如何制定学习计划.docx

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1、如何制定学习计划篇一：怎样制定学习安排比较好 怎样制定学习安排比较好？ 你说要我帮你制定一份学习安排，呵呵，这对我来说是一件比较困难的事情，因为我不知道你个人的详细状况。不过我可以给你介绍一种制定作息时间的方法-五步推导法：第一步，列出每日必需进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育熬炼其次步，依据自己现在的生活习惯，支配好各项活动的基本依次。如起床、洗漱、早餐、上课 第三步，测算各项活动的时间长度。你可以视察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。 第四步，依据劳逸结合、科学用脑，以及交叉支配、高效学习的原则，调整各项活动的依次和学习时间支配。 基本思路是： a两项学习

2、活动之间应当支配生活、劳动等其他活动； b学习时间比较长（90分钟以上）时应当支配两门性质相异的课程间插，或者两种学习方式不同的课程间插学习。 第五步，依据效果再调整作息时辰表。 总的来说，制定学习安排、作息时辰表相对简洁，却须要足够的信念与毅力去追求。希望你能够找到适合自己的学习安排，坚持下来。不抛弃，不放弃！ 怎样才能提高学习效率？ 提高学习效率，必需留意以下几个方面： a、树立学习的目标意识，端正学习看法。坚决克服困难的信念，培育对待学习一丝不苟、刻苦钻研的自觉性。 b、留意学习方法的改进。一般状况要驾驭学习的三个环节：预习、听课和复习。在学习新学问之前，要对新学问有一个比较系统的了解，

3、有的放矢的学习。上课时要做好课堂笔记，对当天所学的学问还要留意刚好回忆和巩固，这样方法对头，就能事半功倍。c、留意养成自觉制订学习安排并根据这一安排学习的习惯，制订一个可行性强的学习安排，坚持按安排去做，可以使时间得到合理的支配，还有利于培育意志力和自制力。d、养成良好的学习习惯，坚决克服拖拖拉拉、漫不经心的学习看法；同时要养成睡觉之前把当天所学学问像放电影一样再过一遍的习惯。 e、养成仔细学习和规范书写的习惯，假如马马虎虎、潦潦草草、丢三拉四，甚至有些自己刚写完的题目自己都认不清，必定会影响学习效率的提高。 每个人的学习状态呈曲线形渐进，所以学习不行能一帆风顺，学习也是一个辛苦的过程，没有什

4、么学习秘方，也没有灵丹妙药能够立刻变成无敌手，这其中关键是自己的坚持与思索。信任自己，努力吧！ 做好多练习题是不是个好方法？ 的确，现在的同学们手中都有不少的练习册、习题集，于是，有的同学就认为题做的越多越好。其实，做肯定量的习题的用意是指，在熟识理解学问点的基础上，培育出做题的题感。多做些有效得练习，对取得好成果是至关重要的。比如，数学题往往存在肯定的解题套路，娴熟驾驭后既能提高正确率，又能提高解题速度。 但我并不是提倡题海战术，做题只是一种手段，而不是目的，做题是为了驾驭基本学问点以及之间的联系（特殊是理科），在做题的过程中多进行思索和总结才是做题的正确方法。尤其是当你在做题过程中出现错误

5、，或是对某题感到无从下手时，你就要思索一下，错误出现在什么地方，为什么会出现这种错误，是学问点记得不坚固，还是运用不娴熟。 总之，保持一个良好的心态，不求多但求精，只要你努力了，就够了。信任自己，你有这个实力！ 学习过程中，我应当留意些什么呢？ 在学习过程中，首要的是制定适合自己的目标。每个学生都想取得好成果，可是每个人的基础、实力等状况不同，不能用统一的标准要求全部人。因此，制定适合自己的跳一跳就能够够得着的目标很重要。否则，自己本已尽力，还要苛求自己，久而久之，就会降低自己学习的爱好和信念。其次要留意养成课前预习、课上仔细听讲、主动回答问题、课后充分复习、仔细完成作业等良好的学习习惯。第三

6、，工欲善其事，必先利其器，还要驾驭运用适合自己的学习方法。 怎样才能增加学习的自信念？ 增加学习的自信念可以从以下几个方面尝试： a、增加学习实力：信念是建立在学习实力的基础上的。学习中要留意查漏补缺，建立学问的体系和网络，抓紧抓好课堂50分钟，强化自己的学习实力，这有助于增加学习的自信念。 b、不打疲惫战术：据调查，不少学生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得力倦神疲，其次天上课无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。所以有节奏有规律的起居与复习，有利于精力充足，有利于增加信念。 c、学习目标适当：强化优势学科，靠它拿高分从而增加自己的信念。弥补弱势学科，实行的确有效的措施小步伐前进，一步

7、一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己学习的信念。 d、主动自我示意：示意能变更自己的信念。主动示意能提高人的信念，运用主动示意强化信念，例如，在考试前与考试中默念：我肯定能高考胜利！、我有实力、我能行等。 e、走路挺胸抬头：人的姿态与步伐是和人内心体验有亲密关系的。人在充溢信念时，挺胸抬头，走起路来步伐坚决有力。常常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增加信念。 目前，有许多学生在学习中存在不良习惯，也意识到“须要变更”，只是缺乏剧烈的动机和详细的策略。习惯养成是个按部就班的过程，可能会出现反复。作为家长、老师，我们在引导孩子对学习过程进行详细分析的同时，要启发他们多思索方法，在尝试中不

8、断调整策略，还要留意杜绝反复现象，用激励去激发、强化变更的行为。 许多孩子缺乏的不是“要养成良好习惯”的意识和愿望，而是没有养成好习惯的详细方法。他们只知道“要怎样”，却不知道“如何才能做到”，所以总停留在口头的愿望和决心上。作为家长或老师的我们，要避开空讲道理，多给孩子一些详细的、可操作性的学习策略： 1.“四定学习法”：在学习之前就做好“四定”的短期安排，可提高效率。即定向（学什么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（怎么学）。 2.“巧用闹钟”：为了提高在家的学习效率，可以参照学校作息时辰表，把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分，以闹钟为铃声。这是“限时、限量”学习，既能

9、调动起主动性和紧迫感，又能提高时间利用率，还能劳逸结合，“一石三鸟”。 3.“提前两分钟学习法”：在考试、上课或自习时，提前两三分钟坐在课桌前，头脑中可以想一想要考试、学习的内容，给自己一个主动示意：“这节课我能高效利用！”给自己一些提示：“做数学题要细心、细致读题、做简单题更要慎重”或是做想象训练：闭上眼睛想象一个考试或学习状态最好的情景，然后带着那种良好的感觉进入考试或学习。这样大脑在你学习行为之前已经进入了学习状态，学习效果肯定好。 行为科学探讨发觉：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下95%的行为都是习惯性的。探讨还发觉：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成

10、稳定的习惯。这个过程大约须要经过三个阶段： 篇二：中学生如何制定学习安排 中学生如何制定学习安排 1.切忌贪欲。每逢放假或周末，总能看到有的同学大包小包地往回带书，以为自己能学许多许多，可真正做了的，和自己预想的却差很远。人有时会过分夸大自己的实力，体现在学习上，就是常常制订不切实际的学习安排。原来自己一天能复习一章，却要安排复习两章，甚至三章。这种“贪欲”的安排对你的学习是有害的，因为它带给你的大多是挫折感和失败感。而这种心态又会让你对自己的实力产生怀疑，对安排的作用产生怀疑，认为自己很无能，认为做安排根本没什么用处。安排设定的目标是你希望实现的一种志向，是你在规定时间内打算要到达的地方。所

11、以，在制定安排之前，你必需知道你现在所处的位置，必需知道你究竟能走多快，在这一前提下，再规划你的详细行程，以及要实现的详细目标。在制定目标时，切不行好高骛远，定高不行攀的目标，这样的目标会一次次打击你的自信；也不要定不需努力就可轻松实现的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺乏成就感，时间久了必会厌烦。而且，假如你执着于微乎其微的进步，你很快就会被竞争对手甩在后面。安排中的目标应当是你“跳起来能够得着的葡萄”，也就是说，你设立的目标可以稍稍超出你实际实力范围一点点，但不行走得太远，这样的目标，既具有挑战性，同时又可进一步开发你的潜力，提高你的学习实力。 2.制定安排要先难后易。人的潜意识里都有

12、一种惰性，都喜爱做简洁简单的事，对于繁琐困难的事情能躲避则尽量躲避。在学习方面也同样如此。比如，你可以花大量时间整理文具、书本，包书皮，在笔记本上贴你喜爱的贴画，假如手头有本杂志，你会特别轻易地容许自己先看杂志，而将应当完成的作业一推再推，直到不能再拖，才会仓促完成。即使是做一份习题，你也总是先做比较简洁的选择题，而不愿做相对麻烦的大题。假如是在家里上自习，你会花大量时间看电视，玩电脑嬉戏，你会动不动就想喝水，上厕所，吃零食，或者无休止地和家人闲聊，自己原来打算做的作业，早抛到九霄云外了！为什么会这样呢？莫非是你遗忘了自己的核心目标？是你不知道努力学习的重要性？是你不愿获得学习上的进步？都不是

13、，而是你的本能，你的潜意识在作祟。它指使你避重就轻，躲避枯燥、艰辛的学习，而将留意力转移到那些无需努力而且特别好玩的事情上了。那些琐事是特别简洁的，做起来当然得心应手，而对于麻烦的学习和作业，则不然了，它是一种对自我的挑战，须要你为此付出许多努力，失去很多短暂的欢乐。所以你难免对此产生剧烈的排斥心理。然而，这些事情对你的前途和命运又是至关重要的，你必需不断挑战自我，超越自我，用自己的毅力、决心和有安排的行动攻克一个个横亘在面前的障碍，你才能实现自己的核心目标，实现每一个人生幻想。你在制定安排时，可以先将某一时段内要完成的全部事情排列出来，并分为三类： A类：重要而紧急的事；B类：重要而不紧急的

14、事；C类：不重要不紧急的事。详细支配时，你肯定要先完成A类，然后是B类，最终是C类。这样先难后易地支配，一方面可以保证你精力最充足时完成最重要、最紧急的任务，提高学习效率，另一方面，在攻克较难的任务之后再完成较简洁的任务，你会觉得更自信，更轻松。 3.不要让学习充斥你全部的安排。一说到学习安排，大多数学生头脑中往往只有学习这一件事,这种理解是片面的。学习是目前你生命中最为重要的事情，但并不是唯一的事情。除学习之外，你还须要吃饭、休息、消遣，这些活动无论从正面还是负面，都会给你的学习造成影响。所以要保证学习高效率进行，在你制定安排时，必需充分考虑学习时间在你一天生活中所占的位置，使学习与其它各种

15、活动保持协调。在你的学习安排中，除了吃饭、睡觉、上课、课外活动不行少外，还应当把休息、消遣也计算在内。另外，也别忘了给自己留一点与挚友和家人闲聊的时间，听音乐、看电视的时间也别忘了算进去。一天活动富于改变，各有固定的时间和步骤，过一种健康、有规律的生活，这才是高效学习的基础。 4.安排要有肯定的敏捷性。人们常说，安排赶不上改变，的确，在你详细执行安排的过程中，可能会遇到一些偶然的、突发的状况，或者是因为某些缘由而导致某项目标不能按安排完成，比如：突然有亲朋探望、生病或受伤了、同学请你帮忙、老师叫你有事等等，这些安排之外的事情常常会打乱你原有的支配，使原定安排不能按时完成。所以，你的安排支配一方

16、面要有详细明确的要求和量化指针，以便于执行和检查验收，另一方面，也不能过于僵死呆板，没有任何的敏捷变通。在详细支配时，应当是在紧凑，不奢侈时间的前提下，保持肯定的弹性和保险系数，便于应付偶然状况。比如，你可以每天晚上空出半个小时，作为机 动时间，特地完成一天当中没有完成的安排；每周抽出半天时间，特地完成本周未完成的安排。这样，既可以保证每一项中短期目标的实现，又不至因完成安排而失去生活应有的情趣。不过，虽说安排要具有敏捷性，但原则上必需实行不能变更的看法。因为要想养成习惯，就尽量不能做例外的事。假如常常例外，那是不行能养成任何良好习惯的。特殊是对于每天规定的A类、B类事情，必需按安排完成。 5

17、.变“做”为做完，提高学习效率 常常看到学生订的安排，上面写着诸如此类的内容：早操前背外语；早饭时间预习数学；晚饭时间背历史这种安排的确可以给你一种学习的方向感，让你进教室后少了一些无所适从的感觉，促使你尽快投入到学习之中。但是，它的效果并不能如你所愿。许多同学按这样的安排执行一段时间后，发觉自己并未取得预想的进步，进而对自己的安排失去了信念，只能使安排半途而废，又回复到原来的学习轨迹。为什么会这样呢？因为执行这样的安排后，你没有获得成就感。虽然你按安排做了，但你不知道自己原委做了多少，离目标还有多远，你的一切行动还比较盲目，这样的结果必将遏制你的学习热忱，你还怎么能将安排进行究竟呢？对于这种

18、状况，一个最好的方法是变“做”为“做完”，也就是说，你应当做出这样的安排：今日早晨要背过多少单词；今日上午要做完几道习题；今日晚上要预习哪一节内容，达到一种什么效果；你不仅要在学习的量上有明显规定，更要在学习的质上有保证，要特殊强调“做完”多少。这样做对你学习效率的提高有特别明显的作用。因为假如只是去做，做多做少、做好做坏都是做了，但这样的“做”对你的学习是有害的。而一旦你有了“量”的标准，一方面会促使你以更高的效率而不是更长的时间来执行你的安排，另一方面当你完成一项安排时，你就会有一种成就感，这种成就感能进一步增加你的自信念，促使你以更高的热忱投入以后的学习。 、确立合理的中短期目标 说到目

19、标，你可能首先想到的可能就是下一次考试要进入前几名。当然，这是一个主要的目标，但并不是唯一的。 因为要达到既定学习目标，会受到很多因素的影响。以胜利为目的的时间管理，就是要通盘考虑，合理规划，让你的每一天、每一小时、每一分钟，都成为你进步的阶梯，全方位保证你高效率的学习，全面提升你的学习实力。所以你制定目标时，要考虑到生活的多样性，不仅要有学习目标，还要有与学习有关的其它目标。另外，中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周内、一天内、一天中某个时段要达到的目标。一般多数学校每学期都会实行两次阶段性测试，一次是期中，一次是期末，中考班和高考班还要实行月考、模拟考试、调研考试等

20、测验，你可以把这些考试当作是检验你目标是否达到的手段。中期目标以两次考试之间的时间为限；短期目标以一周、一日的时间为限。详细来说，你的中短期目标应包括以下内容：中期目标：(1)学习目标。分析自己各科成果，并与全班成果进行比较。哪些科目是优势科目，哪些科目是劣势科目，对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目标。比如，某中学一位高二文科生李明在一次期中考试中，取得如下成果：语文：92分；数学：108分；英语：73分；政治：86分；历史：56分；地理：84分。总分：4101分，在班内排22名（语、数、英每科总分150分，政、史、地每科各101分，总分750分）。经过比较分析

21、，政治、地理是优势科目，语文、数学基本处于上中游，英语、历史是劣势科目。劣势科目出现的缘由：历史主要是由于历史史实记忆不清晰，材料题练得较少。英语主要是由于词汇记得不扎实，课外阅读量太少。就各科提升潜力而言，最大的是历史，其次是英语，接下来是数学、政治、地理、语文。那么李明下一步的学习策略，应当是在保持优势科目稳中有升的基础上，将大量精力放在历史和英语的学习上。依据这些分析，李明对下次考试制定了如下目标：历史：下次争取打73分以上；英语：下次争取打90分；数学、政治、地理、语文争取稳中有升。班级名次争取在下次考试中向前跃进五名。（2）心态管理目标。看法确定一切，你面对学习的看法不同，你的学习效

22、率、学习效果也不一样。当你的学习成果起先下滑或者徘徊不前时，你应当想一想，你对待学习和生活的看法是否出了问题。仍以李明为例。李明经过回顾分析，发觉这一学期以来，自己对将来的看法和高一时相比明显不同。在初中时，他的成果突出，被各科老师视为掌上明珠，倍加呵护。但上了中学，发觉班内高手如云，老师也不如初中老师对自己好。由此对学习、对老师产生了很多看法。特殊是经验了几次考试，发觉自己的成果总是处于中游，感觉自己和刚上中学时定的目标越来越远，对将来也觉得越来越没把握。当然，在这种心态的影响下，感到学习越来越没劲。问题找到以后，李明制定了下一阶段的心态目标，并用以下文字作为激励自己胜利心态的示意语：信任自

23、己的实力，信任自己将有美妙的明天。每天以昂扬的斗志投入火热的生活，以执着的追求，顽 强的拼搏开创属于自己的将来。（3）习惯养成目标。习惯是一种强大的力气，它能左右你的思想和行为。好的习惯可以加速你的胜利，而不良习惯则会阻碍你的胜利。李明回顾自己以前的学习，的确存在很多不良的学习习惯，详细表现为：上课时留意力不集中，没有养成做笔记的习惯；自习时不能刚好完成老师布置的作业；和同学聊起来就没完没了，不能限制自己的时间；生活中表现得松松垮垮，生活节奏较慢。针对这些总是，李明确定的习惯目标是： A养成上课做笔记的习惯； B养成按时完成作业的习惯； C养成珍惜时间的习惯； D加快自己起床、吃饭、走路的速度

24、，加快生活节奏。 7、学习方法目标。学习成果不志向，一个很重要的缘由就是学习方法不科学。科学的学习方法遵循人的认知思维规律，可以让你事半功倍，而差的学习方法背离人的认知思维规律，只能让你徒劳无功。假如你现在成果较差，你应当反思自己的学习方法，哪些是合理的，高效的，哪些是低效率的。对于低效率的学习方法必需变更，假如你不变更，你只能取得和以前一样的成果。李明结合自身特点，确定的方法目标是：A全面采纳链式记忆法，特殊是对历史和外语科。每天晚上抽半小时左右，回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔记本上；其次天早上的第一时间，复习前一天所学学问；晚上整理一天所学内容之前，再一次复习。每天如此反复。周末

25、将一周综合笔记从头到尾再复习一次；下周末再将上一周笔记复习一次。这样做可以将每天学到的每个学问点，通过至少七次的记忆，达到娴熟并形成永久记忆的效果。B启用目标管理法。以周为单位，每周末，设定下一周要达到的目标，并于下周末检查目标是否达成；每天临睡前，设定其次天的目标，并于其次天临睡前检查目标是否实现；每节课要有每节课的目标，并于课后刚好检查目标是否实现；自习时，要设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并刚好检查目标是否实现。C数学、外语把重心放在精细预习上，就数学而言，老师上课前，不仅要通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。就外语而言，老师上课前，要把本节有关的词汇、短语背过；把课文通读

26、3次以上，并弄清课文意思。另外，坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培育语感。D语文、政治、历史、地理重心放在课后刚好复习上。每节课后，要刚好复习老师课堂上讲过的重点、难点，刚好完成有关习题。特殊是对于历史，除听老师的讲解外，自己要将学过的内容刚好归类总结。在平常做题过程中，语文要加强作文训练，政、史、地要多做大题。 8、目标已经确定，接下来就是如何通过合理支配时间，实现这些目标。.规划你的时辰表。就人的生命而言，从诞生到死亡，这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间，也就是他完全的人生。从这个意义上讲，时间，的确就是组成生命的元素。以你目前的状况而言，从你现在所处的位置到高考的这一段时间，就是你

27、实现核心目标，谱写自己命运基调的时间。在这一段时间，只要你有坚决的信念，并能为此全身心付出，任何奇迹都可能发生。在这一过程中，时辰表是指导你完成学习安排最为重要的一部分，通过它，可以监督你的学习进程，约束你不利于实现目标的言行，逐步改掉种种奢侈时间的不良习惯，使你的每一分钟都能发挥最大的效益。那么，该如何规划和设计自己的时辰表呢？在两次考试之间%第15页 共15页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页第 15 页 共 15 页