体育锻炼与健康(常用版).doc

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1、体育锻炼与健康（常用版）(可以直接使用，可编辑 完整版资料，欢迎下载）体育锻炼与健康系统阐述了体育锻炼的健身作用、体育锻炼原则和体育锻炼中运动负荷掌握和控制基础；介绍了部分适合大学生锻炼的练习方法。 现代医学及生物科学研究表明，优美的生活环境、乐观豁达的心理素质、经常参加健身体育活动、合理的营养及无不良嗜好等，是人类健康的主要因素。本章主要阐述运动对健康的作用。 人类运用体育运动的手段进行防治疾病的历史已非常悠久。古代印度、希腊，罗马等国均有采用体操运动及按摩等方法治疗疾病和养身。我国也是运用体育疗法最早的国家之一。早在公元前771年名医扁鹊就用桥引(体操)及按摩健身防治疾病。东汉末年名医华陀

2、，认识到人类要健康长寿，必须进行适宜的运动。同时他把导引(保健体操)进一步发展成为“五禽戏”作为健身治病手段。18世纪法国哲学家伏尔泰有一句名言，即“生命在于运动”。运动是生命的表现形式，反过来又能促进生命活动。现代科学早已证明，科学地参加体育运动对机体各器官系统有积极影响，能有效地增强体质。第一节体育锻炼的健身作用 体育锻炼对于健康的影响是多方面的，它既有生理效应，又有心理效应和社会效应。体育锻炼的生理效应 (一)对心血管系统的影响 心血管系统由心脏和血管组成。心脏是推动血液流动的动力器官，血管则是血液流动的管道，血液在心血管系统中沿着一定的方向周而复始地流动称为循环。血液由循环流经全身各器

3、官与组织，一方面它将从肺部获取的氧和从消化管获得的营养物质输送到全身组织器官，供组织细胞新陈代谢需要；另一方面它还把组织细胞代谢过程中产生的二氧化碳和其他代谢产物运至排泄器官而排出体外，以维持机体的正常生理机能。 研究表明，体育锻炼可以对心血管系统的形态、机能及调节能力产生良好影响，从而提高机体的工作能力。据有关报道，在体育锻炼影响下，心脏可出现运动性肥大，表现为心肌细胞增粗，心室壁肥厚或心腔容积增大，从而使心脏的重量和容积增加。如一般人的心脏重约300 g左右，而运动员的心脏可超过350 g，甚至可增加到400 g左右。一般人的心容积约700 ml左右，而运动员的心容积可达1000 ml以上

4、。 在体育锻炼影响下，心脏除上述形态上产生适应性变化外，其泵血功能也发生相应改变。安静时，经常从事体育锻炼者和一般人的心输出量虽无明显差异，但由于前者心率低于后者，显示其搏出量明显高于后者。同时，经常参加体育锻炼者，其心泵功能储备(即心输出量随人体代谢需要而增加的能力)也大大超过一般人。据文献报道，常人在剧烈运动时心输出量峰值为1520 L/min，而有良好训练的耐力运动员，其心输出量峰值可达到20一35 Lmin。 早已确认，经常参加体育活动可以降低血压。这是由于运动能减轻精神紧张，提高心理适应能力，恢复大脑皮层兴奋和抑制过程之间的平衡，改善和加强对血管运动的调节作用，从而使安静时血压保持在

5、较低水平。现代医学还证明，经常参加体育运动的人，血液中胆固醇的总含量比一般人要少得多，而相反具有“清扫”血管壁作用的高密度脂蛋白则高得多。而且，经常从事运动，血管壁肌层增厚，弹性好，有利于血液流通，从而使血压降低。(二)对呼吸系统的影响机体在新陈代谢过程中，必须不断地从外界吸人氧和排出二氧化碳，这就是“吐故纳新”，而这项吐故纳新的工作则由呼吸系统来完成。呼吸系统由呼吸道(包括鼻、咽、喉、气管、大小支气管)与肺组成。长期坚持体育锻炼，对呼吸系统有良好的影响。在锻炼过程中，由于体内代谢加强，肌肉活动需要消耗大量的氧，同时产生大量的二氧化碳，这就促使呼吸系统的活动加强，以适应机体之需要，从而使呼吸系

6、统的形态与功能得到提高。据文献报道，经常从事体育锻炼，使呼吸肌得到锻炼，肺容量增大。表现胸围增大，呼吸差(指尽量吸气时与尽量呼气时胸围的差数)加大。一般人呼吸差为58 cm，而经常锻炼者的呼吸差可增至916 Cm。与此同时，反映肺通气功能的若干指标如肺活量、最大通气量等也大大提高。一般健康成年男性的肺活量为3500 ml左右，经常参加体育锻炼者肺活量可增至4 500 ml，而训练有素的运动员则超过5 000 ml以上。健康成年男性的最大通气量为104 Lmin，而有训练者可达110150 L/min。有资料记载，优秀的男子耐力运动员可高达180200 L/min。 (三)对运动系统的影响运动系

7、统包括骨骼、肌肉和关节等。研究表明，在长期运动训练或锻炼影响下，人体运动系统可产生一系列积极性适应。一经常参加体育锻炼，可促进骨骼的生长发育。如经过系统锻炼，能使骨的长度增加，比同龄平均高17 cm，并且还促使骨的直径增大，骨密质增厚， 从而使骨组织具有更大的机械稳定性，使之适应于肌肉的拉力与压力作用，承受更大的负荷。体育锻炼还可使骨组织中的有机物相对增加，从而使骨弹性提高而脆性相对减小。另有研究指出，如果停止运动一段时间，骨的质量和体积都将下降。经常进行体育锻炼，可使肌肉发生明显变化。一是肌肉在量上的发展，即肌纤维增粗(有人说数量也增加)；二是肌肉质的改变，表现为，产生收缩的收缩蛋白和储存氧

8、气的肌红蛋白增加；作为能量物质的肌糖原增加；有氧氧化的场所一一线粒体数量增多，体积增大；具有支持加固作用的结缔组织增厚；物质交换的场所一一毛细血管网增生等。这就使运动员的肌肉比一般人有更多的物质储备，保证运动的需要。经过锻炼，还可使肌肉纤维和肌腱的联结，以及肌腱和骨骼的联结也变得较一般人结实。同时，通过系统的体育锻炼，还可提高神经系统对肌肉的调节功能。例如，动员更多的肌纤维参与运动、提高神经活动过程的强度及协调性等。因此，在完成任何复杂或高难度的动作中，经过系统训练者则能做到有条不紊、能耗减少但又能发挥出最大的运动效能。这就是我们通常所说的“节省化”的表现，也是经常参加体育锻炼者在力量、速度、

9、耐力及灵敏等诸方面都超过常人的原因之一。另外，经常锻炼者，可增加关节囊及韧带的机械强度，提高最大抗张力，从而承受更大的拉力。还能加大关节的运动幅度，增加关节的灵活性。(四)对内分泌系统的影响人体的内分泌系统主要由垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胰岛及性腺所组成。内分泌系统是实现人体机能调节的重要器官系统。 体育锻炼可增强内分泌腺的功能。经常参加体育锻炼，可使机体的内分泌调节功能更完善，从而促进人体新陈代谢和正常的生长发育、生殖和其他机能活动。剧烈活动时，内分泌腺能产生适应性反应，对增强肌肉活动和提高人体运动能力起重要作用。(五)对神经系统的影响 神经系统是人体功能调节的主要器官系统。在神经系统

10、的直接或间接的调控下，人体各器官系统的功能才得以相互配合、相互制约，以维持人体整体水平的协调统一，并适应内外环境的变化，保证机体生命活动的正常进行。长期参加体育锻炼，能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调准确、迅速的反应。研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高大脑神经细胞的工作能力。反之，如缺乏必要的体育活动，大脑皮层的调节功能也将相应下降，造成平衡失调，甚至引起某些疾病。 (六)对代谢的影响在生命活动过程中，机体不断地与外界环境进行物质交换，即不断地从外界摄取糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐及维生素等营养物质，并通过体内的一系列的代谢过程，将其转

11、为机体自身成分，同时贮存能量；与此同时，机体又不断将其自身原有物质进行分解，释放能量，并把分解产物排出体外。研究表明，经常参加体育锻炼，对机体的代谢起着良好作用。糖是人体组织细胞的重要组成成分之一，糖在体内含量虽较蛋白质和脂肪为少，但它却是人体所需能量的主要来源。人们每天总耗能的6070来自于食物中的糖。l g葡萄糖在体内完全氧化分解，可释放出约1673 kJ的能量供肌肉作功和完成其他生理功能。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原贮存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，即是在同样强度的运动情况下，胰高

12、血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。脂肪是在人体中含量较多的能量物质，它在体内氧化分解时所放出能量，约为同等量的糖或蛋白质的2倍。据研究，长期坚持体育锻炼，能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。许多研究确认，体育锻炼，尤其是从事有氧练习，能促进血液中游离脂肪酸的氧化，增加高密度脂蛋白含量和提高脂蛋白脂肪酶的活性，加速富有甘油三脂的乳糜和极低密度脂蛋白分解，因而降低血脂，特别是使甘油三脂的含量和低密度脂蛋白的含量减少。高密度脂蛋白有限制动脉平滑肌细胞对胆固醇的摄取和积蓄的作用，并能将已沉积在平滑肌细胞内的胆固醇运出动

13、脉壁。因此，经常参加体育锻炼有利于降低总血脂含量、改变血脂质量，有效地防治冠心病、高血压和动脉硬化等疾病。同时，由于运动增加肌肉中能量消耗，并使肾上腺素分泌增加，使脂肪分解为自由脂肪酸并进入血液，大量的自由脂肪酸能被组织细胞摄取并氧化供能。运动还能抑制脂肪酸的合成，使脂肪合成也相应减少。所以运动能使脂肪分解加强，合成减弱，以达到体脂减少，控制肥胖的目的。但应指出，为了降低体脂而运动时，运动强度不宜太大，但持续时间要稍长，并需长期坚持。 蛋白质是生命的基础，是机体建造、修补和再生组织的结构材料。在代谢过程中，不可缺少的生物催化剂一一酶，其本质是蛋白质；肌肉收缩和神经系统的活动均与蛋白质有关；运载

14、氧和二氧化碳的血红蛋白以及参与机能调节的某些激素，其主要成分也是蛋白质。此外，在特殊情况下(长时间饥饿或长时间运动)，蛋白质也参与供能。因此，蛋白质在机体的整个生命活动过程中，起着极为重要的作用。研究表明，体育锻炼可加强蛋白质的代谢过程。系统参加速度性或力量性练习者，肌肉蛋白明显增加，肌肉中参与无氧代谢的酶系的活性提高。所以常参加速度，力量锻炼者，显得肌肉发达，刚劲有力，体态健美，精力充沛。而系统从事耐力运动锻练者，肌肉中肌红蛋白含量及血红蛋白含量均增多，而且肌肉中参与有氧代谢的酶系的活性提高。 (七)对免疫系统的影响 近20年来，免疫学发展迅速。对于运动与免疫机能的关曩也引起了众多国内外学者

15、的注意。研究指出，长期坚持运动者，机体的免疫机能明显增强，尤其是对细胞免疫的影响较大。如具有免疫作用的中性粒细胞、淋巴细胞、T细胞及NK细胞等在运动后均有不同程度的数量增加。对长期坚持锻炼者进行免疫学测定的结果表明，淋巴细胞转化试验反应及NK细胞的活性增强。NK细胞又称“天然杀伤细胞”，它在抗肿瘤免疫中起着举足轻重的作用。NK细胞的活性提高，有可能增强机体抗肿瘤能力。观察表明，在持续跑30 min时，有时可出现被称之为“跑步快欣感”现象。这时，表现为心情愉快，内心舒畅。研究认为，这可能与跑步者血中的一内啡呔浓度升高有关，而一内啡呔又和T细胞(免疫细胞)的增殖有关。二、体育锻炼的心理效应体育锻炼

16、对所有人是适用的。它不但能完善人体的机能、增强体质，而且对增进心理健康也具有重要意义。(一)对想象力及思维能力发展的影响想象是在人脑中对已有的表象进行加工、改造、组合，形成新的形象的心理过程。实践表明，长期从事体育运动可以培养丰富的想象力。例如，我国传统的民族体育项目之一的太极拳，有陈式、杨式、吴式、孙式及武式等不同流派，每种太极拳都有各自的特点。太极拳之所以衍化成不同流派，应该说那是各式太极拳之创始人，在熟练掌握其它太极拳式的基础上，借助原有的太极拳动作的表象，想象发挥，经过大脑的加工而重新编制的新颖的太极拳套路。同样，一个长期从事健身操或健美操、艺术体操的活动者，她可以在已有的艺术体操(或

17、健美操、健身操)动作表象的基础上，设计出一套又一套新的艺术体操(或健美操、健身操)来。 思维是人脑对客观事物的间接的、概括的反应。或者说思维是事物的本质属性和内部规律在人脑中的反映。研究表明，任何运动技术技能的学习和掌握，都是智力和体力活动相结合的过程。它不仅需要一般的逻辑思维能力，而且更需要体育运动所特有的运动思维能力，如动作思维、运动战术思维和运动战略思维等。众所周知，很多体育运动既是斗勇更是斗智的过程。如球类活动中的战术运用，乒乓球团体赛中的人员选择及先后顺序安排等都体现了斗智。(二)能培养良好的情操在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感，如道德感、理智感和美感等，它们统称为

18、情操。情感具有双重性，即它既受社会存在的制约，又对人类社会行为产生积极或消极的作用。观察表明，体育活动能有效地提高个人道德认识水平和集体荣誉感；能加强行为规范标准和遵守纪律的意识，以及发扬团结友爱、互相配合、互相帮助和关心的集体主义精神。 通过体育锻炼，还可培养形态美、心灵美与艺术美等美感。(三)能培养顽强拼搏的意志品质意志是人类的一种复杂、高级形式的意向，是人们在社会实践活动中为了满足其追求、需要，根据对事物的认识确定某种明确的目标，并力求实现的心理过程。目的性是意志的心理特征。意志行为是人类特有的自觉确定的目的行为。它是有意识、有目的、有计划、有规范的自觉行为。如春秋期间，越王勾践为雪国耻

19、，卧薪尝胆，奋发图强，最终打败了夫差。我国女排曾荣获五人心理活动的动力特征而不影响人的行动方向和内容。每种气质均有其积极的一面，又有其消极的一面。体育运动能完善人的气质，即可在行为规范的控制下或在群体激情的鼓励下，发展其积极方面而去掉其消极方面。如胆汁质者，应发扬其积极进取，敢于拼搏的精神，而应杜绝其任性、粗暴、冒失等缺点；对于多血质者，应保持其活泼热情、灵活机动的长处，而防止其轻浮散漫、不能坚持到底的不足方面；粘液质者则应发扬其坚韧、持久、稳重等优点，并应多参加快速反应与发展灵活性的练习；而抑郁质者应发挥其谨慎细心的长处，克服犹豫、迟缓的弱点，培养自己大胆、灵活、泼辣的作风，增加自信心。(五

20、)对促进心理健康的影响 现已确认，完整的健康内涵应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。人作为一个整体，躯体与精神是互相依附、彼此制约的。人的健康，不仅仅指生理健康，还应心理健康，而且心理健康是身体健康的重要方面。体育锻炼是积极主动的活动过程，它可有效地塑造人的行为方式，因而也能促进个体的心理健康。经常参加体育锻炼，是增强心理健康积极有效的措施。如可使人体格美，耐力持久，精神充沛。并可培养坚韧、果断、自制、独立的意志品质；还可使性格开朗、乐观豁达、情绪振奋，充满生气及提高自信心。另外，还能加强人际交往、促进良好的人际关系，消除隔阂、融洽关系、团结协作。同时，体育锻炼还可以为郁积于内心

21、的种种消极心理提供发泄的机会，以利于心理平衡。三、体育锻炼的社会效应“人按其现实性来说，乃是社会关系的总和”。人是不可能脱离人群、脱离社会而独立生存的。人们在社会生活中生长，也是在社会生活中发展成熟。人们几乎每时每刻都在和别人交往中生活，彼此产生影响，增进友谊，互相合作，因而从广义上来说，人都应是“相依为命”的。(一)有利于群体性的培养由于体育锻炼相当部分是以集体活动的形式进行。如大多数的球类活动，其成员之间必须加强合作、密切配合，才能取得良；好成绩与锻炼效果。合作是一种集体活动，通过个人之间、集体之间的协同活动，以达到某种共同的东西。集体的竞争需要集体的齐心协力。所以说，经常参加集体项目的活

22、动，能培养自己的群体性。 (二)有利于培养良好的人际关系 人际关系是人与人之间心理上的联系，是在一定群体背景中，人们通过相互交往和影响而形成的比较稳定的心理关系。它是一种社会情感的体现。社会情感是一种特殊的社会心理过程。人际关系反映了个体或团体寻求满足其社会需要的心理状态。体育活动相当部分以集体活动的形式进行，成员之间的沟通方式多数为多向交往。人们通过练习与比赛，互相观摩、互相帮助保护，促进了人际关系的改善，有利于良好身心的发展。同时，可以不断促进各地区、各国之间的友好往来，增进友谊，加深了解，加强团结，在某种意义上促进了世界和平。在我国，世纪70年代初就曾利用体育交流的方式，展开全球性的“乒

23、乓外交”，打开了关闭近四分之一世纪之久的中、美之间的大门，促进了中美两国人民的相互了解，加深了两国之间的互相信任，从而被众多媒体称之的小球(乒乓球)转动了大球(地球)。这在某种意义上来说，体育运动为世界和平作出了贡献。(三)对社会的贡献 “发展体育运动，增强人民体质”，广泛开展群众性体育活动，不仅能有效增强广大人民群众的体质，而且能提高我国的综合国力。这对我国正在进行的现代化建设将起到积极的推动作用。解放前，中华民族被帝国主义者称之“东亚病夫”。新中国成立后的近50年间，我国人口的平均寿命已由解放前的38岁提高到70岁，达到世界先进水平。群众体育的发展又推动了竞技体育的进步。在国际大赛中，我国

24、体育运动水平迅猛提高，多次荣获世界冠军与打破世界纪录，我国已林立于世界体育强国之列。国家威望和民族尊严大大提高，人民的自豪感大大增强。因此，广泛开展群众性体育活动，坚持各种各样的体育锻炼，是一项利国利民的大好事。四、 科学锻炼身体的原则 体格检查：在锻炼身体之前对身体进行一次全面检查，如：病史、身体形态、机能、体能等，以合理制定训练计划，避免发生意外事故。 2全面锻炼：人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽各有相对的独立的机能，但又相互联系、相互影响。只有全面锻炼，才能促进身体的全面发展。这是重要的原则。 3循序渐进：通过体育锻炼，促使机能发生变化，是在多次重复下逐渐适应、提高

25、的。锻炼效果，不可能一蹴而就，这是十分重要的原则。 4区别对待：即使在一个同龄的群体中，也有性别、体质、体能、基础等因素的差异，因此在体育锻炼时必须根据个人的实际而区别对待。 5经常锻炼：从生物学的角度看，人体的发展和体质的增强，是一个不断适应、积累和逐步提高的过程。既不能立杆见影、也不能一劳永逸。 6合理负荷：体育锻炼要想获得很好的效果，必须有适宜的运动负荷。运动负荷过小或过大都不能对身体有积极的影响。 7准备活动：准备活动的作用是使人体从相对安静状态过渡到运动状态，提高神经中枢的兴奋性加强心肺功能，增强肌肉的流血量使肌体处于准备运动的良好状态，避免运动时受伤。 8整理活动：人体由剧烈活动逐

26、渐过度到相对安静状态，同样需要一个过度过程，通常称为整理活动，它是体力恢复的有效手段。 2、体育与健康课堂常规： 是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提出的一系列根本要求。它一般包括课前课中课后三个部分。3、健康： 健康是指没有疾病和不虚弱，而且在身体心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体心理和社会适应方面保持良好状态，才算真正的健康。体育是促进健康的重要手段。4、社会适应：社会适应是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。作为学习领域的的这会领域，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体

27、育与健康知识的方法。5、体育： 包括两层含义：一是指以身体训练为根本手段，结合阳光空气水等自然因素和卫生措施，达到增强体能，增进健康，丰富社会文化娱乐生活目的的一种社会活动。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和把握体育根本知识和技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。二、填空题1、体育与健康课程标准按层次将教学内容设计为 精学类教材、简学类教材、介绍类教材、锻炼类教材 四类教材层次。2、体育与健康课程价值主要表现在 增进身体健康 、提高心理健康水平、增进社会适应能力、获得体育与健康知识和技能四个方面。3、体育与健康教学中

28、思想品德教育的途径为 体育与健康课堂常规 、体育与健康教材内容 、课的组织教学 、突发事件处置。4、体育与健康课程标准将学习内容划分为 运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应 五个学习领域，五个学习领域 相互联系、相互影响5、国家、地方、学校 三级课程治理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。6、学生体质健康标准从 形态 、机能、素质 三个方面综合评定学生的体质健康状况。7、体育与健康课程选择和设计教学内容的依据是 根据“健康第一”的指导思想、根据水平阶段的学习目标 、 根据学生的不同的需求。8、体育与健康课程教学选择内容的根本要求是 健身性 、科学性、兴趣性、实效性、简易性、 地域性

29、 。9、体育与健康课程确定教学内容时数比例的原则是 实践性、灵敏性 、综合性。10、体育与健康课程教学分组的主要形式为 随机分组、同质分组、异质分组、合作型分组 、帮教型分组、友伴型分组11、体育与健康课程标准加强对学生的指导，要求学生运用 自主学习、合作学习、发明性学习、探究式学习、延伸性学习、信息化学习、评价式学习等七种学习方式进行学习12、体育与健康课程学习评价的目的是 了解学生的学习情况与表现，以达到学习目的的程度 、 判定学生学习中存在的不足，分析其原因，并改善教学、 为学生提供展示自己能力水平个性的机会，并鼓励和促进学生的进步与发展 、 培养学生自我熟悉，自我教育的能力。13体育与

30、健康课程学生成绩评价的内容为 体能的评定、知识与技能的评定、学习态度的评定、情意表现与合作精神的评定四个方面。14体育教师教学评价主要对教师的 专业素质的评价和、课堂教学评价两个方面进行综合评价。15、体育与健康课程资源包括 人力资源、体育设施资源、课程内容资源、课外和校外体育资源、自然地理资源、体育信息资源 六个方面。16、体育与健康课程标准中安全教育始于水平 二 的 运动技能 领域。17、体育与健康课程标准水平 三 中 运动技能 领域开始要求学生从观看体育比赛中获得运动基础知识的。18、敢于进行难道较大的体育活动是从体育与健康课程标准水平 三 中 心理健康 领域中开始要求的。19、使学生指

31、出在体育活动中不道德的行为是从体育与健康课程标准水平 四 中社会适应 领域开始要求的。20、使学生养成良好的体育锻炼习惯是从体育与健康课程标准水平 五 中 运动参与 领域开始要求的。21、使学生在体育活动中表现出对弱者的尊重与关爱是从体育与健康课程标准水平 三中 社会适应 领域开始要求的。22、通过体育活动建立学生的自尊自信是从体育与健康课程标准水平 四 中 心理健康 领域开始要求的。三、 简答题1、 体育与健康课程教学内容选编的原则答：1）与教学目标相统一原则；2）科学性（健身性和安全性）原则；3）可行性原则；4）趣味性原则；5）与社会体育和地区体育特色相结合原则。2、体育与健康课程的根本理

32、念答：1）坚持“健康第一”的知道思想，促进学生健康成长； 2）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识； 3）以学生为中央，重视学生的主体地位； 4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。3、体育与健康课程的目标是什么？答：1）增强体能，把握和应用根本的体育与健康知识和运动技能；2）培养运动兴趣和兴趣，形成坚持锻炼的习惯；3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；5）发扬体育精神，形成积极进取乐观开朗的生活态度。4、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求答：1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材

33、靠拢；2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；3）场地器材的布置要有利于训练轮换的队伍调动，有利于增加训练密度和相宜的生理负荷；4）场地器材的布置便于教师对课的调控和辅导学生。5、体育与健康课程学习评价的注重事项答：1）制定评价的内容标准方法形式时，应根据学生的年龄性别和学段的特点，有所侧重和有所区别，重点考虑学生达到的学习目标的情况。2）根据学生之间的差异程度和本学科特点，在对学生进行终结评价的同时，必需考虑学生的学习过程。3）在学生从事学习过程中，教师对学生各方面都很了解，客观评价必需建立在主观评价的基础上。4）由于学生的学习经历不同，能力不同，造成达到学

34、习目标的时间不同。课程学习评价不单一是学习能力和学习水平的评价，更不是选拔精英，因此，可以答应学生选择和延时考试。5） 对学生进行学习评价时，方法要简朴方便，易于操作。6、开发和利用体育与健康课程资源时应注重的问题答：1)要注重课程内容的选取。要符合学生年龄特点，能满意学生的兴趣和兴趣，并具备因地制宜的特点。2)要注重更新理念，根据“身体心理心理社会适应”整体健康观进行课程设计，活动的内容和方法要有助于学生达成体育于健康课程目标。3)是课程建设的重要工作，要注重结合本地和本校的实际情况。4)把开发和利用工作纳入体育教研工作之中。5)教育行政部门加强对开发利用的治理督察和指导工作，将其作为评价学

35、校课程建设的一项重要内容。6)教育行政部门对教师开发利用能力和课程设计能力进行专门培训，并将其纳入学历教育和学历后教育的规划之中。7)各地各校应注重不断总结经验，并加以推广。一、填空题 （每空1分、共40分） 1、体育课的三个组成部分-、-、-。 2、体育与健康课程标准将中小学的学习划分为六级水平，其中水平一是指-、水平二是指-、水平三是指-、水平四是指-。 3、“健康第一”的指导思想是体育与健康课程的基本理念之一，而这里所指的健康包括-、-、-、三个方面。 4、 行进间跳远的四个技术环节-、-、-、-。 5、 决定投掷项目远度的因素为-、-、-。 6体育与健康课程学习的内容划分为-，-，-，

36、 -、-。五个学习领域。 7、为提高学生的兴趣，体现学生的主体地位，我们通常可以采用-学习， -学习，-学习的方法来实现课程目标。 8、影响体育教学有效性的主要因素：-、-、-、- 。 9 、运动技能的学习，在义务教育基础阶段应该注重学生基本的-、-的掌握和-。不过分追求-的传授的系统及完整，不苛求-动作的细节。 10 、课程资源的开发和利用，应从-，-，-，-，-，-六个方面着手。 二 是非题（每题2分，共20分） 1、体育课程改革的目的是为了提高学生兴趣，淡化技能教学. （ ） 2、体育运动本身的特征之一就是团结合作，所以学生在体育学习过程中都需要合作。（ ） 3、国际比赛中短跑的起跑姿势

37、只有蹲矩式起跑一种。（ ） 4、强调学生的积极参与，体现学生的主体地位，给学生留有充分的时间参与活动，这种体育教学是“放养式”教学。（ ） 5、关注学生的个体差异与不同需求，确保每个学生受益属于课程标准的基本理念。 6、排 球比赛中严禁用脚踢球。 （ ） 7、小学1-6年级的体育教学，在让学生体验参加体育活动的同时，还应加强对运动技能的学习 。 （ ） 8、口令是体验教师课堂常用的指令性术语，动令和预令之间不应有任何停顿，以免影响学生的行动。（ ） 9、体育的任务是把所有潜藏在人身上的天赋的生理力量全部发挥出来，没有各种体力的发展，就谈不上劳动的教育，劳动的习惯，技能的培养训练（ ） 10、三

38、维健康观是指对空气，环境，身体处于良好状态的认识 。（ ） 三、简答题 （每题10分，共20分） 1、简述体育与健康课程的基本理念？ 2、如何写好新课程标准下的课时计划？ 四、问答题 （20分） 你认为体育与体育与健康课程学习评价的重点有哪些不同？体育与健康教师招考试题一、填空题(每格1分，共30分) 1高中体育与健康课程规定：学生每完成一个模块的学习，且成绩合格可获得 个学分。高中三年中，学生修满 个学分方可达到体育与健康课程的毕业要求。其中 和 系列为必修、必选内容。 2中学体育课属于教学课，根据每次课教材种类的多少分为 课和 课，根据每次课的任务可分为 课、 课和 课。 3某学校高二年级

39、8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行 场比赛,共有 轮。 4新课程标准将课程总目标细分为五个方面的具体目标，它们分别是 、 、 、 、 。 5学校组织校内田径运动会，一般可由 、 、 、 、 、 六个主要过程组成。 6教师示范一般可分为 示范、 示范、 示范和 示范。 7学校体育教学计划可分为 、 、 、和 。 二、辨别题（下列观点是否正确，正确的在下表中相应题号下打“”，错误的打“”。每小题2分，共20分）。 1学校体育是一种具有强制性的教育，是社会体育的基础。（ ） 2学生的学习方式的改变应重视提高学生的自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康

40、的能力。（ ） 3高中学生体育与健康学习成绩评价应采用等级评定。（ ） 4人体每天消耗的能量来自营养素，营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和水。（ ） 5水平六是对全体高中学生的共同要求。（ ） 6田径运动径赛中，判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点后沿垂直面的先后为准。（ ） 7淡化体育教学中的竞技化倾向就是淡化技术教学。（ ） 8分组教学有分组轮换和分组不轮换。（ ） 9篮球运动起源于美国，由美国麻省奈?史密斯在1891年发明的。（ ） 10足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分。（ ） 三、选择题（下列各题的四个选项中,只有一项是最符合题意的：请将正确选项前的字

41、母填在题后的相应括号内。每小题2分，共10分）。 1新课程标准下，单元教学计划是指（ ） A某一技术动作的教学方案。 B学期教学计划。 C是水平教学计划的细化，是一种教学内容集合的表述。 D课时教学计划。 2体育与健康课程标准将高中体育与健康课程分成几个运动技能系列。（ ） A4 B5 C6 D7 3双人拦网“心跟进”防守战术中，一般是几号位跟进（ ） A4 B5 C6 D1 4直观教学法是指在体育教学中（ ） A运用各种语言，指导学生掌握学习内容进行练习的一种教学方法。 B借助视觉、听觉、肌肉本体感觉等感观感知动作的一种教学方法。 C指从动作开始到结束，不分部分和段落完整进行教学的方法。 D

42、是指根据教学任务，有目的地反复做某一动作的教学方法。 5体育与健康学习评价标准应为（ ） A由单一评价标准向多元评价标准转变 B定性评价与定量评价相结合 C终结性评价与过程性评价相结合 D绝对性评价与相对评价相结合答案第一题 2学分 11学分 体育知识理论和田径 第2道室外和室内 新授课 复习课 和练习课 第3道 28场 7论 第4道 运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标 第5道 报名 编排自序册 比赛分工 画跑道 比赛的记录 宣告闭幕 第6道 镜面示范 正面示范 肢体示范 语言示范 判断题 错对对对错错对对对对 选择题 AACAA高中体育教师招聘考试试卷本卷満

43、分为150分，考试时间为120分钟一、填空题(每格1分，共30分)1高中体育与健康课程规定：学生每完成一个模块的学习，且成绩合格可获得2个学分。高中三年中，学生修满11个学分方可达到体育与健康课程的毕业要求。其中 体育知识理论 和田径系列为必修、必选内容。2中学体育课属于教学课，根据每次课教材种类的多少分为室外课和室内课，根据每次课的任务可分为新授课课、复习课和联系课。3某学校高二年级8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行 28 场比赛,共有7轮。4新课程标准将课程总目标细分为五个方面的具体目标，它们分别是运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。5学校组织校

44、内田径运动会，一般可由 报名 编排自序册 比赛分工 画跑道 比赛的记录 宣告闭幕六个主要过程组成。6教师示范一般可分为 镜面示范 正面示范 肢体示范 语言示范7学校体育教学计划可分为、和。二、辨别题（下列观点是否正确，正确的在下表中相应题号下打“”，错误的打“”。每小题2分，共20分）。1学校体育是一种具有强制性的教育，是社会体育的基础。（x）2学生的学习方式的改变应重视提高学生的自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。（v）3高中学生体育与健康学习成绩评价应采用等级评定。（v）4人体每天消耗的能量来自营养素，营养素包括糖、蛋白质、维生素、无机盐和

45、水。（v）5水平六是对全体高中学生的共同要求。（x）6田径运动径赛中，判定运动员到达终点的名次顺序是以运动员躯干的任何部分触及终点后沿垂直面的先后为准。（x）7淡化体育教学中的竞技化倾向就是淡化技术教学。（v）8分组教学有分组轮换和分组不轮换。（v）9篮球运动起源于美国，由美国麻省奈史密斯在1891年发明的。（v）10足球比赛中罚间接任意球可以直接射门得分。（v）三、选择题（下列各题的四个选项中,只有一项是最符合题意的：请将正确选项前的字母填在题后的相应括号内。每小题2分，共10分）。1新课程标准下，单元教学计划是指（a）A某一技术动作的教学方案。B学期教学计划。C是水平教学计划的细化，是一种教学内容集合的表述。D课时教学计划。2体育与健康课程标准将高中体育与健康课程分成几个运动技能系列。（a）A4B5C6D7