增强孩子记忆力的食物.docx

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1、增强孩子记忆力的食物篇一：多给孩子吃这9种食物提高记忆力 多给孩子吃这9种食物提高记忆力 专家提示：补充养分并不意味着盲目进补，假如选择适当，有些食物不仅能为你增加能量，还有助于提高你的记忆力。 一、橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 二、花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。 三、玉米 玉米胚

2、中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 四、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能爱护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 五、菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 六、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处

3、在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 七、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取，是脑代谢不行缺少的重要物质。此外，它还含对神经细 胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 八、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不

4、足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 九、小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的爱护。 篇二：增加记忆力的十二种食物 .cn/zt/nbhqyy/ 增加记忆力的十二种食物 有一个好的记忆力是每个人的心声，在生活中我们经常见到许多人为了增加记忆力都选择食用一些药物，其实药物的食用也只是补充一些养分成分，在生活中，这些养分成分在我们常吃的食物当中就可以见到，所以通过食物来增加记忆力也是特别可取的，今日，我就给大家介绍一

5、下可以增加记忆力的食物。 1、橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 2、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 3、大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增加记忆力。 4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特殊是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 5、蛋黄：蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 6、杏子：含有丰富的维生素A、维生素C，可有效地改善血液循环，保证

6、脑供血足够，有利于增加记忆力。 7、菠萝：菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是“能够提高人记忆力的水果”。 8、牛奶：富含蛋白质和钙质，可供应大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增加大脑活力。 9、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 10、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所须要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。试验证明，常食花生可改善血液循环、增加记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。 11

7、、菠萝：菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 .cn/zt/nbhqyy/ 12、鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增加记忆力。国外探讨证明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对爱护大脑，提高记忆力大有好处。 篇三：举荐20款补脑食物,提高孩子记忆力! 举荐20款补脑食物，提高孩子记忆力！ 每个

8、父母都希望自己的孩子能比别的孩子领先一步，那么孩子的头脑就显得尤为重要。除了给孩子适当的养分之外，父母还须要给孩子多吃一些补脑的食物，那么有哪些食物有助于补脑呢？那就给他吃这些食物吧，这些健脑食物有助于增加孩子的记忆力和留意力，让孩子们在学习生活中表现得更精彩! 1.蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是自然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪慧。 2.花生酱 花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。探讨人员建议，花生酱应当与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等

9、搭配。 3.燕麦 燕麦对于孩子来说是很熟识的食品了，特殊是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天供应足够的能量，同时也是很好的健脑食品。关注ABC微课堂，获得更多学习资料 4.鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备爱护作用的欧米伽3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增加记忆力和理解实力。是儿童健脑的最佳选择之一。 5.全麦制品和糙米 全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知实力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 6.草莓 红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品

10、。 7.豆类 豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。特殊是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。 8.蔬菜 西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而艳丽的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。 9.牛奶等乳制品 牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所须要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体须要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。 10.铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中留意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，

11、同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。 11.核桃 现代探讨发觉，核桃养分特别丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑供应足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以解除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的惊慌状态，消退大脑乏累效果很好。 12.海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。 13.卷心菜 富含维生素B，能预防大脑疲惫。 14.杏子 含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血足够，有利于大脑增加记忆。

12、 15.橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 16.木耳 含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分，为补脑佳品。 17.小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发觉，吃小米有防止苍老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 18.菠萝 菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐

13、家、歌星和演员最喜爱的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 19.香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为“才智之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 20.南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页