读完本文军训无忧.doc

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1、读完本文军训无忧初一高一大一新生的学校生活事实上从八月就要开场了：军训是新生们的第一次团队活动，也是面临的第一个挑战！军训毕竟是带有一定强度和时间长度的强化训练。青青年的身体情况千差万别，确实并非每个人都能承受，往年军训中发生过猝死的事件，这绝对是大家都不想看到的！但对大部分身体素养根本合格、能够参与军训的学生来说，更重要的是积极做好防备！平安第一，小编提示同学们在军训中一定要保护好本人!首先提示新生的是，防止和教官起冲突。军训的教官都是按照正规的训练科目进展训练的，有些同学可能在家生活优越，非常不习惯，特别是对特别严峻的教官，难免发生冲突。假如冲突不可防止，千万别莽撞，要找学校教师协调处理。

2、军训中可能会遇到的咨询题皮肤损伤留意防晒皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，假如本身皮肤就有炎症，更需要留意卫生和保护。训练中最好穿棉质温馨、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，如此有利于保护皮肤。防晒是军训另一大预备重点。在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。如今不少防晒霜具有防水功能，尽管军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，因此能够考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。假如日晒非常严峻，晚上回寝室以后，还能够适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且

3、烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处施行冰敷，如皮肤瘙痒应防止抓伤。军训间隙，不少学生在午休等休息时间仍然不知疲乏接着在露天高温下奔跑嬉戏，如此非常容易导致过度疲劳、忽然中暑。非训练时间应尽量防止阳光直射并让身体得到充分休息。中暑请多喝水人体中暑后的前兆病症是：面色惨白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、留意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严峻者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、忽然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操场上训练时觉察本人或四周同学有类似前兆病症，应立即向教官报告，并转移到阴凉通风的地点休息。如今应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服

4、凉盐开水或白开水。假如情况严峻应立即送医院。预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。运动扭伤记得先做预备活动在军事训练开场前，要先进展必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要按部就班。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，防止新的损伤。假如发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停顿训练，特别是不要让受伤的部位接着活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按

5、压、揉压损伤部位，不要进展热敷，必要时送医院处理。自由活动时，要防止崴脚。一旦崴脚，提示切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。腹痛不要饿着肚子训练这是指运动腹痛，运动腹痛缘故多是由于缺乏锻炼或训练水平低、预备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节拍不好，速度加快太过忽然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和竞赛。建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：1、减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节拍。2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段间隔，一般腹痛能够减轻或消失。3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，能够口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当

6、停顿。4、如无药品或药品无效，还能够针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。5、热敷腹痛部位，或部分给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。头晕眼花及时报告教官军训时，假如感受头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的方法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量防止直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。抽筋保证休息好抽筋即肌肉痉挛。军训时，假如预备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息缺乏均可引起肌肉痉挛。做剧烈运动前一定要遵照教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，留意体位的

7、变化，如坐姿睡姿，防止神经血管受压，你也可做部分肌肉的热敷、按摩，加强部分的血液循环，假如还无改善，你就应到医院检查治疗。食物中毒食物中毒通常指吃了含有有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜、植物或化学品后，感受肠胃不温馨，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等病症。有些人出现呕吐等肠胃病症也可能是在新环境中水土不服造成的。军训时正值夏天，不要贪一时凉爽过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃咨询题能够自行吃些肠胃药缓解病症。假如反响剧烈，一定要及时报告教官或辅导员，及时就医。女生特别情况详细咨询题详细对待女性月经周期以及经量多少非常大程度受人体情绪以及身体情况的妨碍。平时不爱活动的女孩忽然面对训练量较大的军训，非常有可能月经提早或经量增多，因此最好提早备足卫生巾，而且最好选用质量好、吸附力强、透气性高的。痛经的女生，建议预备止痛片。止痛药只要不是长期服用就没太大关系。军训是高中的第一次团队活动，建议能参加尽可能参加，尤其是同宿舍的，非常多同学间的友谊都是从这个时候建立起来的，以后回忆起军训时的日子，你不至因此空白的！所以，实在不行也是能够请假的！假如在军训中运动程度过大，能够及时告诉教官你不温馨就能够啦，教官会非常通融的让你休息调整的。