让人意想不到的失眠原因.docx

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1、让人意想不到的失眠原因篇一：负氧离子：意想不到的失眠缘由 负氧离子：意想不到的失眠缘由 “失眠文化”是“微博控”们睡不着觉，就刷微博，在“失眠签到”的话题里吐槽失眠的无奈和烦躁。探讨发觉，失眠也有你所意想不到的缘由，而匮乏的生态负氧离子就是其一。 在信息社会的干扰下，“失眠文化”成了“微博控”们睡不着觉，就刷微博，在“失眠签到”的话题里吐槽失眠的无奈和烦躁的宣泄口，时间一长就造成了长期失眠。但探讨发觉，除此之外，失眠也有你所意想不到的缘由，而匮乏的生态负氧离子就是其一。让我们来看看这些意想不到的失眠缘由有什么，或许你能从中找到解决的方法。 月圆来临 月圆之夜人除了会失控的狼人，还有我们。瑞士一

2、项探讨发觉，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，人们会更易感到疲惫。虽没有特殊好的解决方法，但至少不会为月圆时失眠感到焦虑。 宠物上床 德国诊所曾做过一项试验发觉，宠物的皮屑或毛可以导致鼻腔黏膜充血，从而更简单打鼾，使人难以入眠或睡担心稳。假如你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，最好不要让它们在卧房玩。 负氧离子 当空气中负氧离子含量每立方厘米少于101个的时候人就会诱发心理障碍，出现头痛、失眠等症状。负氧离子本是具有自然益眠的效果，又被称为“益眠因子”。高浓度负氧离子被吸入后，血中的负氧离子大量增加，通过神经体液调整使血钙增加，引起内分泌及神经系统明显的生理改变，从而有效改善大脑皮层的功能，改善

3、睡眠、神经衰弱症状。假如你有长期的失眠，不妨考虑在卧房里放一台小粒径负氧离子生成机，你可以看到治疗效果。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。 枕头太热 躺在稍凉的枕头上有助于降低身体内部的温度，更简单产生睡意。探讨人员推想，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安静。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，或让室内温度凉一些，你可能会睡得更好。 篇二：失眠的危害缘由

4、与调整 失眠的危害缘由与调整 【失眠的危害】 失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚害怕等病因，引起心神失养或心神担心，从而导致常常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。 主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消退疲惫、复原体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 假如你被失眠夺去漂亮和健康，那么，就必需多学学预防失眠及助眠的好招数和方法，这样才能有效还你好睡眠。 危害一：身体免疫力下降，对各种疾病的反抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。 危害二：记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。 危害三、：失眠往往导

5、致白天精神不振、工作效率低、惊慌易怒、与四周人群相处不融洽，抑郁、郁闷、严峻的还会导致悲观厌世。 危害四：长期失眠造成留意力不集中，思维实力下降，产生抑郁、焦虑、精神惊慌等心情，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严峻者形成精神病、神经官能症等。 【10件小事让睡眠变糟】 美国赫芬顿邮报近日总结了10个让人意想不到的扰眠因素，帮你揪出扰乱睡眠的源头。 晚饭吃太晚。假如你的饮食始终很规律，但突然间有了很大的变更，比如晚饭时间推后了几个小时，就有可能对睡眠造成负面影响。 用薄荷味牙膏。睡前刷牙是好习惯，但假如你用的是薄荷味的牙膏，有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑，让人更为醒悟。可以

6、尝试运用水果香型的牙膏。 睡前看小说。睡前看会儿书有助睡眠，但假如是让人兴奋、心情激烈或须要费脑筋的书就降低睡眠质量，可以尝试看体育、消遣等休闲类书籍。 睡前吸烟。烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，假如你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。 凉水洗脸。用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持醒悟。晚上建议用温水洗脸。 手机放卧房充电。即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠，尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。 被窝太暖。体温的上升会扰乱睡眠。卧房的温度应保持在2023，被窝温度保持在3234为好。 用柠檬香型的洗衣剂。柠檬等柑橘类水果的气味会刺激精

7、神，提升身体能量水平，这些都对睡眠不利。因此睡前应避开喝带有柠檬香味的饮料，也不要用柠檬香型的洗涤剂来清洗床单。 睡前吃药。维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠，建议询问医生是否可以改为早上服用。 爱看电视。看电视时间太晚会使人兴奋，干扰睡眠，可以把喜爱的节书目下来，留到周末看。 【饮食调整法】 小麦 小麦有养心神、益心气的作用，古人有一个方子甘麦大枣汤，是用60克小麦、15个大枣和10克甘草一起煮，把水煮到还剩1/3的时候关火，睡前一口气喝掉，尤其适合神经衰弱、神志不宁、失眠的人。 糯米 糯米补气血、暖脾胃，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。相宜一切体虚之人和神经衰弱的人食用

8、，尤其是煮稀饭，或者是与红枣一起煮稀饭吃，效果最佳。 小米 现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。小米中色氨酸的含量在全部谷物中独占鳌头，每一百零一克小米中，色氨酸含量高达202毫克，这是其他谷类无法比拟的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，这又促进人体胰岛素分泌，进一步提升脑内色氨酸的含量。 一百零一合 一百零一合有润肺止咳，清心安神的功效，但它也具有安神功效的，古医书日华子本草上就说，它能“安心，定胆，益志”，经临床视察，一百零一合对失眠多梦有较好的疗效。 猪心 猪心性平味甘、咸，有安神定惊、养心补血的功效。常常用猪心来佐餐，一方面可加强心肌养分

9、，增加心肌收缩力，另一方面可治疗各种缘由造成的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 牡蛎肉 崔禹锡的食经上也说，牡蛎能“治夜不眠，志意不定”，所以神经衰弱的人，吃牡蛎是特别对症的。 龙眼 龙眼能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑的食品，尤其相宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力的人食用。 牛奶 牛奶中含有使人产生困倦感的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果。现代医学探讨证明，白天人们肌肉的运动能刺激神经末梢释放出钙，而血液能运载着它流入睡眠中枢，当睡眠中枢贮存了肯定数量的钙，人们便有困意了。这就是说，血液中必需有足够的乳酸，才能带动钙随着血液流到睡眠中枢。 大枣 大枣在民间

10、常作补血食品，能益气、养心、安神。本草汇言说它能“治惊悸怔忡，健忘恍惚，意志昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，一百零一体懒重，肌肉羸瘦”，“心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之”。常常吃大枣，对于身体虚弱、神经衰弱、失眠的人，大有好处。 其他安神助睡眠的食物还有莲子、酸枣仁、茯苓、芝麻、银耳、蜂乳等。 篇三：一件让人意想不到的事 一件让人意想不到的事 外表美美在一时，心灵美才是永恒的 -题记 记忆的闸门悄然打开，一个让我怦然心动的姑娘浮现心头。 记得是去年的暑假，我到妈妈打工地方耍了一段时间，快开学了，我们要回家乡了，便和妈妈早早的来到车站。 等了好些时间，我和妈妈远远望见一辆中巴车缓慢的

11、开来，今日的乘客许多，为了早点回到家乡，看来只有靠“挤”了，车刚刚停稳，我就瞄准空隙舍命挤到车门边了，车门一打开，我便使出九牛二虎之力挤上车，找到两个靠窗的座位，这时的我，心里那个美呀就甭提了， 再看看那些没有座位挤在过道里的乘客难过的样子，我为自己的“聪慧”暗自得意。这时，一位白发苍苍的老爷爷出现在车门口，颤颤巍巍的，在售票员阿姨的搀扶下，费了好大力气才上了车。 耳边传来售票员阿姨悦耳的声音，我刚想起身让座，一阵钻心的难受使我又坐了下来，原来在刚才挤着上车时，脚被扭伤了。我迟疑了。“哪一位乘客能不能给老大爷让一个位子？”耳边再次响起了售票员阿姨的声音，我看看四周，坐着的叔叔阿姨们一点反应都没

12、有，自顾和身边的人说话。我想：这么多人都不让，我也算了吧。正在这时，一个稚嫩的声音 传来，“老爷爷，你坐这儿吧”我回过身去，透过人群缝隙，看到一个小女孩起身给老爷爷让了座。她同我的年龄相仿，只是个头比我要矮小一些。 此刻，我竟然不知所措，猛地觉得自己是这样的渺小，内心充溢了对小女孩的敬意。车到站了，我和妈妈刚下车，发觉小女孩在她妈妈的搀扶下一瘸一拐的也跟着下了车，啊！原来她是一个残疾女孩，我一下子惊呆了。 小孩的身影慢慢远去了，可我觉得她还在眼前，而且是那么的高大，是那么的完备！ 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页