血瘀质体质辨识与调养.docx

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1、血瘀质体质辨识与调养请根据近一年的体验和感觉， 回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您的皮肤在不知不觉中 会出现青紫瘀斑(皮下出血) 吗？12345(2)您两颗部有细微红丝 吗？12345(3)您身体上有哪里疼痛 吗？12345(4)您面色酶黯或容易出现 褐斑吗？12345(5)您容易有黑眼圈吗？12345(6)您容易忘事(健忘)吗12345(7)您口唇颜色偏黯吗？12345判断结果：口是口倾向是口否健康调养建议：情志调养：(1)在情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，胸襟开阔，开朗豁达，热爱生活，积极向 上，严于律己、宽以待人、处世随和、克服偏执。

2、(2)偏于好动易怒者，要加强心性修养和意志的锻炼，克服情感上的冲动。饮食调养：(1)应选用具有活血化瘀的食物，如：黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒 果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。(2)对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒。起居调养：(1)要避免寒冷刺激。(2)日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸。运动调养：(1)多采用一些有益于促进气血循环的运动项目，坚持经常性的锻炼，如：按摩、太极拳、 太极剑、五禽戏、及各种舞蹈等。(2)不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。(3)在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步 检查，如：胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢及关节剧痛，两腿 无力，行走困难，脉搏显著加快。调体指导：(1)活血化瘀，疏经通络，常用方为桃红四物汤、血府逐瘀汤等。(2)活血应以养阴和调气相结合。