中学团体心理辅导教案.docx

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1、中学团体心理辅导教案中学团体心理辅导教案教案是老师为顺当而有效地开展教学活动，以下是“中学团体心 理辅导教案”，期望给大家带来帮忙！一、心理训练目标：1 .帮助同学了解心情和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际 学习生活中去，中学团体心理辅导教案。2 .更好地接纳自己及他人。3 .使同学学习降低生活环境的干扰，使其能削减自寻苦恼的机会。4 .使同学学习达成行为转变和基本的认知转变，包括学习如何处 理不开心的心情，学习接纳自己成为孰能无过的正常人。二、训练方法：运用挑战、提问、谈论、鼓舞，甚至命令等方法来促使同学面对 和转变自己不合理的信念。三、活动过程：我们的感觉无疑受到了外在大事影响，受到身

2、体化学变化的影响, 受到了过去的冲突和创伤的影响。不过，这些理论是以这样一个观念 为基础的，即我们的情感超越了我们的掌握范围。当你说我就是对自己的感觉方式无能为力的时候，你不仅使自己成为苦痛的牺牲品，而 且是在自我愚弄，由于你能够转变自己的感觉方式。假如你想获得更良好的感觉，那么你必需熟悉到，正是你的思想 和态度一而不是外在大事一产生了你的感觉。你现在就可以学习转变 你思想、感觉和行动的方式。1 .为了证明思想和心情之间的重要关系，只要考察一下你对一句 赞扬的话可能以很多方式作出的反应就行了。2 .假定我告知你：我真喜爱你，你真是一个可爱的人。请你说出 你会有什么样的感受呢？3 .令你感觉不好

3、的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合 现实的。4 .下面是导致消极心情的十种天真的思想方式。请认真阅读。把 你家庭作业中写的、引起你消极心情的、不合理的、失真的思想信 念与之对比一下，看看属于哪一类：(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某种状况未 臻完善，你就把它看作是一个彻底的失败。(2)以偏概全：你把某个单独的消极大事，诸如考试不及格，或 同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上 了总是或从不这样的字眼。(3)心理过滤：你挑出某个消极大事的细节，并把它不着边际地 夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池 清水一样。(4)贬抑乐观事物：

4、通常坚持以为它们是不算数的，你拒绝了乐 观的阅历。假如你干了一件精彩的工作，你仍以为它还不够好，或别 人也同样能做好。贬抑乐观事物，抹杀了生活的欢乐及自己的特长, 使你感到无能为力及得不偿失。(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的状况下，你对事态 作出了消极的解释。瞎猜疑：在没有证明的状况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。瞎预言：你预言事情将变得糟糕。在考试之前自言自语道：我确 定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢?假如你郁郁寡欢 的话，你会自忖道：我的心情再也好不起来了。(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严峻性，或者你 过份轻视了你的珍贵品质的重要性。(7)你断定自己的

5、消极心情，必定反映了事物的真实状况。如我 感到在全班同学面前讲话是很恐惊的；或者我感到内疚，我首先是一 个堕落的人；或者我感到生气，这证明我受到了不公正的对待；或者 我感到自卑，这意味着我是一个无能的人；或者我感到绝望，我确定 是没有期望的。(8)虚拟陈述：你以为事态的进展迎合你的期望或期望。一位学 习优异的同学在做了 100道数学练习题后，她自言自语道：我不该错 这么多题。这使她感到懊丧，以致她一连几天也不再去做习题了。必 需、务必、不得不都是相像的罪魁祸首。针对自身的虚拟陈述导致内 疚和挫折，针对他人和世人的虚拟陈述则导致生气和灰心丧气，教案 中学团体心理辅导教案。如他不该那么固执己见和争

6、强好胜。很 多人试图用应当怎样和不应当如此的话语来激发自己，就似乎他们是 一些懈怠者，在期望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必需对他们 作一些惩处。我不应当上课讲话，虚假陈述使你往往难以克制，并且 你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了 作用的。(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。你不说我 犯了一个错误，而是给自己贴上一个消极的标签。如我是一个没用的 人，你还可能给自己贴上一个傻瓜、一个失败者、一个笨蛋等标签。 贴标签是完全非理性的，由于这个标签同你的所作所为是不相符合的。 人类是存在的，但是傻瓜、没用的人、笨蛋是不存在的。这些标签是 毫无用处的抽象的事物，

7、它们只会导致生气、焦虑、懊丧和缺乏自尊。 你也会给别人贴标签。当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：他 是一个！，于是你觉得问题出在那个人性格或本质上，而不在于他的 思想或行为。你把他贬得一无是处。这使你对改善事态怀有敌意和不 抱期望，没有给事情变好留有余地。(10)人格化和责备：当你对并非由你完全掌握得了的某件事情负 责的时候，就产生了人格化。当一位班里的中队长得知此次中队在全 校体育竞赛成果不佳时，她并没有认真地查找失败的缘由，而是自责 道：这证明我是一个不称职的中队长。当一个同学遭到爸爸毒打时， 他自忖道：要是我平常听他的话，不惹他生气，他就不会打我了。人 格化导致内疚、耻辱和不胜任感。

8、有些人的行为正好相反。他们因自 身的问题而责备别人或责备当时的条件。他们忽视了有助于解决那些 问题的各种途径。我之所以没被评上三好同学，是由于老师看不上我。 责备往往起不到很好的作用，由于别人将拒绝做替罪羊，而且他会以 牙还牙地对你进行大肆攻击。5 .自我意识练习(1)老师提示：首先，是你的思想而不是外在大事产生了你的心情；其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极心情;再次，令你感到愁闷、焦虑、内疚、生气或懊丧的消极思想信念 往往是失真的，不现实的，不合乎规律的。要熟悉到你的思想信念与 你的心情之间的这层重要关系是消退不良心情的第一步。(2)自我意识练习将使你留意各种失真的思想信念，这些失真

9、思 想信念往往同各种消极心情有联系。生气：请你想想你在生生气怒时的情景，把你生生气怒时的那种状况 简要记录下来：实际上发生了什么事情？你是生自己气还是生别人的气？请记录下你当时的消极思想信念与心情；你是否感觉受到了损害?厌烦?懊丧？你头脑里闪过了什么念头？你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙?或诅咒他是自私的家伙？ 亦或诅咒他们对你太不公正，不讲道理？对比前面十种失真思想方式，看看引起你生生气怒的思想的主 要失真处：例如：虚拟陈述：他不应当如此说，或她没有权利那样想。贴标签：他是一个。心里过滤：她竟然对我毫不敬重。责备：这全是他的过错。非此即彼：在这件事上我是对的而他是错的。以偏概全：她从来都是只想到她自己。【中学团体心理辅导教案】文档内容到此结束，欢迎大家下载、修改、丰富并分享给更多有 需要的人。