中国舞蹈考级第六级教材 .doc.pdf

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1、中国舞蹈家协会中国舞蹈考级中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级第六级目录目录一、一、电视只能看一会儿胯的柔韧练习电视只能看一会儿胯的柔韧练习二、二、茉莉花小五花练习茉莉花小五花练习三、三、小鱼的自白腿的练习小鱼的自白腿的练习四、四、Jazz catJazz cat节奏练习节奏练习五、五、HappyHappy 跳跳跳跃练习跳跳跳跃练习六、六、唱花儿的花儿回族舞唱花儿的花儿回族舞七、七、阿古顿巴藏族舞阿古顿巴藏族舞八、八、老师老师我爱你芭蕾手位练习老师老师我爱你芭蕾手位练习一、一、电视只能看一会儿胯的柔韧练习电视只能看一会儿胯的柔韧练习1 1、训练目的：训练胯的柔韧性。、训练目的：训练胯的柔韧性。2

2、2、主要动作及规格：、主要动作及规格：a.a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动骨盆固定不动,上身前倾上身前倾,同时肩、同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。b.b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。c c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身单腿颤压胯：双手扩指重叠按

3、于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。d d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉横叉”，并随节拍上、，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。e.e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。f f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外

4、，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。上。三、组合动作与顺序节奏：三、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。准备音乐：准备音乐：（两个八拍）（两个八拍）（1 1）1 1-8 8 保持准备位置不动保持准备位置不动（2 2）1 1-6 6 右左倾头右左倾头 3 3 次，次，2 2 拍一次。拍一次。7 7-8 8 头回正头回正第一段：第一段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-4 4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）5 5-8 8 对脚

5、盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。（2 2）1 1-6 6 对脚盘坐颤压胯对脚盘坐颤压胯 6 6 次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。眼视一点。7 7-8 8 合胯，双手扶膝合胯，双手扶膝（3 3）-（4 4）重复（）重复（1 1）-（2 2）第二段：第二段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-2 2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。3 3-4 4 重复重复 1 1-2 2 动作方向相反动作方向相反5 5-6 6 重复重复 1 1

6、-2 27 7-8 8 头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。（2 2）1 1-2 2 单腿颤压右胯两次，身体转向二点。单腿颤压右胯两次，身体转向二点。3 3-4 4 回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。5 5-6 6 重复（重复（2 2）1 1-2 2 做反面动作做反面动作 7 7-8 8 回至准备位回至准备位（3 3）-（4 4）重复（）重复（1 1）-（2 2）间奏：间奏：（两个八拍）（两个八拍）（1 1）1 1-4 4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。5 5-8 8

7、 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视 1 1 点，向前趴胯。点，向前趴胯。（2 2）1 1-4 4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。5 5-8 8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。第三段：第三段：（六个八拍）（六个八拍）（1 1）1-61-6 双吸腿脚尖点地双吸腿脚尖点地 7-8 7-8 在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧（2 2）1-61-6 分腿颤横叉分腿颤横叉 6 6

8、 次，重拍向下次，重拍向下 7-8 7-8 两腿并拢还原两腿并拢还原（3 3）1 1-6 6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。7 7-8 8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧（4 4）重复（）重复（2 2）（5 5）1 1-6 6 重复（重复（3 3）1 1-6 6 7 7-8 8 向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸腿。腿。（6 6）1 1-8 8 双肩保持不动，分别做右、左倾头双肩保持

9、不动，分别做右、左倾头 4 4 次。双手做关电视的动作，右倾次。双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。头，眼视一点。4 4、教学提示：、教学提示：a.a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。b.b.颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护作用，也可颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护作用，也可放于内侧。放于内侧。c.c.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。d.d.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现

10、，不需要真正按压在脸上。揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。5 5、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。6 6、歌词：、歌词：电视好看不能常看电视好看不能常看常看眼睛会坏坏常看眼睛会坏坏每天只能看一会每天只能看一会宝贝乖乖你离开宝贝乖乖你离开电视好看我好喜欢电视好看我好喜欢妈妈说只能看一会妈妈说只能看一会宝贝最听妈妈的话宝贝最听妈妈的话时间一到我就关时间一到我就关二、二、茉莉花小五花练习茉

11、莉花小五花练习1 1、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。2 2、主要动作及规格：、主要动作及规格：a.a.兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。b.b.小五花：左右手一上一下，同时走小五花：左右手一上一下，同时走 8 8 字圆路线，双手掌根相靠时应尽量向指字圆路线，双手掌根相靠时应尽量向指尖方向伸腕，形似一朵盛开的莲花，动作中双手对称，由指尖带动，腕关节松尖方向伸腕，形似一朵盛开的莲

12、花，动作中双手对称，由指尖带动，腕关节松弛，转动幅度尽量大，过程要圆，是盘腕的双手同时配合的动作。弛，转动幅度尽量大，过程要圆，是盘腕的双手同时配合的动作。c.c.摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位）身体前倾，目视手摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位）身体前倾，目视手。d.d.闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。平位，身体前倾，眼视手。e.e.转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，1 1）指尖和手腕交替转动）指尖和手腕交替转动，左手带动左倾，

13、左手带动左倾头右手带动右倾头，目视头右手带动右倾头，目视 1 1 点。点。2 2）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视 1 1 点。点。3 3、组合动作与顺序节奏：、组合动作与顺序节奏：准备位置：双膝跪坐，双背手，目视准备位置：双膝跪坐，双背手，目视 1 1 点点准备音乐：准备音乐：（两个八拍（两个八拍)（1 1）（2 2）1 1-8 8 准备位准备位第一段：第一段：（五个八拍）（五个八拍）（1 1）1 1-4 4 右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，右倾头目视一点右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，

14、右倾头目视一点 5 5-8 8 左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，左倾头左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，左倾头（2 2）1 1-2 2 右手带动转腕右倾头右手带动转腕右倾头 3 3-4 4 回花形手回花形手 5 5-6 6 左手带动转腕左倾头左手带动转腕左倾头 7 7-8 8 回花形手回花形手（3 3）1 1-2 2 右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿 3 3-4 4 右手兰花掌收回锁骨前，目视右手兰花掌收回锁骨前，目视 1 1 点点 5 5-6 6 左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿 7 7-8 8 收回，目视收回，目

15、视 1 1 点点（4 4）1 1-6 6 小五花小五花 7 7-8 8 低头低头（5 5）1 1-2 2 双手至正上位，目视手双手至正上位，目视手 3 3-4 4 不动不动5 5-6 6 回体旁回体旁7 7-8 8 不动不动间奏（两个八拍）间奏（两个八拍）（1 1）1 1-4 4 右手闻花香舞姿右手闻花香舞姿 5 5-8 8 左手闻花香舞姿左手闻花香舞姿（2 2）1 1-4 4 左脚上步，右闻花香舞姿左脚上步，右闻花香舞姿 5 5-8 8 并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手第二段：第二段：（五个八拍）（五个八拍）（1 1）1 1-8 8 左脚二点方向上步，

16、踏步位，手上重复第一段（左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1 1）（2 2）1 1-4 4 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 1 点，第点，第 4 4 拍回，目视拍回，目视 2 2 点点 5 5-8 8 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 1 点点（3 3）1 1-2 2 踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿踏步位直立二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿 3 3-4 4 右手兰花掌收回，目视右手兰花掌收回，目视 2 2 点点 5 5-6 6 左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿左手兰花

17、掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿 7 7-8 8 左手兰花掌收回，目视左手兰花掌收回，目视 2 2 点点（4 4）1 1-6 6 并右脚面朝并右脚面朝 1 1 点小五花点小五花 7 7-8 8 低头，目视手低头，目视手（5 5）1 1-4 4 左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至 8 8 点斜上位，目视手的方向点斜上位，目视手的方向 5 5-8 8 右手带动转腕同时右倾头，目视右手带动转腕同时右倾头，目视 1 1 点点4 4、教学提示：、教学提示：a.a.舞姿沉肩、立颈、拔背。舞姿沉肩、立颈、拔背。b.b.小五花注意手腕不能分开。小五花注意手腕不能分开。5.5.教育意

18、义：通过与三级兰花草组合中对腕兰花手动作的形象对比，让孩教育意义：通过与三级兰花草组合中对腕兰花手动作的形象对比，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形象。通过对茉莉子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形象。通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能做成香料、制茶、甚至可花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神奇的功效。以治病，认识到大自然中的植物有着神奇的功效。6.6.歌词：歌词：多么美的茉莉花多么美的茉莉花多么美的茉莉花多么美的茉莉花你摘一朵我摘一朵你摘一朵我摘一朵都往作业本里夹都往作业

19、本里夹三、三、小鱼的自白腿的练习小鱼的自白腿的练习1 1、训练目的：训练腰背肌和腿的控制能力、训练目的：训练腰背肌和腿的控制能力2 2、主要动作及规格：、主要动作及规格：a.a.小鱼吹泡泡：对小鱼吹泡泡：对 8 8 点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地同时左手屈点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视 8 8 点斜上方。点斜上方。b.b.小鱼（双起双落）小鱼（双起双落）：双手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，压腕指尖相：双手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，压腕指尖相对，似对，似“8”“8”的小鱼形状。的小鱼形状。c.c.小

20、鱼摆尾（单起双落）小鱼摆尾（单起双落）：在小鱼基础上，双手指尖带动走：在小鱼基础上，双手指尖带动走 s s 型。型。d.d.小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿保持不动，小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿保持不动，起腰背的同时一手从后经上弧线向前；然后落回俯卧，直臂落地。起腰背的同时一手从后经上弧线向前；然后落回俯卧，直臂落地。e.e.背肌背肌(1)(1)：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀肌同时双手：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀肌同时双手双脚离地形成双脚离地形成 c c 型。眼随手方向。型。眼随手方向。f.f.背肌（

21、背肌（2 2）：在背肌（：在背肌（1 1）的基础上，双手双脚同时向）的基础上，双手双脚同时向 2 2、8 8；4 4、6 6 点打开。点打开。g.g.前吸伸腿（单腿）前吸伸腿（单腿）:仰卧双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸仰卧双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿。至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿。i.i.打击：仰卧，双腿在打击：仰卧，双腿在 9090 度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后交叉。度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后交叉。3 3、组合顺序：、组合顺序：准备位置：小鱼吹泡泡舞姿，对准备位置：小鱼吹泡泡舞姿，对 8

22、8 点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿准备音乐（两个八拍）准备音乐（两个八拍）（1 1）保持舞姿不动）保持舞姿不动（2 2）1 1-4 4 左手小鱼吹泡泡左手小鱼吹泡泡5 5-8 8 到到 1 1 点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁第一段（四个八拍）第一段（四个八拍）（1 1）1 1-4 4 小鱼跃，右手小鱼跃，右手 5 5-8 8 小鱼跃，左手小鱼跃，左手（2 2）1 1-背肌（背肌（1 1）2 2-背肌（背肌（2 2）3 3-收回背肌（

23、收回背肌（1 1）4 4-落回俯卧，双手正上位落回俯卧，双手正上位5 5-7 7 重复（重复（2 2）1 1-3 38 8-落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁（3 3）（）（4 4）重复（）重复（1 1）（）（2 2）第二段（四个八拍）第二段（四个八拍）（1 1）1 1-4 4 向向 7 7 点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖5 5-8 8 双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动（2 2）1 1-4 4 交替踢小腿交替踢小腿5 5-8 8 双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双手双腿迅速伸直到前后外开交

24、叉重叠，右前左后，同时双手“小鱼舞小鱼舞姿姿”（3 3）重复（）重复（2 2）（4 4）1 1-4 4 双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地5 5-8 8 上身保持，双腿伸直绷脚上身保持，双腿伸直绷脚第三段：第三段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-2 2 右手小鱼右手小鱼 3 3-4 4 左手小鱼左手小鱼5 5-7 7 小鱼摆尾（右手在前）小鱼摆尾（右手在前）8 8-双手打开，落至旁平位双手打开，落至旁平位（2 2）1 1-2 2 吸右腿吸右腿3 3-4 4 右腿伸直右腿伸直5 5-6 6 右腿屈膝落回绷脚脚尖点地右腿屈膝落回绷

25、脚脚尖点地7 7-8 8 伸直右腿到正步位绷脚伸直右腿到正步位绷脚（3 3）重复（）重复（2 2）左腿起）左腿起（4 4）1 1-4 4 交替小踢腿交替小踢腿5 5-8 8 双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）第四段：第四段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-2 2 右手小鱼右手小鱼 3 3-4 4 左手小鱼左手小鱼5 5-7 7 小鱼摆尾（右手在前）小鱼摆尾（右手在前）8 8-双手打开，落至旁平位双手打开，落至旁平位（2 2）1 1-3 3 打击（左右左）打击（左右左）4 4-保持保持5 5-7 7 打击（右左右）打击（右左右）8 8-

26、保持保持（3 3）-（4 4）重复（）重复（1 1）-（2 2）结束：结束：（1 1）1 1-4 4 屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地5 5-6 6 向向 8 8 点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿7 7-8 8 左手向斜上推出泡泡左手向斜上推出泡泡4 4、教学提示：、教学提示：a.a.做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意爆发力，膝做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意爆发力，膝盖伸直绷脚盖伸直绷脚b.b.打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重

27、拍向内5 5、教育意义：、教育意义：通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小鱼的基本特征通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小鱼的基本特征（不眨眼、生活在水中等）（不眨眼、生活在水中等）；通过小鱼的自白内容，告诉小朋友们要爱护生态；通过小鱼的自白内容，告诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。环境，保护好小鱼的家。6 6、歌词：、歌词：我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面我们从来都不会眨眼，因为一生只在水里面我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲爱腾空爱腾空啊，使

28、劲蹦使劲蹦爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦唱美声唱美声，对口型啊对口型唱美声唱美声，对口型啊对口型光张嘴不出声，嗯光张嘴不出声，嗯我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅我是鱼儿水中游，需要我们的时候我是鱼儿水中游，需要我们的时候保证孩子强壮，老人健康，保证孩子强壮，老人健康，男人有力量，女人更漂亮男人有力量，女人更漂亮四、四、Jazz CatJazz Cat节奏练习节奏练习1 1、训练目的：、训练目的：通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。2

29、2、主要动作及规格、主要动作及规格a.a.惊讶猫惊讶猫:体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大限度前顶，体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大限度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七点方向折肘、提腕。上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七点方向折肘、提腕。b.b.喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。c.c.顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持 9090，右手右斜上位，左手，右手右斜上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松微

30、屈，右顶胯。右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松微屈，右顶胯。d.d.乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点e.e.爵士猫步伐：爵士猫步伐：（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬起，脚背最（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对一点方向。手握空拳，大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对一点方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七点，右手一点，右肩前顶与左膝成一条直线。曲肘、折腕，左手七点，右手一点，右肩前顶与左膝成一条直线。3 3、组合动作与顺序

31、节奏：、组合动作与顺序节奏：准备音乐：准备音乐：（六个八拍）（六个八拍）准备位置：准备位置：（场外准备，由（场外准备，由 7 7 点向点向 3 3 点行进）体对点行进）体对 3 3 点，乖乖猫动作准备点，乖乖猫动作准备（1 1）-（2 2）保持准备位置不动）保持准备位置不动（3 3）1 1-2 2 低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由 7 7 点向点向 3 3 点方向点方向行进。行进。3 3-4 4 做惊讶猫动作（加惊讶表情）做惊讶猫动作（加惊讶表情）5 5-6 6 同（同（1 1）1 1-2 2 7 7-8 8 体对体对 2 2 点，双

32、脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。点，双脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。（4 4）1 1-2 2 收左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。收左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。3 3-4 4 反面动作反面动作 1 1-2 2 5 5-8 8 提压脚跟提压脚跟 4 4 次次（5 5）-（6 6）反复（）反复（3 3）-（4 4）（声音发出（声音发出“哦？哦？”做惊讶状，和做惊讶状，和“哦！哦！”）第二段：第二段：（五个八拍）（五个八拍）（1 1）1 1-2 2 体对体对 1 1 点，左起，做爵士猫步伐点，左起，做爵士猫步伐 3 3-4 4 同（同（1 1）1 1-2 2 反面动作反面动作 5 5-6 6

33、 同（同（1 1）1 1-2 2 7 7-8 8 蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，低头蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，低头（2 2）1 1-4 4 头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直(模仿小猫舔爪子状）模仿小猫舔爪子状）5 5-6 6 保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯 7 7-8 8 同同 5 5-6 6 反面动作反面动作（3 3）同（）同（1 1）（4 4）1 1-4 4 同（同（2 2）1 1-4 4 5 5-8 8 顽皮猫动作顽皮猫动作（5 5）1 1-4 4 上身保持顽皮猫动作，向

34、左顶胯上身保持顽皮猫动作，向左顶胯 2 2 次次 5 5-7 7 平脚碎步，头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴）平脚碎步，头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴）8 8-体对一点，回到乖乖猫动作。体对一点，回到乖乖猫动作。第三段：第三段：（五个八拍）（五个八拍）（1 1）1 1-8 8（排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽皮猫、乖乖（排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽皮猫、乖乖猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）（2 2）1 1-4 4 左右顶胯左右顶胯 4 4 次，空拳压腕，双分手由正上位落至体旁，模仿小猫伸懒次，空拳压腕，双分手由正上位

35、落至体旁，模仿小猫伸懒腰。腰。5 5-8 8 屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直，模仿小猫舔爪屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直，模仿小猫舔爪子子（3 3）1 1-8 8（排序技法练习）同（排序技法练习）同（1 1）（4 4）1 1-4 4 同（同（2 2）1 1-4 4 5 5-8 8 做顽皮猫动作做顽皮猫动作（5 5）同第二段（）同第二段（5 5），第八拍乖乖猫动作停至，第八拍乖乖猫动作停至 3 3 点方向。点方向。第三段：第三段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）-（4 4）同第一组动作（）同第一组动作（1 1）-（4 4）结束（结束（1 1）1 1-6 6

36、低头小猫挠向左转身调整队形低头小猫挠向左转身调整队形 7 7-结束造型。结束造型。4 4、教学提示：、教学提示：a.a.通过小猫形象做出爵士的风格，表现出小猫咪俏皮可爱通过小猫形象做出爵士的风格，表现出小猫咪俏皮可爱b.b.排序技法要求节奏清晰，可让孩子发挥想象力，模仿小猫的各种形态。排序技法要求节奏清晰，可让孩子发挥想象力，模仿小猫的各种形态。c.c.在教授小朋友的导入里可以编一个三只小猫周游世界的小故事。在教授小朋友的导入里可以编一个三只小猫周游世界的小故事。d.d.爵士步要求动作一拍到位，快速交替爵士步（左右脚）爵士步要求动作一拍到位，快速交替爵士步（左右脚），上身动作位置准确，上身动作

37、位置准确，一拍到位，动作收紧。一拍到位，动作收紧。e.e.所有半脚尖的地方老师要根据孩子自身情况而定，可全脚着地，半脚时保证所有半脚尖的地方老师要根据孩子自身情况而定，可全脚着地，半脚时保证孩子的基本体态不要变形。孩子的基本体态不要变形。5 5、教育意义：通过一群周游世界、探索世界的小猫的舞蹈形象，告诉小朋友、教育意义：通过一群周游世界、探索世界的小猫的舞蹈形象，告诉小朋友们成长的路上会有很多烦恼，要学会正确面对现实，随着年龄的增长，一切都们成长的路上会有很多烦恼，要学会正确面对现实，随着年龄的增长，一切都会越来越好。会越来越好。6 6、歌词：、歌词：一只猫、两只猫、三只猫一只猫、两只猫、三只

38、猫三只小猫三只小猫 喵喵 喵喵 喵喵成长的路上多烦恼成长的路上多烦恼成长的时光，很美妙成长的时光，很美妙一只猫、两只猫、三只猫一只猫、两只猫、三只猫三只小猫三只小猫 喵喵 喵喵 喵喵外面的世界真奇妙外面的世界真奇妙长大的我们，越来越好长大的我们，越来越好五、五、HappyHappy 跳跳跳跳（跳跃练习）（跳跃练习）1 1、训练目的：、训练目的：通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。2 2、主要动作及规格：、主要动作及规格：a.a.跳跳跳跳 1 1：（正步位跳至踵步）（正步位跳至踵步）11（以右为例）双手扩指掌心对（以右为例）双手扩指掌心

39、对 1 1 点，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜点，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜上位，左倾头视上位，左倾头视 1 1 点。双脚同时跳起，右脚落至点。双脚同时跳起，右脚落至 3 3 点方向勾脚直腿，左腿屈膝点方向勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向半蹲向 1 1 点，重心移至左腿。点，重心移至左腿。22双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指。双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指。跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。b.b.跳跳跳跳 2 2：（正步位单吸腿跳）身体微前俯，眼视一点，双手握拳小臂折于胸（正步位单吸腿跳）

40、身体微前俯，眼视一点，双手握拳小臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。c.c.跳跳跳跳 3 3：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤 2 2 次。次。d.d.分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约9090 度，双手旁斜上度，双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。e.e.抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对着一点，肩膀前抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对着一点，肩膀前后碎抖。后碎抖

41、。3 3、组合动作与顺序节奏：、组合动作与顺序节奏：准备位置：正步位双手叉腰站立。准备位置：正步位双手叉腰站立。准备音乐：准备音乐：（六个八拍）（六个八拍）（1 1）-（2 2）正步位双手叉腰站立不动。）正步位双手叉腰站立不动。（3 3）1 1-4 4（前排）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝（前排）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。盖上侧，眼视一点。（后排）正步位站立，旁斜上位扩指。（后排）正步位站立，旁斜上位扩指。5 5-8 8 前后动作交替前后动作交替（4 4）1 1-4 4 松腰低头，双手握拳，由里向外缠绕。松腰低头，双手握拳，由里

42、向外缠绕。（前排）由正上位绕至胸前（前排）由正上位绕至胸前（后排）胸前绕拳（后排）胸前绕拳 5 5-6 6（前排）分腿跳（前排）分腿跳（后排）保持松腰低头胸前绕拳（后排）保持松腰低头胸前绕拳 7 7-8 8 前后动作交替前后动作交替（5 5）1 1-2 2 眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。3 3-4 4 重复（重复（5 5）1 1-2 2 反面动作反面动作 5 5-8 8 跳踢步跳踢步 4 4 次次（6 6）同（）同（5 5）1 1-8 8 动作动作第一段：第一段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-2 2 体对体对 1 1 点，跳

43、跳点，跳跳 1 1 动作动作 3 3-4 4 跳跳跳跳 1 1 反面动作反面动作 5 5-8 8 原地正步位跳原地正步位跳 4 4 次，双手胸前击掌次，双手胸前击掌 3 3 次（一拍一次）次（一拍一次），第四次手落至体，第四次手落至体侧扩指手型。侧扩指手型。（2 2）1 1-4 4 同（同（1 1）1 1-4 4 5 5-6 6 双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）7 7-跳跳跳跳 2 2（单吸腿跳吸右腿）（单吸腿跳吸右腿）8 8-双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。（3 3）同

44、（）同（1 1）1 1-8 8 动作（单吸腿跳吸左腿）动作（单吸腿跳吸左腿）（4 4）1 1-4 4 同（同（1 1）1 1-4 4 5 5-6 6 抖肩抖肩 7 7-8 8 回正步位站直回正步位站直第二段：第二段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-6 6 双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下弧线至左斜双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。上，脚下重心由右腿重心经过蹲移至左腿重心。7 7-8 8 双手左斜上击掌两次。双手左斜上击掌两次。1 1-8 8 重复（重复（1 1）绕拳反面动作）绕拳反面动作（3 3）1

45、 1-2 2 左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤两次，左倾左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤两次，左倾头。头。3 3-4 4 重复（重复（5 5）1 1-2 2 反面动作反面动作 5 5-8 8 跳踢步跳踢步 4 4 次，重复（次，重复（3 3）1 1-4 4（一拍一次）（一拍一次）44（4 4）同（）同（3 3）1 1-7 7 动作动作 8 8-收回正步位，双手落至体侧扩指手型。收回正步位，双手落至体侧扩指手型。间奏：间奏：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）1 1-4 4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）（

46、后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）5 5-8 8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）扩指掌心对一点，双手保持一条斜线扩指掌心对一点，双手保持一条斜线（2 2）1 1-4 4（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转至左手正上（前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转至左手正上位，右手正下位（四拍到位）位，右手正下位（四拍到位）（后）和前一排相反（四拍到位）（后）和前一排相反（四拍到位）两排

47、形成风车状两排形成风车状 5 5-6 6 双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳 7 7-8 8 正步位站立双手垂直于体侧扩指手型正步位站立双手垂直于体侧扩指手型（3 3）-（4 4）重复（）重复（1 1）-（2 2）第三段：第三段：（四个八拍）（四个八拍）（1 1）-（3 3）重复第一段（）重复第一段（1 1）-（3 3）（4 4）1 1-7 7 重复第一段（重复第一段（1 1-7 7）8 8-结束造型：结束造型：（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。视一点。（后）正步位站

48、立，旁斜上位扩指（后）正步位站立，旁斜上位扩指4 4、教学提示：、教学提示：a.a.动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。b.b.跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，健康的精神风貌。跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，健康的精神风貌。c.c.分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。5 5、教育意义：让孩子们懂得在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配合及整体、教育意义：让孩子们懂得在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配合及整体动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精

49、神，团结协作，互相配动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神，团结协作，互相配合。合。6 6、歌词：、歌词：嘿小脚，我们踏踏小脚嘿膝盖，我们拍拍膝盖嘿小脚，我们踏踏小脚嘿膝盖，我们拍拍膝盖嘿屁股，我们扭扭屁股嘿肩膀，我们动动肩膀嘿屁股，我们扭扭屁股嘿肩膀，我们动动肩膀和竹兜一起踏踏脚和竹兜一起踏踏脚和悠悠一起拍拍手和悠悠一起拍拍手和球球一起扭一扭和球球一起扭一扭转起来啦啦啦转起来啦啦啦六、六、唱花儿的花儿回族组合唱花儿的花儿回族组合1 1、训练目的：初步了解回族的基本动律和风格特点、训练目的：初步了解回族的基本动律和风格特点2 2、主要动作及规格：、主要动作及规格：a a花儿式：右手花

50、形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰花儿式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰b.b.遮羞式遮羞式 1 1：双手五指并拢指尖向上，位于脸前：双手五指并拢指尖向上，位于脸前c.c.遮羞式遮羞式 2:2:双手五指并拢指尖向上，位于嘴前双手五指并拢指尖向上，位于嘴前d d遮羞式遮羞式 3:3:以右为例，左手五指并拢指尖向上位于嘴前，右手曲臂位于旁平以右为例，左手五指并拢指尖向上位于嘴前，右手曲臂位于旁平位位e e遮羞式遮羞式 4 4：以右为例，右手五指并拢指尖向上，位于嘴前，左手五指并拢指：以右为例，右手五指并拢指尖向上，位于嘴前，左手五指并拢指尖向尖向 3 3 点位于额前点位于额前f