大学体育（成都理工大学）教学大纲.pdf

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1、教学大纲 前 言 体育教育是培养学生德、智、体全面发展的重要方面。学校党委和行政历来重视学校体育工作，特别是近年来，我部指导思想立足于教学内容的改革，以重健身、重技能、重运用和重发展，提高学生多方面的体育兴趣爱好为前提，在体育教学、训练和管理中，积极倡导健康理念，以全面提高广大学生的身体素质，积极有效地开展我校的体育工作，取得了可喜的成绩。为进一步搞好我校大学体育课程教学工作，迎接2 0 0 7年教育部对我校进行的本科教学工作水平评估，特修订成都理工大学 大学体育教学大纲。派 教学内容1.一、二年级一一大学体育课（实践性公共体育课）、体育理论1）实践性公共体育课男生项目：田径、体操、游泳、篮球

2、、排球、足球、武术、乒乓球等；女生项目：田径、体操、游泳、篮球、排球、武术、乒乓球、羽毛球、健美操等。以上每项原则上1 2学时。2）体育理论室内集中理论教学与实践过程中嵌入理论教学相结合，共8个学时。2.三、四年级 体育选修课篮球、足球、排球、网球、武术、瑜伽、乒乓球、攀岩、健美、健美操、羽毛球、户外运动等。每项安排3 2学时，学生具有自主选择和不选修的权力。这样有利于使学生进入大学后，体育锻炼4年不间断，同时能够较为系统、科学地接受体育教育，培养和树立大学生正确的健身观，促使他们养成自觉锻炼的良好习惯，从而拥有健康的体魄，成为合格人才。3 .大学四年的体能测试课包括大学一二年级结合教学进行的

3、测试和大学三年及时利用课余时间按集中安排时间测试。共计2 8学时。教学进度与教学安排男生一年级第一学期教学进度周次内容要求11.高校体育的目的、任务2.体育与健康的关系.3.学生体质健康标准.4.体育课程设置，课堂常规.5.本期学习内容及成绩构成.了解体育课程设置、课堂常规以及高校体育的目的、任务；理解大学生体育与健康的关系；掌握学生体质健康标准的内容2一.短跑：1.介绍短跑项目、比赛规则及健身作用.2.学习跑的专门性练习.3.学习蹲踮式起跑及起跑后的加速跑.二.身体素质练习：1.讲述腰腹力量练习的目的和要求.2.腰腹力量练习.了解短跑项目及规则初步掌握起跑技术动作要领掌握2-3 种练习方法动

4、作要规范到位3一.短跑：1.复习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑.2.学习终点冲刺跑.二.身体素质练习：1.协调、反应练习2.上肢力量练习.改进动作,提高起跑和加速跑的质量.体会终点冲刺.4短跑：1.复习前儿次课内容.2.50m跑练习.3.介绍接力跑技术,学习传、接棒技术.身体素质练习：1.跳跃练习.2.柔韧练习.逐步完善跑的技术动作，提高动作质量学会接力跑的交接棒技术学会儿种发展跳跃和柔韧的练习方法5一.短跑：1.复习前儿次课内容.2.变速跑练习.3.学习途中跑（直、弯道）技术4.学习4X 100m全程接力跑.二.身体素质练习：1.腰腹力量练习.2,臂力练习.提高跑速完成4 X 100m接力跑全过

5、程加强腰腹力量和臂力6短跑：1.变速跑练习.2.100m全程跑练习（计时）.3.4X 100m全程接力跑.身体素质练习：1.趣味游戏-推小车.2.跳跃练习.积极主动完成练习7.短跑：1.趣味性50m迎面接力跑.2.考试50m跑.8篮球1.简介篮球运动的发展概况、特点及健身作用；2.泰绍基本站立姿势和学习移动技术3.学习原地及行进间运球技术4.学习罚球和行进间单手肩上、低手投篮技术了解基本站立姿势和移动技术理解原地及行进间运球技术掌握罚球和行进间单手肩上、低手投篮技术9篮球1.复习运球和行进间单手肩上、低手投篮技术2.学习原地及行进间传、接球技术3.介绍篮球场地、规则及裁判法4.半场教学比赛进一

6、步提高运球和行进间单手肩上、低手投篮技术掌握原地及行进间传、接球技术了解篮球场地、规则及裁判法10篮球1.复习上次课内容2.学习急停跳起投篮3.介绍半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守4.教学比赛了解半场人盯人防守及进攻半场人盯人防守理解急停跳起投篮掌握基本技术在比赛中的运用11篮球1.复习上次课内容2.学习持球突破3.介绍传切、突分、掩护等基本战术配合4.教学比赛及裁判实习了解基本战术配合理解持球突破掌握在比赛中实践技战术及配合12篮球1.复习行进间运球上篮技术2.介绍半场区域联防（23）及进攻半场区域联防3.教学比赛及裁判实习了解半场区域联防（23）及进攻半场区域联防在比赛中主动运用基本战术

7、13篮球1.考试：行进间运球上篮2.教学比赛按 教学大纲要求执行14理论：1.体育保健及健康评价2.奥林匹克知识了解体育保健及健康评价、奥林匹克知识15机动补测各项，等男生一年级第二学期教学进度周次内容要求1理论课1.本期学习内容及成绩构成.2.体育锻炼的内容、原则及方法3.运动处方的制定根据自己的个人情况制定运动处方以及从事体育锻炼的基本知识2一、跨栏1.简介跨栏项目、比赛规则及健身作用2.跨栏辅助练习3.栏侧攻栏腿练习4.栏侧起跨腿练习5.从栏上过栏练习（三一四个栏）二、身体素质练习1.上肢力量练习2.跳跃练习了解跨栏的基本技术克服害怕心理理解腰腹、上肢的协调配A3一、跨栏1.复习上次课所

8、学内容2.学习起跑至第一栏技术二、身体素质练习1.腹背肌力量练习2.上肢力量练习理解跨栏的基本技术理解腰腹、上肢的协调配介4一、跨栏1.复习上次课所学内容2.学习栏间步二、身体素质练习1.短跑练习2.柔韧素质练习基木掌握跨栏的基本技术可用五步5.一、跨栏1.改进技术辅助练习2.全程跑练习3.110m低栏练习二、身体素质练习L上肢力量练习2.50m跑练习掌握跨栏的基本技术跑出栏间节奏6跨栏1.110m栏练习2,考试：110m栏按 教学大纲标准执行7一、学生体质健康标准测试按标准要求正确进行各1.身高、体重测试2.立定跳远测试（2次）二、跳远1.介绍跳远的发展概况、组成部分及比赛规则2.学习起跳及

9、腾空步项指标测试了解跳远的基本技术8一、学生体质健康标准测试握力测试（2次）；肺活量测试（2次）二、跳远1.复习上次课所学内容2.学习完整挺身式跳远技术1.按标准要求正确进行各项指标测试2.理解完整挺身式跳远技术9一、学生体质健康标准测试台阶测试二、跳远1.复习完整挺身式跳远技术2.学习步点丈量方法1.按标准要求正确进行各项指标测试2.基本掌握完整挺身式跳远技术10一、补测各项体质健康测试项目二、跳远1.复习完整挺身式跳远技术2.学习全程助跑的跳远技术1.按标准要求正确进行各项指标测试2.掌握完整挺身式跳远技术11跳远L完整技术练习2.考试按 教学大纲要求执行12游泳1.介绍游泳卫生保健、预防

10、安全知识2.陆上关节活动操3.水中行走、呼吸、漂 浮（展体）蹬漂浮练习1.有组织有纪律、分组分队进行练习2.呼吸：从连续短暂呼吸过渡到憋气呼吸，并连续3-5次漂浮：身体平稳，漂于水面13游泳1.陆上活动2.陆上模仿腿部动作3.水中固定扶板蹬腿4.滑行蹬腿练习1.明确动作结构2.体会翻脚、滑行3.重点蹬边滑行14游泳1.陆上蛙泳腿模仿2.水中固定支撑做蛙腿练习游动支撑做蛙腿练习1.认真练习，消除各种错误动作2.口令从“四拍”分解过渡到“二拍”和“一拍”3.防止塌腰、挺腰、臀下沉15游泳1.巩固并重复上节课内容2.掌握蛙泳腿部动作3.了解蛙泳手臂动作4.踩水练习1.游动支撑、手扶板的近端，两臂伸直

11、面部浸水中加呼吸2.蛙腿强调收翻蹬夹的要求3.体会划水路线16游泳1.下水1()分钟准备活动2.考试按 教学大纲标准执行17理论考试18机动根据实际情况调整女生一年级第一学期教学进度周次内容要求16.高校体育的目的、任务7.学生体质健康标准内容.8.学习运动卫生常识.9.课堂常规.10.本期学习内容及成绩构成.2三.短跑：4.介绍短跑项目及比赛规则.5.学习跑的专门性练习.6.学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑.四.身体素质练习：3.讲述腰腹力量练习的目的和要求.4.腰腹力量练习.了解短跑项目及规则初步掌握起跑技术动作要领掌握2-3 种练习方法动作要规范到位3短跑：1.复习蹲踞式起跑和起跑后的加速

12、跑.2.学习终点冲刺跑.二.身体素质练习：1.协调、反映练习2.上肢力量练习.改进动作,提高起跑和加速跑的质量.体会终点冲刺.4.短跑：1.复习前儿次课内容.2.50m跑练习.3.介绍接力跑技术,学习传、接棒技术.二.身体素质练习：1.跳跃练习.2.柔韧练习.逐步完善跑的技术动作，提高动作质量学会接力跑的交接棒技术学会儿种发展跳跃和柔韧的练习方法5短跑：1.复习前儿次课内容.2.变速跑练习.3.学习途中跑（直、弯道）技术4.学习4X 100m全程接力跑.二.身体素质练习：1.腰腹力量练习.2.臂力练习.提高跑速完成4 X 100m接力跑全过程加强腰腹力量和臂力6短跑：1.变速跑练习.2.100

13、m全程跑练习（计时）.3.4X 100m全程接力跑.二.身体素质练习：1.趣味游戏-推小车.2.跳跃练习.积极主动完成练习7.短跑：1.趣味性50m迎面接力跑.2.考试50m跑.8健美操：1.简介健美操运动发展概况、特点及健身价值.2.学习健美操的基本手型、步伐及身体姿势.3.学 习 全国大众健美操锻炼标准一级动作第一组合部分.了解发展概况，激发学习兴趣.掌握最基本的规范动作.为下阶段学习打好基础9健美操：1.复习上节课内容.2.学习健美操一级动作组合二.3.身体协调性、柔韧性练习.注意前四八拍和后四八拍的相同之处和不同之处，以及脚步的变化10健美操：1.复习步伐、手型练习.2.复习健美操一级

14、动作组合一、二.3.学习组合动作三.4.加强对音乐的配合练习.与音乐配合一致11健美操：1.复 习 前三节课所学的组合动作.2.学习动作组合四.3.改进不规范动作，熟练配合音乐动作与音乐的配合12健美操：1.复习健美操一级动作和音乐的配合2.各班按小组或宿舍进行队形编排练习动作准确规范到位发挥同学想象力，齐心协力编好队形13考试：健美操按各小组进行141.理论：体育与健康2.补测各项了解体育与健康的关系和意义女生一年级第二学期教学进度周次内容要求1理论课4.本期学习内容及成绩构成.5 .体育锻炼的原则、内容及方法学习6 .体育运动处方制定了解体育锻炼的正确方法及处方制定2-,聿1.第二套大众健

15、美操的动作组合特点及锻炼价值2.健美操基本动作练习3.学习 全国大众健美操锻炼标准二级动作第一组合部分二、体质健康标准测试身高、体重测试1.了解健美操概况、激发学生学习的兴趣2.按标准要求正确进行各项指标测试3一、健美操1.复习健美操组合一动作2 .学习第二组合动作二、体质健康标准测试立定跳远测试（2次）1 .动作规范、协调、有节奏感2 .按标准要求正确进行各项指标测试4一、健美操L 复习健美操组合一、二动作2.学习第三组合动作二、体质健康标准测试肺活量测试（2次）L 动作规范、协调、有节奏感2.按标准要求正确进行各项指标测试5.一、健美操1.复习健美操组合1-3 动作2.学习第四组合动作二、

16、体质健康标准测试1 分钟仰卧起坐测试1.加强动作的表现力、协调性2.按标准要求正确进行各项指标测试6一、健美操复习第二套大众健美操成套动作二、体质健康标准测试台阶测试1.动作与音乐节奏相吻合，动作能充分地表现音乐的特点2 .按标准要求正确进行各项指标测试7一、健美操1.复习健美操成套动作2.考试二、补测各项体质测试项目按 教学大纲要求执行8篮球讲解简明扼要1.简介篮球运动的特点、健身作用及发展概况；2.学习移动、跑动技术3.学习传、接（原地或行进间）球单手胸前传接球单手肩上传接球正确示范注意纠正错误动作9篮球1.复习上次课内容2.学习运球3.学习单手肩上投篮；注意肩、肘手腕手指的动作10篮球1

17、.简介篮球规则；2.复习上次课内容3.学习行进间运球上篮4.教学比赛1.动作基本连贯、协调基本技术比较连贯协调2.在比赛中实践技战术及配合11篮球4.复习行进间运球上篮；5.考试：原地投篮按 教学大纲要求执行12篮球2.考试：行进间运球上篮2.教学比赛按 教学大纲要求执行13游泳1.介绍卫生保健、预防安全知识2.陆上关节活动操3.水中行走、呼吸、漂 浮（展体）蹬漂浮练习1.有组织有纪律、分组分队进行练习2.呼吸：从连续短暂呼吸过渡到憋气呼吸，并连续3-5次漂浮：身体平稳，漂于水面14游泳1.陆上活动2.陆上模仿腿部动作3.水中固定扶板蹬腿4.滑行蹬腿练习1.明确动作结构2.体会翻脚、滑行3.重

18、点蹬边滑行15游泳1.陆上蛙泳腿模仿2冰中固定支撑做蛙腿练习游动支撑做蛙腿练习4.认真练习，消除各种错误动作5.口令从“四拍”分解过渡到“二拍”和“一拍”6.防止塌腰、挺腰、臀下沉16游泳4.游动支撑、手扶板的1.巩固并重复上节课内容2.掌握蛙泳腿部动作3.了解蛙泳手臂动作4.踩水练习近端，两臂伸直面部浸水中加呼吸5.蛙腿强调收翻蹬夹的要求6.体会划水路线17游泳1.下 水 10分钟准备活动2.考试按 教学大纲标准执行18理论考试足球专选课课第一学期：教学进度课次内容要求1、简介足球运动的发展概况、特点及健身作用。2、球性练习。3、学习颠球技术。注意膝、踝关节适当放松二1、球性练习2、颠球练习

19、3、学习脚内侧、脚背内侧原地传球（地滚球）4、学习脚内侧停球踝关节固定，支撑脚的站位，脚底与地面平行，对球的缓冲三1、球性练习2、复习脚内侧、脚背内侧原地传球（地滚球）3、脚内侧、脚底停球练习4、两人行进间传地滚球练习掌握传球力量，给出提前量四1、球性练习2、两人原地传接球练习3、学习脚背内侧传过顶球4、学习脚内侧停半空球绷脚，踝关节紧张固定，小腿加速摆动，来球力量的判断五1、球性练习2、复习脚背内侧传过顶球3、学习脚内侧空中推球技术4、脚背内侧传过顶球与停半空球相结合练习踝关节紧张固定，注意腿迎球前送的动作六1、球性练习2、学习脚背正面踢球3、学习胸部停球4、行进间传过顶球练习绷脚，踝关节紧

20、张固定，摆腿连贯，对球的缓冲，挺胸身体略后仰七1、球性练习2、传接球练习（两人）3、学习脚背正面、脚背外侧直线运球4、介绍脚背外侧踢球5、专项身体素质练习身体重心的控制，控球力度的掌握八1、球性练习2、复习脚背正面、脚背外侧直线运球3、两人行进间传地滚球练习4、定点射门练习5、专项身体素质练习跑动灵活，传球准确，运用各种脚法射门九1、球性练习2、直线S型运球练习3、一对一运球过人练习4、直线运球射门练习5、介绍脚背正面、大腿停球6、专项身体素质练习注意变向，重心的移动，掌握好射门脚法十1、球性练习2、传接球练习3、运球练习（变速、变向、急停）4、二对四围抢练习5、专项身体素质练习注意身体的平衡

21、，跑动积极 1、球性练习2、多人间的跑动中传接球练习3、多人在定范围内定时间的自由运球练习4、三对三传抢练习5、专项身体素质联系注意传球的方向、力量控制合理运用各种运球方法十二1、球性练习2、学习裁判法、竞赛规则3、两人行进间传球射门练习4、七人制小比赛运动中射门脚法的合理运用合理运用技术，结合规则，练习裁判十三1、球性练习2、介绍比赛阵型的位置与分工3、复习考试内容（颠球、传接球、运球射门）4、九人制小比赛认真练习，合理运用技术十四1、球性练习2、考试：a颠球b两人相距十米左右脚内侧传接地滚球（十次）十五1、球性练习2、考试：直线运球10米距球门15米处射门（十次）考试标准：1、颠 球：满分

22、50个，每递减5 个 扣 10分，及格 30个2、传接球：根据学生情况进行技术评分；3、运球射门：每 进 1 球 10分，每 人 10次，若踢中门柱或横梁弹出则重测足球专选课课第二学期：教学进度课次内容要求1、简介足球运用竞赛的组织工作2、球性练习3、传接性练习4、自由运球练习对已学技术的巩固二1、球性练习2、学习原地和跳起头顶球技术3、学习运球绕杆4、一对一运球过人练习掌握好腰腹肌肉的发力注意抬头、身体重心的控制注意突然起动与变向三1、球性练习2、学习掷界外球3、介绍 二 过 一、三过二基本技战术4、绕杆运球射门练习发力的连贯性运动中射门技术的掌握四1、球性练习2、多人传接球练习3、学习抢截

23、球技术4、四对四传抢练习注意传接与跑位的合理性注意合理保护五1、球性练习2、传接球练习3、中路二对一渗透射门练习4、学习进攻战术5、专项身体素质练习跑位与传球力量的配合赤1、球性练习2、学习假动作技术3、结合假动作自由运球练习4、学习防守战术5、专项身体素质练习注意重心的变化身体与球的合理结合七1、球性练习2、学习守门员技术3、学习定位球战术4、利用假动作运球射门练习5、专项身体素质练习注意站位、手法技术合理运用运球技术和射门的脚法八1、球性练习2、传接球练习3、介绍铲球技术4、边路下底传中射门战术练习5、4 对 4 小比赛注意合理保护注意传球和跑位的配合及射门注意技术的运用，跑位积极九1、球

24、性练习2、介绍凌空射门技术3、罚直接任意球射门练习4、儿人的综合技术练习5、教学比赛11人制射门脚法的控制掌握好触球的部位和力量的控制合理运用技战术十1、球性练习2、几人的综合技术练习3、教学比赛合理运用技战术T 1、球性练习2、复习考试内容（绕杆射门）3、教学比赛认真练习，熟练掌握十二1、球性练习2、考试、绕杆射门（八个杆、射门、计时）十三1、考试：比 赛（综合技术评分）考试标准：绕 杆 射 门：杆距2 米，最后一杆离射门线4 米射门距离15米；每人 2 次按计时最好成绩为准；比赛：根据学生在比赛中运用技战术的情况给出评分田径选修课第一学期教学进度周次内 容要 求1理论1 .田径锻炼价值及分

25、类2.田径的起源发展3.本学期教学任务及成绩构成4 .体育课堂常规5.学生体质健康标准6.科学锻炼方法及日常保健了解田径是运动之母并掌握其分类2身体素质练习1 .耐力：慢 跑 8()()m2.游戏：贴膏药3.原地和行进间的柔韧，协调，力量练习4 .速度练习逐渐恢复和训练身体素质，为各项技术学习做准备3竞走1 .发展概况，比赛项目，规则，锻炼价值2.学习竞走基本技术：(1)单脚支撑与双脚支撑(2)上体与两臂动作3.竞走的训练重点：髅的灵活性4短 跑 1 0 0 m1.短跑的发展概况及锻炼价值2.跑的专门练习3.学习蹲距式起跑4 .学习起跑后的加速跑5.速度，力量素质练习重点：提高起跑反应速度和加

26、速能力强调：动作协调放松5短 跑 l()()m1 .竞赛规则2 .复习蹲距式起跑和加速跑3 .学习直道途中跑和终点跑技术4 .全程跑练习5 .速度，力量素质练习重点：用股跑技术周次内 容要 求6短 跑 200m1.学习弯道起跑和起跑后的疾跑技术2.学习弯道跑技术3.学习弯道进入直道跑技术4.速度，力量素质练习重点：弯道起跑和弯道跑全身的协调配合7短 跑 400m1.复习弯道起跑和起跑后疾跑2.复习弯道跑技术3.学习400m全程跑的技术与战术4.速度，力量，速度耐力练习合理分配体力加强速度耐力8接 力 跑 4*100m1.起跑技术：(1)弯道起跑(2)二，三，四棒起跑2.传接绑技术：上挑式，下压

27、式3.战术安排4.全程跑练习培养学生团结和集体主义精神9接 力 跑 4*400m1.起跑技术：(1)第一棒蹲踞式起跑(2)二，三，四棒站立式2.传 接 棒：左手接棒右手传3.战术安排合理分配体力10考试100m计时跑按 教学大纲执行11跳远1 .跳远的发展概况及锻炼价值2 .跳远的技术结构及规则3 .速度，弹力专门练习4 .学习助跑和起跳相结合以及腾空步的技术(1)原地模仿起跳(2)连续的完成跑3 4步结合起跳(3)起跳后的腾空步动作：摆一摆腿，蹬一起跳腿蹬伸，挺一挺胸拔一拔腰，顶一头向上顶.重点：踏跳有力全身协调一致用力周次内 容要 求12跳远1 .复习助跑起跳2.学习腾空技术和落地(1)挺

28、身式跳远动作的模仿练习：放一放下摆动腿，摆一小腿弧形摆，伸一伸展髅部，挺一挺胸，并一双腿并拢(2)短助跑起跳的挺身练习(3)短助跑的挺身式跳远完整动作3.速度，弹力专门练习重点：挺身舒展13跳远1 .复习助跑一起跳一腾空一落地2 .学习落地技术：收一收腹，举一举大腿，送一送髓，伸一伸小腿，移一移身体重心过支撑点3.中程助跑的挺身式跳远完整动作4.速度，弹力专门练习重点：落地缓冲14跳远1 .复习挺身式跳远完整动作2.学习全程助跑技术：(1)四一六步节奏跑接1 5 米加速跑(2)设置步点标记:起跑点及加速点(3)检查踏板准确性并做出相应调整3.全程助跑的挺身式跳远完整动作跑动要快速，放松，直线，

29、稳定而有节奏感田径选修课第二学期教学进度15考试跳远按 教学大纲执行16 体质健康标准测试身高，体重，肺活量17 体质健康标准测试立定跳远，仰卧起坐18 体质健康标准测试台阶测试，补测周次内 容要 求1理论1.田径运动竞赛的组织工作（1）竞赛的任务形式（2）田径运动会的筹备组织工作（3）田径运动会的编排和记录公告2.田径运动会竞赛裁判法（1）赛前准备工作（2）仲裁委员会和主要裁判长职责（3）径赛裁判法（检录，发令，终点，计时，检查）（4）田赛裁判法（5）竞走，全能比赛的裁判法（6）风速测量和场地器材组工作3.科学锻炼方法和日常保健能组织小型运动会和胜任各项竞赛的裁判工作2身体素质练习1 .耐力

30、训练：慢跑遍1 2 0 0 米2.跑的专门练习3.游戏4.柔韧，力量，协调，弹跳练习保持良好身体素质3中长距离跑1.中长距离跑项目的简介及锻炼价值2.8 0()米跑的技术原理与规则3.学习半蹲距式起跑和站立式起跑4.学习变道(并道)跑技术5 .4 0 0 米走跑练习6 .4 0()米变速跑练习重点：起跑和变道的实效性4中长距离跑1 .复习站立式起跑及起跑后的加速跑技术2.学习途中跑技术3.呼吸方法与极点4 .8()()米变速跑练习重点：后蹬要迅速而积极呼吸与步伐相配合5跑中长距离1 .复习途中跑技术2.学习终点跑技术3.1 5(X)米起跑及起跑后加速跑技术4 .1 6 0 0 米变速跑练习动作

31、要自然，放松培养顽强意志品质周次内 容要 求6中长距离跑1 .学习3 0 0 0 米起跑及起跑后加速跑技术2 .中长距离跑的战术(1)起跑和加速跑时的跑进路线及迅速占据有利位置(2)途中跑时的领先跑、跟随跑和超越(3)弯道的跑进路线(4)终点冲刺时机3 .环校越野跑练习初步培养学生战术意识7考试:8 0 0 M 计时跑按 教学大纲执行8三级跳远1.三级跳远的发展概况及锻炼价值2.三级跳远的组成部分及比赛规则3.三级跳远的专门练习4 .立定三级跳远5.分解学习助跑中起跳完成单足跳(1)助跑和起跳相结合(2)交换腿动作(3)“趴地式”积极落地技术做好单足跳9三级跳远1.跳的专门练习2.复习起跳与第

32、一跳技术3.学习第一、第二跳的结合以及第二跳技术(1)多级跨跳练习(2)行进间连续单足跳+跨跳练习(3)按标志完成第一、第二跳结合练习单足跳+跨跳协调连贯10三级跳远1.跳的专门练习2.复习第一、二跳结合技术3.学习第一、二、三跳结合及第三跳技术(1)行进间做第一、二、三跳连接动作(2)第三跳跳跃的腾空及落地动作4 .短助跑完整三级跳远动作三跳的动作准确连贯有节奏周次内 容要 求11三级跳远1 .复习完整三级跳远技术动作2.助跑距离的确定及步点丈量3.全程助跑完整三级跳远动作纠正个别错误动作12考试：三级跳远按 教学大纲执行13游泳1.陆上活动2.恢复熟悉水性3.复习提高蛙泳完整技术配合消除对

33、水的陌生感，恢复正确的动作概念14游泳1.蛙泳长距离游泳（5 0米以上），蛙泳动作要点：划手脚不动一抬头吸气，收手又收腿一低头闭气，先伸臂后蹬夹腿，手腿伸直漂一会一慢慢呼气2.自由泳腿陆上打腿练习3.水 中打腿练习动作连贯、规范，有实效性15游泳1.简介自由泳技术特点2.陆上打腿练习3.水 中打腿练习4 .陆上划臂练习股为横轴，大腿发力直腿上抬，屈腿下打16游泳1.复习上次课内容2.自由泳臂配合呼吸练习3.漂浮打腿练习4 .臂腿配合专门练习5.自由泳完整技术练习注意腿、臂、呼吸的协调配合17考试：游泳按 教学大纲执行18 田径理论考试乒乓球专选课第一学期教学进度课次内 容要 求1技术摸底测验1

34、.正手攻球一一推挡2.推挡一一推挡3.搓球-一 搓球通过技术摸底测验，了解学生技术等方面的情况21.使学生了解乒乓球运动的起源，掌握乒乓球技术发展的规律2.了解我国乒乓球运动发展情况31.介绍握拍与基本站位2.学习快推技术3.学习发快球技术1.掌握直握拍及站位方法2.初步掌握快推的击球时间、部位及用力方法3.掌握抛球与挥扣击球的协调分配41.复习快推技术2.复习发快球技术3.学习减力挡1.改进推挡动作，提高动作准确性2.加强动作的协调性掌握第一落点与用力大小的配合51.复习推挡技术2.复习发快球技术3.学习正手攻球技术1.提高推挡的节奏感和准确性2.提高发球的速度3.初步掌握正手攻球的动作轨迹

35、用力方法61.复习正手攻球2.学习加力推挡球3.学习发右侧旋球1.加强动作的规范性逐步提高击球的准确性2.提高推挡球的速度和准确性3.掌握发右侧上、上旋球的变化方法71.复习正手攻球技术2.学习左推右攻技术3.复习发右侧旋球4.介绍基本步法1.掌握正手攻球的节奏，提高击球的准确性；2.初步掌握推挡攻球的衔接方法及步法的移动3.提高发球的准确性81.正手攻球测验2.复习左推右攻3.综合复习所学发球技术1.了解攻球技术掌握情况，促进再提高2.加强步法移动提高攻与守的调节能力3.提高发球的变化能力及准确性91.复习正手攻球技术2.复习左推右攻技术3.学习正手发下旋球技术4.学习发左侧旋球1.提高攻球

36、的速度2.掌握左推右攻的节奏，提高衔接的协调性3.掌握发球的切球部位及用力方法101.复习正手发下旋球2.复习发左右侧旋球3.学习接发球1.提高发球的技术质量2.初步掌握接发球的动作方法乒乓球专选课第二学期教学进度111.复习左推右攻技术2.学习搓球技术3.复习正手发下旋技术1.提高左推右攻衔接的熟练性2.初步掌握搓球拍、切球用力方法3.提高发下旋球的旋转强度121.复习搓球技术2.学习搓中突击技术3.综合复习发球技术1.改进搓球动作，提高搓球的准确性2.初步掌握突击的时间，用力方法3.提高发球的速度，旋转及其变化能力131.左推右攻技术测验2.复习搓中突击技术1.了解学生技术掌握情况2.掌握

37、突击的时机，击球时间及用力方法14教学比赛1.通过比赛初步体会基本技术运用的方法2.初步体会裁判操作方法15考试课次内 容要 求11.介绍乒乓球竞赛的特点及组织要求2.介绍乒乓球比赛的两种赛制掌握场次.轮次.名次的计算方法21.学习推挡侧身攻2.复习搓中、突击3.复习发球技术1.掌握侧身步及侧身位攻球方法2.提高突击的力量3.进一步提高发球的速度旋转质量31.复习正手攻球技术2.学习推侧扑技术3.复习搓中突击技术1.提高正手攻球的准确性2.掌握扑右步法与上位攻球的协调配合3.提高搓中突击的力量及准确性41.复习正手攻球技术2.搓中突击技术测验3.复习推-侧-扑技术1.提高正手的球的速度和准确性

38、2.通过技术测验，了解学生掌握的情况3.提高整体配合的协调性的准确性51.复习左推右攻技术2.复习推-侧-扑技术3.学习发左侧旋球技术1.提高左推右攻衔接的准确性2.提高步法移动速度，逐步加大上位攻球力量3.掌握发侧上、下旋球的变化方法61.复习左推右攻技术2.复习搓中突击技术3.复习发左侧上、下旋球1.加快移动及两面摆速，提高衔接质量2.掌握位球与突击的方法，提高攻打下方位球的能力3.加强切球力度，提高球的旋转力71.学习正手扣杀减力挡2.复习左推右攻技术1.掌握扣杀时间，整体配合用力以及减力挡方法2.提高左推右攻的熟练性81.复习正手扣杀减力挡2.介绍弧圈球技术3.复习发球技术1.逐步提高

39、扣杀及减力挡的准确性2.初略体会正手拉加转弧圈球和前冲弧圈球方法3.建立发球战术意识，不同发球种类与不同落点相配合91.复习弧圈球技术2.学习发球抢攻1.提高正手拉加转弧圈球的能力2.建立发球抢攻的战术意识101.复习推一侧一扑技术2.介绍削球技术3.复习发球技术1.加强扑右球的力量2.初略体会正手削球的动用方法3.进一步提高发球的战术要求11教学比赛1.建立战术意识，提高实战能力2.进一步提高裁判操作水平3.通过比赛，提高学生动用基本技术的能力12考试13机动考核内容及评定标准（一）考核内容1.第一学期：反手推足：两人连续反手推挡至规定的区域内，以次数计成绩；搓 球：两人连续搓球至规定区域内

40、，以次数计成绩；发下旋球：正手发下旋球至规定区域内，每人发10次球计算成绩。2.第二学期 攻 球：两人连续正手攻球至规定的区域内，以次数计成绩；左 推 右 攻：两人连续左推右攻，以次数计成绩发侧旋球：正手发侧旋球至规定区域内，每人发10次球计算成绩。（二）技评要求 姿 势 与 脚 步：准备姿势正确、脚步灵活、站位稳当 握 拍：握拍基本正确、动作技术符合相应的击球技术（主要看拍型，手腕，挥拍的加速制动与动作还原）击 球：球的落点、速度、力量、旋转、过网高度等符合技术要求平时成绩占10%,技术达标5 0%,技术评定40%左推右攻3022181410853发侧旋球1()9876543网球专选课第一学

41、期教学进度表周次教学内容要求第一周1.介绍网球运动的起源,发展及现状2.网球规则及基本技术,使学生对网球有所了解让学生了解网球运动第二周L 球感，球性练习2.学习正手握拍及击球挥拍动作要求掌握正手的基本动作第三周L 球感,球性练习2.复习正手挥拍动作3.进行原地有球练习，并学习正手的步伐要求击打球时正手动作规范第四周L 正手原地有球练习2.正手击球挥拍巩固正手动作的形成第五周1.正手击球移动练习2.学习反手握拍及击球挥拍动作正手击球动作与步伐协调第六周1.正手底线击球回合练习2.复习反手挥拍动作3.反手原地有球练习正确掌握反手基本动作第七周1.反手原地有球练习2.学习反手击球的步伐巩固反手动作

42、的形成第八周L 反手击球移动练习2.复习正手击球反手击球动作与步伐协调第九周L 正反手底线抽击练习2.学习上手发球挥拍动作3.抛球练习抛球手法正确第十周1.学习上手发球2.复习正反手底线抽击抛球与发球动作协调一致第 H 一周1.复习上手发球2.学习接发球3.底线抽击练习接发球盯准球第十二周1.正反手底线抽击练习2.发球正反区练习要求动作规范协调第十三周1.复习正反手击球练习2.复习发球接发球3.学习简单的计分和教学比赛对计分有所了解第十四周1 .教学比赛2.复习考试内容第十五周考 试（正手击球10次，每球3 分，技 评 5分）第十六考 试（反手击球10次，每球3 分，技 评 5周分）第十七周考

43、 试（上手发球10次，每球2 分，技 评 10分）第十八周补考网球选项课第二学期教学进度表周次教学内容要求第一周1.理论:网球裁判法2.网球技战术理论掌握网球裁判计分方法第二周L 复习正反手底线击球2.复习上手发球及接发球3.学习正反手削球（下旋球）熟悉球性,动作规范第三周L 正反手底线抽球练习2.复习正反手削球技术步伐灵活第四周1.学习网前截击球2.复习上手发球及接发球3.了解挑高球掌握网前截击动作要点第五周L 正反手底线回合练习2.网球截击练习3.学习挑高球击球时盯球第六周1.网前截击练习2.学习高压球高压球不低头并盯球第七周1.复习挑高球和高压2.学习裁判计分3.介绍单打比赛战术学生可以

44、独立进行单打计分第八周1.复习所学的基本技术2.教学比赛（单打）3.总结并学习双打计分学生可以独立进行双打计分第九周1.讲解双打战术2.教学比赛（双打）3.复习考试内容了解双打战术第十周考 试 L 正反手底线回合10个，每球 3 分，技 评 10分2.高压球发球任选一项，每球2 分，技 评 10分第缶-一周考 试 1.网前截击20个，每 球 1 分，技 评 10分第十二周理论考试第十三周补考武术选项课第一学期教学计划课次教学内容1太极拳基本理论、原理等2马步等专项身体素质练习3太极拳基本知识介绍，拳、掌、勾、弓、马、仆等基本手形、步型，以及太极拳基本技术动作介绍4学习起势、左右野马分鬃5学习白

45、鹤凉翅、左右搂膝拗步；复习起势、左右野马分鬃6机动或复习已学太极拳技术7学习白鹤凉翅、左右搂膝拗步；复习已学技术动作8太极拳保健知识：健身、修身、养身、防身等功效9学习左揽雀尾、右揽雀尾；复习手挥琵琶、左右倒卷肱1()学习单鞭、云手；复习左揽雀尾、右揽雀尾11武术竞赛组织与裁判：初步介绍武术新规则12学习单鞭、高探马；复习单鞭、云手13学习右蹬脚、双峰贯耳；复习已学技术动作14机动：复习24式太极拳1-14式15考试:对24式太极拳1-14式技术动作进行测试；对相关理论进行测试第二学期:课次教学内容1太极拳基本理论、原理等2马步、云手、分脚等专项身体素质练习3基本技术之组合练习4复习24式太极

46、拳的1-14式；学习转身左蹬脚5学习右下势独立、左下势独立；复习转身左蹬脚6太极拳保健知识：健身、修身、养身、防身等功效，7学习左右穿梭、海底针、闪通臂；复习已学技术动作8武术竞赛组织与裁判：复习武术竞赛规则，学习太极拳竞赛规则9武术竞赛组织与裁判：模拟演练10学习转身搬拦捶、如封似闭；复习左右穿梭、海底针、闪通臂11学习十字手、收势；复 习 15-24式；复习全套动作12考试：全套演练技术、保健知识、理论知识等13机动或观摩武术（太极拳）竞 赛（条件不允许时进行教学比赛）考试内容及标准第一学期：L太极拳70分（技术5（）分，理论2（）分）；2.学习态度及出勤10分；3.竞赛情况10分；4.健

47、康测试10分。第二学期：L太极拳60分(技 术4()分，理 论10分，竞赛组织1()分，)；2.学习态度及出勤1()分；3.竞赛情况10分；4.游泳20分。健美专选课课第一学期：教学进度课次内容要求一1、健美理论概述2、了解什么是健美3、现代健美的发展趋势掌握健美的基本概念二1、运动解剖概述2、运动解剖学对健美的作用3、介绍大块肌肉的起止点4、介绍记忆人体肌肉结构图掌握大块肌肉的起止点掌握记忆人体肌肉结构图三1、健美裁判法概述2、介绍健美的七个规定动作3、介绍竞技健美运动的评判标准4、介绍健美裁判员的要求掌握健美的七个规定动作掌握竞技健美的评判标准四1、健美初级锻炼方法2、热身练习3、介绍杠铃

48、哑铃的使用方法4、介绍健身房注意事项1充分热身2 熟练掌握杠铃哑铃的使用方法五1、热身练习2、示范胸大肌的练习方法3、示范肱三头肌的练习方法1正确掌握胸大肌的练习方法2 正确掌握肱三头肌的练习方法3 胸大肌的练习时注意正确保护1热身练习2 示范背阔肌的练习方法3 示范肱二头肌的练习方法1要求练习背阔肌时收缩充分2 练习肱二头肌时注意节奏七1、热身练习2、示范腿部的练习方法3、示范小腿的练习方法1要求负重深蹲时必须有保护2 练习小腿时体会顶峰收缩八1、热身练习2、示范肩部的练习方法3、示范腹部的练习方法1要求肩部练习时注意平衡2 要求腹部练习时注意呼吸九1热身练习2示范健美练习的保护方法3介绍小

49、块壮肌肉的练习方法熟练掌握健美的练习保护方法十1、热身练习2、示范健美练习的放松拉伸方法掌握几种常用的拉伸放松方法十一1、热身练习2、分组练习胸大肌,肱三头肌肉3、示范胸大肌，肱三头肌的健美展示方法注意胸大肌,肱三头肌练习时的保护方法+-1、热身练习2、分组练习背阔肌，肱二头肌3、示范背阔肌，肱二头肌的健美展示方法注意背阔肌,肱二头肌练习时的保护方法十三1、热身练习2、分组练习腿部3、示范腿部的健美展示方法注意腿部练习时的保护方法十四1、热身练习2、分组练习三角肌，腹肌3、示范三角肌,腹肌的健美展示方法注意三角肌,腹肌练习时保护方法十五1、热身练习2、分组练习各部位肌肉3、介绍健美练习的训练计

50、划初步了解训练计划的制定原则十六1、考试2、通过理论和实践相结合以实际操作的形式考察健美专选课第二学期：教学进度课次内容要求一1.复习上学期所学内容2.热身练习3.运动量的分组练习1 复习所学内容2 注意放松拉伸二1.热身练习2.介绍健美营养知识3.3、分组练习1 了解健美营养知识2 加大运动量三1.热身练习2.胸大肌，肱三头肌的提高练习3.放松拉伸练习1要求体会提高练习的动作要领2 充分放松拉身四1.热身练习2.背阔肌，肱二头肌的提高练习3.放松拉身练习1 要求体会提高练习的动作要领2 充分放松拉身五1.热身练习2.腿部肌的提高练习3.放松拉身练习1 要求体会提高练习的动作要领2 充分放松拉