快速减肥方法介绍.ppt

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1、快速减肥方法介绍 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life,there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望按摩减肥法按摩减肥法概念概念所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。方法方法压四穴减肥按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。旋揉脐周减肥法 坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。注意事项注意事项妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不

2、要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。饭后2小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。内服减肥法内服减肥法优点优点操作简单、方便。缺点缺点会出现口干、无食欲，腹泻、不想睡觉等情况。方法方法将其茶、药物按照一定的量用清水送服即可。注意事项注意事项孕妇、经期内不可使用。外用减肥法外用减肥法优点优点外用减肥法相比其他减肥方式，优点为安全、操作简单方便、无副作用、不易反弹。具体方案具体方案举例：乐美塑身每日贴实施方式：1、揭开护膜后贴肚脐上 2、磁石对准肚脐中心 3、每天应贴8小时以上 注意事项注

3、意事项极少数人有皮肤过敏反应，停用即愈，无须另作处理。少数人初次使用时会出现轻微腹泻、黑便等现象，为清洁肠道的正常现象，无须另作处理。肚脐皮肤破溃者禁用，孕妇慎用。饮食减肥法饮食减肥法优点优点既能品尝到美味的食物，还可以起到减肥的效果。常见减肥食物常见减肥食物 柠檬、茶、醋、兔肉、赤小豆、木耳、鹌鹑、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、绿豆芽、海带、辣椒等。减肥食谱减肥食谱胡萝卜牛肉粥将胡萝卜12根(按个人喜好定)洗净切成细丝，用沸水稍微煮过，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝即可。木瓜银耳薏米羹薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，

4、去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。山楂蜜汁黄瓜黄瓜削去两头，洗净切条；锅里加少量水，烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。锅里加少量水，烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。将山楂干洗净，沥干水分，锅中加清水200ml，放入山楂干开始煮。大火煮开，换小火煮，熬取浓汁80ml左右。放适量白糖，与山楂汁熬化。加少许蜂蜜收汁。蜜汁倒在黄瓜条上，拌匀即可。运动运动减肥法减肥法介绍介绍运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。主要方式主要方式主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体

5、操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。简单运动法简单运动法仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个.别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度.B：两腿交替向前伸出，缩回.（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.游泳减肥 A：蛙泳或自由泳 B：仰泳或蝶泳 游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。