正确的泡脚方法幻灯片.ppt

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1、正确的泡脚方法第1页，共17页，编辑于2022年，星期六v引导语：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应引导语：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。脚治病的效

2、果更胜于口服给药。第2页，共17页，编辑于2022年，星期六第3页，共17页，编辑于2022年，星期六我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：我们先一起来学习一下正确的泡脚方法：v第一，要选对泡脚桶。第一，要选对泡脚桶。既然是泡脚，就要体现出一个既然是泡脚，就要体现出一个“泡泡”字来。字来。“泡泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小正确的选择是，买一

3、个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。是比较容易保温，二是贴近自然。第4页，共17页，编辑于2022年，星期六v第二，要选择加热设备。第二，要选择加热设备。v市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。水瓶，灌满热水备用。第5页，共17页，编辑于2022年，星期六第6页，共17页

4、，编辑于2022年，星期六v第三，如何确认泡脚效果。第三，如何确认泡脚效果。怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法是否通的一个办法第7页，共17页，编辑于2022年，星期六v泡脚最佳时长：泡脚最佳时长：很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至

5、有的不很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以法。泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然先在水里放入煎煮过的药液（可对水稀释），然后按普通热足浴的方法进行。后按普通热足浴的方法进行。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等

6、症状。所以，老人每日临睡前泡脚所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。分钟为佳。第8页，共17页，编辑于2022年，星期六v泡脚最佳水温：泡脚最佳水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38-43为宜。如果有条件，可以先将脚放入为宜。如果有条件，可以先将脚放入38左右的水中，然后让浴水逐渐变热至左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度

7、过高的水很容易导致烫伤。温度过高的水很容易导致烫伤。第9页，共17页，编辑于2022年，星期六第10页，共17页，编辑于2022年，星期六v晚上九点泡脚最养肾晚上九点泡脚最养肾专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以同时，白天紧张了一天的神经，以及

8、劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。到舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。第11页，共17页，编辑

9、于2022年，星期六v上班族早上泡脚精力充沛上班族早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作力充沛，给一天的工作“加满油加满油”.第12页，共

10、17页，编辑于2022年，星期六v早上洗脚方法很简单，水温控制在早上洗脚方法很简单，水温控制在40左右，以左右，以舒适不烫为宜，浸泡舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复可分次加入适量热水，重复3-5次。如果时间不次。如果时间不充裕，仅进行充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。水浸泡。足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的足浴过程中，用拳

11、头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于脚心），功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于脚心），按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐渐加速。再逐渐加速。第13页，共17页，编辑于2022年，星期六第14页，共17页，编辑于2022年，星期六v泡脚的禁忌：泡脚的禁忌：太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半

12、小时内不宜泡脚，会影响胃部适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。血液的供给。严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。说，就会增加他们发病的危险。第15页，共17页，编辑于2022年，星期六v糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意糖尿病患者千万留意水温糖尿病

13、患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。容易被烫伤，从而引发严重的后果。脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。不宜泡脚。第16页，共17页，编辑于2022年，星期六v老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡

14、脚老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。编后语：我国传统中医理论早就有编后语：我国传统中医理论早就有“一年四季沐一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。第17页，共17页，编辑于2022年，星期六