全民健康总动员(y).pptx

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1、第一页，共五十三页。2025 2025年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达年前糖尿病将达40004000万，中国的肝炎患者占全世界万，中国的肝炎患者占全世界万，中国的肝炎患者占全世界万，中国的肝炎患者占全世界75%75%，近，近，近，近20%20%的人成为带原者。的人成为带原者。的人成为带原者。的人成为带原者。高血压患者高达高血压患者高达高血压患者高达高血压患者高达90009000多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有多万，其中只有22%22%知道，知道，知道，知道，55%55%的人在接受的人在接受的人在接受的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌堵塞、冠状动脉硬化的治疗。高

2、血压是造成脑中风、尿毒症、心肌堵塞、冠状动脉硬化的治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌堵塞、冠状动脉硬化的治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌堵塞、冠状动脉硬化的主要原因。主要原因。主要原因。主要原因。每每5 5人中有人中有1 1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！20012001200120012004200420042004年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近年癌症死亡率上升了近50%50%50%50%！第二页，共五十三页。深圳市有深圳市有100100万心脑血管疾病患者，死亡率高达万心脑血管疾病患者，死亡率高达3838；深圳市

3、深圳市3030岁以上的人，心脏功能正常的人不到岁以上的人，心脏功能正常的人不到4040，由此引由此引发的猝死平均年龄不到发的猝死平均年龄不到3939岁；岁；深圳是糖尿病和肝病的高发地区，深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达糖尿病发病率高达4.3%4.3%；深圳市癌症发病率比深圳市癌症发病率比20032003年上升年上升150150深圳市亚健康的人深圳市亚健康的人数超过数超过7070第三页，共五十三页。10种最短命的生活方式种最短命的生活方式1 1：极度缺乏体育锻炼：极度缺乏体育锻炼2 2：有病不求医：有病不求医3 3：缺乏主动体检：缺乏主动体检4 4：不吃早餐：不吃早餐5 5：与家人

4、缺少交流：与家人缺少交流在在932名被调查者中，只有名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了的人选择了“几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，几乎不锻炼。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。引发肥胖和心脑血管疾病。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人那么根本不理会任何外表的的人那么根本不理会任何外表的“小毛病。许多小毛病。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳答案的治疗时间，上班一族的疾病被拖延，错过了最佳答案的治疗时间，一些疾病被药物外表缓解作用掩盖而积累成大病。一些疾

5、病被药物外表缓解作用掩盖而积累成大病。932人中，有人中，有219人从来不体检。人从来不体检。被调查者中，只有被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。有超过有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。第四页，共五十三页。10种最短命的生活方

6、式种最短命的生活方式6 6：长时间处在空调环境中：长时间处在空调环境中7 7：常坐不动：常坐不动8 8：不能保证睡眠时间：不能保证睡眠时间9 9：面对电脑过久：面对电脑过久1010：三餐饮食无规律：三餐饮食无规律在上班时，超过在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。乎常年窝在空调房中。“温室人的自身肌体调节温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。和抗病能力下降。被调查者中，有被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引所，就轻易不站起来。久坐，不利于

7、血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。椎、腰椎发病的重要因素。有超过有超过6成的人经常不能保证成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。的人经常失眠。31%的人经常每天使用电脑超过的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。群体中十分普遍。有超过有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不能保证按时进食三餐

8、，确保三餐定时定量的人不满半数。的人不满半数。第五页，共五十三页。生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛生活如同一项掷球比赛。你的双手必须轮流抛掷掷工作、家庭、健康、朋友与心灵工作、家庭、健康、朋友与心灵五颗球，不能让五颗球，不能让任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗任何一颗落地。而五颗球中，工作是一颗橡皮球橡皮球，掉下去会再弹起来。而另四颗球掉下去会再弹起来。而另四颗球家庭、健家庭、健康、朋友与心灵都是康、朋友与心灵都是玻璃做的玻璃做的，落下就会破碎。，落下就会破碎。BrianDysonBrianDysonBrianDysonBrianDyson“身体才是革命本钱！身体才是革命本钱！第六页

9、，共五十三页。第七页，共五十三页。指甲纵纹指甲纵纹神经衰弱神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰 弱、机体衰老的象征。容易出现：弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难 入睡。入睡。消耗性疾病，体力透支如身心疲劳综消耗性疾病，体力透支如身心疲劳综 合征。合征。免疫功能差，容易感冒。免疫功能差，容易感冒。第八页，共五十三页。横纹深粗者，表示一次严重的横纹深粗者，表示一次严重的疾病。疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、

10、泄泻等疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等病症。病症。第九页，共五十三页。瘀黑斑点瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。指甲白点指甲白点消化不良，指甲上出现消化不良，指甲上出现1 1个或数个白点：个或数个白点：o成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。o小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙o习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。第十页，共

11、五十三页。用一只手按压住另一只指甲尖用一只手按压住另一只指甲尖3 3秒，见指甲白色后放手，观察秒，见指甲白色后放手，观察5 5个个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，那么表示健康，手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，那么表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1 1个指头血液循环不良，那个指头血液循环不良，那么与这一指头相应的内脏问题有关。么与这一指头相应的内脏问题有关。第十一页，共五十三页。半月痕面积占指甲的半月痕面积占指甲的1/51/5；半月痕的颜色为奶白色，半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。越白越好，表示精

12、力越壮。双手双手8 81010个手指要有半月痕。个手指要有半月痕。第十二页，共五十三页。1 1 1 1、寒底型、寒底型、寒底型、寒底型无半月痕为寒底无半月痕为寒底无半月痕为寒底无半月痕为寒底型。型。型。型。半月痕越少，表半月痕越少，表半月痕越少，表半月痕越少，表示精力越差，这示精力越差，这示精力越差，这示精力越差，这种人的脏腑功能种人的脏腑功能种人的脏腑功能种人的脏腑功能低下，气血运行低下，气血运行低下，气血运行低下，气血运行缓慢，容易疲劳缓慢，容易疲劳缓慢，容易疲劳缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，乏力，精神不振，乏力，精神不振，乏力，精神不振，吸收功能差，面吸收功能差，面吸收功能差，面吸收功能

13、差，面色苍白，手脚厥色苍白，手脚厥色苍白，手脚厥色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，冷，心惊，嗜睡，冷，心惊，嗜睡，冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复容易感冒，反复容易感冒，反复容易感冒，反复感冒，精力衰退，感冒，精力衰退，感冒，精力衰退，感冒，精力衰退，体质下降，甚那体质下降，甚那体质下降，甚那体质下降，甚那么痰湿停滞、气么痰湿停滞、气么痰湿停滞、气么痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结滞血瘀、痰湿结滞血瘀、痰湿结滞血瘀、痰湿结节、肿瘤节、肿瘤节、肿瘤节、肿瘤第十三页，共五十三页。2 2、热底型、热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。这种人的脏腑功能强壮这种人

14、的脏腑功能强壮身体素质较好。但在病理情身体素质较好。但在病理情况下，那么是阳气偏盛，脏腑况下，那么是阳气偏盛，脏腑功能亢进。可见面红，上火功能亢进。可见面红，上火，烦躁，便秘，易怒，口干，烦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好动，食量大，不怕冷，好动，甚至血压高、血糖高、中风。甚至血压高、血糖高、中风。第十四页，共五十三页。3 3、寒热交替型阴阳失调型、寒热交替型阴阳失调型半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，半月痕的边界模糊不清，颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错型或阴阳失调型。属寒热交错型或阴阳失调型。寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛衰的变化，寒热的寒热交替型提示人体内有阴阳偏盛

15、衰的变化，寒热的变化可因保养的不同而异。变化可因保养的不同而异。第十五页，共五十三页。所谓所谓所谓所谓“精足人壮半月痕足，精弱人病半月痕变色，精足人壮半月痕足，精弱人病半月痕变色，精足人壮半月痕足，精弱人病半月痕变色，精足人壮半月痕足，精弱人病半月痕变色，精少人老半月痕少，精尽人亡。无半月痕的人即使暂时精少人老半月痕少，精尽人亡。无半月痕的人即使暂时精少人老半月痕少，精尽人亡。无半月痕的人即使暂时精少人老半月痕少，精尽人亡。无半月痕的人即使暂时无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有

16、半月痕时，无病，也需要迅速补养身体。特别是只剩下拇指有半月痕时，体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用体内正在告诉你已经用“底油了，需赶快加底油了，需赶快加底油了，需赶快加底油了，需赶快加“油了！油了！油了！油了！保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和保健建议：精力的补充要靠优质中性蛋白质，如奶类、蛋类、豆类、鱼类和黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般黑色性食物、种子性、胚胎性食物，只要保证营养，坚持保养，一般1 1个半月就在个半月就在一个指甲长出，通常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后一个指甲长出，通

17、常是先长拇指，以后依次食指、中指、环指、小指，半年以后才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，那么夜生活过度半月痕又会才能长满。但是，平常要注意休息，如果长期熬夜，那么夜生活过度半月痕又会很快消失。很快消失。第十六页，共五十三页。第十七页，共五十三页。主心肾阴虚，烦躁、上火、失眠、多梦紧张.主脾肾阳虚。主脾肾阳虚。体弱怕冷，体弱怕冷，消化吸收能消化吸收能力差力差第十八页，共五十三页。主心脾两虚。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多为脾胃积热，心火盛、心理压力，精神紧张主肺脾两亏。皮肤枯燥，容易感冒第十九页，共五十三页。主五脏调和，身体健康主五脏调和，身体健康主内分泌失调，特别是糖尿病人多见。主内

18、分泌失调，特别是糖尿病人多见。第二十页，共五十三页。常練十巧手常練十巧手輕鬆又健康輕鬆又健康第二十一页，共五十三页。第一巧第一巧虎口平擊虎口平擊36次次說明：打擊大腸經合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側擊手掌側擊36次次說明：打擊小腸經后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第二巧第二巧第二巧第二十二页，共五十三页。第三巧第三巧手腕互擊手腕互擊36次次說明：打擊心經及心包絡經大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧第四巧第四巧第四巧虎口交叉互擊虎口交叉互擊36次次說明：穴位是八邪穴。主治

19、：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第二十三页，共五十三页。第五巧第五巧第五巧第五巧十指交叉互擊十指交叉互擊36次次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。第六巧第六巧左拳擊右掌心左拳擊右掌心36次次說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第二十四页，共五十三页。第七巧第七巧第七巧第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經絡是心經和心包絡經勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧第八巧第八巧第八巧手背互相拍擊手背互相拍擊36次次說明：打擊到的是三集經陽池穴。主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。第二十五页，共五十三页。第九巧第九巧

20、第九巧第九巧搓揉雙耳搓揉雙耳36次次說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環。第十巧第十巧第十巧第十巧手手掌掌心心互互相相摩摩擦擦6下下至至微微熱熱，輕輕蓋蓋雙雙眼眼，眼眼球左右轉球左右轉6圈，週而復始作圈，週而復始作6次次說明：運用氣功原理，調整眼晴的經氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。第二十六页，共五十三页。八八八八 段段段段神神神神功功功功第二十七页，共五十三页。第二十八页，共五十三页。第一个叫第一个叫第一个叫第一个叫平衡饮食平衡饮食平衡饮食平衡饮食，第二个叫第二个叫第二个叫第二个叫有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动，第三个叫第三个叫第三个叫第三个叫心理状态心理状态心理

21、状态心理状态。第二十九页，共五十三页。国际食品会议定出了种：国际食品会议定出了种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆第三十页，共五十三页。绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能巩固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，还含有氟，氟不仅能巩固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年，你就可每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿到了老年，你就可以牙齿巩固，不得虫牙；以牙齿巩固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不

22、容绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂易爆裂葡萄酒葡萄酒每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄每天喝葡萄酒不超过毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的不吐葡萄皮，都是一样保健的第三十一页，共五十三页。酸奶酸奶牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有不吸收乳糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候，糖所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好适当加点豆浆就好琬胶是延年益寿的琬胶是延年益寿的第三

23、十二页，共五十三页。6 6豆浆豆浆第三十三页，共五十三页。第三十四页，共五十三页。1 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐防腐和显色作用、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐防腐和显色作用2 2、含大量防腐剂加重肝脏负担、含大量防腐剂加重肝脏负担 1 1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担 2 2、严重破坏维生素、严重破坏维生素 3 3、热量过多、营养成分低、热量过多、营养成分低三、加工类肉食品三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）（肉干、肉松、香肠等）四、饼干类食品四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）（不含低温烘烤和全麦饼干）世界卫生组织公布世界卫生组织公布世

24、界卫生组织公布世界卫生组织公布五五汽汽水水可可乐乐类类食食品品1 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐一、油炸类食品一、油炸类食品1 1、导致心血管疾病元凶、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉油炸淀粉)2 2、含致癌物质、含致癌物质3 3、破坏维生素，使蛋白质变性、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品二、腌制类食品1 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）、影响粘膜系统（对肠胃有害）3 3、易得溃疡和发炎、易得溃疡和发

25、炎第三十五页，共五十三页。九、冷冻甜品类食品九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1 1、含奶油极易引起肥胖、含奶油极易引起肥胖2 2、含糖量过高影响正餐、含糖量过高影响正餐1 1、含大量、含大量“三苯四丙吡三大致癌物质之首三苯四丙吡三大致癌物质之首2 2、1 1只烤鸡腿只烤鸡腿6060支烟毒性支烟毒性3 3、导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担、导致蛋白质炭化变性加重肾脏、肝脏负担1 1、破坏维生素，使蛋白质变性、破坏维生素，使蛋白质变性2 2、热量过多，营养成分低、热量过多，营养成分低1 1、盐分过高，含防腐剂、香精损肝、盐分过高，含防腐剂、香精损肝2 2、

26、只有热量，没有营养、只有热量，没有营养六、方便类食品六、方便类食品主要指方便面和膨化食品主要指方便面和膨化食品八、话梅蜜饯类食品八、话梅蜜饯类食品（果脯）（果脯）七、罐头类食品七、罐头类食品（包（包括鱼肉类和水果类）括鱼肉类和水果类）世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布世界卫生组织公布十、十、烧烧烤烤类类食食品品1 1、含三大致癌物质之一：、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐防腐和显色作用亚硝酸盐防腐和显色作用2 2、盐分过高，含防腐剂、香精损肝、盐分过高，含防腐剂、香精损肝第三十六页，共五十三页。荞麦荞麦=三降，降血压，降血脂，降血糖三降，降血压，降血脂，降血糖老玉米老玉米=“黄金作物

27、黄金作物第三十七页，共五十三页。薯类薯类=白薯，红薯，山药，土豆白薯，红薯，山药，土豆“三吸收吸收水份不得直肠癌，结肠癌，吸收脂肪，糖类不得三吸收吸收水份不得直肠癌，结肠癌，吸收脂肪，糖类不得糖尿病，吸收毒素不发生胃肠道炎症糖尿病，吸收毒素不发生胃肠道炎症燕麦燕麦=降血脂，降血压能降甘油三酯降血脂，降血压能降甘油三酯如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来如果血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥，燕麦片使你的血脂降下来小米小米=除湿，健脾，镇静，安眠除湿，健脾，镇静，安眠第三十八页，共五十三页。大豆中起码有大豆中起码有五种抗癌物质，特别是黄五种抗癌物质，特别是黄酮，酮，只在大豆中才有，

28、它能预防，治疗只在大豆中才有，它能预防，治疗乳乳腺癌，直肠癌，结肠癌腺癌，直肠癌，结肠癌“大豆行动方案大豆行动方案=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。国家卫生部国家卫生部第三十九页，共五十三页。胡萝卜胡萝卜第四十页，共五十三页。蕃茄蕃茄生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌生吃西红柿不抗癌西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤西红柿最好的吃法是西红柿炒鸡蛋，或是蕃茄汤，西红柿鸡蛋汤大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好

29、茶叶就没味了大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了第四十一页，共五十三页。现在很多人属于高凝体质血稠矮，粗现在很多人属于高凝体质血稠矮，粗胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型的人特别容易高凝血稠高凝血稠容易引发心肌梗的人特别容易高凝血稠高凝血稠容易引发心肌梗死死黑木耳最大成效就是可以使血不粘稠黑木耳最大成效就是可以使血不粘稠值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治值得注意的一点是吃花生米时要剥皮吃，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的血凝片，提高血小板，止血用的第四十二页，共五十三页。如果有猪肉

30、，又有羊肉，吃羊肉；如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鸡有鱼，吃鱼肉；有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且有鱼有虾，吃虾其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部的头部和腹部第四十三页，共五十三页。营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食营养分布最平衡，是碱性食品它能平衡饮食胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复提高免疫力第四十四页，共五十三页。第四十五页，共五十三页

31、。第一，千万不要早上运动，早上根底血压高，根底体温高，肾上第一，千万不要早上运动，早上根底血压高，根底体温高，肾上腺至少比黄昏高倍，有心脏病的人很容易出问题腺至少比黄昏高倍，有心脏病的人很容易出问题建议黄昏锻炼，饭后分钟再运动建议黄昏锻炼，饭后分钟再运动第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点第二早上起床时间点，开窗时间点至点，点至点假设午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小假设午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时时晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个晚上点到点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温度，会使睡眠质量热水澡，水温度，会使睡眠质量提高提高第四十六页，共五十三页。第四十七页，共五十三页。如果心

32、理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的生如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的生气容易得肿瘤，全世界都知道气容易得肿瘤，全世界都知道国际心理学会提出国际心理学会提出5 5个防止生气的方法：个防止生气的方法：躲避躲避转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的升华，就是人家越说你，你越好好干升华，就是人家越说你，你越好好干控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕第四十八页，共五十三页。

33、糊涂一点，糊涂一点，潇洒一点，潇洒一点，度量大一些，度量大一些，风格高一点，风格高一点，站得高一点，站得高一点，望得远一点，望得远一点，-活得舒服多十点活得舒服多十点第四十九页，共五十三页。国际会议上已经给我们提出警告了，让我们国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑不要忘记常欢笑天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，七八分饱人不老，七八分饱人不老，七八分饱人不老，相逢借问留春术，相逢借问留春术，相逢借问留春术，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。淡泊宁静比药好。淡

34、泊宁静比药好。第五十页，共五十三页。毛主席发来的最高指示！第五十一页，共五十三页。致谢：致谢：本材料由综合本材料由综合*保险全民健康总发动保险全民健康总发动 感谢杨沐感谢杨沐博士提供，互联网版熊思东博士提供，互联网版熊思东精英的代价精英的代价两套材两套材料，并增加假设干最新科学发现制作而成。料，并增加假设干最新科学发现制作而成。相应局部的版权由原作者所有相应局部的版权由原作者所有除特别注明外，所有图片来自互联网除特别注明外，所有图片来自互联网下一套准备介绍从跑不了下一套准备介绍从跑不了800米到能跑米到能跑10公里的公里的训练指导训练指导欢送到处转发，让你的朋友同事受益欢送到处转发，让你的朋友同事受益英国诺丁汉大学英国诺丁汉大学 王正绪王正绪第五十二页，共五十三页。内容总结全民健康总动员。深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%。深圳市癌症发病率比2003年上升150深圳市亚健康的人数超过70。指甲纵纹神经衰弱。指甲白点消化不良，指甲上出现1个或数个白点：。连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。3、寒热交替型阴阳失调型。預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的。“大豆行动方案=一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉第五十三页，共五十三页。