理性情绪学习.pptx

《理性情绪学习.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《理性情绪学习.pptx（19页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、讨论分析讨论分析有位大学生失恋了，精神不振、抑郁消沉，离校出走，不想活了！分析：是什么原因促使他产生不想活的念头？第1页/共19页理性-情绪ABC理论简介 艾里斯（Albert Ellis）认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。A.(activating event):即诱发性事件 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果1第2页/共19页理性-情绪ABC理论2视频：视频：视频：视频：秀才赶考秀才赶考秀才赶考秀才赶考第3页/共19页秀才赶考秀才赶考ABCA

2、BC分析分析A：秀才做梦C2：信心满满，高中探花理性理性-情绪情绪ABC理论简介理论简介1C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头B2：好兆头C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头C1：悲观失望，打算弃考B1：坏兆头第4页/共19页“我失恋了，我是个没我失恋了，我是个没用的人。用的人。”过分概括化 绝对化要求糟糕至极“我对她这么好，她必须也对我好。”“我竟然面试失败了，我竟然面试失败了，简直太可怕了。简直太可怕了。”过分概括化 绝对化要求糟糕至极 糟糕至极 过分概括化 绝对化要求过分概括化 绝对化要求糟糕至极 22理性理性-情绪情绪ABC理论理论 非理性认知方式非理性认知方式特点：以偏概全特点：以偏

3、概全特点：必须、应该特点：必须、应该特点：灾难化想法特点：灾难化想法第5页/共19页案例分析案例分析一名女生，从农村考上大学，来到大学后不久，发现身边的同学们一个比一个厉害，有的同学唱歌、弹琴、跳舞很棒，有的同学演讲、书法、画画很好，而自己哎，毫无特长！竞选任何干部都失败了。大二开学，她得知自己挂科了，英语4级也没有过；而另外3名室友的成绩都名列前茅，轻松地过了英语等级考试。自卑、抑郁、迷茫的她独自游走在漓江边上第6页/共19页我该怎么办？改变事情A A1：特长不明显；A2：挂科、成绩差；A3：竞选不上班干宣泄情绪C调整信念B我哭我说我跑第7页/共19页事件A A1A1：特长不明：特长不明显显

4、A2：挂科、成：挂科、成绩差绩差A3：竞选不上：竞选不上班干等班干等2B1B1无特长，将来就完了！无特长，将来就完了！（糟糕至极）（糟糕至极）B2B2成绩差就是失败者！成绩差就是失败者！（过分概括化）（过分概括化）YB3B3我就应该每件事情都做得我就应该每件事情都做得很好！很好！（绝对化要求）（绝对化要求）不合理信念B B3自卑、抑郁、迷自卑、抑郁、迷茫、想不开、悲茫、想不开、悲观失望，学习效观失望，学习效率低、人际交往率低、人际交往受限受限情绪、行为结果C C不合理信念分析第8页/共19页事件A A1YA1：特长不明：特长不明显显YA2：挂科、成：挂科、成绩差绩差YA3：竞选不上：竞选不上班

5、干等班干等2YB1B1文艺、学习方面无特长，文艺、学习方面无特长，不过体育、人际交往不错耶！不过体育、人际交往不错耶！YB2B2意识到成绩不好这个问题意识到成绩不好这个问题说明本人比较上进！说明本人比较上进！YB3B3只能事事尽力，不能要求只能事事尽力，不能要求事事如意！事事如意！合理信念B B3想开了想开了积极行动（实习、积极行动（实习、实践、考研）实践、考研）情绪、行为结果C C与不合理信念斗争第9页/共19页现在不好，将来好这方面不好，那方面好不好之中，也有好正面看相对看发展看23理性理性-情绪情绪ABC理论理论 学会想开点学会想开点第10页/共19页课堂训练课堂训练（1）请思考发生过的

6、一件诱发负性情绪的事情，回忆当时的情请思考发生过的一件诱发负性情绪的事情，回忆当时的情绪及想法，填写表格。绪及想法，填写表格。第11页/共19页（2）小组成员之间相互交换纸片，帮助事件主人改变看法，调整情绪。（3）全班一起分享，讨论在实际生活中有效识别、调控情绪状态的能力。第12页/共19页心理情景剧心理情景剧 替身替身理性灵魂 VS 非理性灵魂第13页/共19页心理情景剧心理情景剧 替身技术简介替身技术简介辅角站在主角旁边与主角同台演出，代替主角说话，该辅角就是替身。替身可以模仿主角内心的想法和感受，并时常表达内心的潜意识内容，帮助主角觉察内心的活动过程，引导内在感受和体验的表达。第14页/

7、共19页主角遭遇我叫肖阳，同学们孤立我，老师不理我，连我叫肖阳，同学们孤立我，老师不理我，连一向最疼我的爸妈也要放弃我，他们经常吵一向最疼我的爸妈也要放弃我，他们经常吵架，甚至要离婚，还有我最爱的晓兰，也无架，甚至要离婚，还有我最爱的晓兰，也无情的离我而去。情的离我而去。我感觉大家都抛弃我了，我是一个失败者！我感觉大家都抛弃我了，我是一个失败者！我不想活了！我不想活了！第15页/共19页人物介绍：肖阳：男主人公 心灵天使：主人公理性灵魂 心灵魔鬼：主人公非理性灵魂第16页/共19页心理情景剧心理情景剧 替身替身理性灵魂 VS 非理性灵魂第17页/共19页我们今天的想法，决定我们明天的生活。THANKS第18页/共19页感谢您的观看！第19页/共19页