武术套路图解推选——金刚拳套路【第一段】.doc

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1、少林金刚拳套路教学（第一段）一、 第一套1、 起式 01站立，目前前视 02两手从两侧平起 03起到头顶，指尖相对 04两掌下压同时蹲下2、 猛虎出山 01双拳收腰，右脚蹬起 02左脚和双拳同时蹬出和打出3、 马步架打 01左手下带、右手内搁 02左手上扬、右手下勾 03左脚下踏、右脚抬起 04下蹲4、 反客为主 01重心后移 02左手拳变掌向压 03右手向内 04反手盖出05同时把右腿提起5、 震脚双推 01变掌下压 02下按【同时右脚震脚】 02左脚抬起 03左腿向前形成弓步 04双手前推 6、 老虎张嘴 01画圆【两手顺时针划一圈，右手在上】 02左脚下震【在右脚前面】 03双手下带 0

2、4双掌下带 04右脚后扣 05右掌架起 06左掌撩起【老虎大张嘴】7、提膝下砸 01重心向后 02右手砸拳 02砸拳正面8、双风贯耳 01右脚下踏 02左脚提起、拳在腰间 03左脚向前 04趋向弓步，两手由后向前 05双风贯耳 9 .两肋痛 01拳变掌 02重心向后 03掌变拳收腰间 04向前跨步【同时双拳并出】 05双拳并出【力道向前冲】10. 双风贯耳 01双拳向后收回 02两拳后带 03两拳向前，趋向并步 04并步 05双拳回胸11. 分手弹跳 01交叉分手 02分手后摆 02同时左脚向前 03分手到腰间变拳 04右脚提出切脚 05阔步向前蹲下 06并双拳打出12、金丝缠腕 01左手伸开

3、 02左手搭在右手上 03重心向右转 04蹲下 05起身 06左切脚踢出13、弹腿撩阴 01左手前撩，右手抬起 02重心向前倾 03后掌跟上 04双掌重叠14、捋手进肘 01身体左转，手往左上方回 02身体左转 03左手上，右手下划圈 04左手右转，右手向后到腰间 05左手前，右手后 06右手右伸，左手肘打 07进肘拉开15、要手下按 01起身，重心在左脚，右手下撩向左 02右手撩到左手肘，同时右脚往左脚后 03左脚向左，右手上扬 04弓步蹲下，左掌向下【掌与膝关节相平】16、下搓掌 01右手向后，左手向前 02右掌下压，左掌扬起 03右掌向身后，左掌向前，右脚向后 04右脚向后，右掌收腰间，左掌下压 05下蹲膝步 06坐下 07左掌收，右掌出 08左掌收到腋下，右掌下出按下，虎口向上17、撤步盖面拳 01起身向后 02左脚向后 03撤步 04右拳向上并左转身 05转到正面 06右脚开始随身体向左 07跨一步 08继续向左转【与开始转时一圈】 09左掌右下向上 010右拳由上而下 011右拳收腰间，左脚向后 012右脚向后，右拳右下向前砸，左拳同时收腰间 013盖面拳第 14 页 共 14 页