(12.2)--单元十二（2）合理情绪疗法.pdf

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1、合理情绪疗法Albert Ellis（1913 ）Activating events 诱发性事件Beliefs对这一事件的解释和评价Consequence 情绪反应及后果合理情绪疗法 理性情绪疗法 理性情绪疗法（ABCDE治疗法）Activating events诱发性事件Beliefs对这一事件的解释和评价Consequence情绪反应及后果Disputing Intervention驳斥干预Effect效果合理情绪疗法理性情绪理论模型A.事 件N.情绪改善E.新认识D.辩 驳C.不良情绪旧认识B.旧认识理性情绪疗法的治疗原理找出非理性观念，与之辩论。不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而

2、是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。合理情绪疗法每个人绝对要获得环境周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。个人有价值与否，很在乎他是否全能，是否在人生中每个环节都有成就。世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，因此应该对他们严厉谴责并施予惩罚。非理性观念的11大表现合理情绪疗法 当事情不如己意的时候，实在可怕，也的确悲惨。人的不愉快是由于外在因素造成的，所以人实在无法控制自己的痛苦和困扰。对于危险和可怕的事物，人应该非常关心，要不断做出关注和思想，而且还要随时留意到它可能会再发生。面对人生中的艰难和责任，实在不容易，倒不如逃避来得省事些。一个人总

3、需要依赖他人，同时也需要个较自己强而有力的人来让自己有所依附。一个人的过去经历往往决定了现今的行为，而且是永远不可改变的事。一个人应该要关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过。人生中每个问题，总会有一个精确的答案，若一旦得不到答案时，就会很痛苦。韦斯勒（Wessler）非理性观念的三大特征找出非理性观念的关键词绝 对 化合理情绪疗法 关键词：“必须”“应该”“一定要”“绝不可能”合理情绪疗法过分概括化（以偏概全）合理情绪疗法 关键词：总是都按理说糟糕至极（灾难化）合理情绪疗法 关键词：彻底失败了世界末日到了全完了合理情绪疗法事件A：出席一重要会议，突然发现自己已经晚了，心里顿时慌乱起来，抱怨

4、自己无能。信念B：（1）我怎么那么差劲，连开会时间都会搞错。（2）我总是把事情搞错，真无用。（3）别人会认为我是傻瓜。（4）在众目睽睽之下迟到，真丢人现眼。情绪C：紧张、害怕、自责、沮丧等。驳斥D：（1）每个人都会出现记错时间这种情况，我只是第一次，以后会准时的。（2）错过开会时间，只能说我不够细心，并不能说明我无用。许多事情我还是干的不错的（3）可能有人会认为我真傻，但只是少数人如此。大多数会对我的迟到持之无所谓的态度（4）我迟到了，是不对，别人可能会对我表示不满，但这并非糟糕透顶。我仍然可以继续开会、继续我的工作。效果E：通过自我辩论，消除了自责，但人仍有些紧张、担心。继续自我鼓励，并勇敢地进入会场。课程结束，休息一下吧！