艾瑞-中国青少年儿童睡眠健康白皮书-2019.4-51页.pdf.pdf

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1、中国青少年儿童睡眠健康白皮书2019年22019.4 iResearch Inc 开篇摘要来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。倡议 展望 睡眠现状：中国青少年儿童睡眠不足标准已成为常态：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少；睡眠困扰较多，入睡困难、张口呼吸等问题相对突出；其中中学生的问题更为严重。 少眠表现：青少年儿童的睡眠过短，会产生一系列不良表现如学习效率降低、学习效果变差、精神面貌涣散、易有免疫力低经常感冒、炎症频发等身体问题、易产生不良的认知和情绪反应等。另外，从性格培养来看，青少年儿童的睡眠不足和“不自信”和“高依赖感”的性格高度相关。良好的睡眠是青少年儿童学习生活的动力基础。 影响

2、因素：孩子自身是核心内因，家长是关键外因，内外因共同作用于青少年儿童的睡眠质量。数据分析结果表明，与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是：孩子作业时长、晚餐（夜宵）时间，家长辅导作业时的情绪、家长睡眠质量、家长电子产品使用程度、孩子电子娱乐时长以及学生睡前活动。中国青少 年儿童睡 眠现状 青少年儿童层面，应该学会正确处理睡眠与学习、娱乐间的关系，学会时间管理，重视自我睡眠监控。 家长层面，应该以身作则，做好生活管理，在生活习惯上成为孩子的好榜样；同时创造良好睡眠环境，为孩子提供更好的睡眠条件以及有效的辅助工具。 市场层面，智能助眠类产品仍处于起步阶段，致力于青少年儿童睡眠服务的企业需要在长久

3、的市场考验中不断打磨产品，以功能效果为准，提供更加实用、个性化且行之有效的解决方案。 社会层面：政府相关部门、协会、学校、教育娱乐等相关服务业、科技研发及产品制造业等各层级力量，都应该对青少年儿童的睡眠健康投入更多关注。3艾瑞与作业帮平台合作，通过问卷调研，深入现阶段中国青少年儿童的睡眠现状，探索与其睡眠相关的影响因素，以求在研究基础上提出改善睡眠的建议。研究目的调研样本本次研究以6-17周岁的青少年儿童及部分家长作为研究对象，其中包括6-12周岁的小学生群体以及13-17周岁的中学生群体。最终获得合格样本67564份：家长1916份，学生65648份； 6-12岁小学生与家长样本25225份

4、，13-17岁中学生与家长样本42339份。研究释义为了方便报告内容的阅读，本报告中会使用部分与青少年儿童群体一致或相关的名词用以表征本次研究对象，具体释义如下：小学生：年龄6-12周岁，处于小学学习阶段的学龄儿童中学生：年龄13-17周岁，处于初高中学习阶段的青少年00后：2000年1月1日后出生的孩子，截至目前年龄为0-19周岁报告说明4宏观背景：在时代飞速奔跑中长大1用户调研：一群舍不得睡觉的孩子2倡议展望：为孩子多争取一些睡眠352019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-规模庞大青少年儿童人口体量大，衍生出的服务市场大，类型种类多据2018年统计，我国处于小学-高中

5、初等教育阶段的人口数量为1.89亿人，处于这一阶段的青少年儿童人口数量在未来仍 然会保持一个巨大的规模。基于庞大的青少年儿童人口规模，围绕青少年儿童作为用户的各层级服务，如教育、医疗、饮 食等，都会是巨大的市场。来源：教育部，艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。青少年儿童2018年，处于小学-高中初等教育阶段的人口数量为1.89亿人。在经济增长，教育条件发展的宏观背景影响下，青少年儿 童教育、医疗、饮食等服务市场体量大，相关服务种类多。2011-2018年中国青少年儿童（处于初等教育学习阶段）人口数量9926.49695.99360.59451.19692.2991310093.710339.350

6、66.84763.14440.14384.643124329.44442.14652.62454.82467.22435.92400.52374.42366.62374.52375.42196.62120.31960.21802.91656.71599.11592.51555.220112012201320142015201620172018普通小学（万人）初中（万人）普通高中（万人）中等职业教育（万人）62019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-经济发展他们在时代快速发展中长大，享受着更多的教育文娱资源经济快速发展，城市化进程加快

7、，青少年儿童的生活环境也发生着巨大的变化，他们出生在一个本身就在快速进步的信息 化时代，在其父母辈（70、80后）前期资本积累的前提下，他们生活条件相对有保障，有接受更好教育的机会，也有条件 接触更多文化娱乐信息。来源：国家统计局，艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。来源：国家统计局，艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。2011-2018年中国居民可支配收入情况及增长率2013-2018年中国居民人均教育文化娱乐 支出及增长率145511651018311201672196623821259742822810.3%13.5%10.9%10.1%8.9%8.4%9.0%8.7%201120122013201

8、42015201620172018全国居民可支配收入（元）增长率（%）172319152086222611.1%8.9%6.7%2015201620172018全国居民年人均消费教育文娱消费数额（元）教育文娱人均支出增长率（%）72019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 4.1% 17.5%26.8% 23.5%15.6%5.9%6.6%10岁以下10-19岁20-29岁30-39岁40-49岁50-59岁60岁及以上青少年儿童成长背景-天生网民网络时代原住民，他们及其家长的生活已再离不开互联网自2011年以来，中国网民上网时间逐年增长，2018年每周

9、平均上网27.6小时，平均每天接近4小时。另外，如果假设常驻 网民的年龄绝大多数在6岁以上，从同年19岁以下网民与6-19岁人口总数对比来看，在青少年儿童总体中，网民数量占比 约为90.0%，上网人口众多，是在网络时代长大的原住民。来源：CINNIC第43次中国互联网络发展状况统计报告。来源：CINNIC第41次中国互联网络发展状况统计报告，国家统计局年度统计公 报，艾瑞模型进行推算。艾瑞假设常驻网民年龄在6岁以上，19岁以下网民的主体部分 为6岁以上青少年儿童，结合6-19岁整体人口推算青少年儿童网民规模和比例。2018年中国6-19岁网民比例推算青少年儿童人口总体 中，网民占比约为90.0

10、%19岁以下网民 约1.8亿人6-19岁人口 约2.0亿人2018年中国网民年龄结构全国网民数量 8.29亿30-49岁网民30-49岁网民大多为70- 80后，他们的孩子大多 为00后，与本报告中家 长的年龄段重合度较高。19岁以下网民包含本报告 中青少年儿童6-17岁年龄 段，人群重合度较高。19岁以下网民82019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-教育为先学习是他们当前主要的人生任务，教育是当今社会热点艾瑞数据显示，在线教育用户规模仍在飞速增长，在线教育在丰富了青少年儿童受教育资源的同时，侧面说明了受教育是 青少年儿童生活中的主要任务，在激烈的竞争环境中，如何平衡学习

11、和日常生活的时间分配，是个社会热点问题。来源：艾瑞咨询研究院自主统计及核算。如何在激烈竞争中得到自己的一席之地是学生共有的焦虑，在线教育给了青少年儿童更多的教育资源的同时，也在致力于提升青少年儿童的学习效率，从侧面反映了学习是青少年儿童主要的人生任务。2012-2022年中国K12在线教育市场规模及增长率63.785.2117.1142.2196.7298.7443.2648.8884.31167.41503.433.8%37.4%21.4%38.3%51.9%48.4%46.4%36.3%32.0%28.8%20122013201420152016201720182019e2020e2021

12、e2022e市场规模（亿元）增长率（%）92019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-强调减负政策层面一再督促青少年儿童教育和生活的减负在教育政策层面上，青少年儿童的学习减负与健康关怀问题一再被督促与强调。关于切实减轻中小学生课外负担开展课 外培训机构专项整治活动的通知推出，在政策上明确校内减负、校外减负、考试评价减负、作业减负、规范使用电子产 品等方面，提示对中小学学生视力、睡眠、身体等健康的关怀的必要性，敦促学校和家长对学生身心健康发展提高认识。来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。2019年中国青少年儿童减负相关教育政策分析关于切实减轻中小学生课外负担开展校外培训机构专项

13、治理行动的通知针对面向中小学生开展学科类培训及竞赛活动的培养机构，强调减负，关怀青少年儿童的健康。加强学科管理，教师需 按大纲足额授课，绝不 允许课上不讲课下讲、 课上少讲课后讲。校内减负重点整治超前学、超纲 教等拔苗助长的教学方 式，割断各类考试、考 评、竞赛成绩和招生的 联系。校外减负改变评价方式，完善学 业考试办法，建立素质 综合评价制度。考试评价减负小学一二年级不布置书 面家庭作业，三至六年 级家庭作业不超过60分 钟，初中家庭作业不超 过90分钟，高中也要合 理安排作业时间。作业减负规范学生使用电子产品， 养成信息化环境下良好 的学习和用眼卫生习惯， 全面提升信息素养。严 禁学生将手

14、机带入课堂。规范使用电子产品102019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-睡眠问题出现以往研究表明青少年儿童睡眠普遍不足，产生多种身心影响根据2019年微信年度数据报告大数据挖掘结果显示，00后青少年儿童爱消费甜品、饮料，夜猫子居多，晚睡早起情 况比较严重。长期睡眠不足会导致诸多亚健康情况，同济大学附属同济医院儿科的研究结果表明，儿童持续睡眠时间不足 的影响，可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍，如注意力不集中等；睡眠问题的上升 在青少年青春期后期最为明显，青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险。来源：2018

15、微信年度数据报告、同济大学附属同济医院持续睡眠时间不足对儿童健康影响的研究进展。晚睡早起睡眠时间短每月支付冷饮甜品的00后人数同比去年增长230%夜晚22：00后开始活跃夜猫人群集中 持续睡眠时间不足与缓慢的认知行为显著相关 持续睡眠不足的儿童注意缺陷、多动障碍、情绪调节障碍发病率增加 睡眠时间不足是肥胖的高危因素 睡眠不足对脑功能和结构有影响 儿童持续睡眠时间不足或会引起体内分泌皮质醇升高 睡眠不足会影响儿童情绪和行为问题 2019年00后睡眠饮食特点及青少年儿童睡眠不足影响研究结果112019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 青少年儿童成长背景-睡

16、眠研究甚少睡眠影响青少年儿童健康成长，但相关研究起步晚，数量少从中国知网对“睡眠”和“青少年+睡眠”的主题检索结果来看，睡眠质量与时间对青少年儿童健康成长起着重要影响。 在以往研究中，“睡眠”相关的国内研究始于1956年，国内文献累计超过7万篇，“青少年+睡眠”研究起步于1995年， 国内文献累计392篇，起步晚、数量少。从一些影响因子较高的研究结果来看，青少年睡眠指数不容乐观，网络与手机的 过多使用会更容易引发睡眠问题，睡眠对青少年体质健康影响深远，与青少年睡眠相关的研究意义大。来源：中国知网，检索条件：(主题=睡眠 或者 题名=睡眠 或者 v_subject=中英文扩展 (睡眠,中英文对照

17、) (模糊匹配); 数据库：文献 跨库检索；检索条件：(主题=青少年 睡眠 或者 题名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文扩展(青少年 睡眠,中英文对照) (模糊匹 配); 数据库：文献 跨库检索来源：中国知网，检索条件：(主题=睡眠 或者 题名=睡眠 或者 v_subject=中英文扩展 (睡眠,中英文对照) (模糊匹配); 数据库：文献 跨库检索；检索条件：(主题=青少年 睡眠 或者 题名=青少年 睡眠 或者 v_subject=中英文扩展(青少年 睡眠,中英文对照) (模糊匹 配); 数据库：文献 跨库检索11003341231112611101924372631 31514

18、7561995199619971998199920002001200220032004200520062007200820092010201120122013201420152016201720181995-2018年中国知网青少年睡眠相关文献统计数量1956年1995年73292篇392篇睡眠青少年+睡眠中国知网青少年睡眠相关文献主题分布122019.4 iResearch I睡眠状况可能受学习压力、父母教养、生活习惯、家庭环境等方面影响。研究假设睡眠不良的影响？什么导致睡眠不良？如何改善睡眠状况？来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。以往研究结果显示，当代青少年儿童睡眠状况不佳，且有逐年变差

19、的趋势，青少年儿童的睡眠状况与其身体健康成长，情 绪与认知，学习能力息息相关。影响睡眠状况的因素很多，有学习压力，情绪，家庭教养方式，电子产品使用等。本报告 旨在探究青少年儿童睡眠不良会产生怎样的影响，影响睡眠不良的原因，以及有哪些方式可以改善睡眠状况。研究假设近15年中国青少 年学生匹兹堡睡眠 质量指数调查结果 的元分析网络与手机使用 对青少年睡眠质量 影响的调查分析我国青少年学生 体质健康致因探析天津市儿童青少 年睡眠时间与生活 方式的关系文献研究当代青少年儿童睡眠状况不容乐观，睡眠状况不佳会导致精力、认知能力、情绪、学习能力多方面的不足。研究假设-睡眠不足的影响和导致睡眠不足的原因1、关

20、于睡眠不足影响的假设2、关于睡眠不足原因的假设13宏观背景：在时代飞速奔跑中长大1用户调研：一群舍不得睡觉的孩子2倡议展望：为孩子多争取一些睡眠3睡眠现状：孩子睡眠不足已成常态少眠作用：影响学习效果、精神状态与健康影响因素：作业时长、娱乐、生活习惯与家长142019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 睡眠时长青少年儿童睡眠不足标准成为常态本次调研结果显示，当代青少年儿童存在普遍睡眠不足的情况，其严重性随学习阶段上升而明显加重。小学生平均睡眠时 间为8.45小时，40.2%睡眠在9小时以上，32.2%睡眠时间在8小时以下；相比之下，中学生平均睡眠时间只有6

21、.82小时， 仅18.9%睡眠时间在8小时以上，达59.4%睡眠不足7小时。样本：6-12岁小学生与家长样本N=25225，于2019年1月通过线上调研获得。样本：13-17岁中学生与家长样本N=42339，于2019年1月通过线上调研获得。标准睡眠时长13-17岁青少年理想每天睡眠8-10小时 不推荐不足7小时的睡眠6-12岁儿童理想每天睡眠9-11小时 不推荐不足7小时的睡眠2019年中国青少年儿童睡眠时长与标准1.3%5.3%12.2%21.8%29.3%24.6%5.5%10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h9-10h8-9h7-8h6-7h5-6h10h9-10h8-

22、9h7-8h6-7h5-6h3次/周，得分越高 说明样本在这一睡眠困扰上的程度越深。0.92 0.89 1.06 0.63 0.45 0.27 0.07 0.57 0.42 0.14 0.70 0.42 0.85 0.70 0.39 0.28 0.12 0.64 0.46 0.23 入睡困难关灯后偷偷玩手机看电脑张口呼吸常做噩梦打鼾夜磨牙梦游醒来睡不着夜里多醒，起夜多夜里惊醒啼哭睡 前睡 中睡 醒Mean=0.48Mean=0.546-12周岁（小学生）13-17周岁（中学生）青少年儿童主要的睡前困扰是入睡困难和关灯后玩手机电脑，且中学生相比小学生有加重趋势；睡眠中的困扰为张口呼吸、 常做噩梦

23、和打鼾，中学生张口呼吸和打鼾问题更严重；睡醒后的困扰主要为再入睡困难。睡眠时间随年龄增加逐渐减少， 睡眠质量逐渐变差，亚健康问题逐渐增多，各种困扰睡眠的症状有更加严重的趋势。2019年中国青少年儿童睡眠困扰与程度172019.4 iResearch Inc 小结睡眠时长短、质量一般、中学生情况更严峻来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。随着社会经济的飞速发展，当代人们的生活方式也在发生着急剧的变化，而青少年儿童的睡眠生活快速进入了一个与父辈 儿时截然不同的作息当中：睡眠时间缩短，睡眠质量一般，入睡困难、张口呼吸等睡眠困扰相对突出。同时值得注意的是， 相比小学生，无论是时长还是质量，中学生的睡眠问

24、题明显更为严峻。越睡越晚，越起越早 睡眠整体低于理想的标准水平时长不足睡眠困扰较多，入睡困难、张口呼吸等问题相对突出质量一般无论是时长还是质量，13-17岁区间的中学生睡眠情 况都差于6-12周岁区间的小学生。手机等蓝光产品的 使用对中学生睡眠的影响更加显著中学生问题更严重2019年中国青少年儿童睡眠现状小结18宏观背景：在时代飞速奔跑中长大1用户调研：一群舍不得睡觉的孩子2倡议展望：为孩子多争取一些睡眠3睡眠现状：孩子睡眠不足已成常态少眠作用：影响学习效果、精神状态与健康影响因素：作业时长、娱乐、生活习惯与家长192019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch I

25、nc 睡眠影响学习效率孩子睡眠太少，知识怎么也学不会以往的研究成果表明，睡眠状况可以影响人们的认知能力和学习工作效率。在本次调研中，综合睡眠时长和学习效率的交 叉分析以及差异显著性检验结果来看，不同睡眠时长的青少年儿童，其学习效率在统计学意义上存在显著差异，具体表现 为：睡眠时长越充足，学习效率越高；睡眠时长越短，学习效率越低。样本：6-12岁小学生与家长样本N=25225，于2019年1月通过线上调研获得。样本：13-17岁中学生与家长样本N=42339，于2019年1月通过线上调研获得。53.0%44.6%35.9%36.9%44.5% 45.9%10.1%10.9%18.2%9个小时以上

26、8-9个小时8小时以下最后学会跟随别人学会最早学会38.2%28.3%23.0%19.0%47.5%56.1%60.0%56.9%14.3%15.6%17.0%24.1%8个小时以上7-8个小时6-7个小时6个小时以下最后学会跟随别人学会最早学会2019年中国青少年儿童睡眠对掌握新知识效率的影响差异显著性检验 (P4h6-12岁睡眠时长均值(h)13-17岁睡眠时长均值(h)作业时长的影响孩子的作业时间过长会压缩睡眠时间，作业时长需适当调节样本：6-12岁小学生与家长样本N=25225， 13-17岁中学生与家长样本N=42339，于2019年1月通过线上调研获得。学习是青少年儿童目前最核心的

27、人生任务，然而过长的作业时间必然会挤压睡眠的时间。相关性统计分析结果显示，青少 年作业时长是与睡眠时长相关性最高的因素，随着作业时长的上升，睡眠时长显著下滑：小学生作业时长以1小时为基准， 每增加1小时作业，会损失0.29小时左右的睡眠；中学生作业时间以2小时为基准，每增加1小时作业，会损失0.36小时左 右的睡眠。作业时间一旦长于1小时，睡眠时长会随 作业时长显著下滑，差异在统计学意义上 显著。每增加1小时作业，会损失平均约 0.29小时睡眠。6-12周岁（小学生）13-17周岁（中学生）作业时间一旦长于2小时，睡眠时长会随 作业时长显著下滑，差异在统计学意义上 显著。每增加1小时作业，会损

28、失平均约 0.36小时睡眠。2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-作业时长注：代表P0.05，差异显著。302019.4 iResearch Inc 30.3% 17.3%16.0%13.6%19.5%17.4%18.3%16.9%17.7%19.9%21.7%21.5%16.3%23.5%22.3%23.4%16.2%21.9%21.7%24.6%不玩电子游戏1小时以下1-2小时2小时以上睡眠6个小时以下睡眠6-7个小时睡眠7-8个小时睡眠8-9个小时睡眠9个小时以上电子娱乐的影响孩子需要放松休闲，但电子娱乐时间过长会严重干扰睡眠样本：N=67564，于2019年1月通过线上调研获得。注：小

29、学生与中小学两个阶段的青少年儿童在电子娱乐维度上表现基本一致，合并处理。在追求卓越的同时，放松和快乐也是包括青少年儿童在内所有忙碌人们的基本需求。但是以往研究表明，手机、电脑等电 子设备发出的蓝光会抑制褪黑素产生，加强觉醒状态，易导致睡眠紊乱；同时，过度游戏的刺激会使神经系统保持兴奋， 影响正常入睡。而本次调研结果显示，青少年儿童的睡眠时长会随电子娱乐时间的加长而显著下滑，其中不进行电子娱乐 的孩子，其睡眠时长显著长于喜欢电子娱乐的孩子，而随着电子娱乐时间的增加，孩子睡眠时长随之显著减少。7.19睡眠时长均值（小时)7.867.357.34睡眠时长会随电子娱乐的时间加长而显著下滑，差异在统计学

30、意义上显著：不玩游戏者睡眠显著长于玩2小时以下者；玩2小时以下者显著长于玩2小时以上者。2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-电子娱乐注：代表P0.05，差异显著。312019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 晚餐时间的影响每天孩子最后一餐的时间不亦过晚以往研究结果表明，过晚进食会增加肠胃压力，睡前过饱饮食容易对睡眠产生不良影响。本次调研结果同样显示，包括夜 宵在内，青少年儿童每天最后一餐的进食时间点会显著影响其睡眠时长：自18：00起，小学生睡眠时长会随晚餐时间点的 推迟显著下滑；而对中学生来说，开始显著影响其睡眠时长的晚餐时间拐点或在20：00。样

31、本：6-12岁小学生与家长样本N=25225，于2019年1月通过线上调研获得。样本：13-17岁中学生与家长样本N=42339，于2019年1月通过线上调研获得。8.688.508.147.917.4518点前18-19点19-20点20-21点21点后睡眠时长均值（小时)6.956.946.836.686.375.9418点前18-19点19-20点20-21点21-22点22点后睡眠时长均值（小时)6-12周岁（小学生）13-17周岁（中学生）自18点起，小学生睡眠时长会随晚餐时点推迟显著下滑，差 异在统计学意义上显著。每迟1小时或会损失0.26小时睡眠。自20点起，中学生睡眠时长会随晚

32、餐时点推迟显著下滑，差 异在统计学意义上显著。每迟1小时或会损失0.23小时睡眠。2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-晚餐时间注：代表P0.05，差异显著。注：代表P0.05，差异显著。322019.4 iResearch Inc 睡前活动的影响卧床后学习和看手机，都不如喝牛奶少许、读闲书两行样本：N=67564，于2019年1月通过线上调研获得。小学生与中小学两个阶段的青少年儿童在睡前活动维度上表现基本一致，合并处理。本次调研结果显示，青少年儿童在卧床后的活动对其睡眠时长也有一定程度的影响。睡前还在看书学习、看电子产品、与 朋友聊天、玩游戏等活动，无法有效缓解孩子的神经兴奋程度，容易对睡眠

33、产生不利影响；而喝一点牛奶，看一些睡前读 物则更有利于帮助孩子缓解入睡困难。32.3%17.4%10.9%9.2%8.9% 5.9%4.4%3.2%1.9%学习看电子产品 听轻音乐喝牛奶看睡前读物 与朋友聊天吃东西玩游戏运动7.35小时 7.01小时7.40小时7.89小时8.08小时7.27小时7.52小时7.44小时7.95小时2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-睡前活动孩子的在卧床后的活动对其睡眠时长也有一定程度的影响。 进行能够有效缓解孩子神经兴奋程度的活动，如喝牛奶、看睡前读物等行为，相对更有利于睡眠 情况的改善。332019.4 iResearch Inc 家长睡眠质量的影响有其

34、父必有其子，家长的睡眠对孩子有强示范性样本：N=67564，于2019年1月通过线上调研获得。小学生与中小学两个阶段的青少年儿童在家长睡眠质量维度上表现基本一致，合并处理。作为家庭的核心成员，家长在生活的方方面面都是孩子的榜样，睡眠行为也是如此。根据本次调研结果显示，家长的睡眠 质量会对孩子的睡眠时长产生影响，睡眠质量好的家长，孩子的睡眠时长会相应更长，随着家长睡眠质量的下降，孩子的 睡眠时长也表现出明显的下滑。正可谓“孩子是家长的一面镜子”、“有其父必有其子”，家长自身的睡眠习惯对孩子有 着极强的示范性，所以为了改善孩子的睡眠，家长应该努力成为孩子的睡眠好榜样。非常好比较好一般差8.12小时

35、7.45小时7.18小时7.15小时12%37%34%17%家长 睡眠质量学生平均 睡眠时长2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-家长睡眠质量孩子的睡眠时长会受家长睡眠质量的影响，差异在统计学意义上显著。 睡眠质量好的家长，孩子的睡眠时长相对更长；而随着家长睡眠质量的下降，孩子的睡眠时长也 表现出明显的下滑。342019.4 iResearch Inc 家长电子产品使用行为的影响家长克制在家中过度使用电子产品对孩子睡眠有积极影响样本：N=67564，于2019年1月通过线上调研获得。注：小学生与中小学两个阶段的青少年儿童在家长上网习惯维度上表现基本一致，合并处理。6-17周岁孩子的父母一代是当

36、代中国网民的核心成员，电子产品已然成为他们生活中的标配。但本次调研结果显示，家长 使用电子产品的行为和习惯，会显著影响孩子的睡眠时长：不使用电子产品的家长，孩子的睡眠会显著更长；经常使用电 子产品的家长，在不当孩子面使用的情况下，孩子睡眠会显著长于当孩子面使用的情况。所以为了孩子的睡眠健康，家长 需要克制自己在家中过度使用电子产品的行为，起码可以做到尽量别在孩子面前成为“手机依赖症”的示范教材。无不当孩子面使用常当孩子面使用7.97小时7.50小时7.21小时18%26%56%家长 蓝光产品 使用习惯学生平均 睡眠时长孩子的睡眠时长会受家长蓝光电子产品（如手机、电脑等）的影响差异在统计学意义上

37、显著。 不常使用电子产品的家长，孩子的睡眠时长会显著更长；不当孩子面使用的情况，孩子睡眠时长 要显著长于当孩子面使用的情况。2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-家长电子产品使用习惯352019.4 iResearch Inc 2019.4 iResearch Inc 注：代表P0.05，差异显著。注：代表P0.05，差异显著。15.4%28.2%37.7%12.4% 6.4%非常有耐心 比较有耐心感觉一般有点烦躁非常烦躁中学家长行为占比（%）33.3%24.7% 20.9%13.1% 8.0%非常有耐心 比较有耐心感觉一般有点烦躁非常烦躁小学家长行为占比（%）家长耐心程度的影响辅导作业不烦躁

38、，家长的耐心创造良好的亲子互动和好睡眠辅导孩子作业时崩溃的家长形象时常出现在各大媒体平台上，而在这略带自嘲意味的甜蜜负担背后，能够折射出在亲子互 动中耐心的重要性。本次调研结果显示，与孩子的作业互动中家长越没耐心，孩子的睡眠越短，这或是因为家长的耐心能 够创造良好的沟通互动、温馨的亲子关系、间接给孩子带来好的睡眠。值得注意的是，中学生家长普遍表现出更低的耐心 程度。中学生正值“叛逆”的青春期，与家长的关系不似儿时亲蜜，甚至有所矛盾，而这时家长的耐心与关注则更加重要。样本：6-12岁小学生与家长样本N=25225，于2019年1月通过线上调研获得。样本：13-17岁中学生与家长样本N=42339

39、，于2019年1月通过线上调研获得。8.84 小时8. 48 小时8.20 小时8.13 小时7.88 小时7.26 小时6.89 小时6.67 小时6.71 小时6.53 小时6-12周岁（小学生）13-17周岁（中学生）小学生家长普遍更加耐心，随着家长耐心的下滑，孩子的睡 眠时长会显著下滑，差异在统计学意义上显著。中学生家长的耐心普遍评价一般。随着家长耐心的下滑，孩 子的睡眠时长会显著下滑，差异在统计学意义上显著。睡眠时长均值 （小时)2019年中国青少年儿童睡眠影响因素-辅导作业时家长耐心度362019.4 iResearch Inc 小结内因外因加一起，造就了孩子难以入眠的夜晚熬夜修仙

40、已经不单单是成年人的专属，对于青少年儿童来说，加码学习是为了一个更好的未来、玩会手机是舍不得片刻快 乐的当下而舍不得睡去，似乎成了孩子们平衡未来和当下的折中方案。那么下一个问题来了那些睡眠好的孩子， 他们的生活是什么样的？为了改善孩子的睡眠，我们还能做些什么？来源：艾瑞咨询研究院自主研究及绘制。娱乐时长孩子的行为是核心内因，家长 的行为则是关键外因 改善孩子的睡眠，要从内因和 外因同时着手发力作业时长家长睡眠家长电子产品使用程度辅导作业家长情绪睡前活动晚饭时间2019年中国青少年儿童睡眠影响因素小结37宏观背景：在时代飞速奔跑中长大1用户调研：一群舍不得睡觉的孩子2倡议展望：为孩子多争取一些睡

41、眠3拿什么拯救睡眠？向优质家庭学习改善孩子睡眠，我们能做的有很多382019.4 iResearch Inc 优质睡眠是怎么练成的-小学生早睡早起，晚餐更早，控制作业时长、游戏和娱乐更有节制； 家长睡眠更好，更克制直面孩子的电子娱乐，互动更有耐心样本：N=10141，于2019年1月通过线上调研获得。精神面貌更好，46.1%醒来后精力充沛记忆力更强，学习知识掌握得快53.0%学习成绩更好，79.3%排前班级前20%75.9%在21点前睡觉88.3%在7点前起床85.9%在19点前进行晚餐73.9%写作业在3小时以下87.3%玩电子游戏在2小时以下，其中38.6%不玩上床前更少看蓝光电子产品，看

42、睡前读物和喝牛奶等积极行为更多家长不玩手机或不在孩子面前玩，59.6%家长睡眠质量较好，67.2%辅导孩子的时候更有耐心，68.9%睡眠日常习惯状态表现家长习惯2019年中国优质睡眠（睡眠9小时以上）6-12周岁小学生画像392019.4 iResearch Inc 优质睡眠是怎么练成的-中学生早睡早起，晚餐更早，控制作业时长、游戏和娱乐更有节制； 家长睡眠更好，更克制直面孩子的电子娱乐，互动更有耐心， too样本：N=7981，于2019年1月通过线上调研获得。相比睡眠不足的学生，睡眠充足仍然状态更佳。精神面貌相对更好，28.0%醒来后精力充沛记忆力更强，学习知识掌握得快38.2%学习成绩更

43、好，66.4%排前班级前20%82.1%在22点前睡觉88.2%在7点前起床79.5%在19点前进行晚餐75.6%写作业在4小时以下76.5%玩电子游戏在2小时以下，其中20.8%不玩上床前明显更少看蓝光电子产品，喝牛奶等积极行为更多相比睡眠不足学生家长，不玩或不在孩子面前玩的更多，49.0%家长睡眠质量较好，57.6%辅导孩子的时候更有耐心54.7%睡眠日常习惯状态表现家长习惯2019年中国优质睡眠（睡眠8小时以上）13-17周岁中学生画像402019.4 iResearch Inc 41.5%29.5%29.3%20.1%13.9%10.6%9.5%7.7%放松心态，给孩子减压不加压合理规

44、划入睡和起床时间培养其良好的睡前习惯培养锻炼习惯，提高免疫抗病能力注重孩子的寝室布置，提供良好的睡眠环境管理孩子接触电子设备的时长对孩子的真实入睡实施有效监督购买眼罩、耳塞、鼻贴等辅助睡眠产品优质睡眠家庭改善举措-生活习惯管理心理减负、合理规划以及孩子的睡前习惯培养样本：N=18122，于2019年1月通过线上调研获得。改善青少年儿童睡眠，优质睡眠家庭往往首先从内因着手，心态调整对青少年儿童改善睡眠来说最有意义；其次，培养孩 子更好的生活习惯，如合理规划入睡和起床时间、睡前习惯、锻炼习惯、使用电子设备的时间等；最后，提供良好睡眠环 境对也是这些家庭改善孩子睡眠的重要方法。2019年中国优质睡眠

45、家庭的睡眠改善举措412019.4 iResearch Inc 优质睡眠家庭改善举措-卧室环境管理合适的寝具、卧室环境、隔音效果管理样本：N=18122，于2019年1月通过线上调研获得。虽然在本次调研分析中，卧室环境并不是突出影响孩子睡眠的因素，这或是目前孩子的睡眠环境普遍达标的影响。而对于 优质睡眠家庭来说，购买买合适的寝具（如床褥、枕头）、营造良好的睡眠环境（如温度适宜、避免噪音和光亮）以及增 加卧室的隔音是最常用的卧室环境管理方式。43.5%47.1%31.5%22.8% 32.7%42.0%买最适合的 床褥和枕头拒绝噪声 让卧室隔音 效果足够好使卧室有 效保持黑 暗卧室温度 湿度适宜

46、 无异味避免在睡眠 环境中使用 噪音较大的 电器将电子设备 移出孩子的 卧室2019年中国优质睡眠家庭的睡眠改善举措422019.4 iResearch Inc 智能助眠设备使用意愿对智能助眠设备的态度保守，相对关注智能寝具和环境设备样本：优质睡眠家庭N=18122，优质睡眠小学家庭N=10141，优质睡眠中学家庭N=7981，于2019年1月通过线上调研获得。基于提升用户睡眠质量研发而成的智能助眠产品已经在市场上流行起来，但根据本次调研结果，整体来看，优质睡眠家庭 对给孩子购买使用智能助眠设备尚持谨慎和保守的态度，明确表示愿意使用的用户仅占约30%的占比；这部分用户在选择 智能助眠设备时，相

47、对来说更倾向于智能寝具和环境设备。29.6%31.6%29.7%44.0% 40.8%24.4%小学家庭中学家庭愿意，未来是人工智能的时代观望，待到效果通过市场普遍检验之后愿意给孩子使用不愿意，人们对于睡眠与人工智能还知之甚少52.0%51.8%48.0%34.2%2019年中国优质睡眠家庭对人工智能睡眠辅助设 备使用意愿2019年中国优质睡眠家庭对人工智能睡眠辅助设 备的倾向智能寝具如abI睡眠床垫、智能温控睡毯智能睡眠环境设备如智能柔光、智能睡眠音乐或香薰智能穿戴设备如睡眠手环、睡眠眼镜智能睡眠监测APP如sleep、享睡43宏观背景：在时代飞速奔跑中长大1用户调研：一群舍不得睡觉的孩子2倡议展望：为孩子多争取一些睡眠3拿