牛油果的营养价值 牛油果的吃法.docx

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1、牛油果的营养价值牛油果的吃法牛油果是非常珍贵的一种水果，牛油果我们也叫做是鳄梨，牛油果不但外形好看而且还含有丰富的营养，那么你知道牛油果的营养价值以及牛油果的吃法吗?下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!油果的基本介绍鳄梨也叫油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种著名的热带水果,也是木本油料树种之一。牛油果树高约10米，树冠广阔。叶互生，革质，椭圆形或卵形，长7.540厘米。圆锥花序顶生，花淡绿色。核果呈梨形或卵形，长1018厘米，黄绿色或棕红色,果肉柔软。种子圆形或长椭圆形。多用种子繁衍，但可以采用芽接或压条方法繁衍。播种时要剥去种皮在砂床催芽，选择土层深厚、排水良好、避风之地种植

2、。株行距以5×67米较适。品种混栽可保证授粉。中国南方在3月开花,89月果成熟。一般栽种34年结果。成熟果肉色橙黄，柔软似乳酪，脂肪含量高达1520%，并含有多种不饱和脂肪酸，能有降低胆固醇的成效，另外牛油果所含的维生素、叶酸对美容保健等也很有成效，有;天然奶油”之称。果仁含油量8%29%，它的提炼油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后能够长久保存，除食用，可作高级化装品、SPA原料、机械润滑和医药上的润皮肤用油及软膏原料。牛油果的营养价值1.含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。2.果

3、仁含油量829%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后能够长久保存，可食用。牛油果的吃法1、牛油果汤：清水放入捣碎的牛油果，水开后放盐，胡椒粉和香菜末，起锅，喜欢浓重口味的可加一点番茄酱一起煮开。2、牛油果沙拉：番茄，洋葱，香菜，牛油果切丁，加橄榄油和美国沙拉醋调味，最后洒点盐和胡椒粉，几分钟搞定，美味沙拉且超简便。(如不喜欢洋葱的辛辣，可换成西芹丁)3、牛油果奶昔：牛油果去皮，切成小块，加些冰块牛奶或香蕉苹果等，放入打汁机里制成奶昔。4、蜂蜜牛油果奶：半个牛油果，剥掉皮(皮不好吃哈，要丢掉)，加一杯到一杯半的牛奶，加适量的蜂蜜，一起放到搅拌器里，搅拌均匀即可。5、牛油果拌饭：准备牛油

4、果、白米、蟹籽、寿司醋、酱油各适量。白米洗净入锅，煮熟盛出，牛油果切粒，加适量蟹籽、寿司错、酱油拌匀即可。吃牛油果的注意事项既然吃牛油果有以上这些好处，那么大家在日常吃它的时候还要注意哪些呢?这样才会愈加有利于维护你们的身体健康。首先就是大家在吃牛油果的时候最好是今天把它打开来，当天就吃完了，由于牛油果会随着存放时间越长，营养元素流失越多。因而大家最好当天就把它吃了，这样才会愈加有助于你们对身体进行保养。除了以上这点之外，大家在平常吃牛油果的时候还要注意控制量，一天最多吃一个，由于在它当中所含有的营养价值是比拟多的，假如你吃多了，那么就会造成身体富营养化，不仅不利于健康，而且还不利于你们维持身形，因而大家在日常的生活这两个注意到这点才能够。猜你感兴趣：1.牛油果的营养价值与食用成效2.牛油果的营养价值与食用成效3.牛油果养生吃法牛油果的营养价值及适宜人群4.牛油果的营养价值与食用成效5.牛油果的营养价值以及食用方法