俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案.pdf

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1、游泳培训班教案游泳培训班教案第第1 1课课任务部分1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3。水中行走,漂浮滑行。4。水中安全教育。时间10 分钟1.2.3.4.5.内容教练员集合整队师生问好点名布置本课任务水中安全教育组 织 教 法场地位置队型开始部分两手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举,上体向侧运动.两臂上举,体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组在水中扶池边行走1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习准备部分1

2、2 分钟一、徒手操1.头部运动 2.扩胸运动3。体转运动 4.体侧运动5.腹背运动 6.侧压运动7.膝部运动二、水中热身 1.呼吸练习。要领：(1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声基本部分60 分钟1.教练水中动作示范2.讲解动作要领3.教练指挥学生集体练习4.学生分成2人一组练习5.教练纠正动作6.教练指挥学生集体练习2.抱膝浮体与站立。要领:（1）深吸气蹲双手抱膝(2)两臂前伸压水站立1、俯卧漂浮与站立要领：a)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底b)两臂下压收腹c)屈腿前收，脚触池底2、滑行练习要领：a)深吸气上体前倾，两臂夹头b)两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领

3、3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分时间内容1、起水集合2、课上小结3、师生再见组 织 教 法1、陆上放松练习2、本课内容讲评备注结束部分8 分钟课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第2 2课课任务1、熟悉水性,消除怕水心理。2、呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部时分间开始部分10分钟内容1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育组 织 教 法场地位置队型备注两

4、手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举,转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝,做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身1、呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声基本部分60分钟部时分间内容2、抱膝浮体与站立要领：c)深吸气下蹲双手抱膝d)

5、两臂前伸压水站立组 织 教 法1.教练水中动作示范2.讲解动作要领3.教练指挥学生集体练习4.学生分成 2 人一组练习5.教练纠正动作6.教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习备注3、俯卧漂浮与站立要领：e)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底f)两臂下压收腹g)屈腿前收,脚触池底基本部分60分钟4、滑行练习要领:h)深吸气上体前倾，两臂夹头i)两脚蹬池底（池壁）部

6、时分间内容组 织 教 法备注结束部分8分钟5、起水集合6、课上小结7、师生再见8、陆上放松练习9、本课内容讲评课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第3 3课课任务1、熟悉水性，消除怕水心理.2、复习呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行.4、水中安全教育。部时分间内容组 织 教 法备注开始部分10分钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型两手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分.两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举,体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝,做绕环。3、学生分成两人一组4、在水中扶池边行走3、教练水中

7、动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习准备部分12分钟一、徒手操10、头部运动11、扩胸运动12、体转运动13、体侧运动14、腹背运动15、侧压运动16、膝部运动二、水中热身5、呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声基本部分60分钟部时分间内容组 织 教 法备注6、抱膝浮体与站立要领：a)深吸气下蹲双手抱膝b)两臂前伸压水站立7、俯卧漂浮与站立要领：c)深吸气两臂与头沿水面前伸蹬池底d)两臂下压收腹e)屈腿前收，脚触池底基本部分60分钟8、滑行练习要领：f)深吸气上体前倾,两臂夹头g)两脚蹬池底

8、（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部时分间结束部分8分钟内容8、起水集合9、课上小结10、师生再见17、18、组 织 教 法备注陆上放松练习本课内容讲评课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第4 4课课任务部时分间开始部分5分钟1、熟悉水性，消

9、除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育内容1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；组 织 教 法备注要求:上课认真听讲和领会要领两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振.两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、水中扶池边行走准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身部时分间内容组 织 教 法备注1、呼吸练习2、漂浮滑行（1）抱膝浮体与站立（2）俯卧漂浮与站立（3）滑行

10、练习3、学习蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外(2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下基本部分60分钟4、水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习要领：（1)上体前倾半俯卧状(2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成

11、2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸1、深蹲高跳2、按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部时分间结束部分8分钟内容1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：组 织 教 法备注课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第5 5课课任务部时分间开始部分5分钟1、熟悉水性，消除怕水心理2

12、、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育内容1、集合整队清点人数；2、师生问好,宣布本课任务及要求;组 织 教 法备注要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振.两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举,上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、水中扶池边行走部时分间内容组 织 教 法备注1、呼吸练习2、漂浮滑行（1）抱膝浮体与站立（2）俯卧漂浮与站立（3）滑行练习3、学习

13、蛙泳划臂技术要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水(3）两臂比肩稍宽(4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下基本部分60分钟4、水中划臂练习要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习要领：（1)上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练

14、习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸3、深蹲高跳4、按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部时分间结束部分8分钟内容1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：组 织 教 法备注课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第6 6课课任务部时分间开始部分5分钟1、熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳划

15、臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育内容1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求;组 织 教 法备注要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举,体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环.1、生分成两人一组2、水中扶池边行走部时分间内容组 织 教 法备注1、呼吸练习2、漂浮滑行（4）抱膝浮体与站立（5）俯卧漂浮与站立（6）滑行练习3、学习蛙泳划臂技术

16、要领：(1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽(4）两手经颌下向前（5)双臂伸直并拢，掌心向下基本部分60分钟4、水中划臂练习要领:（1)站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习要领：(1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3)抬头与低头交替做6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠

17、正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸5、深蹲高跳6、按教练口令分三组交替做25分钟10分钟10分钟10分钟10分钟部时分间结束部分8分钟内容1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：组 织 教 法备注课后记游泳培训班教案游泳培训班教案第第7 7课课任务部时分间开始部分5分钟1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳腿技术3、身体

18、柔韧性素质练习4、水中安全教育内容1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育组 织 教 法备注要求：上课认真听讲和领会要领两手叉腰，头部做绕环.两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举,上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、在水中扶池边行走1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成 2 人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练习准备部分12分钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3 体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热

19、身1、熟悉水性（1）呼吸练习（2）漂浮滑行48/节准备部分部时分间准备部分12分钟12分钟15分钟内容2、学习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分，脚掌靠近水面。（2)蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。（3）蹬夹,大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水.组 织 教 法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作备注10分钟（4)蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿.3、陆上模仿要领：(1）注意收翻腿路线(2）脚尖向侧方（3）脚心向上a 收腿b 翻脚-c 蹬夹水-d 漂浮4、水中池边蹬水要领:（1）注意收翻腿路线(2）脚尖向侧方（3)脚

20、心向上a 收腿-b 翻脚-c 蹬夹水d 漂浮5、柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3)双人压肩结束部分课后记8分钟1、起水集合2、课上小结3、布置课外作业4、生再见6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习队形:15分钟15分钟10分钟游泳培训班教案游泳培训班教案第第8

21、 8课课任务部时分间开始部分5分钟1、熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育内容1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育组 织 教 法备注要求：上课认真听讲和领会要领两手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展,直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分.两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、在水中扶池边行走1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体练习3、学生分成 2 人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练习准备部分12分钟一、徒手操1、头部

22、运动2、扩胸运动3 体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身1、熟悉水性(1)呼吸练习（2）漂浮滑行48/节准备部分部时分间12分钟15分钟内容2、复习蛙泳腿技术要领：(1）收腿应边收边分，脚掌靠近水面。（2）蹬水前脚尖勾起向内侧转，脚心向上。（3）蹬夹,大腿用力，两脚向外向后内做弧形蹬水。(4)蹬脚后两腿伸直并拢抬起，靠近水面漂一会儿。组 织 教 法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习备注10分钟准备部分12分钟结束部分课后记8分钟1、教练动作示范2、讲解动作要领3、陆上模

23、仿3、教练指挥学生集体练习要领：4、学生分成 2 人一组练习（1）注意收翻腿路线5、教练纠正动作（2）脚尖向侧方6、教练指挥学生集体练习（3）脚心向上a 收腿b 翻脚c 蹬夹水d 漂浮1、教练水中动作示范2、讲解动作要领4、水中池边蹬水3、教练指挥学生集体练习要领：4、学生分成 2 人一组练习（1)注意收翻腿路线(2)脚尖向侧方5、教练纠正动作（3）脚心向上6、教练指挥学生集体练习a 收腿-b 翻脚-c 蹬夹水-d 漂浮1、教练动作示范5、柔韧练习2、讲解动作要领(1）陆上压脚腕3、教练指挥学生集体练习（2）膝关节外翻下压4、学生分成 2 人一组练习(3）双人压肩队形：1、起水集合2、课上小结

24、3、师生再见15分钟15分钟10分钟游泳培训班教案游泳培训班教案第第9 9课课任务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部时分间开始部分5分钟内容1、教练集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求;一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7 膝部运动二、水中热身组 织 教 法备注要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟两手叉腰，头部做绕环。两臂胸前伸展，直臂向后振。两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水

25、中扶池边行走48484848484848部时分间内容组 织 教 法备注1、蛙泳划臂练习(1）陆上划臂模仿(2）水中行走划臂加呼吸练习（3)池边俯卧划臂加呼吸练习2、池边正面蛙泳蹬腿练习要领:(1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准水基本部分60分钟1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习3、水中蹬腿练习1、教练水中动作示范要领：2、讲解动作要领（1)翻脚时脚尖外勾3、教练指挥学生集体练

26、习（2）蹬夹动作要连贯4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习4、扶板蹬腿练习要领：1、教练水中动作示范（1)双臂前伸，下颌放于板上。2、讲解动作要领（2）肩放松,身体与板在同一水面上。3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习15分钟10分钟10分钟10分钟部时分间基本部分60分钟内容1、呼吸与划臂配合要领:(1）两手分开就抬头吸气(2）划水结束时低头憋气（3）伸手时在水中吐气（4)吐气均匀，吸气要快。组 织 教 法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正

27、动作6、教练指挥学生集体练习备注20分钟结束部分课后记8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评游泳培训班教案游泳培训班教案第第1010课课任务1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部时分间内容组 织 教 法备注开始部分5分钟1、教练集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7 膝部运动二、水中热身要求：上课认真听讲和领会要领准备部分12分钟两手叉腰,头部做绕环。两臂胸前伸展,直臂向后振.两臂屈臂前平举，转体充分。两臂侧平举，上体向侧运动。两臂

28、上举，体前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲，向直腿方下压手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走48484848484848部时分间内容5、蛙泳划臂练习(1）陆上划臂模仿（2)水中行走划臂加呼吸练习（3)池边俯卧划臂加呼吸练习6、池边正面蛙泳蹬腿练习要领：(1)注意翻脚（2)脚内侧、小腿对准水组 织 教 法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习备注15分钟10分钟基本部

29、分60分钟7、水中蹬腿练习要领:（1)翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯8、扶板蹬腿练习要领:(1)双臂前伸，下颌放于板上。（2）肩放松，身体与板在同一水面上。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟10分钟部时分间内容2、呼吸与划臂配合要领：(1）两手分开就抬头吸气(2)划水结束时低头憋气（3）伸手时在水中吐气（4）吐气均匀，吸气要快.组 织 教 法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成 2 人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习备注20分钟基本部分60分钟结束部分课后记8分钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评