1、实心球教学课件.ppt

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1、投掷实心球投掷实心球授课教师：蒋竞授课教师：蒋竞1、项目介绍、项目介绍实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球

2、成绩是体育如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。引玉，与同行进行探讨。2 2、项目特点、项目特点实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。出手高度，其中出手初速度是最重要的因

3、素。实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学在一定范围内它随着出手速度的增

4、大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度屈肘动作，都会影响其自身的出手高度3、项目技术、项目技术握球和持球握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名

5、指和小指放在中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两男生两食指接触，女生两食指中间距离为食指中间距离为1 12 2厘米厘米)，两大拇指紧扣在，两大拇指紧扣在球的后上方成球的后上方成“八八”字，以保持球的稳定。握字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥在动作过程中能控制好球并有利于充分

6、发挥两臂、手指和手腕的力量。两臂、手指和手腕的力量。预备姿势预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20203030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。预摆：预摆：预摆是为最后用力提高实心球的初预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次

7、预摆时，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。身体形成反弓形，同时吸气。最后用力：最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节，最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前

8、摆送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。打速度。4 4、训练方法：、训练方法：对初学者进行游戏形式教学，培养学对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心球。实心球也可以用重量较轻的实心球。（1 1）原地传球接力）原地传球接力场地器材：在球场或田径场上，实心球场地器材：在球场或田径场上，实心球8 81212个。个。方法：把男女生分开，男女生各分成方法：把男女生分开，男女生各分成四路四路纵

9、队，每队纵队，每队人数相等，队员前后相隔人数相等，队员前后相隔1 1米左右，游戏开始，每队米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。规则：规则：以教师口令统一开始；以教师口令统一开始；按规定动作传接按规定动作传接球；球；谁掉球谁捡球。谁掉球谁捡球。（2 2）抛实心球练习）抛实心球练习器材：实心球或小球每两人一个。器材：实心球或小球每两人一个。

10、把学生分成两组人数相等（男女生相等），把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。为裁判三次有二次是胜的即为胜。第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；后接球，以击掌次数多者为胜；第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；后接球，以转体度数多者胜；第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次

11、数多者为胜。者为胜。（3）、原地练习法）、原地练习法1 1、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离、前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15201520米，学生将米，学生将 公斤重实心球双臂举过头顶置公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2 2、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开、后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用

12、力，将球从头顶向后抛出。双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。3 3、旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，、旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左两臂伸直，以左(右右)腿为轴，旋转一周约腿为轴，旋转一周约360360度从度从体前抛出体前抛出(如同抛链球方法如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。饼的方法抛出。4 4、下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，、下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。腹，用力将球从两腿中间向后抛出。5 5、比赛时

13、，两脚前后开立，相距约、比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-50cm-80cm80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆顶至体前，预摆1-21-2次，当第二次预摆开始时，次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成大约上肢与身体成4545夹角方向时，用力将球夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。抛离双手同时下肢及两脚交换位置。