练好手指操大脑抗衰老-锻炼大脑反应能力游戏.docx

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1、练好手指操大脑抗衰老:锻炼大脑反应能力游戏练好手指操大脑抗衰老:锻炼大脑反应能力游戏 好不甘：年龄做加法大脑却在做减法 我们常常听到身边的朋友抱怨：人老了，记性差了，反应慢了。甚至，我们身边还有朋友被查出老年脑，出现老年痴呆的轻度症状。 确实，随着年龄的增加，大脑也在衰老。据说，人过30，脑细胞每天会死亡几万到十几万，这就是到了老年感到思维能力和记忆力减退的原因。如果我们能延缓大脑衰老，那么不仅能减少患老年痴呆的风险，更能提高生活质量，活出自信与快乐。 靠自己：多动手指大脑不老 俗话说，大脑就像宝刀，越用越好。怎么个用法?其实，功夫就在手上。国外研究表明：要健脑，活动手指很重要。而且，高效率活

2、动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。 要知道，手掌与指尖分布着极敏感的神经末梢，相应的，手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。大脑皮层中仅大拇指的运动区就相当于整个大腿运动区的10倍。俗话说“心灵手巧”，其实说的就是手与大脑关系密切。 因此，手指动得多，大脑受到的刺激越多，越是能有效地延缓脑细胞的衰老过程。 手指操锻炼左右脑 弹琴、打字、打游戏，或是用左手拿筷子吃饭、擦桌子做家务，这些都是有意识地通过运用手指，刺激大脑的方式。不过，这些活动或需要钢琴，或依赖于键盘，但咱们今天要推荐的这项手指运动，不需依靠器材，也无需占地，想做就做，这就是手指操。左手受右侧大脑支配，

3、右手受左侧大脑支配；做手指操时，左右手指同时使用，于是左右脑都能得到锻炼。 跟我学做手指操交叉活动协调左右脑 如果让你同时弯曲左右手的大拇指，你肯定会说小菜一碟。但是，试试在弯曲左手大拇指的同时，弯曲右手小拇指，而其他手指伸直不动呢怎么总有手指不听话呢? 这就是交叉活动，让两只手同时执行两条不同的命令，手是觉得别扭了，但是左右脑却在努力执行各自的新任务中找到了协调。试着按下列顺序活动双手： 五指并拢，左手拇指与右手小指同时弯曲一次，其他指头不动左手食指与右手无名指同时弯曲一下，其他指头保持直立两手中指同时弯曲一次，其他指头保持直立左手无名指与右手食指同时弯曲一次，其他指头保持直立左手小指与右手

4、拇指同时弯曲一下，其他指头保持直立。 指根伸伸腰刺激血液循环 指根是手指血液、神经等的通道，活动指根有利于血液循环和经络神经的锻炼，而且，每个动作都需要手指拗造型，要做到位颇有难度。因此，在控制手指运动的时候，大脑也得到了锻炼。 试着这样运动手指： 五指并拢，掌心向外，左手小指和右手拇指同时斜向左侧，其他指头保持直立并拢左手无名指和右手食指同时斜向右侧，其他指头保持直立两手中指同时斜向左侧，其他指头保持直立、并拢左手食指和右手无名指同时向右侧倾斜，其他手指直立并拢左手拇指和右手小指同时向左侧倾斜。 点点手指头细致运动防老化 别小看数指头。做这套操时，要手指点的遍数对、心中默记的次数对，心、手、

5、口合一才行，否则就前功尽弃，又得从头再来。因此，这绝对算得上是门搞脑筋的细致活儿。反复进行这种数指头的细致运动能充分开发大脑潜力，防止老化。 试着这样活动手指： 张开手掌，用左手拇指点食指指腹2次，中指点1次，无名指点3次，小指点4次，然后再用大拇指的指腹按3、1、2的顺序点按无名指、中指、食指的指腹。然后再换右手重复以上动作。手腕“转圈舞”锻炼你的运动神经 这节操就像是手腕在跳转圈舞。因此，不仅是指尖在运动，更需要手腕的配合，于是，在锻炼大脑的同时，运动神经也得到了锻炼。 试着这样运动手指与手腕： 用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，在两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。 握放之间大脑轻松一刻 最后，我们让手指和大脑一起放松一下吧。五指并拢，紧紧握拳，然后瞬间张开手掌。怎么样，感觉到大脑也跟着放松了吧?在平时看书时间长了，或长时间工作后，你也可以试试，闭上眼睛，抓紧一放松，一定会有不一样的收获。 手指操的优点： 不用花一分钱。 不像药物那样，不需要担心任何毒副作用。 你可以在银行排队时做，也可以坐在公车上做，想到就做，不用犹豫。 省时省力，一学就会了。 3