小学 五年级 体育 跑的专门性练习.docx

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1、跑的专门性练习教案人大附中深圳学校时吉泽课题导入同学们，2021年东京奥运百米决赛，第一次有了黄种人的身影，中国人苏炳添，代表 亚洲，向长期由黑人统治的飞人大赛发起挑战，振惊世界体坛，中国速度与世界并，这是 我们专项化、科学化、个性化训练取得的突破性成就。内容提要本课内容着力开展短跑速度，根据个人多年带队经验，广泛听取田径老师、老教练员的 意见后，从摆臂、蹬地、抬腿方面入手，促进步频与步长协调开展，整理出操作方便，效 果显著，接近实战的专门性练习内容，使学生的短跑技能更具经济性、实效性和观赏性。学习目标1、理解短跑速度特点，关注步频和步长的搭配协调。2、刻苦练习专项技术，从规范动作入手逐步提高

2、动作速度。3、结合个人实战效果，不断改进优化专门性练习方法。学习重点：动作规范。学习难点：持续快速。学法提示1、观察细致，看清动作轮廓和细微变化。2、练习迅速，紧跟视频，及时练习。3、持之有恒，保持练习，坚持到底。练习内容爆发吧！小巨人。让我们开始今天的练习！1.开立摆臂8.脚跟跑15.左脚车轮跑22.内外摆腿跑2.小碎步9.车轮步16.半蹲摆臂23.小步车轮跑3.高抬腿跑10.折叠高抬腿跑17.完整车轮跑24.后踢跑4.小步跑1L交替车轮跑18.进退摆臂25.完整车轮跑5.垫脚高抬腿12.踏步摆臂19.高抬腿跑26.交替触脚尖6.前踢跑13.右脚车轮跑20.垫步车轮步27.后拉脚7.折叠高抬腿14.垫脚高抬腿21.小碎步28.放松抖动课程小结同学们，一分汗水，一分收获，只有保证量的积累，才能等来质的突破，希望你们心 中有梦，一路向前，将中国速度发扬光大！