足底筋膜炎能彻底治好吗.docx

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1、足底筋膜炎能彻底治好吗足底筋膜炎是足底筋膜发生的无菌性炎症，多由于劳损、受寒冷刺激等因素 引起，表现为疼痛、肿胀的症状。1、一般治疗：患者应注意休息，减少足部活动，还可以选择合适的鞋子， 避免脚部受到挤压，有利于疾病恢复。2、物理治疗：患者还可以采用冷敷、热敷、按摩等方式进行治疗，有助于 促进血液循环，从而缓解局部炎症，改善疼痛症状。3、药物治疗：足底筋膜炎贴膏药古顺敷堂（筋膜贴）起到促进炎症消退， 以及消肿止痛的治疗效果，从而在一定程度上冶疗自愈。4、手术治疗：如果患者出现的足底筋膜炎情况比较严重而且经久不愈，就 需要在医生的指导下，通过手术的方式做进一步治疗，一般情况下可以选择超声 引导下

2、的小针刀或射频治疗。足底筋膜炎锻炼方法练习1：足底筋膜的滚动运动。用网球或软质筋膜球以单一方向沿着大脚趾一 直滚动到脚跟，要保持同样的按压力道滚动网球；再把球放在第二脚趾下方，保 持同样的力道滚动到脚跟；每个脚趾都重复这个动作滚动一次，执行3组，每天 3次。练习2:足底筋膜的拉伸运动。在无痛范围内将脚趾伸展，让足底筋膜被充分 拉长。用两根手指置于足弓可感受到足底筋膜被牵拉的紧绷感；一次保持10秒, 重复10次，一天可拉伸3次，共执行2个月。练习3:小腿跟腱的拉伸运动。手臂伸直使手掌推墙，躯干略前倾，一侧脚向 前迈步与后脚约一只脚长的距离，左右间距一脚长，双脚脚尖朝前；屈双腿膝关 节往前移动，直

3、到后方小腿跟腱处有拉伸感即可；保持60秒，重复3组。练习4:直腿提踵运动。手扶凳子，身体直立单脚站立使前脚掌置于平台上, 另一侧腿屈膝脚背置于站立腿小腿后方；站立腿小腿用力，脚跟上抬到合适高度, 慢慢下降脚后跟轻触碰地面；重复1012次为一组，做35组。练习5:屈腿提踵运动。一只手固定物体，身体俯身，单脚屈腿站立使前脚掌 置于平台上，另一侧腿屈膝脚背置于站立腿小腿后方；站立腿小腿用力，脚跟上 抬到合适高度，慢慢下降脚后跟轻触碰地面；重复1012次为一组，做35 组。练习6:单腿平衡垫训练。身体直立单腿站立在平衡垫上，一侧腿屈髓屈膝抬 高，手臂外展；维持平衡垫左右均衡不歪斜，保持几十秒，重复35组。足底筋膜炎注意事项一、注意休息。避免长时间站立、行走或从事高强度的运动，减少对足底的 压力和负荷。二、控制体重。如果体重过度肥胖，可能会增加足底负担，从而加重足底筋 膜炎的症状，不利于病情恢复。三、穿合适的鞋子和袜子。选择合适的鞋子和袜子对于缓解足底筋膜炎非常 重要。鞋子应该有足够的支撑和缓冲效果，以减轻足底的压力。袜子应该透气， 避免过紧或过松，以保持足部的干燥和舒适。