幼儿园三浴锻炼表.docx

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1、幼儿园三浴锻炼表篇一：儿童“三浴”熬炼常规 儿童“三浴”熬炼常规 儿童“三浴”熬炼是指利用日光、空气、水等自然因素，结合日常生活护理，以促进儿童生长发育的一系列促进措施。 一、 体格熬炼的原则和留意事项 1.从小起先 体格熬炼的目的是使儿童渐渐适应环境，增加身体对疾病的反抗实力，提高心理素养。 2.循序渐近 依据儿童的生理特点和生长发育规律，有安排、有步骤的进行体格熬炼，合理支配运动的困难程度与时间。通常实行由易到难，由简到繁，有小运动到大运动量，有短时间到长时间，循序渐近地逐步提高。 3.持之以恒 脑神经活动主要是在皮质中枢进行，必需经过多次反复和常常的刺激，才能在大脑皮质建立起条件反射。假

2、如不常常练习，这种条件反射就建立不起来，假如中断练习，还会使己建立的条件反射消退。 4.留意个体差异 个体差异指年龄、性别和健康状况等方面的不同。对不同年龄不同体质的儿童，选择不同的熬炼方法、强度、时间、气温、水温，以适应个体的差异。 5.因地制宜、多样化 体格熬炼的内容和方法，可依据托幼园所的详细条件和设施因地制宜，实行多种方法进行。 6.合理的养分和生活制度 体格熬炼使机体新陈代谢增加，能量消耗增。因此，对增加体格熬炼的儿童应适当增加养分，才能达到增加体质的目的。 7.打算和整理活动 每次熬炼前应作充分打算活动和熬炼后仔细的整理活动是特别必要的。熬炼前的打算活动，通过运动量的渐渐增加，使神

3、经系统、心血管系统有足够的时间渐渐提高活动水平，以适应熬炼须要。同时，打算活动还可以消退肌肉、关节的僵硬状态，削减运动损伤的发生。熬炼后的整理运动则可使神经、循环、呼吸、肌肉等系统有运动状态渐渐复原安静时裸体状态下进行，或仅穿短裤作嬉戏活动。但应避开强光刺激眼睛和日光直射头部。 日光浴的时间夏季可支配在上午89时，春秋季在上午1112时，不宜在空腹或饭后1小时内进行。日光浴时最高气温为30（阴凉处的气温），最低为24，要避开冷热过度。 日光浴熬炼后宜休息35分钟再进行水浴，水浴后不能再晒干，而应当即用干毛巾擦干，日光浴后应刚好补充水分，不要马上进餐。 （3）水浴 主要利用水的机械作用及温度给人

4、以刺激，以达到熬炼的目的。水浴熬炼的方式有： 温水浸浴 室温应在2021，水温为3335。每次浸浴时间不超过5分钟，浸浴结束再以低12的水冲淋，随即擦干，穿好衣服。 冷水擦浴 冷水擦浴时应按上肢、下肢、胸腹部、背部依次一次进行。擦四肢时，应向心性进行。每次擦浴时间约56分钟。擦浴完毕穿衣休息。擦浴时室温为1820。 冷水冲淋浴 适用于2岁以上的儿童，冲淋时先冲背部、两侧、胸腹部，不能冲淋小儿头部。每次时间约为2040秒。冲淋一般在饭前或午睡后，室温应在20以上，水温为35左右，渐渐下降至2628。 游泳 游泳时气温不应低于2426，水温不低于22。游泳时间从25分钟渐渐延长至每天1015分钟。

5、游泳不得在空腹或刚进餐后进行。 3.体操 适合各种年龄的体操，如被动操、主被动操、竹竿操、幼儿仿照操、广播操、塑身操、韵律操等。 4.嬉戏 二、 体格熬炼效果评价 体格熬炼效果评价可以从一下几个方面进行评价： 1.生理功能指标：主要有心率、呼吸频率、血压、红细胞计数、血红蛋白含量、肺活量以及臂力、握力、耐力等处于该年龄的较好水平。从幼儿园现有的条件测定生理功能指标是熬炼前后脉搏与呼吸频率的测定。每学期的红细胞计数以及血红蛋白含量的测定，其余项目较难做，作为非体质探讨项目，可暂且视察儿童熬炼前后 的脉搏与呼吸频率以及每学期红细胞计数、血红蛋白含量。 1） 心率（脉搏）测评方法： 心率指每分钟心脏

6、搏动的次数。 脉搏指心脏搏动所引起的压力改变使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递即为动脉搏。每分钟脉搏的次数（次分）为脉率。心率与脉搏是一样的。 动脉脉搏（心率）的频率、深浅、强度及其它特征是了解循环系统功能简洁易行的指标之一。常用来反映体质强弱和运动强度，身体训练水平。正常学龄前儿童脉率心率为101次分。 视察儿童熬炼效果应在儿童未起先熬炼前（安静状态），测评脉搏10秒或15秒，再乘以6或4，即为每分钟脉率次数。于运动后即刻测10秒或15秒的脉搏次数乘以6或4即为运动后脉搏。 运动时心率（脉搏）在120180次分范围内，每分心输出量最大。假如低于120次分，因心率太慢，而使每分输出量

7、削减。假如高于180次分，则因心室充盈不足，而使每搏输出量和每分输出量下降。因此可以将每分钟120180次分心率（脉率）定为有效心率（脉率）范围。 1） 呼吸及呼吸频率 （1） 人的呼吸过程是通过三个连绵不断的环节完成的。 外呼吸：即外界空气与血液在肺部的气体交换。 血液的气体运递：即通过血液循环过程中血液的流淌，把从肺部摄取的氧气运输给组织细胞和把组织细胞产生的二氧化碳运输到肺部的过程。 内呼吸：即体液与组织细胞的气体交换。 当安静呼吸时，吸气是主动的，呼气是被动的，但当用力呼吸时（运动时的呼吸）吸气与呼气都是主动的。 （2） 呼吸三种类型：胸式呼吸、腹式呼吸、混合呼吸。 （3） 呼吸的测评

8、方法： 被测儿童在熬炼前后各进行测量一次呼吸并做记录。可用听诊器放在被测者颈部喉旁（或视察儿童腹部起伏）听或数30秒钟乘以2，即为每分钟呼吸频率。 正常儿童呼吸频率为每分钟25次左右。 2.体格发育指标 体格发育的各项指标，主要是体重、身高（长）、头围、胸围、上臂围处于该年龄的较高水平。数据可以从每学期的体格检查或定期测量中得到。 3.多发病的发病率和缺勤率 体格熬炼后儿童对外界自然环境的改变有较强的适应实力和反抗力。多发病的发病率，主要是呼吸道疾病的发病率下降，因病缺勤率亦下降。 4.智力发展指标：智力发展正常，性格开朗，精力充足。 篇二：三浴熬炼安排 三浴熬炼安排 2022-2022学年度

9、 “三浴”熬炼是有目的、有安排地利用阳光、空气、水等自然因素进行的熬炼，它能有效地增加幼儿体质、预防疾病，促进幼儿生长发育和身心健康。幼儿园的小挚友最宠爱的户外活动是融入体育运动的“三浴”熬炼，每天他们都高兴奋兴地沐浴在阳光、空气和水等自然因素下。为了保证熬炼更具有科学性，更符合实际，克服熬炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地熬炼。同时也为了检验熬炼的方法和效果，总结阅历教训。特制订以下安排： 一、在开展“三浴”熬炼之前，幼儿园先做好大量的前期打算工作，首先对全体教职工进行培训、做家长的思想工作，然后对小挚友进行常规训练，培育他们生活自理实力。刚起先进行“三浴”熬炼时，大部分家长有看法，认

10、为孩子身体娇嫩，反抗力差，没有必要让孩子受罪，也不必让孩子拿身体来冒这样的险，再说男男女女穿小短裤到处跑不雅观，孩子（尤其是女孩子）晒得黑黑的不美丽。针对这种状况，幼儿园一边做家长的工作，一边在有家长支持的孩子中开展“三浴”熬炼，通过实行“三浴”熬炼，有效提高了这些孩子的适应实力和身体素养，孩子的动作灵敏性、协调性得到了明显的提高，从而变更了家长的观念， 二、依据各年龄班幼儿的特点，开展“三浴”熬炼。我们打算给大、中班的小挚友们融入了具有技术挑战性的篮球、足球运动，小班则主要开展趣味性强的嬉戏型活动，使“三浴”熬炼避开了枯燥的传统体育活动项目，吸引了小挚友参加“三浴”熬炼的爱好。 三、还依据季

11、节、气候和小挚友的体质对“三浴”熬炼作调整，有效削减了发病率，增加了幼儿的体质，保障了幼儿的健康。过去，我们因为经常担忧孩子身体是否承受得了这样那样的事情，而对我们开展三浴熬炼活动时造成了我们沉重的思想负担。可或许正是因为这样，我们同时也忽视了三浴熬炼对孩子们增加身体的反抗力的重要性。本学期，我们将大力开展空气浴、冷水浴、日光浴，老师们在科学的指导下适当的对孩子进行三浴熬炼。特殊是空气浴，经专家们的试验指出，孩子常常在户外活动，不仅能加快新陈代谢，促进血液循环，而且随着气温的改变，还能提高体温的调整功能，提高幼儿机体对气候改变的适应实力，以增加幼儿对疾病的反抗力。我们将充分利用漫步、户外活动、早熬炼、等时间让孩子充分的进行空气浴。 第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页