学校心理辅导教育系列----我的情绪我做主人 .pptx

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1、做情绪的主人做情绪的主人分享者：分享者：活动一：“左抓右逃”游戏规则：1.两个同学面对面站立。2.伸出右手，掌心朝下，再伸出左手，食指朝上，再把你的左手食指放在同伴的右手掌心下。3.老师读故事乌鸦和乌龟，当听到“乌龟”时，请马上用左手去抓同伴的右手食指，同时把你的右手食指快速从他的左手下逃出来。分享游戏分享游戏感受感受开心？紧张？害怕？难过？喜喜活动二：认识情绪怒怒哀哀惧惧 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼活动三：画出我的“情绪脸谱”n最近一周你的心情怎么样？把自己印象最深刻的一种

2、感受写下来，并用笔在“情绪脸谱”上适当添加眉毛、眼睛、嘴巴，来表达当时的情绪状态。平时我的“情绪脸谱”？分享你的“情绪脸谱”情绪是什么？事件是什么？n情绪没有好坏之分，无论是积极情绪没有好坏之分，无论是积极情绪还是消极情绪，都是正常现情绪还是消极情绪，都是正常现象，我们都要认可、接纳。象，我们都要认可、接纳。n但是过度的消极情绪会让我们思但是过度的消极情绪会让我们思维呆滞，做事烦躁低效，甚至危维呆滞，做事烦躁低效，甚至危害身心健康。害身心健康。如何转化消极情绪如何转化消极情绪？活动四：五指行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。第一步：在指甲上分别写出五种消极情绪，指头上写出产

3、生这些情绪的原因。第二步：小组讨论，找出转化转化消极消极情绪情绪的好办法写在手背上。分享分享交流交流方法之一方法之一 转移注意力转移注意力改变注意焦点改变注意焦点做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事吃东西、睡觉、做题等等吃东西、睡觉、做题等等 方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，做运动，做运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。方法之三方法之三 理智控制法自我安慰自我安慰自我激励自我激励辩证思考辩证思考倾诉能使痛苦少，倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，宣泄转移是高招，换个角度想一想，换个角度想一想，宽容礼让少烦恼，宽容礼让少烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度乐逍遥。自信大度乐逍遥。谢谢大家！谢谢大家！