中考心理辅导(精品).ppt

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1、一只苍蝇打垮世界冠军一只苍蝇打垮世界冠军 19651965年年9 9月月7 7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯福克斯的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。易斯福克斯的得分遥遥领先，只要再得几分就能稳拿冠军。就在这时他发现一只苍蝇落在主球上，他挥挥手赶走了。就在这时他发现一只苍蝇落在主球上，他挥挥手赶走了。可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶，但苍蝇可是他伏身击球时苍蝇又飞回来了，他起身驱赶，但苍蝇好像在跟他作对，他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的好像在跟他作对，他一回身，苍蝇就落在主球上，周围的观众发现了这个现象，开始哈哈大笑。观众发现了这

2、个现象，开始哈哈大笑。他的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地他的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，结果碰到了主球，裁判判他击到了球，用球杆去击打苍蝇，结果碰到了主球，裁判判他击到了球，于是他失去了一轮机会。他因此方寸大乱，连连失利，而于是他失去了一轮机会。他因此方寸大乱，连连失利，而对手约翰迪瑞越战越勇，最后获得了冠军。对手约翰迪瑞越战越勇，最后获得了冠军。第二天人们发现了路易斯的尸体，他投河自杀了。第二天人们发现了路易斯的尸体，他投河自杀了。一只小小的苍蝇，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠军。一只小小的苍蝇，竟然打垮了大名鼎鼎的世界冠军。案例：某女生，在上初中，今年六

3、月份案例：某女生，在上初中，今年六月份要参加中考。该生原来学习成绩排年级要参加中考。该生原来学习成绩排年级前三名，但从第一次模拟考试以后成绩前三名，但从第一次模拟考试以后成绩一直在下降，每考成绩必降，一降再降。一直在下降，每考成绩必降，一降再降。在在5 5月月1818日的模拟考试中已经降为年级日的模拟考试中已经降为年级第第3737名，她自己也不知道为什么，问她名，她自己也不知道为什么，问她是不是紧张有压力，她说不知道。成绩是不是紧张有压力，她说不知道。成绩下降后她很着急，孩子的家长更着急，下降后她很着急，孩子的家长更着急，但不知道从哪方面帮助她，还没考试呢，但不知道从哪方面帮助她，还没考试呢，

4、就出现焦虑，怎么办？就出现焦虑，怎么办？这个同学考试时出现这个同学考试时出现的焦虑分心反应的焦虑分心反应1、下课休息时，有人提起考试的事，让她感到不、下课休息时，有人提起考试的事，让她感到不舒服。舒服。2、班主任宣布某日某时某分，进行某科考试。班主任宣布某日某时某分，进行某科考试。3、一想到距离考试还有几天了，心情便立刻沉一想到距离考试还有几天了，心情便立刻沉下来。下来。4、考试前一天晚上考试前一天晚上，动不动就想到：明天就要，动不动就想到：明天就要考试了。于考试了。于是，一下子什么心情都没有了，看书、是，一下子什么心情都没有了，看书、吃饭、睡觉都成问题。吃饭、睡觉都成问题。5、考试那天早晨，

5、早早醒来，收拾文具，听着考试那天早晨，早早醒来，收拾文具，听着文具盒响声，文具盒响声，让人感到这是不同寻常的一天。让人感到这是不同寻常的一天。6、吃早饭了，就怕妈妈说吃早饭了，就怕妈妈说“好好答，一定考好！好好答，一定考好！”那样的话。那样的话。7、走在去考场的路上，心情沉沉的。走在去考场的路上，心情沉沉的。8、一转弯就看到学校校门了，就在这儿考试，心、一转弯就看到学校校门了，就在这儿考试，心情沉重开始加剧。情沉重开始加剧。9、看见其他应试者陆续来到考场，焦急地等待看见其他应试者陆续来到考场，焦急地等待那该死的铃声；它总是像爆炸一般地突然响起来。那该死的铃声；它总是像爆炸一般地突然响起来。10

6、、监考的教师上讲台要讲什么注意事项了，另、监考的教师上讲台要讲什么注意事项了，另一名老师开始发草稿纸，稀里哗啦，大难临头的感一名老师开始发草稿纸，稀里哗啦，大难临头的感觉。觉。11、拿到了考卷，开始做题之前，把卷子仔、拿到了考卷，开始做题之前，把卷子仔细看了一遍。心怦怦地跳着，两肩无力，手细看了一遍。心怦怦地跳着，两肩无力，手和腿有些颤抖。和腿有些颤抖。12、用眼角余光、用眼角余光“溜着溜着”监考教师，他还不监考教师，他还不走开，我的大脑全停止工作了。走开，我的大脑全停止工作了。13、被一道试题难住了。天哪，这次我输定、被一道试题难住了。天哪，这次我输定了，大脑一片空白。了，大脑一片空白。14

7、、有人已经翻卷子了，人家都答得那么快，、有人已经翻卷子了，人家都答得那么快，就我慢，心里急啊。就我慢，心里急啊。15、到后来考试考累了，感到大脑僵硬。、到后来考试考累了，感到大脑僵硬。瓦伦达效应瓦伦达效应 心理学上有一个著名的心理学上有一个著名的“瓦伦达效应瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，总是不

8、停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达瓦伦达心态。心态。”美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己告诫自己“不要把球打进水里不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现时，

9、他的大脑里就会出现“球掉进球掉进水里水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，

10、在这样的重荷下，我们欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定轨道，离成功越来越远！能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定轨道，离成功越来越远！高高难度难度中中难度难度低低难度难度考考试试成成绩绩焦虑水平焦虑水平低低高高高高叶克叶克斯多德森定律斯多德森定律面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩中科院心理研究所王极盛教授连中科院心理研究所王极盛教授连续续5年对高考状元进行跟踪研究，年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的发现在影响高考成功的

11、20因素中，因素中，最重要的因素是最重要的因素是“考试中间的心考试中间的心态态”，其次是考试前的心理状态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学第三位是学习方法，第四位是学习基础。习基础。一项对高考一项对高考“状元状元”的研究的研究考生的心理状态与考试成绩的关系考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态心理状态临场表现临场表现考试成绩考试成绩良好状态良好状态超出正常水平超出正常水平意想不到的成绩意想不到的成绩正常状态正常状态考出正常水平考出正常水平一般正常水平一般正常水平低迷状态低迷状态水平不强水平不强低于正常水平低于正常水平九个人过桥的实验九个人过桥的实验u教授说：你们九个人听我的

12、指挥，走过这个弯弯曲曲的教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。一点水。顺利过桥顺利过桥u走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。上。只

13、有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。趴下了。u教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了

14、。人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。这个实验揭示的道理这个实验揭示的道理心态影响能力心态影响能力死囚实验死囚实验v教教教教授授授授把把把把一一一一个个个个死死死死囚囚囚囚关关关关在在在在一一一一个个个个屋屋屋屋子子子子里里里里，蒙蒙蒙蒙上上上上死死死死囚囚囚囚的的的的眼眼眼眼睛睛睛睛，对对对对死死死死囚囚囚囚说说说说：我我我我们们们们准准准准备备备备换换换换一一一一种种种种方方方方式式式式让让让让你你你你死死死死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。我们将把你的血管割开，

15、让你的血滴尽而死。我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。v然然然然后后后后教教教教授授授授打打打打开开开开一一一一个个个个水水水水龙龙龙龙头头头头，让让让让死死死死囚囚囚囚听听听听到到到到滴滴滴滴水水水水声声声声，教授说，这就是你的血在滴。教授说，这就是你的血在滴。教授说，这就是你的血在滴。教授说，这就是你的血在滴。v第第第第二二二二天天天天早早早早上上上上打打打打开开开开房房房房门门门门，死死死死囚囚囚囚死死死死了了了了，脸脸脸脸色色色色惨惨惨惨白白白白，一一一一副副副副血血血血滴滴滴滴尽尽尽尽的的的的模模模模样样样样，其其其其实实实实他他他他的的的

16、的血血血血一一一一滴滴滴滴也也也也没没没没有有有有滴滴滴滴出来，他被吓死了。出来，他被吓死了。出来，他被吓死了。出来，他被吓死了。这个实验揭示的道理这个实验揭示的道理心态影响生理心态影响生理认识考试焦虑的来源：认识考试焦虑的来源：来自家庭的压力来自家庭的压力：望子成龙，望女：望子成龙，望女成凤成凤来自学校的压力来自学校的压力：老师的殷切期望：老师的殷切期望来自自我的压力来自自我的压力：担心考差后他人：担心考差后他人对自己的评价，担心自我形象受到对自己的评价，担心自我形象受到损害，担心自己的前途，担心对考损害，担心自己的前途，担心对考试准备不足试准备不足认识考试焦虑的危害：认识考试焦虑的危害：生

17、理上的危害：生理上的危害：(1)休息不足，身体过劳休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕嗜睡，头晕心理上的危害：心理上的危害：(1)心里焦躁不安，严重影响考试正常发挥心里焦躁不安，严重影响考试正常发挥(2)紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，心情压抑记忆力减退，心情压抑(3)信心下降，产生自卑心理信心下降，产生自卑心理一、合理定位一、合理定位 根据自己的平时学习情况，根据自己的平时学习情况，合理定位，期望值不要太高，合理定位，期望值不要太高，适当放弃一些难题，不要指望适当放弃一些难题，不要指望考满分，当然

18、考满分，当然也要防止由于错也要防止由于错误的心理暗示而造成的学习低误的心理暗示而造成的学习低能现象。能现象。二、自信训练二、自信训练1、觉察个人消极的自我意识、觉察个人消极的自我意识有些考试焦虑的同学在临考前对自己的有些考试焦虑的同学在临考前对自己的消极自我意识往往觉察不到。这是由于，这消极自我意识往往觉察不到。这是由于，这种消极的自我意识已成为习惯化的东西，应种消极的自我意识已成为习惯化的东西，应试者不觉为奇了。要扭转这种情况，应试者试者不觉为奇了。要扭转这种情况，应试者应在考前仔细留心个人的细微生理变化，以应在考前仔细留心个人的细微生理变化，以便通过身体反应的知觉来促进自己对个人消便通过身

19、体反应的知觉来促进自己对个人消极的自我意识的觉察。可以用一张白纸把自极的自我意识的觉察。可以用一张白纸把自己担忧的想法写下来。己担忧的想法写下来。二、自信训练二、自信训练2、向消极的自我意识挑战、向消极的自我意识挑战就是向自我意识中的不合理成分就是向自我意识中的不合理成分进行自我质辩，包括指出这种消极的进行自我质辩，包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确明由此对个人所造成的危害，并明确今后应有的态度。今后应有的态度。例如：离考试时间越来越近了，我担例如：离考试时间越来越近了，我担心自己的能力是否可以胜任这次考试。心自己

20、的能力是否可以胜任这次考试。三、放松训练三、放松训练腹式腹式深深呼吸呼吸按摩穴位按摩穴位手指转圈手指转圈四、自我暗示四、自我暗示我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷。我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷。只管现在考试，不必担心其他事务。只管现在考试，不必担心其他事务。紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。考试不是一件可怕的事，尽力而为就可以了。不管考得怎样，我已经尽了最大的努力，就无怨不管考得怎样，我已经尽了最大的努力，就无怨无悔了！无悔了！虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没

21、什么的！我不可能都会做，但一定要把会做的做对！我不可能都会做，但一定要把会做的做对！我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意！我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意！如果你仍然紧张如果你仍然紧张 就不要控制自己情绪，对自就不要控制自己情绪，对自己说：己说：“豁出去了，紧张去吧！豁出去了，紧张去吧！”结果结果2 2分钟之内紧张情绪就过去分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深，但只要你勇敢地跳过洞，很深，但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简去，回过头来看看原来是那么简单，是可以逾越的。单，是可以逾越的。走一步，再走一步走一步，再走一步 那是费

22、城那是费城7 7月里一个闷热的日子，虽然时隔五十七年，可那种月里一个闷热的日子，虽然时隔五十七年，可那种闷热我至今还能感觉得到。当时和我一起的五个小男孩，因为玩闷热我至今还能感觉得到。当时和我一起的五个小男孩，因为玩弹子游戏玩厌了，都想找些新的花样来玩。弹子游戏玩厌了，都想找些新的花样来玩。“嗨嗨!”!”内德说，内德说，“我们很久没有爬悬崖了。我们很久没有爬悬崖了。”“我们现在就去爬吧我们现在就去爬吧!”!”有个孩子叫道。他们就朝一座悬崖飞有个孩子叫道。他们就朝一座悬崖飞跑而去。跑而去。我一时拿不定主意。虽然我很希望自己也能像他们那样活泼我一时拿不定主意。虽然我很希望自己也能像他们那样活泼勇敢

23、，但是自我出世以后，八年来我一直有病，而且我的心里一勇敢，但是自我出世以后，八年来我一直有病，而且我的心里一直牢记着母亲叫我不要冒险的训诫。直牢记着母亲叫我不要冒险的训诫。“来呀来呀!”!”我最要好的朋友杰利对我叫喊，我最要好的朋友杰利对我叫喊，“别做胆小鬼。别做胆小鬼。”“我来了我来了!”!”我一面应着，一面跟着他们跑。我一面应着，一面跟着他们跑。我们最后来到一处空地。那座悬崖就耸立在空地的另一边。我们最后来到一处空地。那座悬崖就耸立在空地的另一边。它是一堵垂直的峭壁，壁面有许多凸出来的岩石、崩土和蓬乱的它是一堵垂直的峭壁，壁面有许多凸出来的岩石、崩土和蓬乱的灌木。大约只有二十米高，但在我眼

24、中却是高不可攀的险峰。灌木。大约只有二十米高，但在我眼中却是高不可攀的险峰。其他孩子一个接一个地向上爬，朝着一块离崖顶还有三分其他孩子一个接一个地向上爬，朝着一块离崖顶还有三分之二路程的狭小岩石架进发。我落在最后，全身颤抖，冷汗直冒，之二路程的狭小岩石架进发。我落在最后，全身颤抖，冷汗直冒，也跟着他们向上爬。我的心在瘦骨嶙峋的胸腔里咚咚直跳。也跟着他们向上爬。我的心在瘦骨嶙峋的胸腔里咚咚直跳。我终于爬上去了，蹲在石架上，心惊肉跳，尽量往里靠。其他的孩我终于爬上去了，蹲在石架上，心惊肉跳，尽量往里靠。其他的孩子慢慢地向石架边缘移动，我看在眼里，吓得几乎晕倒。子慢慢地向石架边缘移动，我看在眼里，吓

25、得几乎晕倒。接着，他们又开始向崖顶攀爬。他们打算从崖顶沿着一条迂回接着，他们又开始向崖顶攀爬。他们打算从崖顶沿着一条迂回的小路下山回家。的小路下山回家。“嗨，慢着，嗨，慢着，”我软弱地哀求道，我软弱地哀求道，“我没法我没法”“再见再见!”!”其中一个孩子说。其他孩子跟着也都哈哈大笑起来。其中一个孩子说。其他孩子跟着也都哈哈大笑起来。他们左折右转地爬上了崖顶，向下凝视着我。他们左折右转地爬上了崖顶，向下凝视着我。“如果你想待在如果你想待在那里，就待着好了。那里，就待着好了。”有个孩子嘲笑道，有个孩子嘲笑道，“不用客气。不用客气。”杰利看来杰利看来好像有点不放心，但还是和大家一起走了。好像有点不放

26、心，但还是和大家一起走了。我从石架向下望，感到头晕目眩；我绝对没法爬下去，我会滑我从石架向下望，感到头晕目眩；我绝对没法爬下去，我会滑倒摔死的。但是，往崖顶的路更难爬，因为它更陡，更险。我听见倒摔死的。但是，往崖顶的路更难爬，因为它更陡，更险。我听见有人啜泣，正纳罕那是谁，结果发现原来是我自己。有人啜泣，正纳罕那是谁，结果发现原来是我自己。时间一分一秒地过去，暮色开始四合。在一片寂静中，我时间一分一秒地过去，暮色开始四合。在一片寂静中，我伏在岩石上，恐惧和疲乏使我全身麻木，不能动弹。伏在岩石上，恐惧和疲乏使我全身麻木，不能动弹。暮色苍茫，天上出现了星星，悬崖下面的大地越来越暗。暮色苍茫，天上出

27、现了星星，悬崖下面的大地越来越暗。这时，树林里有一道手电光照来照去。我听到了杰利和我父亲这时，树林里有一道手电光照来照去。我听到了杰利和我父亲的声音的声音!父亲的手电光照着我。父亲的手电光照着我。“下来吧，孩子，下来吧，孩子，”他带着安慰他带着安慰的口气说，的口气说，“晚饭做好了。晚饭做好了。”在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗地方，你能看见石架下面那块岩石吗?”?”“我下不去我下不去!”!”我哭着说，我哭着说，“我会掉下去，我会摔死的我会掉下去，我会摔死的!”!”“听我说吧，听我说吧，”我父亲说

28、，我父亲说，“不要想着距离有多远。你只不要想着距离有多远。你只要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光要想着你是在走一小步。你能办得到的。眼睛看着我电筒的光照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗照着的地方，你能看见石架下面那块岩石吗?”?”我慢慢地把身体移过去。我慢慢地把身体移过去。“看见了。看见了。”我说。我说。“好，好，”他对我说，他对我说，“现在你把左脚踏到那块岩石上。不现在你把左脚踏到那块岩石上。不要担心下一步。听我的话。要担心下一步。听我的话。”这似乎能办得到。我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而这似乎能办得到。我小心翼翼地伸出左脚去探那块岩石，而且踩到了它。我顿时有了

29、信心。且踩到了它。我顿时有了信心。“很好，很好，”我父亲叫道，我父亲叫道，“现在现在移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚移动右脚，把它移到右边稍低一点的地方，那里有另外一个落脚点。点。”我又照着做了。我的信心大增。我又照着做了。我的信心大增。“我能办得到的。我能办得到的。”我想。我想。我每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖。最后，我一脚踩在崖我每次只移动一小步，慢慢爬下悬崖。最后，我一脚踩在崖下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。我先是啜泣了一会儿，下的岩石上，投入了父亲强壮的手臂中。我先是啜泣了一会儿，然后，我产生了一种巨大的成就感。这是我永远忘不了的经历。然后，我产生了一种巨大

30、的成就感。这是我永远忘不了的经历。我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心丧气时，只要记我曾屡次发现，每当我感到前途茫茫而灰心丧气时，只要记起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。起很久以前我在那座小悬崖上所学到的经验，我便能应付一切。我提醒自己，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一我提醒自己，不要想着远在下面的岩石，而要着眼于那最初的一小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，小步，走了这一步再走下一步，直到抵达我所要到的地方。这时，我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长。我便可以惊奇而自豪地回头看看，自己所走过的路程是多么漫长。在考试中务必牢记在考试中务必牢记走一步，再走一步走一步，再走一步做一题，再做一题做一题，再做一题勿忘勿忘 瓦伦达效应瓦伦达效应预祝同学们预祝同学们 轻松愉快轻松愉快 考试顺利！考试顺利！