最新如何应对职场压力PPT课件.ppt

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1、如何应对职场压力 你是这样吗？你是这样吗？工作压力的积极意义 压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。关爱你的健康关爱你的健康有健康的身体有健康的身体人生才是彩色人生才是彩色 热爱工作、积极上进 良好定位、实现自我 立足本职、展望未来 张弛有度、身心健康职业对员工的素质要求是否发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效是否发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份！其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份！一、三餐后喝水一、三餐后喝水 医生

2、建议餐后半小时喝水二、起床一杯水二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以 让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环三、睡前一杯水三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持 平衡状态，降低结石发生的几率日常起居六忌之道日常起居六忌之道一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费

3、，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘日常起居六忌之道日常起居六忌之道四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌 睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡

4、后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝辨证的金钱观 金钱是幸福的源泉,又是罪恶的根源凡人歌 你我皆凡人你我皆凡人 生在人世间生在人世间 终日奔波苦终日奔波苦 一刻不得闲一刻不得闲金钱危机所带来的压力熟悉的生存方式，也许最危险学历贬值、经验饱和、学历贬值、经验饱和、健康透支、钱途渺茫健康透支、钱途渺茫看不见的危机，看不见的危机，步步紧逼！步步紧逼！学历贬值国家统计局数据：国家统计局数据：20022002年，全国在校大学生已达年，全国在校大学生已达903903万万人；人；2003200

5、3年，北京高考录取率已达年，北京高考录取率已达70%70%，上海更高达，上海更高达81%81%，超过中等发，超过中等发达国家的平均水平。达国家的平均水平。靠一纸大学文凭靠一纸大学文凭就高枕无忧的日子就高枕无忧的日子,已经一去不复返！已经一去不复返！经验饱和 都市白领杂志对都市白领杂志对10001000名名25-4525-45岁的白岁的白领调查显示，领调查显示，28-3228-32年龄段最缺乏安全感，年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：在竞争中缺乏优势。原因是：工作工作8 8年和年和工作工作5 5年，在从业经验上已无区别，而后年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新以及上进心

6、方面来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。都更胜一筹。经验优势越来越小经验优势越来越小人却越来越老人却越来越老 健康透支 北京职业病防治研究所连北京职业病防治研究所连续续3 3年调查显示，年调查显示，目前我国目前我国白领约有白领约有7070处于亚健康处于亚健康状态，而在高血压人群中，状态，而在高血压人群中，约约2020是是3535岁以下的白领。岁以下的白领。年轻时拿命换钱、年轻时拿命换钱、年老时拿钱换命年老时拿钱换命 钱途渺茫？！以每月收入以每月收入40004000元计，需要工作元计，需要工作75年！年！怎么办呢？怎么办呢？你不得不想：面对压力,你怎么样想呢？改变改变 才能更好地生才能

7、更好地生存存!跟生命定个约定跟生命定个约定改变我们不正确不积极的态度改变我们不正确不积极的态度改变我们的坏习惯。改变我们的坏习惯。改变我们的一切与目标不一致的做法！改变我们的一切与目标不一致的做法！怎么样改的答案怎么样改的答案量化压力量化压力：社会调查表社会调查表第一：配偶的死亡第二、离婚第五：结婚第六：失业第十：退休第十一：家人生病第十二：怀孕生子怎样避免工作压力危机怎样避免工作压力危机沟通管理技巧沟通管理技巧 压力常见类型压力常见类型烦恼烦恼郁闷郁闷急急紧张紧张燥燥倾诉、行动、宽容、求助、等待、妥协、放弃、闲情倾诉、行动、宽容、求助、等待、妥协、放弃、闲情广泛的人脉资源是减轻压力的保障广泛

8、的人脉资源是减轻压力的保障行动行动融融入入生生命命，融融入入生生活活，融融入入今今天天，融融入入快快乐乐。让时间去对付压力让时间去对付压力没有不能被时间减轻、软化的悲伤没有不能被时间减轻、软化的悲伤不想做就放开不想做就放开在压力过强时，你需要停下来在压力过强时，你需要停下来你并不能对每一种减压方法都有兴趣。你并不能对每一种减压方法都有兴趣。找出符合你生活形态和对你有用的方法，找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。己的压力。我无法控制发生的事，我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。但我可以控制我的感觉。身、心身、心职业职业家庭、婚姻家庭、婚姻学习学习敬业敬业经营经营结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！37