阴阳学说与中医养生课件.ppt

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1、 阴阳学说与中医养生阴阳学说与中医养生一、概念一、概念:1.1.阴阳的字义阴阳的字义 阳者，高，明也。阴者，暗也。阳者，高，明也。阴者，暗也。阴阴背阳。背阳。阳阳向阳。向阳。2.2.阴阳的概念阴阳的概念 阴阳是对自然界相互关联的某些阴阳是对自然界相互关联的某些 事物和现象对立双方的概括。事物和现象对立双方的概括。3.3.阴阳属性阴阳属性 阳阳活动的、外向的、上升的、温热的、活动的、外向的、上升的、温热的、功能的、明亮的、兴奋的，功能的、明亮的、兴奋的，功能亢进的。功能亢进的。阴阴静止的、内守的、下降的、寒冷的、静止的、内守的、下降的、寒冷的、物质的、晦暗的、抑制的，物质的、晦暗的、抑制的，功能

2、减退的。功能减退的。如：上如：上下下 天天地地 火火水水 日日月月 昼昼夜夜 男男女女 热热寒寒 春夏春夏秋冬秋冬（一）阴阳的互根：（一）阴阳的互根：即相互依存。即相互依存。（二）阴阳的消长：（二）阴阳的消长：如：昼夜的变化。如：昼夜的变化。四季的变化。四季的变化。（一）说明人体的生理功能：（一）说明人体的生理功能：健康健康健康健康阴阳平衡的结果。阴阳平衡的结果。阴阳平衡的结果。阴阳平衡的结果。人体各脏腑阴阳平衡人体各脏腑阴阳平衡人体各脏腑阴阳平衡人体各脏腑阴阳平衡健康健康健康健康阴阳学说与养生阴阳学说与养生天人合一：中医学的整体观念天人合一：中医学的整体观念天人合一：中医学的整体观念天人合一

3、：中医学的整体观念（二）说明人体的病理变化：（二）说明人体的病理变化：阴阳失去平衡阴阳失去平衡疾病的发生疾病的发生 阴盛阴盛实寒证。实寒证。阳虚阳虚虚寒证。虚寒证。阳盛阳盛实热证。实热证。阴虚阴虚虚热证。虚热证。（三）指导疾病的治疗及养生：（三）指导疾病的治疗及养生：疾病疾病阴阳失衡。阴阳失衡。治疗治疗调节阴阳的平衡。调节阴阳的平衡。养生养生维护维护阴阳的平衡。阴阳的平衡。损其有余，补其不足，损其有余，补其不足，热者寒之，寒者热之。热者寒之，寒者热之。虚则补之。实则泻之虚则补之。实则泻之1.不同的体质，采用不同的养生方法。不同的体质，采用不同的养生方法。2.春夏养阳，秋冬养阴。春夏养阳，秋冬养

4、阴。3.3.适应四时气候：适应四时气候：春天阳气生发，春天阳气生发，要晚睡早起。要晚睡早起。夏天阳气旺盛，夏天阳气旺盛，要晚睡早起。要晚睡早起。秋天阳气始敛，秋天阳气始敛，要早睡早起。要早睡早起。冬天阳气闭藏，冬天阳气闭藏，要早睡晚起。要早睡晚起。冬至、夏至冬至、夏至静养静养。春分、秋分春分、秋分运动运动。春、秋：春、秋：气血最旺，疾气血最旺，疾病最易发作，病最易发作，也是调理身体也是调理身体的最好时机。的最好时机。冬季阴气亢盛冬季阴气亢盛食宜食宜温补温补春天阳气生发春天阳气生发食宜食宜清润平淡清润平淡夏季阳气亢盛夏季阳气亢盛食宜食宜甘寒甘寒秋季阳收阴长，燥气伤人秋季阳收阴长，燥气伤人食宜食宜

5、滋润滋润饮茶饮茶 春天：花茶；春天：花茶；夏天：绿茶；夏天：绿茶；秋天：乌龙茶；秋天：乌龙茶；冬天：红茶。冬天：红茶。冬季养生冬季养生 关键关键“藏藏”“养肾藏精养肾藏精”内经内经“冬不藏精，春必病温冬不藏精，春必病温”一、起居：一、起居：黄帝内经黄帝内经：“早卧晚起，以待日光。早卧晚起，以待日光。”“冬天要早睡、晚起。冬天要早睡、晚起。”1.穿衣要注意保暖。穿衣要注意保暖。2.注重双脚的保暖。注重双脚的保暖。3.定时开窗换气。定时开窗换气。4.蒙头睡觉不可取。蒙头睡觉不可取。5.夜间忌憋尿。夜间忌憋尿。另：防止另：防止季节性情感失调症季节性情感失调症（冬季易发生情绪（冬季易发生情绪抑郁、懒散

6、嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现）。预防的方法是一年地出现）。预防的方法是多晒太阳多晒太阳。二、精神调养：二、精神调养：宽广的胸怀宽广的胸怀大度、大度、大气、包容。大气、包容。平静的心态平静的心态遇事不急、不躁。遇事不急、不躁。知足常乐知足常乐,清心寡欲。清心寡欲。用笑脸去面对现实用笑脸去面对现实人生中的困难不要怕。人生中的困难不要怕。三、饮食调养：三、饮食调养：以以“藏热量藏热量”为主：为主：羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉 鸭肉、萝卜、核桃、栗子鸭肉、萝卜、核桃、栗子 等。等。进补的禁忌进补的禁忌 忌无病乱补。忌无病乱补。忌虚实不

7、分。忌虚实不分。忌多多益善。忌多多益善。忌凡补必肉。忌凡补必肉。忌以药代食忌以药代食。忌重忌重“进进”轻轻“出出”。忌慕名进补忌慕名进补。忌越贵越补。忌越贵越补。四、锻炼强身：四、锻炼强身：锻炼锻炼华佗的五禽戏华佗的五禽戏 要根据自己的情况，掌握一个度。要根据自己的情况，掌握一个度。尤其在冬天，中老年人不能剧烈运尤其在冬天，中老年人不能剧烈运 动，以防耗散精气。动，以防耗散精气。在保证睡眠的前提下，进行锻炼。在保证睡眠的前提下，进行锻炼。不在汽车频繁来往的路边活动。不在汽车频繁来往的路边活动。春季养生春季养生 春天春天“百草回芽，百病易发百草回芽，百病易发”的季节。春季养生防病至关重要。的季节

8、。春季养生防病至关重要。1.1.顺应顺应“春阳萌发春阳萌发”的自然规律：的自然规律：适当晚睡早起，经常到室外、树林中适当晚睡早起，经常到室外、树林中 散步，舒展肢体。晨起伸懒腰。散步，舒展肢体。晨起伸懒腰。2.2.多旅游多旅游:踏青问柳，临溪戏水。踏青问柳，临溪戏水。3.3.春天气候多变，时寒时暖，应保暖防春天气候多变，时寒时暖，应保暖防 风寒风寒。“春捂秋冻春捂秋冻”。4.4.冬去春来，春阳升发，天地俱生，冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。万物以荣。人必须宽身，人必须宽身，“被发缓被发缓 形形”（宽松衣带，披散头发（宽松衣带，披散头发内经内经）。）。5.5.多做户外活动。如钓鱼、赏花、

9、放风多做户外活动。如钓鱼、赏花、放风 筝、荡秋千等郊游、练气功、打太筝、荡秋千等郊游、练气功、打太 极拳等。极拳等。20岁觉得漂亮眞好，岁觉得漂亮眞好，30岁觉得年轻眞好，岁觉得年轻眞好，40岁觉得当官真好，岁觉得当官真好，50岁觉得有钱真好，岁觉得有钱真好，60岁觉得悠闲真好，岁觉得悠闲真好，70岁觉得没病真好，岁觉得没病真好，80岁觉得活着真好。岁觉得活着真好。六、神：六、神：基本概念：基本概念：广义、狭义。广义、狭义。百合、甘蔗、香椿、藕、百合、甘蔗、香椿、藕、萝卜、黑木耳、萝卜、黑木耳、莲子。莲子。绿豆、苦瓜、绿豆、苦瓜、西瓜西瓜、甜瓜。、甜瓜。梨梨、百合、莲子、藕、百合、莲子、藕、胡

10、桃、银耳、芝麻。胡桃、银耳、芝麻。羊肉羊肉、狗肉、牛肉、狗肉、牛肉、胡桃、桂圆、荔枝、胡桃、桂圆、荔枝、板栗。板栗。阳虚阳虚（虚寒）的表现（虚寒）的表现1.1.寒：寒：畏寒（怕冷）。畏寒（怕冷）。2.2.白：白：脸色苍白，晦暗、没有光泽，甚至脸色苍白，晦暗、没有光泽，甚至 长黄褐斑、雀斑。长黄褐斑、雀斑。3.3.缓：缓：脾气较耐，做事慢慢悠悠，人很安脾气较耐，做事慢慢悠悠，人很安 静、不太爱动。（神疲乏力）静、不太爱动。（神疲乏力）4.4.稀：稀：分泌物是稀的，如动不动就拉稀，分泌物是稀的，如动不动就拉稀，小便清长。小便清长。5.5.淡：淡：舌淡胖舌淡胖嫩边齿痕。嫩边齿痕。舌淡胖有齿痕舌淡胖有齿痕舌红少苔舌红少苔