(17)--4.5寒露经络穴位与养生.doc

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1、寒露各位同学大家好，今天我们进入到二十四节气中寒露的节气学习寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，时间在公历每年10月7日9日。当太阳到达黄经195时称之为寒露。月令七十二候集解说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，气温逐渐降低，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露则是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。中医以天人相应为观念系统，认为人体气血会随着自然界环境变化出现相应变化，然而当人体自我调节能力不能适应环

2、境的快速变化时，许多人会出现身体的不适，例如寒露时节，有人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这种情况就属于中医理论中“凉燥”的范畴。因此，寒露养生最主要的是预防“凉燥”。早在黄帝内经中就提出，“春夏养阳，秋冬养阴”，的养生思想，嘱咐人体需要顺应自然变化进行养生，春夏保养人体阳气，秋冬保养人体阴气。因此，寒露节气养生应以养阴防燥、润肺益胃为原则，经络养生应以调理肺经、肾经为主，穴位可选择尺泽穴和太溪穴。第一个穴位尺泽，在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷中，为手太阴肺经之合穴，合象水之归。水之所归，大则江海，小则沼泽，本穴承以前各穴之意，以泽字立意，治意亦广，大有普及全身之势。如治舌咽干涩、血不荣筋，

3、臂挛喉痹、以及津液失调等，取本穴治之，则甘霖普泽，万物孳生矣。因此，在寒露节气选择尺泽可滋阴润燥。第二个穴位太溪，在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，为足少阴肾经的原穴，原，本源、根源也，本穴则犹溪涧之溪也，位于内踝之后，凹隙大深之处，故名“太溪”，配尺泽合用，可养阴润燥。那么接下来就请大家跟随我们来练习寒露节气经络穴位操吧。寒露节气经络养生以调理我们的肺经、肾经为主。肺经的话了起于我们的胸部，循上肢的内侧外缘，止于大拇指桡侧端。肾经的话了起于我们的足小趾，斜走足心，循下肢内侧的后缘，止于我们的胸部。那么，我们要调理的穴位了是尺泽，尺泽的话了它在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，一般是微屈肘的时候取穴。

4、太溪穴了，在我们的足踝区，在我们内踝尖与跟腱连线的中点。那么下面进行我们的经络拍打操，一共是四个八拍。一二三四五六七八，二二三四五六七八，然后找到我们的肾经，三二三四五六七八，换一条腿，四二三四五六七八。好了，寒露节气了我们可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。寒露节气天气干燥、雨水减少，所以饮食上应以滋阴补五脏为主，而饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据自身的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症，如多吃些芝麻、核桃、莲子、山药、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、柿子、栗子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。并且饮食上注意少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等失误。这里给大家介绍一款适合寒露节气食用的菜：莲藕炖排骨 原料:排骨1000克，鲜藕200克，老姜20克;料酒、盐各适量，胡椒粉、鸡精各少许。 做法: 1、排骨洗净剁块;藕洗净去皮切块，泡清水备用; 2、姜去皮拍扁。热油锅爆香姜块，放入排骨炒至肉色变白。3、倒入料酒、适量水，改小火烧滚，撇去浮沫，改小火焖煮15分钟后移入砂锅。4、放入藕块改小火炖至熟烂，下调味料调味即可。四、节气导引操今天我们主要四个方面和同学们分享了寒露节气的节气特点和日常养生的方法，学习的内容就到这里，我们下个节气再见，谢谢大家。