预防病毒手抄报.docx

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1、预防病毒手抄报保护视力预防近视手抄报注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸 结合，睡眠充足4.注意营养，加强锻炼，增强体质5.定期到专业眼镜 公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是 保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也 很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的歇息 时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结 合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强

2、眼眶的血液循环，改善神经营养， 消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定 的意义。每天可做数次，选择在学习中间的歇息时间。饮食结构合理研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供 应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或者中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。（5）上腹部肌肉抽筋，可掐中月完穴（在脐上四寸），配合掐足三 里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。（6）抽过筋后，改用别种游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时

3、，就要提防再次抽筋。3 .水草缠身自救法：（1）首先要镇静，切不可踩水或者手脚乱动， 否则就会使肢体被缠得更难解脱，或者在淤泥中越陷越深。（2）用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或者平卧水面，使两腿分开，用手解脱。（3）如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或 者像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。（4）摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。4 .身陷旋涡自救法：（1）有旋涡的地方，普通水面常有垃圾、树叶 杂物在旋涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。（2）如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着旋涡边， 用爬泳快

4、速地游过。因为旋涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以 身体必须平卧水面，切不可直立踩水或者潜入水中。5 .疲劳过度自救法：（1）觉得寒冷或者疲劳，应即将游回岸边。如果离岸甚远，或者过度疲惫而不能即将回岸，就仰浮在水上以 保留力气。（2）举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。（3）如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸 边。在5月18日下午的全体教师会议上，本校大队辅导员为各位班主 任老师分发了南小巷小学防溺水告家长书，要求各班在周二下午班 会时间进行学习，对学生进行防溺水知识的宣传，学生学习之后再将 告家长书带回家请各位家长阅读，签好责任书交回学校

5、保存。为了让学生将防溺水知识牢记心中，并且落实到自己的实际行动 中，我们三四年级的班主任经过讨论之后决定让学生办一期以防溺水 保安全为题的手抄报，进一步提高学生的安全意识。手抄报展出之后，学生们都能积极参观学习，也使防溺水的知识更加具体形象展现在学生面前，取得了良好的教育效果。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特殊是钙相结合，造成为了血钙减少，这就会影响眼球壁的顽强性， 使 眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌

6、子 一拳、手离笔尖一寸;2、走路或者乘车时不要看;3、不要躺着或者趴着 看;4、劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟摆布歇息10分 钟。二、注意用眼卫生:1、不要长期近距离读写、看电视、玩电子游 戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W 白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺摆布距离；室内照明40W日光灯应 距离桌面lo4米；3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看， 普通看40分钟歇息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显 示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血 液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球

7、壁的顽强性，促使眼 轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量 百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一, 往往会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、 微量元素和维生素。四、加强运动：1、学生在学习阶段因长期近距离用眼，为消除 视疲劳应时常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、每天坚持做永 康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预 防近视发生。近视矫正的原则：晚治不如早治，治疗不如预防，得了近视即将 到永康青少年近视矫正中

8、心各加盟连锁店去就是最最明智的选择，不 用再怀凝，让惨剧重演，还你璀璨眼睛是我们的神圣使命！常见矫正近视的几种方法一、单纯性药物：效果不明显，服用时间 长，费用还很高；二、器械疗法（理疗镜类）：短期效果好，视力只能部份 提高，住手使用后易反弹！三、手术疗法：风险大，费用高，主要通过激 光切割角膜，改变视焦，一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切 割部位形成厚茧，造成视力更坏的结果，因此香港消委会曾经提醒近 视患者要谨慎考虑手术风险！四、近几年来浮现的综合疗法：有一定 效果,但每天需占用学生较长期，疗程长（几个月），学生不易配合！五、 配 戴眼镜：费用低，立马看得见，但随着戴镜时间的增长每年将以

9、 100度以上速度迅猛上升，一旦形成高度近视（600度）假性近视就 极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果，甚至遗传给下一代，痛 苦一辈子!研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或者中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐， 特殊是钙相结合，造成为了血钙减少，这就会影响眼球壁的顽强性， 使 眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、 橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。近视食疗研究证明，近视与饮食之间存在

10、着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。少吃糖、及碳水化合物的食品或者烧煮过度的蛋白类食物，会减 少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铭的存量减少。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常， 造成缺钙。铭和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铭、 钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预 防近视。所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铭、钙。含铭丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铭、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调 节预防形成近视的目的。近视是屈光不正的一

11、种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比普通行业多，特别在 学生和知识份子之中，近视的发病率更高。体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或者某些重要的营养物质，使眼球 组 织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张, 从而使眼睛的先后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或者营 养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品 和粗粮食品。缺乏的食物种类越多

12、，总量越大，近视的发生率越高，近视的程 度也越高。近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铭、锌等微量元素, 少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内， 促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元 素铭的储存量减少，使得眼轴容易变长。止匕外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特殊是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙 减少，这样就会影响

13、眼球壁的顽强性，使眼轴伸长，也造成近视的发 生和发展。为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫 状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能； 加强巩膜的顽强性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。近视者可补充下列营养物质：1.蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼 球的顽强外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组 织。巩膜虽有一定的顽强性，但在眼轴先后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有 全部必须氨基酸。2 .钙：钙是骨骼的主要构成成份，也是巩膜的主要构成成份。钙的含量较高对增强巩膜的顽强性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、

14、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收 利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花 生米、大枣等含钙量也较多。3 .锌：近视患者普遍缺乏铭和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的 食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、 肉类、牛肉、肝类等含锌和铭较多，可适量增加。4 .维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中 起着极其重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、Bl、B2、C、 及Eo富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5 .补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、

15、大枣、桂 圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。珍爱生命，预防溺水手抄报、预防溺水事故发生的方法为了确保游 泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：（1）不要独自一 人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或者比较危（wei）险且宜 发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生, 水下是否平整，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清 楚。（2）必须要有组织并在老师或者熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照应。如果集体组织外出游泳，下水先后都要清点人数、并指定救生员 做安全保护。（3）要清晰自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参 加游泳或者不要到深

16、水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将 假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或者气管。（4）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要冒然跳 水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和旋涡处游泳。（5）在游泳中如果蓦地觉得身体不舒畅，如眩晕、恶心、心慌、 气短等，要即将上岸歇息或者呼救。（6）在游泳中，若小腿或者脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬 腿或者做跳跃动作，或者用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴 救助。二、游泳溺水自救方略如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事 件的发生？对水情不熟而冒然

17、下水，极易造成生命危（wei）险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持 镇静，积极自救：在水中沉着自救游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛 水。孩子下水前，家长要向孩子讲清晰这一问题：如果呛了水，首先 要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用 鼻子喘气。1.不熟悉水性者自救方法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻 部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万 不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。2水中抽筋自救法：抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚 趾及胃部等部位也会抽筋。（1）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，住手游 动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行 自救。（2）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿式。用手握住抽筋腿的脚指，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一 腿踩水，另一手划水，匡助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或者委中穴，进行按摩。（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。（4）两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直