健康生活心得体会汇总.docx

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1、健康生活心得体会健康生活心得体会1上周请的客人里，有一位多年的糖尿病人，据说平常血糖指数是10，吃了我做的晚餐，有鱼肉有奶油蛋糕卷等，以为血糖会升到12-15，结果竟然只有7.9!哇咔咔!看来我这四年学习健康烹调的努力没有白费。其实我自己家里就有一个很好的标本，那就是我家领导。领导以前常常应酬奔波，在外吃喝的结果，就是高血脂高胆固醇，还有一个大肚子。我们的家庭医生看到领导的血脂高得吓人，开了半年的药给他吃，吃完半年再检查，依旧血脂高，指数岿然不动，似乎没有吃药一般。医生又开了半年药，正好这时候我起先学做饭，于是双管齐下，吃药的同时，只在家里吃我做的饭。我那时候起先想方设法降低饮食的油盐糖含量，

2、常常试验到油盐糖量低到影响口感，才再一点点往上调整，最终找到一个既好吃又健康的平衡点，记录下来。这就是我这个饮食博客的起源。同时根据医生的指示，多吃蔬菜水果杂粮，肉类以鱼肉为主，特殊是三文鱼可以多吃，鸡肉兔肉等白肉为辅，带壳的海鲜和牛羊肉等红肉少吃，猪肉尽量不吃。另外食用油以原生冷轧橄榄油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)为主，间或高温煎炒才用一点芥花籽油Canola Oil。经过半年的吃药加饮食限制，再检查时，领导的血脂胆固醇指标全部降到正常水平!就是说，头半年光吃药，完全无效;后半年吃药加饮食限制，效果明显，指数全部达标。从那以后领导就不须要再

3、吃药了。指数达标的同时，领导的体态也发生明显变更，大肚子没有了，腹部平坦，腰也细了，身材好像回到高校时代;晚上睡觉 呼吸变稍微了，没有了打呼噜的现象;他自己也感觉到身体轻快精力充足，没有以前那么爱出汗。这样调整饮食，不仅改善了领导的身体状况，顺带我自己也变苗条了-证据就是，16年前买的一条细腰长裤，没穿几次就穿不进去了，始终放着。结果领导瘦下来，以前的裤子腰都肥了，就翻出我这条细腰裤来，尽然给他穿进去了，咦，我说我也来试试吧，哈哈，尽然我也穿进去了，而且腰腹部松松的很舒适，甚至还可以套一条保暖裤在里面呢。这才赫然发觉我自己也苗条啦，腰细腹部平坦，哈哈，我这饭做的，一箭双雕啊!我们从来没有节食，

4、每天要吃四顿饭：早午晚餐加宵夜。而且每顿正餐都有肉、菜、汤，家里面包蛋糕饼干点心没有断过，就是坚持尽量买最原始的食材，自己加工制作，尽量限制油盐糖含量，突出食物本身的色香味，调味品只作陪衬而不是喧宾夺主，坚持下来就有奇效。所以我感觉很有必要总结一下我的健康饮食心得：1、尽量买最原始的食材自己加工。外面卖的成品半成品，油盐糖量都超标，尤其是肉类和各种点心，过咸过甜，难以下咽。2、加工时尽量限制油盐糖含量，找到既好吃又低油低盐低糖的配方。尤其是各种面包蛋糕饼干点心，西式配方含糖量都太高，我几乎都要减下一半的糖量，甚至有的减去三分之二的糖量，吃起来食物本身的香味很突出，只是若有若无隐隐隐约有点甜味，

5、又香又不腻人，关键是更加有益健康。3、自己加工食物，完全没有防腐剂膨松剂软化剂等添加物。这些东西会使食物看起来很美丽，可是吃下去会使人虚胖。4、自己做的量都不会太大，很快就吃完，这样就保证食物簇新。商业健康生活心得体会220xx年的11月至12月我幸参与了延边州班主任远程培训，通过二个多月的网络培训，我学到了很多班级管理方面的学问，使我对班主任工作有了新的思索，尤其是学了学生心理健康教化这一专题后，受益匪浅，感想颇多。心理健康教化是素养教化的重要内容，也是当前学校教化面临的新任务和新要求。在现今的学校里，如何看展学生心理健康教化呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。一、通过学习使我相

6、识到了心理健康教化的重要意义心理健康教化是一种时代的要求。良好的心理素养是人的全面素养中的一个重要组成部分，是将来人素养中的一项非常重要的内容。中小学心理健康教化指导纲要确定心理健康教化的总目标是：提高全体学生的心理素养，充分开发他们的潜能，培育学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。心理健康教化的详细目标是：使学生不断正确相识自我，增加调控自我、承受挫折、适应环境的实力;培育学生健全的人格和良好的特性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生，赐予科学有效的心理询问和辅导，调整自我，提高心理健康水平，增加自我教化实力。在中小学开展心理健康教化，是我们学生健康成长的须要，是推动素养教

7、化的必定要求。开展心理健康教化，可促使老师更新教化理念，促进学生主动发展，形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教化的成果;有利于学生心理障碍的解除、心理疾病的防治和精神健康的维护。因此说，开展学生心理健康教化具有重要的意义。二、心理健康的内涵心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面心理问题。围围着心理健康开展的教化，我们称之为为心理健康教化。从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理保健医生，促使他们身心健康的发展。这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教化，才能够全面地提高学生的心理素养和全面素养。心理

8、健康内涵的核心是自尊。所谓自尊是指学生中间，或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种主动的确定的评价，体验或看法。老师们都很重视对学生自尊心的培育，因为学生假如自尊就可以成为自强、独立、自信的年轻一代，因此自尊的问题最重要。三、正确区分学生不同的心理状态一般来说，人的心理状态可以分为三种：正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出非常重要的特点。在没有较大困扰的状况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一样，是一种健康或者优秀的状态。其次种状态是不平衡状态。一旦发生了扰乱正常生活、引起人们消极心情的事务

9、，如受到挫折、需求得不到满意等，就会进入一种不平衡状态，这里指学生处于挫折、焦虑、压抑、恐惊、担忧、冲突等状态。一般来说，学生在生活过程中会不断地经验各种不平衡状态，这是不行避开的甚至是必要的。主动主动而不是消极被动的面对不平衡状态才会带来发展或者成长的契机。教化在某种程度上就是要不断打破对象的平衡，促进其发展。对不平衡状态的外在或内在的非建设性或损害性处理，才会导致所谓的“病态、变态、或偏差”。异样行为是学生在心理不平衡的状况下发生的，是一种偶发性行为，这种行为在学生正常状态下是不会发生的，它与常态行为不同，可以称为“偏态行为”。班主任假如能刚好鉴别学生的行为，实行相应的措施帮助学生摆脱心理

10、的危机状态，回复到正常状态，那么，学校乃至整个社会的违法行为、不道德行为以及意外事务就会大大削减。第三种状态是不健康状态，当学生处于不健康状态时，往往会非线性地发生不适应行为，包括反社会行为和异样行为。所谓“非线性”地发生，是指这些行为的发生经常是没有明确的、干脆的缘由，找不到其因果关系，其因果序列是不清楚的。例如，一位小学生突然胆怯方格或类似方格的全部物体，这是一种异样行为，包括他自己在内，谁也弄不清他为什么会怕方格。正是由于这种非线性的特点，我们对其不适应行为的产生就无法预料。学生在心理不健康状态下所发生的反社会行为或异样行为既没有干脆的缘由，也没有明确的行为动机。因此，谈不上是其价值观、

11、道德水准或人格特点的必定产物。这类行为我们称之为“变态行为”。综上所述，我们可以看到，学生在不同的心理状态下不适应行为的发生有不同的特点，作为班主任，我们要看到广阔学生的两个主流，一是大部分的学生心理健康是主流;二是有些学生由于学业、生活、环境的压力产生短暂的心理不适，他们要求赐予指导，以帮助他们正确应对遇到的问题。对于班主任，在面对学生发展中所出现的心理偏差，应树立正确的观念，实行有效的方法予以解决;而针对极个别的出现严峻心理障碍的学生，则要能够刚好甄别，并主动寻求特地机构予以解决。四、加强对学生的心理健康教化(一)结合不同年龄阶段的学生特点，为学生创设良好的心理发展环境。一个学生要能与四周

12、人保持一种融洽、正常的交往，才能在心理上产生平安感、归属感和自信念。因此，身为一名教化工作者，我们要主动为学生创设良好的心理发展环境，应当把工作重点放在平常维持其心理平和、主动、顺畅等上面，营造好孩子们良好的心理健康成长环境，为孩子们建设和谐同等的集体，尽量让每一个孩子能够在充溢关爱、暖和、上进的学习环境之中，避开对于孩子们成长不利因素的出现。(二)全面渗透，多渠道、全方位推动心理健康教化。为了更好地实现心理健康教化的目标，要求将心理健康教化全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施，如班主任工作团队工作等等，同时也应当将心理健康教化工作渗透到各科教学中去，每一个任课老师可以依据本学科教学内容

13、与学习活动特点渗透相应的心理健康教化内容。这样就能够形成众多的非特地渠道，促进学校心理健康工作的开展。注意与学校日常的教化教学活动相结合。真正的心理健康教化和良好心理素养的培育绝不是每周一、两节课或者搞几次轰轰烈烈的活动就能实现的。事实上，大量的探讨与实践阅历都表明，心理健康教化和其它教化一样须要与学校日常的教化教学活动相结合，须要润物细无声的意识和观念;良好心理素养的培育仅靠有限的时间、空间是难以实现的，同样须要在点滴的生活实践阅历中积累而成。因此，学校日常的教化教学活动应成为心理健康教化的主渠道，只有将心理健康教化的思想、内容渗透到详细的教化教学工作中去，将两者融合在一起，才能把心理健康教

14、化真正做到实处。利用学科学问加强情感教化，使学生有良好的情感生活。(三)老师本身也要注意自己的心理健康老师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法奇妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能损害学生心灵。因此，为了更好地教化学生，老师自己首先必需是心理健康的人。老师的心理健康从根本上说还得由老师自己维护。一个优秀的老师应当能够处理好两个方面的关系-既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的老师在须要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己始终处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为老师，只有不断提高自身的综合素养，不断学习和驾驭新的学问，尽快适应新的教学观念，

15、驾驭新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的平安感。老师不断地接受新学问，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。总之，教学的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理，老师就要不断完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及高尚的道德品质将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人师表。只有形成学校、家庭、社会的心理健康教化网络，齐抓共管，学生的心理素养和心理水平肯定能朝着健康的方向发展。健康生活心得体会3本学年，我担当

16、高一(十)班班主任。在学校领导的支持下，协作政教处的工作，我顺当地完成了学校布置的各项任务。在班主任教化过程中，有顺当也有挫折，有胜利也有失败，既有困惑，也有启迪，交织着酸甜苦辣。一、不断提出新的奋斗目标，找寻鼓舞学生前进的力气班集体就是在一个接一个的目标的实现中逐步发展的。共同的奋斗目标是班集体不断奋进的动力，它能激发起学生的共同感情，激励和指导全班学生朝着共同的方向前进。不断有新的奋斗目标，学生对自己的发展前景就充溢信念，班集体就能朝气蓬勃，不断地奋勉上进。本学年，新生入学，学习任务特别艰难，为了防止部分同学因跟不上而泄气或思想上不重视，我反复给他们讲了高一学年新课改的意义及其重要性，让他

17、们学习与生活相联系，教会学生如何进行人与人的正确交往。重点抓自觉学习行为习惯，形成良好的学习环境。做好两方面工作:一是与任课老师加强联系，二是抓自己的学习时间，即早读15分钟、自习课和晚上的晚修时间。督促课代表做好组织记录工作，并刚好总结,以便学分认定。其次，接着抓好学生学习方法的培育工作。利用班会课请成果优秀的同学、成果进步快的同学介绍学习方法，提高学生学习的信念、方法。二、形成正确的集体舆论，培育优良班风集体舆论就是在集体中占优势的多数人赞同的言论和看法。它以争论、褒贬等形式确定或否定集体的动向或集体成员的言行。优良的班风是指在集体成员中普遍具有的符合社会道德标准的良好行为和习惯。正确的集

18、体舆论和良好的班风是良好班集体形成的重要标记。它以无形的力气影响和教化学生。首先从组织好班会入手。班会是对学生进行教化，让学生参加管理的一种有效形式。班会包括班务会、民主生活会和主题班会。我充分利用班会宣扬学校各项规章制度和纪律，如课堂纪律、课间要求、考勤制度、考试纪律等，并教化学生要严格遵守;引导学生分析探讨班集体中的问题，提出巩固和发展班集体体的措施;制定班级公约，总结班级工作;探讨班级成员共同关切的问题;定期的时事教化;处理偶发事务等等。其次是对班干部的培育。 对班干部，不能只是运用，还应当进行教化和培育。我常常教化他们树立为集体服务的光荣感和责任感，要求他们努力学习、团结同学、以身作则

19、，激励他们既要大胆工作，又要严格要求，留意工作方法。当然，选出的干部终归不是完人，因此对他们不能过分苛求、指责，特殊是在工作出现失误的时候。对班委会的工作要常常检查，而切要赐予详细的指导和帮助，既不能包办代替，也不能班上的工作全部推给班干部自己放手不管。我还坚持定期召开班干部会议，组织他们学会制订安排及详细措施，检查落实状况，总结得失，并加以改进，教会他们如何辨别是非，刚好阻挡同学中的不良行为。而对于班干部在班级中的不良行为，决不姑息，激励他们以身作则并带动其他同学，促进整个班级的管理工作。三、教化学生自主学习，完成学习任务学生的主要任务是学习，教化学生要有明确的学习目的，端正学习看法，遵守学

20、习纪律，指导学生制定好适合自己的学习安排，提高学习的自觉性，养成良好的学习习惯，提高学习成果。为将来报效祖国，振兴中华民族，打下良好基础。四、做好逆反心理学生的疏导工作从本质上讲，逆反心理是指在肯定的外界因素作用下，对某类事物产生反感心情，有意做出与该事务发展的常理南辕北辙的举动的一种心理状态。学生中的确存在这样一些学生，他们对老师或父母的教化常会表现为很不听从，告知他不能怎么做，他偏要那么做，甚至公开顶撞。这就是逆反心理的.表现。针对青少年学生逆反心理的不同成因，我从以下几方面着手开展疏导工作：1、 确立适合青少年实际的教化目标和要求。过高的教化教学目标，过重的学习负担，是学生产生逆反心理的

21、重要缘由之一。在对学生进行品德行为指导时，我仔细分析学生的思想状况和心理要求，精确把握学生品德发展阶段和水平，在教化策略上按部就班，不急躁冒进，尽可能避开师生对抗心情的产生。2、为学生创建良好的教化情境。一是创建良好的班集体，充分发挥集体规范和正确舆论的教化作用，培育健康向上的班风学风。二是主动推动班级管理和教化方式的民主化，充分发挥学生自主管理的主动性。三是开展丰富多彩的教化活动，让学生在集体活动中展示才华，修正品德，形成良好的心理素养。3、提高老师自身素养和教化艺术水平。青少年学生逆反心理的形成，许多都与老师的教化方法不当有关。为此，在班主任工作中，我努力提高自身素养，把关切、敬重、爱惜学

22、生放在首位，把学生置于与自己同等的地位，擅长运用教化机灵和教化策略，奇妙化解师生冲突。4、 合理利用学生逆反心理的正效应。大胆利用青少年学生逆反心理的主动因素，培育其创新意识和实力，激励学生提出不同见解和解决问题的方案。五、留意寓教于乐，以多种形式规范学生行为心理学告知我们：人的接受心理具有广泛性、多样性、综合性的特点，单一的教化管理方式不适合人的接受心理，开展丰富多彩的活动，寓教于乐中正好适合学生的心理特点，能提高教化管理的可接受性。为此我充分利用主题班会课，艺术周，科技周，校运会等活动契机，激发学生的集体荣誉感，合作精神。六、有效地进行家访或电访对学生进行家访或电访是班主任工作的一部分，这

23、项工作开展得好与否，很大程度上影响家长对班主任工作的信任与协作，也是班主任与家长共同商洽如何教化学生的一个好机会，更是班主任与家长相互了解的一个重要环节，有利于增加家长对班主任工作的信任。本学年我走访了近40多个同学，并与家长保持常常的联系，与家长互通信息，共同商洽教化学生的方法，树立家长对教化子女的信念。增进了师生，师长情感，促进了教化工作。总之，经过一学年的努力，我班同学在德、智、体各方面都取得了很大的进步。健康生活心得体会4享受健康生活方式从变更不良习惯起先很多挚友在生活中忽视良好的行为习惯，常常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的损害。在生活习惯方面有8个误区：一、 是饿了才吃

24、。很多挚友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的挚友经常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能减弱人体的抗病实力。二、 是渴了才喝。有的挚友平常没有喝水的习惯，肯定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严峻缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告知我们，每个成年人，每天须要150020xx毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处

25、的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有常常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不常常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有主动的作用。三、 是累了才歇。累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有很多挚友一生都是这样做的。这些挚友以为只有感到累了，才应当去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲惫了。过度的疲惫简单积劳成疾，使人体免疫实力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。四、 是困了才睡。有些挚友以为只有在感到困了的时候，才应当去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲惫的表现，不应当等到这时再去睡觉，按时就寝的

26、好习惯，不仅可以爱护大脑，还特别简单入睡，提高睡眠质量，削减失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。五、 是急了才便。许多挚友只有在大小便感觉特别明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，特别简单引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新汲取，特别简单导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以削减痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的变更，

27、有肥胖倾向的挚友是越来越多了。很多专家认为，导致肥胖的主要缘由是进食过量，养分过剩和缺乏运动。很多挚友在肥胖之后，花掉了很多钱，花费了很多时间去减肥，这是特别不合算的。事实上，目前的任何减肥手段都是非常有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如限制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育熬炼等等。七、 是病了才治。“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起留意。还有很多疾病，光

28、靠自我感觉是很难早发觉的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发觉，进行早期治疗。有相当一部分挚友，平常自以为没有病，到医院一检查就发觉了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括很多癌症在常规的检查中也能及早发觉。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年挚友是多么重要。八、 是老了才熬炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发觉，参与晨练的人大多是老年人，很少有中年挚友。很多中年挚友，在主观上没有主动熬炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年挚友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年挚友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年挚友不参与熬炼，

29、吃得过多，常常喝酒有干脆的关系。除了要订正和避开上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。中年挚友要在以下几个方面加以留意：1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会削减我们的寿命。2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均削减10年。在40-50岁的死亡人群中，有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的挚友，患有心力衰竭。假如在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。3、 要尽量少喝酒。对某些挚友来说，酒对健康有着特别的危急，特殊是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的挚友。假如抽烟又喝酒，患食道癌的

30、危急要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压上升，引发心脏病和脑中风。4、 要限制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。5、 要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有爱护身体健康的作用。每天，我们至少应当食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化汲取，爱护我们的胃肠道。7、 要保证钙的需求。要留意常常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。8、 要重视淀粉的

31、摄龋淀粉能爱护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必需要有面食和米饭。9、 要常常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增加人的免疫功能，提高防病抗病实力。10、 要削减食盐量。假如每天食用比身体须要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危急。多食盐对有慢性肾病和肝病的挚友是特别不利的。11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有干脆关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。12、 要多运动。从45岁左右就常常进行体育熬炼的，比从来就不熬炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能熬炼30分钟左右。年纪稍大一些的挚友，要选择不太猛烈的运动，比如漫步、骑自行

32、车和爬楼梯。13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和担心定的生活，是影响寿命的一个重要因素。14、 要主动乐观。任何消极的心情都会使人生玻不要老去想生活中的那些悲伤和苦恼，尤其是死亡，意外事故和疾玻健康生活心得体会5心理健康教化在现代社会的教化中越来越重要。如何开展心理健康教化，开展胜利与否，是学校教化的重要一环，下面就我在心理教化方面的几点心得:一、抓相识提高，明确心理健康教化的重要性。社会日新月异的急速发展和变革，各种不良思潮和冲突使在校青少年学生受到了极大的影响。由于青少年学生正值成长发展过程中，缺乏科学的辨别实力和社会实践阅历，加上小学生的独立

33、意识较差，所以小学生很少易发生心理行为偏差。近年来，小学生常出现嫉妒、自卑、孤僻等不健康心理行为，究其缘由，我们不难发觉，他们存在心理偏差，是由于在学习和生活中遇到问题和困难时，缺乏解决冲突，应对挫折和处理危机的实力。作为教化工作者我们对此不能束之高阁，不能只注意分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培育的是人才而不是废才，更不是害群之马，因此，我们全校上下形成共识:要下足功夫，正视心理健康教化，促使学生的健康发展，健全他们的人格，为21世纪培育合格的人才。二、抓学科渗透，扎实推动心理健康教化。课堂是学校进行教化活动的主要场所，课堂教学不仅是科学学问传授的过程，也是学生心理发展的

34、过程。我们严格根据上级要求，开设上好心理健康课的同时，要求老师在各科备课时留意挖掘心理健康教化的教化因素。思品课，抓好心理疏导的教化;语文课，以教材中大量的优秀文字形象，从这些人物身上体会和感悟良好的心理素养;数学课中探讨重点是视察、留意、思维、记忆等心理活动;英语课则要求创设宽松、和谐的课堂气氛，增加学生学习信念，使之敢于表现自我，增加学生群体交往意识，发展实力和特性;音乐、美术等以培育学生良好的情感体验，给人以美的熏陶方面的心理健康教化。在各学科教学过程中渗透有关的学问，可以使学生到处都感受到真、善、美的教化，提高自身的心理素养，且作为教化的主体，老师不仅在学问上影响着学生，而且老师的人格

35、也会在教学的师生互动过程中起潜移默化的作用，这就构成了心理健康教化的一个重要内容。三、抓课题探讨，从细处着手抓好心理健康教化。探究了一系列针对小学生的关爱教化的内容及途径，探究并形成了优化学生情感体验、人格发展的一系列的方式方法。主要是在老师以身示范下，对小学生开展“关爱自己、关爱他人、关爱社会”三个方面的教化。通过开展主题活动，抓陶冶、抓体验、抓渗透等绽开教化，我们明显感觉到学生的心理素养、道德情感得到不同程度的提高、优化。在校内、班级中师生之间、同学之间相互关爱、团结帮助蔚然成风，在各种学习活动中，学生合群，主动参加，团结协作，自尊自信，创新精神等得以充分体现。在家中，社会上，学生都能从小

36、事做起主动关切、爱惜、帮助他人，富有怜悯心。多次主题队活动的开展，使学生受到教化的同时，自身的实力不断得到提高，心理素养明显加强。四、抓家庭教化，引导学生家长关切子女的心理健康。由于学生家长与学生固有的血缘关系，感情和伦理道德上的内在联系，家庭教化干脆影响着学校教化的效果，也是学校教化所不能代替的一种力气。父母在关切子女的生理健康的同时，还应关切他们的心理健康。有些父母认为孩子长得壮，不生病就是健康，这是不全面的相识。事实上，有一些青少年身上存在心理障碍，如说谎、无理取闹、嫉妒、自卑、不合群等行为。然而，相识的片面性，不少家长对于孩子的心理健康不够重视，甚至实行违反心理保健的教化方法，这是不利于他们的心理健康发展的，在发觉他们心理有缺陷时我们就刚好与家长联系做到刚好矫正，并在学校上对家长开展如何对子女进行心理健康教化的讲座，引导家长科学地教化孩子，从而培育孩子关切社会、关切他人，培育他们的责任感、独立性和自制力，养成乐观进取的精神。总之，要使学生的心理得以健康发展，学校及教化工作者必需驾驭好心理学问，遵循学生心理发展的规律，在实践中敏捷运专心理教化规律，探究学生的心理发展，总结心理教化的阅历，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效。