中学女生青春期生理卫生知识.docx

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1、第一、中学女生青春期生理卫生学问一 青春期的身体变更进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。1、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增长在月经初潮前后（1113岁）速度最快，一般到1923岁后停顿长高。男孩身高增长稍晚（1315岁），一般长到2326岁停顿。个子的高矮及遗传有确定关系，但不是确定的，它及后天的养分、体育熬炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，足够的睡眠能使人长高，体育熬炼、保证足够的养分也是影响身高的极为重要的因素。2、体重显著增加。3、体态发生变更男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其缘由是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞

2、都猛长，只有体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因此男孩显得瘦长，而女孩显得饱满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担忧自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，胆怯自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。4、肺活量显著增大。5、心脏急剧发育。6、大脑处于智力开展的黄金时期。二 青春期女孩的发育的特征关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体态、相貌、声音

3、等方面都及男孩有着明显的不同，这种除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、松软，体态饱满，四是音调开场变高，嗓音渐渐变得圆润。（一）乳房的发育 通常将乳房的发育分为五个不同的阶段。第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开场变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第三阶段：乳房和乳晕开场发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头四周出现胀疼的

4、硬块，假如不当心碰一下，乳头部位就会难受。此时为乳晕期，乳房呈锥形。第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房渐渐呈半球状. 第五阶段：乳头、乳晕及乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形态。乳房饱满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。第五阶段：乳头、乳晕及乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形态。乳房饱满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。（二）青春期及月经女性性成熟是以每月规律性排卵为标记的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成及卵巢及子宫的周期性变更有亲密的关系。女性从青春发育期开场，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变更，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落

5、出血，这种周期性的变更，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如养分条件好、身体安康的初潮早。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但须要指出的是：假如18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。至于月经形成的缘由，同学们在学生物课程的时候会有所理解，如今就不作过多的说明了。月经是女孩生理发育到确定程度时自动出现的，不受人的意志限制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一

6、次月经降临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在2135天内均属正常。女孩子还会发觉自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变更及心情变更都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。月经初潮的前兆：假如你发觉身体有以下变更，就表示初潮很快就会来到。乳房的发育进入第二阶段以后。体重和身高突然增加。腋毛及生殖器旁边的阴毛长出。内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内

7、裤上，颜色不确定是鲜红色，也可能是咖啡色。正常月经的出血量：月经期约为35天，即月经周期的第15天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为48汤勺。这样的经血缺乏以令女性产生贫血，只需保持养分平衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（1315岁初潮者），月经量要多一些。月经血及我们受伤时所流的血液是不一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。在月经周期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，

8、简洁感染病菌，所以要留意月经期的保健卫生。第二、 青春期女生的自我保健（一）乳房的保健乳房的发育因人而异，发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的乳房发育标记着少女开场成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也表达了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳打算了条件。因此，我们要学习正确的乳房保健学问，克制羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充溢自信的笑脸。适时穿戴适宜的胸罩对爱护和支托乳房特别重要。至于什么时候开场戴胸罩，要依据自己的状况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉须要时。如在运动过程中乳房使你不太舒适时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时，你最好开场

9、戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育根本定型，此时应刚好穿戴胸罩。如何选购适宜的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不一样，因此，必需学会选购尺寸适宜的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线），二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短间隔 （乳头间距）。假如胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就特别合身了。由于乳房和胸部还在接着发育，应刚好更换胸罩，千万不要片面追求体形美，而牵强戴不适宜的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不合适发育中的少女。

10、胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到羞涩，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅阻碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到饱满的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的接着发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎全部的女同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提早穿戴当作一种练习也未尝不行。乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的缘由，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要常常清洗乳房，特殊是乳晕、乳头部位

11、，以保持清洁卫生。（二） 少女束腰的危害在青春期，一些少女为了让自己的腰变得纤细，习惯把腰带勒得紧紧的，认为腰带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美，反而会影响少女的正常发育，甚至会带来某些意想不到的疾病，严峻影响安康。少女应理解束腰的危害：1、阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉，把人体的血液循环拦腰阻隔为上下两部分，使心脏在收缩时的负荷增加，静脉血回流受阻。脑、心、肺、肝、肾等重要脏器长期供血缺乏，会影响少女的生长发育，导至记忆力低下，学习成果差，成年后易患高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。2、导致呼吸不畅，使全身各脏器和组织长

12、期供氧缺乏，影响生长发育和大脑功能，导致常常头昏、头痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。3、引起消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制，影响进食量。同时肝脾受压，阻碍血液流通，影响整个腹腔内脏器官的功能。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动，使消化功能减弱。久而久之，简洁发生养分不良，引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。4、引起腰部难受。束腰压迫腰部血管，使腰部肌肉组织得不到足够供血，同时束腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动，使腰部过度疲惫而产生腰部难受。5、损害泌尿功能。膀胱受挤压后，易造成尿液失控，膀胱及尿道位置变直，使细菌沿尿道而上，发生“逆行性感染”，引发膀胱炎、尿道炎。6、留下不孕和

13、子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后，子宫因供血缺乏而发育缓慢，甚至停顿发育，成为“无趣型子宫”。因腰腹受压，盆腔淤血，简洁形成盆腔淤血综合症，导致生殖系统感染及盆腔炎。（三）月经期的自我保健行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁短暂性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的间隔 只有8 10厘米，体外的细菌很简洁通过阴道进入子宫，引起感染。另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期爱护自己。月经期我们要做好以下几点：1、要留意经期时的内裤等物品的干净，内裤常换洗；留意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或运用公共浴盆，以避开细菌的感染

14、。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和枯燥。2 选用适宜的经期卫生用品。如今市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确运用，以避开经血的渗漏带来的苦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你供应恰到好处的爱护。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不确定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购置，这样你就不用担忧会“露馅”了。尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时细致检查外包装上的卫生答应证号、防伪标记、保质期。卫生巾确定要勤快地更换。慎用药物卫生

15、巾，过敏体质的女孩尤其要慎重运用。皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸取快，但棉质网面更松软舒适，对皮肤的刺激小。另外，夏天更简洁发生过敏，这是因为湿气在部分聚集的原因，所以更要留意常常更换。经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反响，好几种化学物质混合在一起，就产生了气味。克制的方法当然是选透气性好的产品，同时勤更换。卫生巾的环保问题：据统计，一个女人，一生中大约须要1.5万个卫生巾。看来，环保问题得好好考虑。废弃卫生巾属于“不行回收”的垃圾，假如我们将来在城市里生活，处理垃圾时分可回收及不行回收，那么将它放在不行回收的一类。确定不行以将卫生巾扔进下水道，这样简洁引起下水道堵

16、塞。3、留意保暖，避开受凉。在月经期下半身受凉会降低身体反抗力，导致伤风感冒。因经期反抗力弱，盆腔原来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月经削减，甚至突然停顿，导致月经异样、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿的地上等，要留意保暖。4、保证充分的睡眠和平衡的养分。一般来说，女孩在行经期会比平常更简洁疲惫、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变更。月经来潮前89天，体力渐渐上升，直到月经来潮前13天，体力到达顶峰；月经来潮后体力急剧下降；到月经完毕后体力渐渐复原。知道了这个规律，月经期间就不

17、要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。在经期还要留意饮食卫生，多吃养分丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，削减盆腔充血。还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。5、保持心情的开心。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，心情变更异样，易烦躁发怒、焦虑担忧、精神惊慌、缺乏自信等，常为一点小事情发脾气，心情极不稳定。因此，保持乐观而稳定的心情显得尤为重要。应避开由于经期心情不稳定或猛烈的心情冲突而影响大脑皮层的调整功能，引起月经不调。6、做好月经周期的记录。随着月经周期的渐渐规律，学会记录每次月经降临的日期，驾驭

18、自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经降临的日期，提早做好打算。例如事前打算好一个卫生巾放在书包里，避开月经出其不意来潮而引起的为难和费事。7、避开过度劳累。要避开过重的体力劳动和猛烈的体育运动，但可参与适量的、稍微的运动和劳动，以促进盆腔的血液循环，缓解月经期间身体不适和下腹难受等现象。总之，月经来潮会给少女们增加不少费事，可这是一个成熟女性必需拥有的正常生理现象。只要留意经期卫生，调整心情，适当休息，月经并不影响正常生活。懂得月经期的安康保健学问，你就能做一个轻松自由、充溢信念的欢乐女孩。（四）女生经期的体育运动和保健有些女孩在月经来潮时，可能会感到腰酸、腹痛等不适，因此就

19、认为在月经期不能参与运动，甚至连学校体育课和课间操都不愿参与。其实，这种做法并不正确。月经本是女性的一种正常的生理现象，月经期一般不必停顿体育熬炼。相反，在月经期适当参与一些活动，可以改善盆腔内的血液循环，调整大脑，使人保持心情开心，削减苦恼。不过，在月经期运动时要留意以下几点：1、削减运动量。宜参与一些平常常常参与的运动工程，如体操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投篮球等，并留意缩短运动时间。2、要避开猛烈的体育运动。避开参与跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜进展俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力气性训练。因为有的人猛烈运动会使血液循环加快，血流速度比宁静时快几倍，从而增加子宫内膜

20、充血，造成月经过多，经期过长；有的人猛烈运动可能造成神经系统过分惊慌，影响性腺分泌，使月经量削减，甚至闭经。3、不能参与水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参与游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引起。另外，女性在月经期间对寒冷较为敏感，特殊是下腹部，可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩，使月经削减或停顿，造成月经失调。（同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡）4、经期不宜引吭高歌。女孩在月经期嗓音会不如平常悦耳，而且嗓子极易疲惫。这种变更是由于经期内分泌变更所致，是正常现象。女孩在月经期，声带肌的毛细血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时假如高歌会造成声带毛

21、细血管裂开出血，从而引起声带劳损，使声带变粗变厚，使奇妙好听的嗓音变低变粗，甚至嘶哑。因此，在月经期不要过度运用嗓子，不要长时间地连续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以削减对声带的刺激。运动后或唱歌、讲话后，不要立刻喝冷水，吃冷食，以削减对声带的危害。留意劳逸结合，避开伤风感冒，睡眠要足够，不要过度劳累。假如发觉声带和嗓音有缺点，要刚好请医生治疗。女孩常见的疾患1、经前综合症。部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适，表现为恶心、呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反响和头晕、头痛、失眠、苦恼、易怒等神经病症。有的人心情波动得相当厉害，甚至引起愁闷症，不想和人来往，凡事

22、都往最害处想，到月经来潮后才渐渐消逝。这称为经前综合症。这种身体不适一般于月经前714天开场，于月经前23天加重，经后病症明显减轻。究其缘由，一是因为雌激素、孕激素失去平衡，雌性激素相对过多，导致体内水、钠滞留，而出现肿胀不适的感觉。二是精神因素，因为生活、学习、工作压力较大，植物性神经功能紊乱而引起。当然也有其他缘由，如遗传、个人体质等。大多数经前惊慌的女孩，病症比拟稍微，可通过自我疗法解除病症。以水肿为主要病症表现的女孩在经前要少吃盐，削减水、钠滞留；以神经病症为主的女孩应学会自我调整，首先应理解自己体内的生理变更，坦然地对待月经来潮，消退不必要的焦虑、苦恼。平常可多参与一些文体活动，劳逸

23、结合。在月经前这段时间可使生活变得丰富而轻松些，课余尽量做自己宠爱的事，如听听音乐、看看小说、电影、漫画，观赏花卉等。当你感到限制不住自己的心情，立刻要发火时，抓紧做几下深呼吸，心情可马上得到缓解，随之再做点转移心情的事，渐渐就会安静下来。2、痛经。部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性难受，难以忍受。有时，难受会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。腹痛猛烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或12天，一般在经血畅通后难受就缓解了。青春期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症

24、等引发的痛经称继发性痛经。原发性痛经往往由受凉、过度劳累、精神惊慌、体质下降、子宫发育不良、子宫位置不当等引起。引起痛经的缘由很多，一般都及心理精神因素有关，如心情激烈（生气）、抑郁、精神惊慌等，有时过度疲惫、猛烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经 恐惊、惊慌、忧虑、郁闷都会使难受加重。 难受以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，难受可缓解。难受病症较轻时，可在下腹部进展热敷，或自我按揉三阴交穴（位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘）。同时饮些红糖水，并留意休息和保暖。避开过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避开淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动.做到平常加强体格熬炼以增加体质,保

25、持心情开朗。患有原发性痛经的青少年应对月经生理学问有正确的相识，消退对月经的恐惊、惊慌心情，留意养分及经期卫生。难受较重时，应在医生指导下服药和治疗。女孩应主动熬炼身体，这些对预防原发性痛经都是很有好处的。大多数原发性痛经者在婚后或生育后难受即可减轻或消逝。继发性痛经的患者应刚好请医生检查，查明痛因，刚好治疗。3、白带异样。进入青春期的女孩，雌性激素增加，使子宫颈、阴道分泌物增多。此时阴道有类似蛋清样的粘液出现，称为白带。它使阴道潮湿且具有酸性，可抑制病菌的生长，是女性生殖道的自然屏障。正常的白带无色、无味、无臭，且不至于沾湿内裤。但在两次月经之间接近排卵日的两三天沾湿内裤，也算正常。少女从青

26、春期开场，白带同月经一样，开场周期性变更。但因少女卵巢功能不健全，月经周期不稳定，白带也就会稀有淡薄。性发育成熟的少女在每月的排卵期白带极度淡薄透亮，排卵后23天，白带又渐渐变得粘稠、浑浊，量也大大削减。假如青春期少女白带量过多，常常弄湿内裤，其颜色和性状发生了变更，还有异味，同时伴有腰酸、背痛、外阴瘙痒等病症，这就意味着白带异样，通常反映出子宫或阴道的炎症，应刚好就医，找出病因，主动治疗。常见的白带异样有以下几种： （1）豆渣样白带。在白带中混有如凝乳样的小块，同时外阴、阴道部位奇痒或灼痒，为霉菌性阴道炎所致。 （2）脓性白带。白带呈黄色或黄绿色，有特殊腥味，外阴部瘙痒，有时有气泡，这说明阴

27、道有化脓性细菌或滴虫感染，应刚好治疗。 （3）血性白带。若白带中带有血液，则可能是疾病所致，应刚好去看医生。也可能是运动量过大或疲惫过度造成盆腔出血引起的。清水样白带。白带量多，透亮，无异味，说明身体虚弱，应到医院检查，明确缘由。4、阴道炎。患阴道炎时，分泌物会增加，分泌物的颜色呈黄色或夹杂一些血，形成“赤带”。有时还伴有会阴部的刺痛、瘙痒现象，这种感觉在小便时特殊明显，使很多女性以为自己患上了膀胱炎或尿道炎。因此，当你发觉白带突然增加，或者阴部瘙痒时，特殊要引起留意。常见的阴道炎大致分为以下几种：（1）、细菌性阴道炎。分秘物呈乳状，伴有猛烈的鱼腥味。此症是由多种细菌感染所致，最主要是因为青春

28、前期和青春后期的阴道壁较为薄弱，一旦受到刺激，加上阴道内的酸碱度变更，造成非致病细菌大量繁殖，导致阴道炎发生。（2）、霉菌性阴道炎。分泌物淡薄、水样，严峻时则是浓稠状，并伴有瘙痒的感觉。更重者，可发觉排出的分泌物呈豆花状。该病简洁发生在宠爱吃甜食或有糖尿病的女性身上。（3）、滴虫性阴道炎、淋菌性阴道炎、疱疹性阴道炎属于性病，也可以通过口、毛巾、衣物、洗澡水等感染。由于阴道感染的缘由很多，一般人无法自行推断，所以一旦发觉分泌物莫名增加，不要羞于求诊而胡乱用药，应让妇科医生帮你重塑安康。为了削减发病的时机，我们必需留意会阴部的卫生:青春期的少女处在代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以潮湿四周的皮肤

29、，故大小阴唇皱壁部位简洁藏污纳垢，较胖的女孩更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活泼，阴道分泌物增多，加之阴道口离肛门和尿道口很近，易受粪便和尿液污染，所以会阴部的卫生特别重要。少女们要做到以下几点，并持之以恒。（1）、每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、毛巾和水要单独运用，不能及洗脚的盆、毛巾混用。（2）、不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸水性强的棉织品。常常更换，洗后要晾晒在阳光中。（3）、养成大便后从前往后擦，小便后从后往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿道进入阴道。留意经期卫生。（4）、留意视察白带。若发觉异样，应刚好就医，以免发生生殖系统疾病（五）女生如何自我爱护我们所处的社会是

30、一个大课堂，又是一个大染缸。在困难的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我爱护呢？1、进步警觉性，防范以恶意出现的坏人，也要警觉以“好心”出现的好心人。2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。4、不要去各种酒吧或歌舞厅。5、及父母闹别扭时切不行赌气离家出走。6、穿着不要太暴露。7、不要贪图小廉价，对别人的过分殷勤要当心。8、在陌生的地方问路时，不要单独跟着情愿带路的人走。第三、 自强 自尊，自爱一、怎样做个美丽的女孩女孩子，谁都盼望自己拥有美丽的容貌。原委什么样是美的呢？通常大家公认的、直观和外表上的美，如：身材

31、苗条，面容俊秀，皮肤白皙，双眼皮，大眼睛对美，大家有公认的标准，各人也有各人不同的看法。时髦的不确定是美的。比方，前几年流行的，那种跟大船似的厚底松糕鞋，很多女孩子爱穿。我就纳闷，原来这么苗条、这么小巧、这么得意的女孩子，干吗非穿上那么笨重的巨无霸一般的大鞋? 走路拖拖拉拉，跟机器人似的那么沉重，一点轻快的美感都没有。还有如今街上流行的染发，对我们中国人来说，黑发是美，黄发是病态，是女孩子的缺憾，如今怎么倒成了美了? 甚至有的大男孩、大女孩染成红头发、绿头发、五彩缤纷的头发。我不知道你们怎么看，反正我看了没有感觉到美，只是想到另类这个词，还想到小时候，听老人讲的故事里的红毛妖怪。爱美之心，人之

32、常情。如今的社会环境宽松了，妆扮得有特性一点也可以理解，但作为中学生，应当有一个主动的审美观。讲特性是美的，但病态不是美，另类也不是美。对中学生的仪表，国家教化部有规定：不烫发，不化装，不佩戴首饰，不穿高跟鞋。（新的中学生日常行为标准还特殊增加了不染发。）烫发、化装、佩戴首饰，不是不美，而是分什么年龄、什么场合、什么身份。从身体发育的角度说，烫发、染发、化装、穿高跟鞋，对正处在生长发育时期的女孩并不合适。这个道理我不多说了，我想单从审美的角度来谈谈这个问题。有一次，我在路上看到一个七八岁的小女孩，烫着发、染着红指甲，戴着叮呤当啷的首饰。让人看了觉得别扭极了，失去了儿童天真烂漫的特征，这就是装扮

33、不符合年龄特点的结果。你们是女孩子，拥有女孩子这一称呼，就是拥有年轻，这已经很美了，是再多的装饰也换不来的美。不必为个子矮了，身材胖了，皮肤黑了而苦恼。事实上，年轻，不管容貌如何，都有一种朝气蓬勃的美。这种美，就象春天的花草树木，花儿是美的，你能说绿叶就不美吗？ 平凡的小草就不美吗？ 青春就是这样一种美，有朝气、活力的美。在我眼里，你们都是美丽的。同学们不过才十三四岁，有的还要小些。我觉得你们的本色应当是纯洁、活泼，有朝气，有礼有节。学生的身份，也要求对自己容貌的美丑不要看得过重，保持平和的心态。 爱美没有错，追求美更没有错，关键是心中要明白怎样是美的。在已定的外表条件下，如何让自己看起来更美

34、呢？在这里，我向同学们传授几个秘诀：1、干净、利落、得体的穿着装扮，会让你看起来青春亮丽。女学生的外在形象，以简洁大方为美。切勿佩戴过多或过于招摇的饰物，戴上只会有一种怪怪的感觉，而不是美感。2、挺立端庄的仪态是最美的。很多长得美丽的女孩，让人看了却觉不出美来，就是因为常习惯性地缩脖、耸肩、哈腰，向前探着头，走路摇摇摆摆。很不美！正确的姿态：挺胸、收腹，下颌微收，双肩翻开，脊背挺直；走路步伐坚实而轻快，不东倒西晃、瞻前顾后。记住这几点，并留意平常常提示自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。3、留意举止言谈的细微环节。有时会遇到这样的女孩，长得本来不错，穿着也很美丽。可是，却因为脱口而出的

35、一句脏话，或者随地吐了一口痰，让她的形象一下子大打折扣；还有的女生，课间活动时大喊大叫，跟男生追逐打闹，自己玩得忘形，却没留意到别人都在侧着眼睛看她。在做早操、课间操时，我留意到，有的女同学表现得很懒散，或者很拘束。该伸展时伸展得不到位，该蹲下时不蹲，该跳起时不跳，可能她觉得做这样大幅度的动作不好看。其实，在整整齐齐的队伍里，大家都在细致到位地做操，只有个别同学做得不好，是特别惹眼的，让人感觉很不美、很不协调。落落大方，做自己该做的事，才让人看上去舒适。另外，边走路边吃东西、吃饭时爱用筷子挑挑拣拣爱吃的菜、遇到长辈不打招呼这些都是很不雅的行为。有些女孩子不在意这些小事，其实，这些举止言谈的细微

36、环节，比容貌更能影响大家对你的印象。以上我讲了有关外形美的几个问题。外貌的美和你们如今正拥有的青春的美都不是永久的，谁也阻挡不了美貌的苍老和青春的消逝，而有一种美不会苍老，这就是魅力！女性的魅力表如今哪里呢?一 是高尚的人格。二 是学问及修养。高尚的人格是一种发自内心的名贵气质的自然流露。这种气质及你的出身阶层无关，及生活贫富无关，及身材高矮、容貌美丑无关。它表现为心地和善、有道德，富有怜悯心；不向势力低头，不为利益出卖良心；有区分是非的实力，言行一样。具有这些品行，就具有了超脱平凡的魅力。或许我们不能全做到，不能做得很好，但至少要有向高尚的人格努力靠拢、努力去做的愿望。我觉得，有的同学区分是

37、非的实力就不够强，看到别人吃得好，穿得时髦，花钱大方，就跟人家学，攀比；还有的同学，不能坚持正义，明知有些事不对，就为别人做了，便也跟着做。或者，面对错误，面对违背校规校纪的事，不关我的事，就不制止、不指责，不向教师反映；要么因为她是我的好挚友，我就明知她违背了纪律，也包庇她、纵容她。这都是不辨是非的表现。你们正处在感情丰富、精力旺盛的时期，社会阅历浅，有时头脑简洁、天真，假如区分是非的实力不强，就简洁被诱惑、被蒙骗。可以说，现代社会是一个充溢诱惑的时代。金钱的诱惑、权利的诱惑、安逸生活的诱惑、寻求刺激的诱惑，乃至一些书刊中色情的诱惑，无处不在。只有明确地区分是非，坚决自己的意志，才能抵挡诱惑

38、，人生的道路不至于走偏走斜。女性魅力的第二个表现是学问及修养。你可能没有爹妈给的美丽容貌，但可以拥有后天学得的学问及修养。这是一笔可以终生享有的偷不去、丢不了的财宝。如今学的学问，将来不确定全用得上，但学问的积累对我们自身却有一种潜移默化的作用。它能使你思想敏锐，聪慧睿智，胸怀博大，深厚豁达，使你的内容丰富。修养和学问是共同促进的。缺乏修养的人心地狭隘，私心重，受不得半点委屈，一不如意，就有发不完的牢骚怨气，和别人处不好，自己心情也担忧逸。所以，今日有这样好的条件读书、学习，应当珍惜。学得多，是你自己的财宝；学得少，是你自己的损失，是你在放弃使自己变得美、变得有魅力的时机。读书，是充溢自己的最

39、佳途径。爱读书的女孩子有一种特殊的魅力。如今好多同学宠爱看电视、玩电脑，书看得少了。电视、电脑能让我们开拓眼界，增长很多学问，但这种干脆作用于视觉的影像，对大脑的开发作用微乎其微。养成看电视习惯的孩子，往往大脑习惯性地承受影视中的直观表现，进而使大脑养成懒散习气，不主动思索，结果脑子会越来越迟钝，而且对眼睛也不好。好多同学爱吃便利面，好吃、拿过来就吃，吃完了把包装袋一扔，确实很便利，却没有我们成长须要的养分。成天吃便利面，确定会养分不良，影响身体安康。电视就象便利面，好吃而没有多少养分。长期看电视，会让人变得急躁、浅薄。因此，我建议同学们，除了有选择地看一些新闻、自然或社会专题、学问性节目外，

40、还是少看电视，多读点书。在读书的过程中感受文字的美、意境的美，读的同时，会让你思索、想象，让你有思想，有深度。当然，读书要有选择，要读好书。内容低级，宣扬色情和暴力的书不要看。如今街面上有很多小书店，租书、买书很廉价便利。但这些小书店里很多书的内容是不太好的，同学们选择书确定要有区分力，抵抗住不良书刊的诱惑，为自己选择真正有养分的书。有这么一个比方，说人就象一个袋子，空袋子是立不起来的，只会瘫在地上；装满东西，才会站得稳当；但假如里面装的是脏东西，它就会腐烂掉。我盼望大家都用好的东西来充溢自己，自觉地回绝丑陋的东西。有时，我们说一个人，长得不算美丽，但气质很好。我认为这种评价比长得美丽，气质粗

41、俗好得多。是丰富的学问、良好的修养，才使人具有了这种高雅的气质。这才是到老不变的美。二、正确相识纪律及特性的关系讲究特性和自我价值，是现代社会的特征。但特性并不意味着你想怎么样就怎么样。我们是生活在一个集体中的，谁也不能脱离社会大环境而独立存在。大环境给我们建立了一个生活规则，就是纪律。纪律约束的不是特性，而是我们身上那种惰性、那种散漫习气。纪律不是束缚了自由，而是更好地保证了大多数人的自由。不允许乱扔果皮纸屑、攀折花木，是为了更多的人能拥有美的环境；不允许晚休时间打闹、点蜡、听收音机，是为了保证别的同学的休息自由。你不能只顾张扬自己的特性，而无视了四周人的权利。遵守纪律也是一种修养。有的同学

42、，一个人独来独往，对集体活动不热心、不参与，或应付、对抗，不服管教。自以为是走自己的路，让别人说去吧。这不是有特性，不是超脱，是浅薄低俗。假如我们是一棵正在生长的树，那么纪律就是一把大剪刀，它剪去的是不符合社会道德标准的斜枝歪杈，使我们向着更高处更壮处成长。关键是，很多时候教师只是起催促作用，遵守纪律、约束你行为的散漫还要靠你自己。其实，制定纪律，不是想制裁谁。全部的纪律都是为大家好，为大家创建一个好的学习、熬炼、生活的环境和气氛。遵守纪律，标准行为，要从小事做起。十二年前，我们学校的王校长当时是政教处主任，一次，他召集学生干部开会，事先在门边地上倒放着一把笤帚。结果，前来开会的学生们从旁边走

43、过去，没人留意到，只有一名学生把笤帚拾了起来，放在门后。这名学生就是后来留校工作，如今分管师范餐厅的杨明玉教师。从一件小事看到的是一个人的行为习惯和内在素养。今日，当我们走在校园里的时候，看到被风刮到道路、绿地、角落上的废纸、便利袋，我们有没有自觉捡起的意识呢？多走几步路，把手里的果皮纸屑扔到纸篓里，把污水泼进水池里，应当不难吧？一个中学生，这点应当做的事还做不好吗？我建议，以后谁再看到随地吐痰、乱扔果皮、乱泼污水的行为，就象看到老鼠过街一样指责、指责。别觉得她是我的同学，就不好意思去指责她。没什么不好意思的，她乱泼乱扔，污染了环境，是对我们精神上美的享受的损害。比方说，我一看到楼梯上、地面上

44、到处乱吐的痰迹，就觉得恶心、浑身不舒适，你这种不文明的行为不仅违背了纪律，而且对我的身心造成了损害，我为什么不指责你？不能让不文明的行为成为司空见惯、见惯不怪。大家都起来反对，它就没有了市场。做好小事，才能成就大事。酷爱我们四周的环境，才是酷爱生活。三、正确对待和处理及男生的交往，不要过早陷入感情的漩涡 我们小的时候同男孩在一起时，性别意识很少，大家一起玩，很少有间隔 感，这就是人们说的两小无猜。步入青春期，会渐渐对异性产生一种朦胧的新奇心。有的女孩子在男生面前表现得热忱、兴奋，用种种方式表现自己；或是慌乱、羞怯、不知所措。这些变更都是青春期正常的心理变更，同学们不必惊慌担忧。但是，也不能因为

45、这是正常的心理变更，就任其自然开展；更不要把这种朦胧意识，当成爱情去盲目地追求。这个年龄，对爱情有一些梦想是可以理解的，但是，不要急着陷入感情的漩涡。过去人们习惯把少男少女的过度交往称为早恋，我们姑且不用早恋这个词，用来往过密来代替。来往过密不是指男女同学在集体中来往的多及少，而是指一个男生及一个女生过多地单独来往。突出特点是脱离集体，单独行动；避开师长，来往频繁。男女生间的来往过密，可能当事人自己觉得很沉醉，但其实这并不是我们通常所说的爱情，大多属于友谊、好感。这种好感不是恋爱，因为恋爱要有责任感，目前你的年龄、学问、生活阅历等等还无实力担当责任。这时，你和广阔同学走得太远，和某一个男孩走得

46、太近了，目光被局限在一个小圈子里。在这种状态下，其实并不能正确对待两个人的性格、爱好、条件的差异，往往只看到了对方的外表，或某一特长。假如模模糊糊地把这种对对方的观赏和好感开展成来往过密，那么，在短暂的簇新和欢乐之后，必定会有长期的苦恼和懊悔。人的精力是有限的，把过多的精力用在异想天开上，必定影响学习和其它活动。十四五岁，精力旺盛，思想活泼，记忆力强，是学习学问、进步各种实力的最好时期。假如这个时期被感情问题纠缠,必定分散学习精力，奢侈大好时间。就好比，一棵果树，只梦想着采摘早熟的果子，在应当努力吸取养分的时期却无视了对自身能量的储藏，结果，错过了花季的养分吸取，怎么会有成熟季节的收获？这种所

47、谓爱情，极可能会葬送了你的才能和前途。我相识一个很聪慧、很有才华的学生，他的班主任曾说过：我们班假如只考上一个高校生，确定就是他。就因为过早陷入感情的漩涡，遗忘了自己的志向，成天沉迷于感情的琐事，不思学习，结果成果直线下降，而且屡屡违纪，最终不仅没有考上学，还差一点被学校开除。惋惜了一个本来很聪慧、有前途的少年。你们年龄还小，社会阅历浅，社交范围还很小，视野窄，感情的萌动我信任是纯真的，但具有很大盲目性。将来走上社会，接触面广了，思想成熟了，确定对感情会有完全的相识和理性的选择。回想过去，就会觉得少年时代的爱情是很无趣的，白白花费了青春最好的年华，是得不偿失的事。面对感情的波动，必需付诸理智，

48、在明辨是非的根底上，学会限制自己的感情，勇于修正自己的错误。实行主动的措施，把主要精力集中在学习上，用丰富多彩的文体活动充溢自己的生活，开展自己的爱好、爱好，多参与有益的课外活动。自觉标准自己的言行，用理智战胜感情的冲动。在及男生接触时，要把留意力放在互相间学习、爱好等方面的沟通上；同时留意有意识地扩大交友范围，在浓浓的集体气氛中开展广泛的、正常的男女生交往活动，避开只盯住某一位男生而造成来往过密。集体交往的形式各种各样，如消遣、嬉戏、竞赛、探讨、小制作等。在吸取众多同学的优点的的同时，开阔了眼界和心胸，建立起纯真的友谊。家长放心，教师也支持。当你接到某一男生的表示友好信时，要有醒悟的相识，坚决的意志，经得起诱惑，克制虚荣心。让对方清晰地明白你的决心，放弃对你的追求。但要留意方法，不行损害对方的自尊心。对于纠缠不休，甚至威胁恫吓你的人，就要请家长、教师扶植处理了。大家想想，人的一生，要做、可做的事多着呢，你们是不是心中都有对将来生活的奇妙描画？除了男女之间的感情，我们还有实现自己人生价值的追求，还担当着对家庭、对社会的责任。天下兴亡，我的责任；祖国振兴，我的责任；事业有成，我的责任；家庭华蜜，我的责任。我们的任何志向、志向的实现都离不开勤奋学习。今日，我们应当做的，就是为最大限度地实现自己的人生价值，做好一切打算。关于感情，请记住一句话：春天的事情春天做，秋天的事情等