“零时体育计划”带来的改变（）(教育精.ppt

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1、叶海辉叶海辉2016年年10月月8日日 奥运结束了，奥运结束了，但是留下让我们思但是留下让我们思考的却有很多，而考的却有很多，而对于在校的中学生对于在校的中学生来说，这份体育精来说，这份体育精神才是我们应该学神才是我们应该学习和合理利用的呀。习和合理利用的呀。感谢您的关注！我们我们会听到这样的评价？会听到这样的评价？体育运动会影响学习，不运动可节省体力念书。体育运动会影响学习，不运动可节省体力念书。学习时间宝贵，还是不要运动了吧学习时间宝贵，还是不要运动了吧。这节课外体育活动课改上文化课这节课外体育活动课改上文化课。偏才运动和学习，运动和学习，真的是鱼和熊掌吗真的是鱼和熊掌吗？“零时体育计划”

2、带来的改变要求：运动后学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%（运动适宜心率公式为“心率(次/分)=180-年龄(岁)”零时体 育计划：即在没正式上课之前,让学生早点到校,跑步、做运动。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。了，记忆力、专注力都增强了。他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上

3、午那一组的学习比较好上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事，而且打架事件也减少了。在全美件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学的人过胖时，他们学校只有校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很

4、多而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。州在推动这个零时体能运动。研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到到5次，每次次，每次30到到45分分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。看到运动对学生学习和

5、行为的好处，学校体育课看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。金华市浦阳二小“零时体育计划”学生们玩嗨了！科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。剥夺运动就是剥夺成长 实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久使肌肉可以运动得更久。大脑也是一

6、样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血带氧血红素到细胞上去红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。剥夺运动就是剥夺成长 有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。从研究结果看来，每个学生都得运动，初（高）三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书；另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经（主要负责记忆和学习）营

7、养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。沉溺于体育活动，忽视了学习的重要性沉溺于体育活动，忽视了学习的重要性 伏案苦读伏案苦读，远离体育锻炼，远离体育锻炼 （学习要全神贯注，玩的时候痛快玩）通过调查和分析，建议课余体育运动与文化学习的关系如下：通过调查和分析，建议课余体育运动与文化学习的关系如下：一、课余体育方面：一、课余体育方面：1.将时间控制在早晨，课间操时间，傍晚。2.尽量将时间控制在每次活动30分钟以内。3.不要过分激烈运动。4.有教师在旁引导看护为好。二、文化学习方面：二、文化学习方面：1.运动后要赶

8、快回过心来，集中注意力学习。2.学习不要有太重的思想压力，适当放松。3.为了视力等生理方面好，下课尽量多活动，不宜过累。我们如何做呢？我们如何做呢？清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字累累。累累了需要休息，由搜狐网发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军急行军”式的旅行团式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人觉得这种“休息”反而更累。误区误区1：休息就是补觉。面对疲劳，许多人第一反应就是“去躺躺吧”。调查显示，三成人下班累了会选择回家睡觉，周末睡懒觉更是不少年轻人的最

9、爱。但美国研究发现，周末喜欢睡懒觉的人更爱犯困。误区误区2：窝在家一整天。本报调查发现，约有1/4受访者的休息方式是在家看电视、上网。专家说，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬；视线过于专注，可能导致眼睛干涩；节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。误区误区3：娱乐活动太疯狂。有人喜欢约上朋友去唱卡拉OK、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。专家说，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。专家建议：上班再忙，每天也应留出半小时运动，比如慢跑、健身走、骑自行车、游泳、健身慢跑、健身走、骑自行车、游泳、健身等；午休时给盆栽换换土、修修枝；周末用睡懒觉的时间爬爬山。如工作太忙，则要在脑力劳动中转换，比如处理两个小时文件后，换成去做沟通工作。