你想成功吗？.ppt

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1、你想成功吗？心理训练（一）成功法则成功法则有什么样的目标，就有什么样的信念；有什么样的目标，就有什么样的信念；有什么样的信念，就有什么样的态度；有什么样的信念，就有什么样的态度；有什么样的态度，就有什么样的情绪；有什么样的态度，就有什么样的情绪；有什么样的情绪，就有什么样的方法；有什么样的情绪，就有什么样的方法；有什么样的方法，就有什么样的行动；有什么样的方法，就有什么样的行动；有什么样的行动；就有什么样的习惯。有什么样的行动；就有什么样的习惯。改变自我的过程是一个突破改变自我的过程是一个突破“舒舒适区适区”的过程的过程 要踏踏实实、沉着、不焦躁、不要踏踏实实、沉着、不焦躁、不操之过急操之过急

2、 凡是凡是“有决心的人有决心的人”都能改变自都能改变自己己 你的每一步成长变化都将使你受你的每一步成长变化都将使你受益终身益终身让我们先从确立目标开始让我们先从确立目标开始 你清楚自己的奋斗目标吗？你觉得确立目标容易吗？如果难以确立，你感到自己的阻力是什么？值得关注：目标的威力值得关注：目标的威力哈佛大学一项对学生跟踪哈佛大学一项对学生跟踪调查的结果调查的结果27%的人没有目标管理;60%的人目标模糊10%的人，虽清晰，但仅有短期目标3%的人，有清晰且长期目标25年后，他们的生活状况及在年后，他们的生活状况及在社会各阶层的分布情况出现社会各阶层的分布情况出现十分有意思的结果：十分有意思的结果：

3、:27%没有目标管理的人 在社会最底层60%目标模糊的人 在社会中下层10%虽清晰，但仅有短期目标的人 在社会中上层3%有清晰且长期目标的人 成为各界顶尖成功人士从中感悟n n一个人不能没有目标一个人不能没有目标n n目标是成功的核心n n是行动的导航灯n n目标是坚持下去的加油站 由此看来，由此看来，“目标目标”对一个对一个追求成功的人来说，所起的重要追求成功的人来说，所起的重要作用是不言而喻了。那么该怎样作用是不言而喻了。那么该怎样设置目标呢？设置目标呢？第一步第一步 认识自我认识自我n我是谁？我是谁？这是心理学家了解一个人自我意识的“二十问”法。请根据自己的情况，很快地完成二十句句子。填

4、上中间部分。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我

5、是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_ _ 的人。的人。的人。的人。n n我是我是我是我是_的人。的人。的人。的人。做完了看一看，在自己的心中，你是怎样的人。哪些是肯定的，哪些是否定的?第二步第二步 你是成功者吗？你是成功者吗？你生来就是一名成功者！你生来就是一名成功者！你曾考虑过在你诞生之前你曾考虑过在你诞生之前就已战胜过许多战役吗？

6、就已战胜过许多战役吗？停下来考虑你自己的事吧停下来考虑你自己的事吧”。遗传进化学家设非尔德说，遗传进化学家设非尔德说，“在整个世界史中，没有任何别在整个世界史中，没有任何别的人会跟你一模一样。在将会的人会跟你一模一样。在将会到来的全部无限的时间中，也到来的全部无限的时间中，也不会有像你一样的另一个人。不会有像你一样的另一个人。”你是一个很特殊的人。为了你是一个很特殊的人。为了生下你，许多竞争发生了。想想生下你，许多竞争发生了。想想吧：数以亿计的细胞参加了激烈吧：数以亿计的细胞参加了激烈的竞争，然而其中一个赢得了胜的竞争，然而其中一个赢得了胜利利就是构成你的那一个！就是构成你的那一个！你身上的全

7、部遗传物质都是你身上的全部遗传物质都是由你的父母和他们的祖先所提供。由你的父母和他们的祖先所提供。你的母亲和父亲本身代表你的母亲和父亲本身代表2020多亿多亿年前为生存而战斗的胜利的极点。年前为生存而战斗的胜利的极点。你集合了你的父亲与母亲的精华。你集合了你的父亲与母亲的精华。在诞生以前，哪怕是一个微小的在诞生以前，哪怕是一个微小的细胞，你已经具有不同凡响的潜细胞，你已经具有不同凡响的潜质。质。最重要的是生命已经开始，你已最重要的是生命已经开始，你已经成了一名经成了一名“成功者成功者”，你以后必定，你以后必定还要面临新的竞争、新的挑战。为了还要面临新的竞争、新的挑战。为了所有实际的目的，你已从

8、过去巨大的所有实际的目的，你已从过去巨大的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的积蓄中继承了你所需要的一切潜在的力量和能力，以便达到你的目的。力量和能力，以便达到你的目的。你生来便是一名成功者，你出生你生来便是一名成功者，你出生以后学走路、学说话、学数数、学唱以后学走路、学说话、学数数、学唱歌、学跳舞、学手工等。现在无论有歌、学跳舞、学手工等。现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，都什么障碍和困难处在你的道路上，都还及不上你在成胎时所克服的障碍和还及不上你在成胎时所克服的障碍和困难的十分之一呢。困难的十分之一呢。你生来就是成功者！你生来就是成功者！第三步第三步 怎样制定目标怎样制定目标 n n自由

9、联想（自由联想（自由联想（自由联想（佛罗依德）佛罗依德）佛罗依德）佛罗依德）n n假如你遇到一位假如你遇到一位假如你遇到一位假如你遇到一位“贵人贵人贵人贵人”，他愿意帮，他愿意帮，他愿意帮，他愿意帮你实现五个愿望，你实现五个愿望，你实现五个愿望，你实现五个愿望，你将依此列出哪几你将依此列出哪几你将依此列出哪几你将依此列出哪几项呢项呢项呢项呢？1._1._2._2._3._3._4._4._5._5._ 从这从这5个愿望中划去两个，看个愿望中划去两个，看看剩下的看剩下的3个愿望是什么？个愿望是什么？再从剩下的再从剩下的3个愿望中划去一个愿望中划去一个，看看剩下的个，看看剩下的2个愿望是什么个愿望

10、是什么？最后再从剩下的最后再从剩下的2个划去一个，个划去一个，剩下的就是你最不愿意割舍的愿剩下的就是你最不愿意割舍的愿望了。望了。n n 现在你可用同样的方法去寻找你现在你可用同样的方法去寻找你想为之奋斗的目标想为之奋斗的目标。n n我的目标我的目标:n n1._n n2._n n3._n n4._n n5._n n 先在这先在这5个目标中划去个目标中划去2个，看个，看看剩下的看剩下的3个目标是什么？个目标是什么？再从剩下的再从剩下的3个目标中划去一个目标中划去一个，看看剩下的个，看看剩下的2个是什么？个是什么？最后再从剩下的最后再从剩下的2个目标中划个目标中划去一个，剩下的就是你最愿意为去一

11、个，剩下的就是你最愿意为之奋斗的目标了。之奋斗的目标了。SMART原则评估目标的有效性原则评估目标的有效性 Specific 具体的 Measurable 可量化的 Achievable 可行的 Result-oriented 注重结果的 Time-limited 有进度、有时限的看图思考从中悟出从这两幅图中，你能悟出点什么吗？对1765名学习困难学生调查：结果表明：结果表明：87%学习困学习困难的原因不难的原因不是智商或学是智商或学习能力的问习能力的问题，而是心题，而是心理状态问题理状态问题。“你真棒！你真棒！”“”“好聪明的孩子！好聪明的孩子！”“”“用功的学生学习成绩就是好。用功的学生学

12、习成绩就是好。”“”“又进步了，真替你高兴。又进步了，真替你高兴。”“”“我们为你自豪。我们为你自豪。”“”“尽管你尽管你基础较差，分数也不高，但你每基础较差，分数也不高，但你每一个点滴进步都是在向成功靠拢一个点滴进步都是在向成功靠拢呀。呀。”“你感到怎样？是不是很有你感到怎样？是不是很有成就感？是不是感到很有奔头，成就感？是不是感到很有奔头，使你产生更强烈的进取心？使你产生更强烈的进取心？”“”“是不是感到信心倍增？是不是感到信心倍增？你怎么总不如人？你怎么总不如人？”“”“笨的笨的没救了，你不是读书的料没救了，你不是读书的料”“”“你你拖了我们班的后腿拖了我们班的后腿”“”“你伤透了你伤透

13、了父母的心父母的心”等等，你又会感到怎等等，你又会感到怎样？那些不尊重人的话是不是让样？那些不尊重人的话是不是让你感到羞愧、自卑？那些不信任你感到羞愧、自卑？那些不信任的话是不是让你感到委屈、失望的话是不是让你感到委屈、失望？那些不宽容？那些不宽容 人的话是不是让你感到无助、失人的话是不是让你感到无助、失落？感到很没劲？落？感到很没劲？积极暗示与消极暗示积极暗示与消极暗示 积极的心态会带来积极的积极的心态会带来积极的行动；消极的心态会带来消行动；消极的心态会带来消极的行动。极的行动。n n关注一下自己的情绪，写在这里:n n想一想，还有哪些话对你的打击最大？成为你的头脑里消极的暗示？怎样抵制对

14、自己的消极暗示呢？怎样抵制对自己的消极暗示呢？不管来自何方的消极暗示，你不管来自何方的消极暗示，你都要坚持你的信念、态度与行动。都要坚持你的信念、态度与行动。对自己说：那不是我！我行！我对自己说：那不是我！我行！我非成功不可！无论何时，你都不非成功不可！无论何时，你都不要忘记对自己说：我主宰自己要忘记对自己说：我主宰自己 ,我走我的路我走我的路，让别人去说去吧。让别人去说去吧。等着瞧！等着瞧！方法一：积极的自我谈话方法一：积极的自我谈话 自我激励：我一定做最棒的自我激励：我一定做最棒的自我激励：我一定做最棒的自我激励：我一定做最棒的 自我期望：我准能成为一个优秀中学生自我期望：我准能成为一个优

15、秀中学生自我期望：我准能成为一个优秀中学生自我期望：我准能成为一个优秀中学生 自我要求：我一定要做好充分的准自我要求：我一定要做好充分的准自我要求：我一定要做好充分的准自我要求：我一定要做好充分的准 自我表扬：我真是好样的自我表扬：我真是好样的自我表扬：我真是好样的自我表扬：我真是好样的 自我欣赏：我真行自我欣赏：我真行自我欣赏：我真行自我欣赏：我真行 自我关心：我要注意身体自我关心：我要注意身体自我关心：我要注意身体自我关心：我要注意身体 自我提醒：我不会轻易放弃自我提醒：我不会轻易放弃自我提醒：我不会轻易放弃自我提醒：我不会轻易放弃 自我慰籍：没有失败，只是暂时没成功自我慰籍：没有失败，只

16、是暂时没成功自我慰籍：没有失败，只是暂时没成功自我慰籍：没有失败，只是暂时没成功 而已而已而已而已 自我总结：做的对，继续干自我总结：做的对，继续干自我总结：做的对，继续干自我总结：做的对，继续干 自我命令：立即行动自我命令：立即行动自我命令：立即行动自我命令：立即行动 你准备怎样对自己暗示呢？n n 自我激励：自我激励：_n n 自我期望自我期望_n n 自我要求：自我要求：_n n 自我表扬：自我表扬：_n n 自我欣赏：自我欣赏：_n n 自我关心：自我关心：_n n 自我提醒：自我提醒：_n n 自我慰籍：自我慰籍：_n n 自我命令：自我命令：_方法二方法二 强力刺激强力刺激 运动员

17、的赛前心理训练、，运动员的赛前心理训练、，销售员在销售员在“颠峰销售潜能颠峰销售潜能”心理心理训练中，有许多超强度的心理、训练中，有许多超强度的心理、生理训练手段，为的是刺激自我生理训练手段，为的是刺激自我意识、激发自我潜力。意识、激发自我潜力。在遇到挫折时，大喊一声：在遇到挫折时，大喊一声：“真棒！困难又来了，又一次显真棒！困难又来了，又一次显示我能力的机会来了！示我能力的机会来了！”“我是我是成功者，我能行，我定能成功！成功者，我能行，我定能成功！”方法三方法三 做成功的聚焦做成功的聚焦 其实，最难战胜的还是你自其实，最难战胜的还是你自己，你有多大的信心，就能够获己，你有多大的信心，就能够

18、获得多大的成功。不要让自己击败得多大的成功。不要让自己击败自己！那么，多给自己成功的聚自己！那么，多给自己成功的聚焦，帮助你提高积极的心态焦，帮助你提高积极的心态。不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果成功者看到每个问题的答案。成功者看到每个问题的答案。失败者能找出每个答案的问失败者能找出每个答案的问题。题。成功者说：这虽是困难的，成功者说：这虽是困难的，但却是可能的！但却是可能的！失败者说：这虽是可能的，失败者说：这虽是可能的，但却是太难了！但却是太难了！成功者说：我非做成某事不可！成功者说：我非做成某事不可！失败者说：唉，某事我只好去失败者说：唉，某事我只好去做。做。不同的聚

19、焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果不同的聚焦会得到不同的结果你是看到自己的努力你是看到自己的努力你是看到自己的努力你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？还是总沉浸在失败的阴影里？还是总沉浸在失败的阴影里？还是总沉浸在失败的阴影里？你是看到自己的得到的分数你是看到自己的得到的分数你是看到自己的得到的分数你是看到自己的得到的分数 还是老想着失去的分数？还是老想着失去的分数？还是老想着失去的分数？还是老想着失去的分数？你是注意保持自己积极的情绪你是注意保持自己积极的情绪你是注意保持自己积极的情绪你是注意保持自己积极的情绪 还是无意摆脱消极的情绪？还是无意摆

20、脱消极的情绪？还是无意摆脱消极的情绪？还是无意摆脱消极的情绪？你是在乎别人对自己积极的评价你是在乎别人对自己积极的评价你是在乎别人对自己积极的评价你是在乎别人对自己积极的评价 还是总忘不了别人对自己消极的还是总忘不了别人对自己消极的还是总忘不了别人对自己消极的还是总忘不了别人对自己消极的评价评价评价评价 方法四方法四 情绪的自我调节情绪的自我调节谁控制情绪？谁控制情绪？同一件事，不同的想法会导致不同的情绪、行为结果 快乐不快乐全在于你自己，宽容别人、也不苛求自己 别自己和自己过不去非理性思考非理性思考几种常见的非理性思考几种常见的非理性思考几种常见的非理性思考几种常见的非理性思考带来情绪困带来

21、情绪困带来情绪困带来情绪困扰扰扰扰 我应该得到别人的赞美（要是得不到，我应该得到别人的赞美（要是得不到，我应该得到别人的赞美（要是得不到，我应该得到别人的赞美（要是得不到，就感到别人欠你的）就感到别人欠你的）就感到别人欠你的）就感到别人欠你的）将将将将“希望希望希望希望”误解为误解为误解为误解为“应该应该应该应该”了了了了 （失落、忿不平）（失落、忿不平）（失落、忿不平）（失落、忿不平）我不可能把这门课好（用我不可能把这门课好（用我不可能把这门课好（用我不可能把这门课好（用“不可能不可能不可能不可能”限制自己，不去尝试和找方法）限制自己，不去尝试和找方法）限制自己，不去尝试和找方法）限制自己，

22、不去尝试和找方法）将暂时无法误解为将暂时无法误解为将暂时无法误解为将暂时无法误解为“不可能不可能不可能不可能”（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）我没有办法改变我的现状（用我没有办法改变我的现状（用我没有办法改变我的现状（用我没有办法改变我的现状（用“没有没有没有没有办法办法办法办法”限制自己，同上）限制自己，同上）限制自己，同上）限制自己，同上）将将将将“很难很难很难很难”误解为误解为误解为误解为“没有办法没有办法没有办法没有办法”（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）（无望、自暴自弃）我又失败了 将“暂时失败”误解为“终结性的失败”（自卑）我的英语永远学不好了 将“到目前为止”误解为“永远”（自卑、无望、自暴自弃）数学考糟了，我真笨、我不行、我完了（以偏概全，消极的断言）