[增强记忆的妙方]怎样增强记忆.doc

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1、最新增强记忆的妙方怎样增强记忆记忆有多种方式，效果也不一样，我们怎样才能达到既不费时间，又达到高效呢。让我来分析一下机械记忆理解记忆从中我找出妙方。一、机械记忆机械记忆法广泛地运用在我们的工作和学习之中，一些没有相关意义（或相关意义不大）的识记材料，如各种数字、科技参数、电话号码、英语单词、历史年代、人名、地点、专有名称、习惯用语等等的记忆，主要都是靠机械记忆法来完成的。但这种方法并不是刻板划一的，它有着科学可循的规律，有着其行之有效的方法和技巧，在此我们着重介绍三种记忆方法：整体记忆法、分段记忆法和反复记忆法。1.整体记忆法整体记忆法就是把要记忆的材料通篇进行多次的重复背诵，直到熟练为止。整

2、体记忆法的优点是容易把握住识记材料的中心思想，材料的前后各部分容易联系贯穿。有了这么一个优点，对于具有一定的长度、意义相联系的识记材料，采用整体记忆的方法，取得的效果会比较好。比如一首诗、一篇散文、对于重大历史事件的评析等等这种互相承接、互有因果的识记材料自然采用整体记忆法。一般情况下，年龄稍大、逻辑思维能力强、文化水平较高者适合使用这种方法。当然，整体记忆这种方法也有它自己的不足之处。比如，将整个材料一下子从头到尾地记下来，脑部的负荷就比较大，容易使脑神经感到疲劳，出现注意力无法集中的情况，甚至产生一种厌烦感和抵触情绪；而对各个部分投入时间过于平均，也会浪费一部分精力。所以在采用整体记忆法之

3、前，要先安排好材料的分量，一般情况下不宜过长，要在自己大脑细胞能力的负载范围之内，既能使识记的材料在短时记忆消失之前有时间回头进行复记、巩固，又不损害材料意义的连贯性。2.分段记忆法把所要识记的材料分成几部分集中记忆的方法，叫做分段学习记忆法，换个说法，就是“隔而分之，各个击破”。当学习内容杂而多、识记材料之间几乎没什么关联，并且很零散琐碎的时候，我们就应该想起这种办法，比如：背诵大量的人名、地名、历史年代；记住众多的外语单词、法律条文等等。我们大多有这种感觉，如果要一下子记住大量的东西，就会感到力不从心，甚至往往被吓倒，失去记忆的信心，这是很令人头疼的。但当把识记的材

4、料分成小单位时，就觉得记起来比较轻松，记了一段再记下一段。慢慢地就能积少成多，最终完成识记的任务。这也有点类似于打仗，一定要讲究策略。要把敌人分化成一小股一小股，一股一股地逐一进行歼灭。但材料划分的单位“长度”应以多少为宜呢？这涉及到一个记忆广度的问题。记忆的广度是指一次记忆的量。譬如一次呈现10个没有规律的数字“7658421521”，看完后马上进行复述，有的人能全部准确无误地说出来，有的人则只能说对三五个数字，这种差异就缘于人们记忆广度的差别。美国心理学家约翰·未勒对短时间记忆的广度进行反复测验后发现，正常人的记忆广度在59之间

5、，平均值为7，也就是说，一个人在记忆时每次能记住大约7个的字符，所以识记材料每个分段所包含的数目在“7”左右时，不管是单个的字符还是同类的集合——但集合所包含的信息量最好也不要超过7个——都同样有效。也只有这样，才能使分段记忆的效率达到最高点。分段记忆法在我们的生活学习中的运用是相当广泛的。例如，我们在学校学习的各门学科，也都是像这样分成各个章节各个单元，通过几年的学习积累而掌握的。这种记忆法的好处就在于，可以使人更快地看到成绩，增强自信心。一般来说年龄较小、整体文化素质较低者对于分段记忆法的适合性要强一些。我们在运用分段

6、记忆法时，要注意下面几点：A.识记材料的分段要平均，每段所包含的信息量、信息难度要基本均等，以避免不必要的精力浪费，如果是独特难记的材料或重点，要分开来记。B.对于有一定关联的材料，记忆时不能把各个部分孤立起来，要特别重视各个部分之间的联结，对联结过渡的内容进行重点记忆，以减轻个体含义对整体含义的干扰。C.有的内容最好与整体记忆法结合使用，可先把记忆材料通篇创览几遍，然后再分段记忆，这些都要根据识记材料的不同而作不同对待，正所谓取其所长，避其所短。反复记忆法把记忆材料分成若干组，科学地分配每组识记的时间，进行反复循环记忆的方法叫做反复记忆法。我们知道，记忆是按照识记——

7、复习保持——认知提取的程序进行的，我们在学习记忆的过程中，必须紧紧抓住这几个环节。前面讲过，记的东西在刚开始时很容易遗忘，要是我们能在即将遗忘的时候再巩固一下，如此反复，长此以往，所记之物就会变成我们自己思维的一部分了……而循环记忆法在实际应用中，恰恰很好地体现了这个特点，因此这是一种最佳的机械记忆法，其应用面是相当广泛的，尤其在识记外语单词方面更是效率惊人。下面我们以识记50个外语单词为例，介绍循环记忆法的原理及实施的过程。第一步：先把单词分成5个1组，并把这10组作好分组记号。第二步：识记程序。识记第一组单词，每个单词识记2遍，要控制往时

8、间，尽量记住，不可停留。然后把5个单词再复习1遍，是否记住，先不要去管。这样一来，每个单词就记了3次。识记第二组5个单词。先分别识记2遍，再把5个单词复习1遍。每个单词的识记也是3次。转过头来，把第一组和第二组的10个单词复习1次。因为这时候遗忘曲线正在迅速下滑，所以要进行及时的复习巩固，避免刚才所做的成为无用功。这是第四次与单词见面。识记第三组单词两遍，接着再复习1遍。识记第四组单词两遍，接着再复习1遍。回过头，把第三组、第四组的单词重新复习1遍，加强记忆的深度。从第一组到第四组，再整体复习1遍，这样，第一至第四组的每个单词就一共见面了5次。然后仿照第一组到第四组的步骤，对第五组至第八组的单

9、词进行识记，再回过头来对第一组至第八组的单词进行一次总体的复习。这时，每个单词的见面就达到了6次。依此类推，等学完了第十组后，从头至尾再复习1遍，每个单词见面共7次。这样，就能够把几个记忆环节和记忆的规律科学地结合起来，使每个单词在它留在大脑中的信息消失之前均得到了适度的巩固和确认，从而更快捷更稳定地进入长时记忆的通道中了。二、理解记忆前面讲的三种方法都是机械记忆的类型。它们的作用固然很大，效果也不错，但对于有意义的识记材料来说，效果是不是也那样好呢？心理学家通过实验指出，在背同样一份有意义的材料时，理解记忆比机械记忆的效率高出8倍，对于有些具有独特意义的，识记效果甚至高出了20倍，所以我们在

10、实际记忆的过程中，应当在理解的基础上尽量采用理解记忆的办法，从而收到事半功倍的效果。理解记忆的方法具体说来有以下两种：（1）概括法。概括法就是对识记材料进行简化，摒弃一些并不是很重要的，抓住关键的知识点进行识记的方法。所谓“有失才有得”，我们对材料的认识程度在简化的过程中不断得到提高，理解也在逐步加深，同时材料也逐渐变成了自己的语言，而此时的自己就能站在抽象思维的高度通盘把握材料，记忆，从此不在话下。细分下去，对材料的概括不外乎有下列几种情况：概括主题。一本小说或者是一篇散文，甚至是一首简单的诗，都蕴涵着丰富的思想内容，这对于每一篇这类文学作品来讲，几乎可以说是毫不例外

11、的。不论文章有多长的篇幅，只要提炼出它的主题，以此为纲，就能抓住文章的要领，概括地记住它的主要内容，所谓“提纲攀领”，从某种角度来说，正是这个意思。在上语文课时，老师总是引导同学们对所学课文的中心思想进行总结和概括。如（一件珍贵的衬衫这篇课文，可以把它的主题概括为：作者以饱满的感情、简洁的语言，真实地记叙了周总理日常生活中的一件小事，生动地反映了周总理热爱人民、关心人民的高尚品质和人民对周总理的无限热爱的真挚感情。这就是文章的纲要，也可以算是一条线索，抓住了它，要点与内容就形成了一个整体，记忆起来效果就好多了。按顺序概括。识记学材料时，把要记住的东西按一定的顺序进行排列

12、，并突出其顺序性，这样的概括法就是按顺序概括。例如记忆“北魏孝文帝改革”的主要内容：施行均田令；接受汉族的先进文化；令族人取汉姓、穿汉服、说汉话，与汉族通婚；迁都洛阳并采用汉族统治阶级的制度。以上内容可以概括为：一均、二化、三迁。再比如“王安石变法”有下列主要内容：青苗法；募役法；农田水利法；方田均税法；保甲法。这么多的内容怎么记呢？可以将其概括为：一青、二募、三农、四方、五保。这样念起来朗朗上口，记起来简单容易，再现恢复时只需要根据这条线索依次“添油加醋”就可以复原了。简化概括。对于那些较长的词语、名称、概念进行高度概括

13、，把它简化成一个全新的名称，这是日常生活中较经常用到的概括方法。例如：中国的历史朝代，用“夏商周秦西东汉，三国两晋南北朝，隋唐五代北南宋，元朝明朝和清朝”来记，就将我国几干年的历史朝代都记下来了。再比如：把党在新的历史时期的总任务缩记为：团结奋斗，实现四化，建设“两高”。而原句子为：团结全国各族人民，自力更生，艰苦奋斗，逐步实现工业、农业、国防和科学技术现代化，把我国建设成为高度文明、高度民主的社会主义国家。你看，缩短句子比原来的容易记吧。和简化概括相类似的方法是“歌诀记忆法”——把一些较零乱的，无

14、规则的信息编成歌诀，使其读起来抑扬顿挫，甚至可以广为诵唱。如我们现在提倡讲文明、讲礼貌、讲卫生、讲秩序、讲道德和心灵美、语言美、行为美、环境美。对于这么长的一串字词，说上几遍，印象也不深，要是用“五讲四美”四个字来加以概括的话，就记得牢了。而一年二十四个节气也可以编成歌诀：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”概括内容。在学习中我们往往会碰到一些较长的资料需要背诵，怎么办呢？如果是不需要一个一个字地默写的话，可以选取那些关键的字句缩短篇幅，抓住主要的情节进行记忆。一部长篇小说卷首的“内容提要”

15、，一部影片上映前的“新片简介”等，都属于内容概括。概括内容的这种方法，可以化多为少，缩短篇幅，大大减少人们记忆时的工作量。概括内容要选取关键性词句，比如要记住中国古代实行的井田制，可以概括为：国君所有，诸侯享用，奴隶耕作，形似井字。或者可进一步简化为：君有，侯用，奴耕，井形，这样就很容易记住。需要回忆时，只需酌情在每段话上稍做回想，再“添枝加叶”就可以了。概括首字。对几条彼此并列的材料可以提取首字进行概括。美国记忆术专家哈利·洛莱因曾举过一个如何记忆北美五大湖的例子，他说可以想像为湖面上浮着几幢房子（HOMES）。因为北美五大湖包括

16、体伦湖（Huron）、安大略湖（Ontario）、密执安湖（Michigan）、伊利湖（Erie）、苏必利尔湖（Superior），取它们的第一个字母可组合为HOMES，意即几幢房子，这样就能巧妙地记住它们了。再比如我国的四大牧区——内蒙古、新疆、青海、西藏，可以把它们概括为“内心（新）清（青）晰（西）”。又如柳宗元的（江雪原诗是：“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。”提取字头为“千万孤独”，既形象地概括了全书的意境和中心，又益于记诵，可谓一举两得。这种记法简单有趣，但是，把字头编成有

17、意义的词是要花点功夫的，不过一旦编好，想忘记都难。上述这些概括方法既可单独使用，也可综合运用。例如，人的大脑中，左半脑主管逻辑思维，右半脑主管形象思维。但有时我们会将两者的功能弄混。有一个方法可以保你记住它。那就是只要记住“佐罗”这个人名就可以了。因为“佐罗，佐罗——左半脑管逻辑。”这个“佐罗”既运用了概括首字法，又使用了概括内容的方法，同时还是借助谐音词的一个典范。但不管如何运用这些方法，都要先对学习材料进行通篇把握，在理解的基础上抓住材料的要点进行归纳总结才能使得效果更加突出。概括法要求使用者具

18、有较强的思维能力和概括能力。当然，这种能力也是靠逐步培养、锻炼来提高的。（2）图表法。顾名思义，图表法就是把知识点一一罗列于图例或表格中，使人看了一目了然，便于提纲挚领地识记全部内容。示意图。这是最简单、也是最实用的一种图表法，它是把所要记忆的材料图案化，把抽象的含义转变为可感的形象，这对于记忆概念和定义来说是十分有利的，但在绘制示意图要在熟悉和理解了材料的基础上才能做得好。例如，政治课中的“价值规律”：“商品的价值量是由生产商品的社会必要劳动时间决定的，商品交换以价值为基础，实行等价交换，具体表现为价格围绕价值上下波动。”这一理论可以画成这样的

19、示意图：系统图。学习任何一门知识，都应注意从大处着眼，使其系统化、有序化。而绘制系统结构图是最有利于通盘把握和总体记忆的方法之一，因为它往往承载着一个章节的提纲。例如，对于地理课中“生态系统”这一节，经过我们的归纳后可以整理为：再比如生物课中“节肢动物”一这节，可列出如下的提纲：全局图。顾名思义，全局图就是从全局出发，理顺某一主题之下各个要点之间的联系。制作全局图表时要求要站在总体的高度上，把识记材料的整体脉络和各部分之间的联系勾勒出来。例如，在学习政治经济学时，为了更清楚地理解与记忆生产力和生产关系、生产关系和经济基础以及经济基础与上层建筑之间

20、的关系，可以用下列全局图来表示。树图。树图主要用来明确各个知识要点之间的相互联系。因为它一般都是围绕一个主题进行的，就像大树长出枝桠一样，所以称它为“树图”。对比图。对比图是将两个或两个以上的要点并列写出来，再将它们各自包含的有差别的要素平行罗列下来，找出要点间的不同。对比型的图表有利于对知识点进行分类和比较，使我们更易于从特征上或者说从差异上来掌握识记材料。例如，南昌起义、秋收起义和广州起义这三大起义在中国共产党领导全国人民进行革命斗争的历史上都占有很重要的地位，都有着十分重要的意义，如何详细而又清楚地记下它们各自包含着的信息呢？画对比图是最好的办法。这部分所讲的是针

21、对有意义的、可理解的材料的记忆方法，实际上记忆这种材料的办法还有很多。比如还有一种比喻法是学习过程当中较经常用到的，它运用修辞手法中的比喻来对学习材料进行处理，使其形象化、具体化，从而提高记忆和学习的效率。例如，人们初次接触地质学中有关地球内部结构的知识，总是有些难懂。而汪繁兴在地震与地震考古一文中曾用“鸡蛋”进行比喻：“地球大致分为地壳、地慢和地核三大部分。整个地球，打个比方，它就像一个鸡蛋，地壳好比是鸡蛋壳，地慢好比是蛋白，地核好比是蛋黄。”这个形象的比喻就使人们把尚未了解的知识与已有的知识经验有力地联系在一起，理解和掌握起来也就容易多了。另

22、外，对于一些相对来说比较枯燥的东西，不一定都采用机械记忆的方法，我们可以试着“化腐朽为神奇”，赋予那些“硬邦邦”的数字以简单的意义，比如记忆历史年代就有以下众多的方法可以借鉴。谐音形象法。例：马克思诞辰是1818年5月5日，可记为“马克思一巴掌一巴掌，打得资本家呜呜地哭”；赤壁之战发生在208年，可以记为“曹操二十万水军被火烧怕了”。数字特征法。例：1234年蒙古灭金，1789年法国资产阶级革命，1881年中俄伊犁条约签订，这些年代在数字结构上都有各自特征，抓住这些特征就容易记住了。简单推算法。例：

23、1644年清军入关，占领北京，可想到“十六等于四乘四”。1578年李时珍著本草纲目，可想到“十五等于七加八”。联想推算法。例：三国时期魏、蜀、吴三国建国时间分别为220年、221年在22年，记住一个就可推算到另外两个。再如，第一次党代会谁也不会忘记吧！那么，只要记住第二年开第二次，第三年开第三次就可以了。中外比较法。例：前594年，鲁国宣布“初税亩”，同年，希腊雅典发生梭伦改革；1864年太平天国失败，同年第一国际诞生……记住其中的一个可联想起第二个。年代等距法。例：1884年中法战争，1894

24、年中日甲午战争，1904年日俄战争，1914年第一次世界大战，1924年列宁逝世，年代间隔均为十年，注意到这个特点，记忆就容易多了。对应记忆法。例：公元前100年苏武出使匈奴；公元后100年许慎著说文解字；中共成立前十年，辛亥革命爆发，成立后十年，中央工农民主政府建立。记忆，无论在学习，还是工作中都时常会遇到，它是一个没有止境，也没有边界的研究课题。本章所讲的只是众多方法中的一部分，读者朋友们可以根据自身情况适当选用，甚至可以由自己摸索、研究出一套全新的记忆方法来。记忆的潜力就在我们自己的大脑中，它正等着我们前去开发！推荐访问:妙方增强记忆增强记忆的妙方过目不忘记忆力训练增强记忆的食物 第 15 页 共 15 页