613第二框调节和控制好自己的情绪课件（鲁教版七年级下）(教育精品).ppt

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1、知识点回顾知识点回顾n1、人类的四种基本情绪：、人类的四种基本情绪：n2、情绪产生和变化的原因：、情绪产生和变化的原因：n3、情绪对人的影响：、情绪对人的影响：情境内心需要身心健康智力能力喜、怒、哀、惧调节和控制好自己的调节和控制好自己的情绪情绪学习目标学习目标1 1、体、体验积验积极情极情绪绪，体，体验验合理控制和合理控制和调节调节情情绪带绪带来的成就感。来的成就感。2 2、学会、学会调节调节和控制情和控制情绪绪，能，能够够合理合理宣泄情宣泄情绪绪，增，增强强自我自我调调适、自我控适、自我控制能力。制能力。3 3、知道情、知道情绪调节绪调节的手段，了解情的手段，了解情绪绪宣泄的方式、方法。宣

2、泄的方式、方法。自主学习（一）自主学习（一）我们调控情绪的方法有我们调控情绪的方法有哪些呢哪些呢?（具体方法）（具体方法）阅读教材阅读教材32323535页页情绪是可以调控的情绪是可以调控的 坏脾气的男孩的故事坏脾气的男孩的故事老奶奶忧愁老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店晴天小儿子的洗染店一一.理智调控法理智调控法二二.注意力转移法注意力转移法三三.幽默化解法幽默化解法四四.积极的自我暗示法积极的自我暗示法方法之一方法之一:理智调控法理智调控法以理性的

3、认识来控制个人的情绪，通过自我安慰自我安慰、冷静思考、冷静思考、心理换位心理换位、学会升华、自我激学会升华、自我激励励等具体措施来减弱或消除消等具体措施来减弱或消除消极情绪的影响。极情绪的影响。请问故事请问故事“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲徐悲鸿和奔马图鸿和奔马图”中中塞翁塞翁、勾践勾践和和徐悲鸿徐悲鸿分别是用分别是用何种方法来进行理智调何种方法来进行理智调控的控的？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 要学会换个角度要学会换个角度看问题，换位思考。看问题，换位思考。勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中中的的自我激励自我激励 学会用意志学会

4、用意志控制自己的情绪，不使自控制自己的情绪，不使自己失态己失态,贻误大事。贻误大事。徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是理智控制法理智控制法中中的的情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。精神，激励我们奋发向上。方法之二方法之二 :注意力转移法注意力转移法注意：注意：转移要有正确的方向，要把不良情绪转化为积极的行动。可采取改变注意焦点、分散注意力、做自己平时最喜欢的事、改变环境等具体方法。（P34如何克服考试焦虑）相关链接相关链接如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑 考试

5、时考试时,适度的紧张有助于水平的发挥适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来因为这可使人的注意力集中到考试上来,但但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整方法进行调整:一一.深呼吸法深呼吸法二二.想象放松法想象放松法三三.6秒钟放松法秒钟放松法方法之三方法之三:幽默化解法幽默化解法注意：幽默是我们精神生活的阳光。注意：幽默是我们精神生活的阳光。一、生活的调味剂。幽默感强的人，通过一、生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内调侃

6、自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁。心的安宁。二、精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现二、精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。自我解嘲自我解嘲 讲笑话讲笑话看喜剧表演看喜剧表演、漫画、漫画传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。

7、上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底这时候苏格拉底局面何其尴尬局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：一笑，说：“我早知道，打雷之后，我早知道，打雷之后，一定会有大雨。一定会有大雨。”他妻子也禁不住他妻子也禁不住笑出声来。笑出声来。方法之四方法之四:积极的自我暗示法积极的自我暗示法 冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这样调整自己迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼冲动

8、是魔鬼我是最棒的我是最棒的穷途未必末路穷途未必末路绝处也可逢生绝处也可逢生阳光总在风雨后阳光总在风雨后想一想想一想 填一填填一填 小华今天真倒霉小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮早晨上学路上自行车轮胎被扎破了胎被扎破了,结果上课迟到结果上课迟到,被班主任批评一顿被班主任批评一顿,她很不高兴她很不高兴.第一节上英语课第一节上英语课,老师告诉她老师告诉她:由由于初赛发挥不好于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼这让她更加懊恼.放放学后学后,她骑车心不在焉她骑车心不在焉,一不留神摔倒了一不留神摔倒了,刚买刚买的新

9、裙子也被刮破了的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事回顾一天的倒霉事,她的她的心情简直坏透了心情简直坏透了.讨论讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情小华怎样才能尽快让自己的心情好起来好起来?合作探究二合作探究二自主学习（二）自主学习（二）1 1、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？、合理宣泄情绪的有效方式有哪些？2 2、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？、合理宣泄情绪时应注意哪些问题？阅读阅读36-3736-37页页 总结总结哭诉动写合理宣泄情绪合理宣泄情绪 哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄注意的问题：在道德和法注意的问题：在道德和法律范围内，不损害他人和律范围内，不损害他人

10、和集体利益。集体利益。李铮今天情绪不佳李铮今天情绪不佳,他生气地他生气地把椅子摔得震天响把椅子摔得震天响,并在教室里并在教室里大喊大叫大喊大叫.同学们批评他同学们批评他,他却说他却说:“这是我自己的事这是我自己的事,谁也管不着谁也管不着!”想一想想一想:李铮的做法对不对李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响对周围的人有什么影响?议一议议一议:在宣泄情绪时要注意在宣泄情绪时要注意哪些问题哪些问题?合理宣泄要注意合理宣泄要注意 情情绪绪的的宣宣泄泄要要在在道道德德和和法法律律允允许许的的范范围围内内进进行行；不不能能妨妨碍碍他他人人，不能损害他人和集体的利益。不能损害他人和集体的利益。喜怒哀乐喜怒

11、哀乐,不忘关心他人不忘关心他人 调调控控好好自自己己的的情情绪绪 调节控制调节控制合理宣泄合理宣泄方法方法方法方法注意问题注意问题训练反馈（二）训练反馈（二）知识树知识树训练反馈（三）1.调整情绪有哪些方法调整情绪有哪些方法？2.宣泄情绪有哪些方法，应注意什么问宣泄情绪有哪些方法，应注意什么问题？题？教你一招教你一招情绪情绪“保健操保健操”第一节第一节:早晨推开窗户早晨推开窗户,对自己说对自己说:太阳每天都是新太阳每天都是新的的.然后然后,伸伸脖子伸伸脖子.踢踢腿踢踢腿,满怀信心开始新的一天满怀信心开始新的一天.第二节第二节:平时多与人交流平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息聊天与谈心能扩大信息量量,开阔眼界开阔眼界,在有意无意间化解心结在有意无意间化解心结;同时同时,倾诉本身倾诉本身就有助于清理情绪垃圾就有助于清理情绪垃圾.第三节第三节:多读书多读书.古人曰古人曰:“腹有诗书气自华腹有诗书气自华.”找时找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心能改变心态态,陶冶情操陶冶情操.第四节第四节:多笑多笑.笑是心理健康的润滑剂笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱它有利于驱走烦恼走烦恼,消除心理疲劳消除心理疲劳.不妨常来点幽默不妨常来点幽默,捧点笑料捧点笑料,一笑解千愁一笑解千愁.