清华大学总裁班管理者心理调适.pptx

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1、会计学1清华大学总裁班管理者心理调适清华大学总裁班管理者心理调适检查一下检查一下n n工作比平常晚得多了n n做事犹豫不决了n n突然增加烟酒的数量n n言谈时条理性差了n n无故发脾气n n毫无根据地怀疑他人n n常出错n n常发呆第1页/共36页这些你常有吗？这些你常有吗？n n头痛n n失眠n n疲倦n n食欲不佳n n便秘n n腰酸背痛n n早醒n n手脚冰冷n n性冷淡n n干一点活就气喘n n颈、肩部疼痛n n常口腔溃疡n n腹泻n n做恶梦第2页/共36页应激不良！应激不良！第3页/共36页健康的定义健康的定义n n世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能

2、的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。第4页/共36页长寿者的共性长寿者的共性n n1200名百岁老人的调查结果n n心态好心态好n n性情开朗性情开朗n n知足长乐知足长乐n n生活规律生活规律n n运动运动第5页/共36页人类疾病中的精神因素人类疾病中的精神因素n n案例n n医源性疾病医源性疾病n n暗示的作用暗示的作用第6页/共36页长期的应激不良会造成长期的应激不良会造成n n灰色状态灰色状态n n身心疾病身心疾病n n心理障碍心理障碍第7页/共36页灰色状态灰色状态n nCFS慢性疲劳综合症n nSBS办公室综合症第8页/共36页身心疾病身心疾病n n消化道溃疡n n冠心病n

3、 n偏头痛n n秃顶n n。第9页/共36页哪个数字适合你？哪个数字适合你？（1 1）不在意约会时间）不在意约会时间 12345678 12345678 从不迟到从不迟到（2 2）无争强好胜心）无争强好胜心 12345678 12345678 争强好胜争强好胜（3 3）从不感觉仓促）从不感觉仓促 12345678 12345678 总是匆匆忙忙总是匆匆忙忙（4 4）一时只做一事）一时只做一事 12345678 12345678 同时要做好多事同时要做好多事（5 5）做事节奏平缓）做事节奏平缓 12345678 12345678 节奏很快节奏很快（6 6）表达情感）表达情感 12345678 1

4、2345678 压抑情感压抑情感（7 7）有许多爱好）有许多爱好 12345678 12345678 没有什么爱好（除外工作）没有什么爱好（除外工作）第10页/共36页改变改变A型型n n学点道家的精神学点道家的精神n n直面现实：诚实地衡量自己的优缺点直面现实：诚实地衡量自己的优缺点n n每天从事一点快乐活动每天从事一点快乐活动n n制定优先次序制定优先次序n n改良工作环境改良工作环境n n学会放松学会放松n n收起敌意收起敌意第11页/共36页心理障碍心理障碍n n心理变态n n抑郁症n n强迫症n n焦虑症n n。第12页/共36页更有甚者。第13页/共36页怎么办？怎么办？减压！减压

5、！第14页/共36页解离应激源解离应激源n n你的应激源是什么？第15页/共36页焦虑是自己造成的焦虑是自己造成的!n n应激的中心环节n n认知过程认知过程n n原始脑分不清真假原始脑分不清真假第16页/共36页快乐从身边做起快乐从身边做起n n不容忽视的个体环境n n温馨的港湾温馨的港湾第17页/共36页n n问题n n了解你的另一半吗了解你的另一半吗?第18页/共36页男人需求什么？男人需求什么？n n权力n n成就n n性第19页/共36页女人需求什么？女人需求什么？n n稳定n n交际n n爱第20页/共36页提高人际技能提高人际技能第21页/共36页认识人的差异认识人的差异n n你

6、无法改变人的个性n n但你可以求同存异第22页/共36页小法宝小法宝n n桥梁式的夸奖第23页/共36页压力自我缓解的科学压力自我缓解的科学第24页/共36页减压术减压术(A)n n自我心理防卫机制第25页/共36页压力自我心理防卫（压力自我心理防卫（1）n n寻找替代物n n宣泄n n减轻压力，释放能量减轻压力，释放能量n n缓解情绪，保护身体缓解情绪，保护身体第26页/共36页宣泄的方式宣泄的方式n n喊叫n n哭n n“替代物”n n其它n n选一种最适合你的方式第27页/共36页压力自我心理防卫（压力自我心理防卫（2）n n升华n n变挫折为动力变挫折为动力n n韩信韩信n n第28页

7、/共36页压力自我心理防卫（压力自我心理防卫（3）n n补偿n n以其他方面的成功弥补某一方面的不足以其他方面的成功弥补某一方面的不足第29页/共36页压力自我心理防卫（压力自我心理防卫（4）n n脱离：n n通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。第30页/共36页压力自我心理防卫（压力自我心理防卫（5）n n合理化：n n找出理由为自己辩解找出理由为自己辩解第31页/共36页减压术减压术(B)n n经典减压法第32页/共36页减压术减压术(C)n n超静思维n n亚历山大法第33页/共36页吃些什么？吃些什么？n n水果：香蕉n n素食n nB族维生素n n微量元素第34页/共36页愿我们人人心理健康！第35页/共36页