2022华佗导引术华佗导引功3篇.docx

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1、2022华佗导引术华佗导引功3篇导指导气,导气令和；引指引体，引体令柔。可见，导引是我国古代的呼吸运动（导）与肢体运动（引）相结合的一种养生术，也是气功中的动功之一，与现代的保健体操相类似。我今日为大家细心打算了华佗导引术华佗导引功，希望对大家有所帮助!华佗导引术华佗导引功1宋天彬宋老今年已经80岁了，身体依旧硬朗。走起路来疾如风，出门办事很少打车，一小时之内的路程都会选择骑自行车。很难想象，宋老年轻的时候也曾体弱多病，在上高校的时候因为身体差，差点休学。导引术导引术是我国上古时代的一种健身术，是我国古代独具特色的医疗保健方法，现代体育界称之为医疗体操。导引术其实并不神奇，我们熟识的易筋经，五

2、禽戏，六字诀，八段锦都属于导引术的范畴。五禽戏提起华佗，人们想到的是他为关公刮骨疗毒的故事。其实除了医术超群，华佗流传至今的，还有他创编的五禽戏。五禽戏是一种仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的医疗养生功法。2022年，有着将近2000年历史的华佗五禽戏被列入第三批国家级非物质文化遗产名录。导引术不但可以养生，还能协助治疗一些疾病。比如大家关切的高血压，就可通过练习导引术来缓解。导引术在练习的时候，讲究三调合一。调心可以帮助我们保持良好的心情，调身有助于维持气血通畅，调息可以增加肺活量，对心肺循环及消化系统的强壮都有好处。回春功在本期节目中，宋老师为大家举荐了一个相对简洁的，适合初学者练习的导引术

3、——回春功。回春功可以改善神经体液调整系统，改善内分泌系统功能。对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著。华佗导引术华佗导引功2概述导引，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期，就已出现与吹呴呼吸、吐故纳新相结合的名为熊经鸟申的二禽戏。发展1972-1974年在长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。是现存全世界最早的导引图谱。原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。画高40厘米。分上下4层绘有44个各种人物的导引图式，每层绘11幅图。每图式平均高9-12厘米。每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔

4、彩绘。其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。图傍注有术式名，部分文字可辨。其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、猿、猴、龙、熊等式，与五禽戏相近而仅缺鹿戏与虎戏。原无图谱名，现名系由马王堆汉墓帛书整理小组所定。1三国时期的华佗把导引术式归纳总结为五种方法，名为五禽戏，即虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，比较全面地概括了导引疗法的特点，且简便易行，对后世医疗和保健都起了推动作用。但华佗的五禽戏业已失传，后人南朝梁时陶弘景养性延命录记有华佗五禽戏，仿照虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动形态，编制出一套导引程式。正统道藏所收太上老君养生诀亦录此五禽戏，署华佗授广陵吴普。这套导引术始终流传下来，明人周履靖在所著

5、赤凤髓和万寿仙书中，将它加以改进，削减动作难度，并与行气相结合，除了文字说明外，还绘制出程式图谱。清人更于五种术势之外，加入向后顾望的鹗顾势和摇头晃脑的狮舞势，称作七禽戏。可见五禽戏对后世影响之大。东晋葛洪抱朴子·杂应篇记录过龙导、虎引、熊经、龟咽、燕飞、蛇屈、鸟伸、虎据、兔惊等九种导引术势名称，但未记录详细作法。梁陶弘景养性延命录·导引按摩篇除记录几种按摩术外，对狼踞鸱顾、五禽戏等几种导引术势作了详细记载，并绘制过导引养生图一卷（已佚）。唐代闻名医家孙思邈千金要方卷八十二养性篇记有天竺国按摩法、老子按摩法，虽题名按摩，实为导引。其中老子按摩法（共四十九势）、天竺国

6、按摩法（共十八势）和司马承祯服气精义论·导引论所记养生操（共十七势），都曾在当时社会上广为流传。前二者还被明人高濂收载于所著遵生八笺之延年却病笺中。唐代还出有导引专书太清导引养生经，其中收载有赤松子导引法，宁封子导引法，虾蟆行气法（为行气与导引相结合）、彭祖卧引法、王子乔导引法、道林导引要旨等多种，皆详载详细作法，或十势或数十势不等。北宋张君房云笈七签卷三十六又收玄鉴导引法，除具载十三势的作法外，又指明某势治甚病。宋道士蒲虔贯著保生要录，分养神气、调肢体等六门，调肢体门提出小劳术导引法，简便易行，为后世所推崇。宋人托名许真君之灵剑子，有导引势第八载导引十六势，写明每势补益某脏腑，

7、于何季节施行。以上诸书所记导引法，可谓千姿百态，式样繁多，为我国导引术之一大宝库。约北宋末出现的八段锦，也曾在社会上长期流传。其术势口诀（八句），最先被北宋末南宋初人曾慥道枢所记录。其后称名许旌阳的灵剑子引导子午记，将其口诀整饬为句子整齐而有韵的八句。修真十书卷十九除所记口诀为三十六句（有韵）外，又记八段的详细作法，且绘制术势图像配于每段之下，称名钟离八段锦法。2至清代，易筋经图说·附录再将灵剑子引导子午记之口诀进行修饬，成为更加通畅易懂的八句。不仅如此，此八段锦又在明初演化为十二段锦、十六段锦，明初道士冷谦的修龄要旨和其后的几种书中皆有记载。可见八段锦影响之广泛和流传之久远。在

8、以上众多导引术中，有不少曾对当时社会产生过很大影响，有的还广泛流衍于近现代。华佗导引术华佗导引功3现代史学家认为华佗死于曹操之手，享年63岁，但也有记载认为华佗为曹操治病时已年过百岁，即使是华佗只活了63岁，史书中说他给曹操治病时满头黑发，健如壮年，这得益于他坚持练习自己独创的导引养生术五禽戏，据说他的弟子吴普、樊阿等练习五禽戏都活到了百岁。五禽戏的由来五禽戏是华佗在行医过程中，视察仿照五种动物的动作和形态独创的一套导引方法，这五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、鸟，五禽戏精选了这些动物最典型的动作，有虎扑、鹿伸、熊匍、猴纵、鸟飞等。华佗认为人体要常常活动，通过仿照几种动物的活动，能够使人血脉畅通，

9、人体也就不简单生病。据说华佗曾经在河南的许昌教许多人练习五禽戏，有病可治病，无病也能起到健身效果。中医对导引养生术的看法中医认为，通过肢体动作，协作呼吸和意念，能够熬炼人体的五脏六腑，促进阴阳平衡，起到赛过药物治疗的保健养生作用。五禽戏五种动物的动作，与人体的心肝脾肺肾五脏相对应，分别属于火、木、土、金、水这五行。根据这些动作进行熬炼，事实上是对相对应的五脏进行按摩，可以促进五脏之气血畅通，起到养护五脏，打通经络的作用，坚持练习，必定能够增进健康，促进长寿。现代医学对五禽戏的相识现代医学认为，五禽戏对于全身各个组织系统都有着保健效果，它通过刺激人的神经系统，来提高人的大脑中枢调整实力，增加身体的协调性，并能激发神经细胞的活力，提高人的反应实力。五禽戏能够促进血液循环，增加血液携带氧气的量，供应给大脑和心脏更多的簇新氧气，有利于预防和治疗心脑血管疾病。五禽戏还能够促进肠胃蠕动，促进消化液分泌，增加食欲，让人体从食物中获得更多的养分，可见，五禽戏是现代人最佳的运动方式之一。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页