。【牙痛不是病试试5个止痛方】1.大蒜捣烂，温热后敷在痛点；2.味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；3.切一小片生姜咬在痛处；4.白胡椒10克

9、研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；5.白酒100克放入杯中，加食盐10克，搅拌，食盐溶化后烧开，含一口在疼痛的地方。【枣到健康 大枣的5个食疗方】1、益气健脾，补虚健身的功效。2、有益气补虚的功效。3、有补气健身，抗过敏的功效。4、有补肝肾，养精血，乌须发的功效。5、高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗，有健脾养心，降压降脂的功效。【9个健康生活习惯去除黑眼圈】1. 确定过敏原；2. 每晚拥有良好的睡眠；3. 在家里给你的眼睛做Spa；4. 购买富含维他命的眼霜；5. 健康、均衡的饮食；6. 大量喝水；7. 避免阳光的照射；8. 戒烟；9. 放松。【健康生活】吃水果-饭前一小时；开窗换气

10、-911时和1416时；锻炼-1516时或晚间；洗澡-临睡前；减肥-饭后45分钟；刷牙-进食3分钟以内；睡眠-23时前最佳；护扶-睡前；喝茶-饭后1小时；喝牛奶-睡前半小时。【健康生活的“五戒”】1.戒久坐：心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高；2.戒小病不治：抵抗力降低，小病会变大病；3.戒常开夜车：久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱；4.戒用脑过度：长期紧张脑力劳动导致神经衰弱；5.戒生活无规律；各器官得不到恢复，疾病趁虚而入#【健康小知识10大短命生活小习惯】第一名：缺乏运动；第二名：跷二郎腿；第三名：如厕看报；第四名：刚睡醒立刻下床；第五名：连续使用电脑3小时以上；第六名：弯腰搬重

11、物；第七名：用力排便；第八名：喝水太少；第九名：喜吃烫食；第十名：喝过量咖啡或茶。【宅生活十个健康法则】睡到自然醒 穿运动BRA给乳房松绑 赤足，让脚丫享受自由的碰触 每天30分钟，享受阳光下的运动时间 多来几面镜子健康会受益 恋上一项有趣的嗜好 每月一次朋友聚会 素颜朝天 黄金美容觉 种植香草，DIY飘香宅生活 一周一次排毒行动：素食一天或断食一餐。【美容健康5种茶】绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基枸杞茶：富含胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁决名子茶：有清热明目、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰

12、酸背痛有益【翘二郎腿的七大危害】1.常翘二郎腿会影响生殖健康；2.提早出现退化性关节炎 ；3.出现神经压迫症候群可能要复健矫正；4.双腿比较容易有静脉曲张困扰；5.小心演变成O型腿；6.龙骨也容易出现异常；7.女性跷二郎腿更易患妇科病。【生活小百科教你健康轻体】1多谷米=排便顺畅+消除水肿,2豆芽=排除宿便+高纤低卡,3冬瓜=增加饱足感+瘦身消肿,4小黄瓜=利尿排便+降低体脂肪,5木瓜=分解脂肪+促进排便,6红豆=利尿排便+高纤消肿,7洋菜=增加饱足感+通便顺畅,8紫菜=代谢脂肪+轻盈消肿,9鳕鱼=促进血液循环+增强体力,10茶=消除水肿+利尿祛脂【#健康生活#早餐喝豆浆禁忌】1.忌喝未煮熟豆

13、浆，没有煮熟豆浆含有毒物质，会致蛋白质代谢障碍引起中毒；2.忌在豆浆里打鸡蛋，鸡蛋中黏性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合降低营养吸收；3.忌冲红糖，红糖内有机酸和豆浆中的蛋白结合产生变性沉淀；4.忌装保温瓶，会滋生细菌致变质；5.忌喝超量；6.忌空腹喝。日常生活瘦腰7个小窍门1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；2、每天8杯水，少喝碳酸饮料；3、远离酒类；4、仰卧起坐-注意发力的部位是腰部；5、挺腰直身端坐；6、日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着；7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。按摩手指巧养生之一1. 双手十指交叉，用力活动手腕1-2分钟，在夹紧指间同时，用力拔伸，反复10-20次。2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转；反之亦然，如此交替重复3-5遍。教你慧眼挑西瓜第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃：第二，西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不要，但若是卷曲圈起来的，就很甜：第三，西瓜纹路整齐就是好瓜：第四，颜色最好挑青绿色，不要雾雾白白的。吃海鲜的7个注意事项1.海鲜煮不熟含有细菌；2.死贝类病菌毒素多多；3.海鲜啤酒同吃易惹痛风；4.海鲜水果同吃会腹痛；5.吃海鲜后喝茶长结石；6.冰鲜虾不可白灼着吃；7.打包来的海鲜要冷藏 。