金坛市第二中学考前心理讲座.ppt

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1、金坛市第二中学考前心理讲座考试前心理辅导的必要性这次四川地震中一事例说明人的信心的重要性这次四川地震中一事例说明人的信心的重要性考试心理辅导的主题是什么考试心理辅导的主题是什么?考前的心理考前的心理考试过程中的心理考试过程中的心理考试过后的心理考试过后的心理考前的心理考前的心理焦虑心理焦虑心理 考不上重点高中一切都完了考不上重点高中一切都完了、现在这门课、现在这门课我还有很多不会、我还有我还有很多不会、我还有还不会做，我还不会做，我完了，肯定不能完了，肯定不能只要有压力就有焦虑、任何人在压力下都会只要有压力就有焦虑、任何人在压力下都会焦虑，焦虑与压力成正比焦虑，焦虑与压力成正比焦虑与压力的后果

2、焦虑与压力的后果适当的压力与焦虑或者焦虑没有过一定地步适当的压力与焦虑或者焦虑没有过一定地步时，这样的时，这样的焦虑与压力是对人的发挥有益的。焦虑与压力是对人的发挥有益的。在中考前适度的心理压力或适度的焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥。从这个意义上说，适度的心理压力和适度的焦虑有助于我们中考复习和中考时正常发挥。过度的焦虑与压力过度的焦虑与压力是会影响人的正常发挥是会影响人的正常发挥过度的焦虑与压力会引起心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。

3、怎样调整考过度的焦虑怎样调整考过度的焦虑首先来看一下过度焦虑的来源首先来看一下过度焦虑的来源焦虑水平焦虑水平期望值期望值实际水平实际水平适当适当的期望值与的期望值与适当适当的实际水平加起来就的实际水平加起来就是是适当的焦虑水平适当的焦虑水平过高的期望值或者是过低的实际水平加起来就是过度的焦虑，前者是对基础相对较好的学生，后者是对成绩相对基础不是太好的学生。所以说不管是基础好坏，都会产生过度焦虑。怎样解除过度焦虑怎样解除过度焦虑1、来源：外部的压力、自身的水平2、解决方法：教师与家长方面教师对学生不能过度的施加压力。家庭也要在这方面注意方式与程度。要在中考为学生减压：教师要告诉你“正常发挥就好了

4、”，家长要告诉你“不管考得好与坏，我们都和你站在一边，其他你不要多想，我们会为你解决大部分后顾之忧的”。但有的教师与家长不能做好适度的压力。会这样说，“你考的好坏不要紧，”怎么会不要紧呢？“你的将来，你的爸爸全部给你安排好了，”安排好了，还要我去考干嘛？太假不好，让学生一听就不信，而且反过来，就是一些情商不高的学生听进去了，也达不到适度压力的作用。要用真情，要说真话。3、自身的方面降低自身的期望值，不能过高估计自已的能力，也可暂时不去估计，然后提高自身的水平入手。先去做好每一件教师要求做的事，做好每一次作业，看好每一章书，订正好每一道错题。要有信心，信心有时是无穷的力量，会把自己往前推动。有时

5、不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样的。A、生物钟调节好 开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。过分关注睡眠也没必要。过度关注，反而成为新的压力，过度睡眠也不是好事，两顿并一顿的日子我们也过过，不是想像的那样好；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。教师与学生同时要注意这个方面教师与学生同时要注意这个方面已经养成的好的生活习惯不能打破，不太好的

6、已经养成的好的生活习惯不能打破，不太好的生活习惯在一个星期前也要调整。生活习惯在一个星期前也要调整。B、临近中考前，复习也要有计划。每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。有计划进行复习，可以使自己充实，有事可做可使人忘记压力，也可以使自己不足的部分得到加强。只要有计划就行，稍有科学就过，不强求计划的最好。C、如果感觉自己的焦虑太多，要学会放松，学会宣泄，可少量参加一些体育锻炼或听听音乐，也可以与要好的朋友、教师、家长倾诉。如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适

7、宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。到没人的地方大吼几声。还可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。D、合理运用心理暗示有的人总认为在关健时候发一些事，就是会验证什么。我们平时叫迷信。心理学认为这叫心理暗示。有的人认为：这次考好了，下次肯定不好，这样会产生压力。还有人认为：物理是我的弱项，我怕物理，我肯定考不好。每次考试前放同一首歌，或者吃什么东西等等，让自己产生一个良性的心理暗示。E、教师要在最后冲刺时有新的举措一个与以往不同的方法与措施。这样学生对一个有经验的人更加有信心。认为这个教师有方法，有本领。一定能成功。也是一种心理暗示。考前的猜测，我认为也是必要的。总有些教师说，猜

8、不到的。就不去猜。这样学生会认为我们教师没有水平，没有货。而其他教师总有讲得头头是道，学生会认为，我们完了，不行。他们肯定猜到题目了。考前实不猜不到，就猜知识点，“这个知识肯定考。”这样的一句话，对正要考试的人来说，多么有作用啊！实际上也会肯定考的。学生拿到题时，一看，是的，有这个知识点的。他心理也会认为，我们教师水平高，其他题目也是一样的。猜到的那怕就是简单题目也是好的。我总听到有教师这样说，不猜他也会做，但是要知道心理是不同的。F、考前不要追求太难的题目这句是对教师讲，也是对学生讲。首先，中考中，难题在中考中的比例不多，难题确实也是你讲不到的。都是出卷人现场自编的。但难题也是简单题目叠加起

9、来的。无非是几个知识点重合在一起。你想不到而已。对学生讲的是，难题做了，只会对你增加压力，减少信心。而且天下有做不完的难题，还要告诉他，你的方向是否正确呢？这个难题有没有这个必要呢？如果要做，可以在教师的指导下，看看有没有这个必要再说，如果有这个必要，教师已经加强。而且告诉他们，中考的难题，都是现场编的，这个难题现在有了，证明中考肯定不会考到的。教师把这个道理和他讲明，让他知道道理。可能比一句“这个题目你不要做了”要好的多。考前心理的辅导，要抓住学生的心，要考前心理的辅导，要抓住学生的心，要抓住学生中出现的问题，每一个学生的抓住学生中出现的问题，每一个学生的心理都不相同。所以方法都不应该相同，心理都不相同。所以方法都不应该相同，但有一个共同方法，但有一个共同方法，用真心，用真情。用真心，用真情。即使你没在这方面说服他，他也会理解即使你没在这方面说服他，他也会理解你心意，在另一方面可能理解你。很有你心意，在另一方面可能理解你。很有可能成为进入他心里的另一个切入点了。可能成为进入他心里的另一个切入点了。一通百通。一通百通。结束语结束语