自助与成长——大学生心理健康教育之情绪与大学生挫折压力应对.pptx

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1、情绪失控有多可怕？情绪失控有多可怕？你有没有情绪失控的时候？“不知道为什么现在情绪经常不知道为什么现在情绪经常大起大落。脾气也很大，不受控大起大落。脾气也很大，不受控制。制。”第1页/共26页主要内容主要内容第一节第一节 情绪的概述情绪的概述第二节第二节 大学生情绪的特点大学生情绪的特点 第三节第三节大学生不良情绪的表现大学生不良情绪的表现 第四节第四节 培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情绪的途径第五节第五节 大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对 第2页/共26页第一节第一节 情绪的概述情绪的概述1、情绪的含义 人对客观事物态度的体验，是人人对客观事物态度的体验，是人对客观事

2、物的一种特殊的反映形式。对客观事物的一种特殊的反映形式。积极积极的情绪的情绪 ：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。消极消极的情绪的情绪 ：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。第3页/共26页l2、情绪的分类心境心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。是一种比较微弱而又持久的情绪状态。激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。应激应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。是人们对某种意外的环

3、境刺激作出的适应性反应。依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情和应激。可以把情绪划分为心境、激情和应激。第4页/共26页3、情绪的ABC理论 在在在在情情情情绪绪绪绪ABCABCABCABC理理理理论论论论中中中中，A A A A代代代代表表表表所所所所发发发发生生生生的的的的事事事事件件件件，B B B B代代代代表表表表我我我我们们们们针针针针对对对对事事事事件件件件产产产产生生生生的的的的一一一一些些些些想想想想法法法法、态态态态度度度度（信信信信念念念念），C C C C表表表表示示示示所所所所产产产产生生生生的的的的情情情情

4、绪绪绪绪和和和和行行行行为为为为的的的的结结结结果果果果。一一一一般般般般人人人人会会会会认认认认为为为为是是是是事事事事件件件件A A A A诱诱诱诱发发发发了了了了情情情情绪绪绪绪和和和和行行行行为为为为的的的的结结结结果果果果C C C C，其其其其实实实实在在在在不不不不然然然然，而而而而是是是是我我我我们们们们对对对对事事事事件件件件A A A A的的的的看看看看法法法法和和和和态态态态度度度度影影影影响响响响了了了了C C C C。A A A A是是是是通通通通过过过过B B B B来来来来影影影影响响响响C C C C的的的的。所所所所以以以以要要要要想想想想改改改改变变变变自自

5、自自己己己己的的的的情情情情绪绪绪绪只只只只需需需需改改改改变变变变自自自自己己己己对对对对事事事事物物物物的的的的看看看看法和态度。法和态度。法和态度。法和态度。情绪情绪情绪情绪ABCABCABCABC理论的小案例理论的小案例理论的小案例理论的小案例第5页/共26页第二节第二节大学生情绪的特点大学生情绪的特点 1.1.丰富性和复杂性丰富性和复杂性2.2.激情性和冲动性激情性和冲动性3.3.内隐性和外显性内隐性和外显性4.4.波动性和两极性波动性和两极性第6页/共26页第三节第三节 大学生不良情绪的表现大学生不良情绪的表现 1.自卑2.焦虑考试焦虑考试焦虑考试焦虑考试焦虑 困难焦虑困难焦虑困难

6、焦虑困难焦虑 毕业焦虑毕业焦虑毕业焦虑毕业焦虑 健康焦虑健康焦虑健康焦虑健康焦虑 焦虑引发的心理问题案例第7页/共26页焦虑与学习效率之间的关系？焦虑与学习效率之间的关系？心理学研究表明：焦虑程度与学心理学研究表明：焦虑程度与学习效率之间是呈习效率之间是呈“倒倒U U形形”曲线曲线 。第8页/共26页3.3.抑郁抑郁坦途无悦坦途无悦不良暗示不良暗示更换环境更换环境 自杀行为自杀行为 4.4.冷漠冷漠第9页/共26页如何培养大学生的良好情绪如何培养大学生的良好情绪？第10页/共26页第四节第四节第四节第四节 培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情绪的途径培养大学生良好情

7、绪的途径1.1.保持积极乐观的生活态度保持积极乐观的生活态度2.2.正确对待生活中的不幸和挫折正确对待生活中的不幸和挫折3.3.以合理的方式调节情绪以合理的方式调节情绪 自我控制自我控制 注意转移注意转移 自我安慰自我安慰 第11页/共26页第五节第五节第五节第五节 大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对大学生常见挫折心理及应对 1.什么是挫折？（1）挫折的含义 挫挫折折是是“挫挫败败、阻阻挠挠、失失意意”的的意意思思，是是人人们们普普遍遍存存在在的的心心理理现现象象。它它是是一一种种情情绪绪状状态态，是是个个体体从从事事有有目目的的的的活活动动时时，遇遇到到

8、无无法法克克服服的的障障碍碍或或干干扰扰，致致使使个个人人动动机机不不能能实实现现、需需要要不不能能满满足足的的情情绪绪状态。状态。第12页/共26页 挫折的产生必须符合以下挫折的产生必须符合以下5 5个条件：个条件：具有必要的行动动机和明确的行动目标。具有必要的行动动机和明确的行动目标。要有满足动机和达到目标的手段或行动。要有满足动机和达到目标的手段或行动。必须有挫折情境的发生。必须有挫折情境的发生。当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个体对此必须有所觉察。当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个体对此必须有所觉察。必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张状态和消极的情绪反应。必须有由于对

9、挫折的认识和体验而产生的紧张状态和消极的情绪反应。（2 2）产生挫折的条件）产生挫折的条件第13页/共26页2 2挫折的分类挫折的分类在心理学有关挫折的研究中，人们习惯于把挫折分成为三类：在心理学有关挫折的研究中，人们习惯于把挫折分成为三类：在心理学有关挫折的研究中，人们习惯于把挫折分成为三类：在心理学有关挫折的研究中，人们习惯于把挫折分成为三类：缺乏性挫折缺乏性挫折 损失性挫折损失性挫折 阻碍性挫折阻碍性挫折第14页/共26页主要是指当我们无法拥有自己认为主要是指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所体验到的一种非常重要的东西时，所体验到的一种挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺挫折感受。如

10、由于物资缺乏、能力缺乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性挫折。大学新生中常见的由于挫折。大学新生中常见的由于“缺乏缺乏知心朋友知心朋友”而产生的孤独感和挫折感而产生的孤独感和挫折感就是缺乏性挫折。就是缺乏性挫折。缺乏性挫折缺乏性挫折第15页/共26页损失性挫折损失性挫折损失性挫折损失性挫折主主主主要要要要指指指指失失失失去去去去了了了了原原原原来来来来拥拥拥拥有有有有的的的的东东东东西西西西而而而而引引引引起起起起的的的的心心心心理理理理挫挫挫挫折折折折，如如如如失失失失恋恋恋恋、亲亲亲亲人人人人去去去

11、去世世世世等等等等，都都都都是是是是严重的损失性挫折。严重的损失性挫折。严重的损失性挫折。严重的损失性挫折。阻碍性挫折阻碍性挫折阻碍性挫折阻碍性挫折主主主主要要要要是是是是指指指指那那那那些些些些我我我我们们们们的的的的需需需需求求求求和和和和目目目目标标标标之之之之间间间间出出出出现现现现阻阻阻阻碍碍碍碍或或或或障障障障碍碍碍碍时时时时给给给给我我我我们们们们带带带带来来来来的的的的心心心心理理理理挫挫挫挫折折折折。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的，也可能是观念性的。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的，也可能是观念性的。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的

12、，也可能是观念性的。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的，也可能是观念性的。第16页/共26页3.3.大学生挫折的来源大学生挫折的来源（1 1）挫折的主要来源）挫折的主要来源（2 2）大学生的挫折反应）大学生的挫折反应第17页/共26页（1 1）挫折的主要来源）挫折的主要来源外部因素外部因素1.1.1.1.自然环境因素自然环境因素自然环境因素自然环境因素2.2.2.2.社会环境因素社会环境因素社会环境因素社会环境因素3.3.3.3.家庭因素家庭因素家庭因素家庭因素4.4.4.4.学校因素学校因素学校因素学校因素5.5.5.5.突发事件突发事件突发事件突发事件内部因素内部因素1.1.1

13、.1.个体条件个体条件个体条件个体条件2.2.2.2.心理冲突心理冲突心理冲突心理冲突3.3.3.3.动机冲突动机冲突动机冲突动机冲突4.4.4.4.自我估计不当，自我估计不当，自我估计不当，自我估计不当，抱负水平过高抱负水平过高抱负水平过高抱负水平过高5.5.5.5.心理承受力心理承受力心理承受力心理承受力第18页/共26页积极的行为反应积极的行为反应消极的行为反应消极的行为反应（2 2）大学生的挫折反应）大学生的挫折反应第19页/共26页积极的行为反应积极的行为反应认同补偿幽默升华第20页/共26页消极的行为反应消极的行为反应攻击退行轻生固着反向逃避冷漠文饰压抑投射第21页/共26页 “酸

14、葡萄酸葡萄”反应行为反应行为 在在在在伊伊伊伊索索索索寓寓寓寓言言言言中中中中，有有有有一一一一只只只只饥饥饥饥饿饿饿饿的的的的狐狐狐狐狸狸狸狸，它它它它看看看看到到到到一一一一串串串串串串串串甜甜甜甜熟熟熟熟的的的的葡葡葡葡萄萄萄萄，馋馋馋馋涎涎涎涎欲欲欲欲滴滴滴滴，但但但但因因因因葡葡葡葡萄萄萄萄架架架架过过过过高高高高，三三三三跃跃跃跃而而而而不不不不得得得得食食食食，为为为为了了了了维维维维护护护护自自自自己己己己的的的的面面面面子子子子，就就就就对对对对身身身身边边边边的的的的动动动动物物物物说说说说：“葡葡葡葡萄萄萄萄味味味味酸酸酸酸，非非非非我我我我所所所所欲欲欲欲也也也也”。可

15、可可可见见见见，酸酸酸酸葡葡葡葡萄萄萄萄反反反反应应应应是是是是一一一一种种种种借借借借着着着着减减减减少少少少或或或或否否否否定定定定他他他他难难难难以以以以达达达达到到到到的的的的目目目目标标标标的的的的优优优优越越越越性性性性，而而而而夸夸夸夸大大大大渴渴渴渴望望望望获获获获得得得得物物物物品品品品（目目目目标标标标）的的的的缺缺缺缺点点点点来来来来维维维维护护护护心心心心理理理理平平平平衡衡衡衡的的的的一一一一种种种种防防防防御手段。御手段。御手段。御手段。第22页/共26页“甜柠檬甜柠檬”反应行为反应行为 有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不有只狐

16、狸原想找些可口的食物，但遍觅不有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己得，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己得，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己得，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之的事。但它却说：而为之的事。但它却说：而为之的事。但它却说：而为之的事。但它却说：“柠檬味甜，正我所柠檬味甜，正我所柠檬味甜，正我所柠檬味甜，正我所欲也。欲也。欲也。欲也。”甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩小或否定它的不足之处。如某学生的好处，缩小或否定它的不足

17、之处。如某学生的好处，缩小或否定它的不足之处。如某学生的好处，缩小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究生，但无奈功底不足，便自我安极想报考研究生，但无奈功底不足，便自我安极想报考研究生，但无奈功底不足，便自我安极想报考研究生，但无奈功底不足，便自我安慰道：慰道：慰道：慰道：“中国现在大学生占总人口的比例还不中国现在大学生占总人口的比例还不中国现在大学生占总人口的比例还不中国现在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大学学历也就够了。到百分之几呢，大学学历也就够了。到百分之几呢，大学学历也就够了。到百分之几呢，大学学历也就够了。”第23页/共26页4.4.大学生应对挫折的对策大学生应对挫折的对策正确对待挫折正确对待挫折 调节抱负水平调节抱负水平 培养坚强意志培养坚强意志 运用心理防御机制运用心理防御机制 投身社会实践活动投身社会实践活动 第24页/共26页思考题：思考题：1 1、你认为情绪反应有没有对错之分、你认为情绪反应有没有对错之分？为什么？为什么？2 2、你觉得自己的情绪有什么好处？、你觉得自己的情绪有什么好处？有什么不足？如何改进？有什么不足？如何改进？第25页/共26页感谢您的观看！第26页/共26页