压力管理的策略有哪些.docx

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1、压力管理的策略有哪些浅谈当代高校生就业心理压力及其缓解策略 王俊锋左欣摘要高校毕业生数量连年上升，又受到国际金融危机的影响，高校生就业压力越来越大。文章分析了高校生就业心理压力产生的根源，并提出了缓解高校生就业压力的策略。关键词毕业生就业压力策略作者简介王俊锋（1976-），女，吉林辽源人，长春高校公共外语教研部，讲师，探讨方向为应用语言学。(吉林长春130022)左欣（1978-），女，吉林长春人，长春工业高校外国语学院，讲师，探讨方向为语料库语言学和认知语言学。(吉林长春130000)中图分类号G444 文献标识码A文章编号1004-3985(2010)36-0103-01一、引言教化部部

2、长袁贵仁曾经指出，国际金融危机对我国就业的不利影响还没有消退，整个宏观层面就业形势就很严峻。2010年的毕业生人数630万，再加上往届没有实现就业的，须要就业的毕业生数量之大可想而知。由此可见，当前就业形势的严峻，使得“就业”成为当代高校生最大的压力来源。绝大多数毕业生存在焦虑、压抑等就业心理压力。压力过大会阻碍毕业生的顺当就业，不利于他们的身心健康，可能会发生抑郁、失眠等症状。可见，主动帮助高校生调整和缓解就业心理压力意义重大。二，当代高校生就业心理压力的主要根源“心理压力”是人们在生活中感受到了威逼性的刺激情境或事务而形成的持续惊慌的综合心理状态，它的产生取决于压力源及个体意识。高校生就业

3、心理压力是高校生在面临就业逆境时产生的持续惊慌的心理状态，这种压力的产生既有外在的客观缘由，又有高校生自身的主观因素。1高校毕业生人数连年上升。自1999高校扩招后，我国的高等教化进入了一个崭新的发展阶段，2001年全国高校毕业生为114万，2005年有338万，2010年则达到630万，lO年增加了516万。高校毕业生人数的大量增加，给人才需求市场带来很大的压力。在此过程中，部分高校并没有以市场需求为导向，盲目地设置专业及扩大招生规模，致使培育出来的人才不符合社会发展趋势和用人单位详细的要求，既奢侈了资源，也导致了高校生就业的供应失衡，不同程度地阻碍了高校生顺当就业。2当代高校生的就业期望值

4、过高。当代高校生思维活跃、乐观自信，都历经“十几年寒窗苦”的磨炼，对将来满怀向往，都怀有很高的期望。而面对“自主就业、双向选择”的就业现实，高校生的高期望与现实社会的低接纳简单产生冲突，从而产生心理压力。同时，每个高校生都肩负着家庭的期望。但是，许多家长并不能正确相识高等教化已从精英教化转变为大众化教化的现实，还盲目乐观地希望子女考上公务员、当“高级白领”等。高校生要实现家长的期望明显难度大。父母在生活中的言语行为所表达出来的期盼，与残酷的现实在内心形成剧烈的冲突冲突，造成了毕业生莫名的心理压力。3毕业生就业观念过于狭隘，追求的就业目标也过于集中。高校人才培育模式的转变，使毕业生的就业制度也随

5、之改变，用人单位和毕业生“双向选择”，就业机制的转变须要高校生刚好调整就业观念以适应社会的发展和人才市场的需求。但是目前许多高校生的就业观没有与时俱进，片面追求优厚的物质待遇和城市环境，更多地看好事业单位、公务员等，却不愿到急需人才的西部地区和广阔农村去。这样导致在大城市、大企业的人才过剩，而中小城市和农村基层却人才不足，也导致毕业生的就业压力相对加大。4高校生的综合素养不高，就业实力不足。现在一些单位对毕业生的综合素养不满足，反映高校生不知道自己能做点什么、能做好什么，有的高校生对工作缺少热忱和责任心。高校招生人数的增加导致各种配套的教学资源相对不足够，造成部分学生素养下降。高校生并没有剧烈

6、的忧患意识，学生的精力没有完全放在考虑将来职业规划上。其实，提高专业学问和综合实力须要高校四年的艰辛努力，尤其要参与实践性学习。尽管不少院校都三年尽量完成四年的学习内容，但是大部分学生到大四都忙着找工作，并没有充裕的时间完成实践动手实力和专业性技能培育训练，导致实际就业实力培育不足。三、缓解高校生就业压力的策略高校生的就业心理压力起源于各种因素，但是压力的产生关键在于高校生本身如何认知压力来源。加拿大闻名的生理学家塞里说，问题不在于发生了什么，而在于你如何看待它。高校生想要减轻就业心理压力，就必需靠自身不懈努力变更对当前就业逆境的认知评价。我们可以从以下几个方面努力：1高校生要充分认清当前就业

7、形势，抓住机遇。高等教化由精英教化跨人大众化教化，就业制度由“统招统分”变为“双向选择、自主择业”。市场经济就是竞争经济，毕业生的就业实质上就是一场工作岗位的激烈竞争过程。抓住机遇须要把自己摆在恰当的位置，若过高估计自己，会错失良机。高校生要冷静面对现实环境，找到适合自己的岗位就安心踏实工作。同时也要看到地区间经济和文化发展上的差异并不是永恒不变的，当代高校生要用发展的眼光去选择将来的就业环境，避开只看眼前利益而产生盲目恐慌心理。调整好就业心态，主动主动争取各种机会，乐观又谨慎地抓住机会，最终找到适合自己的工作。2引导高校生转变就业观念，不断提升自我。第一，帮助高校生树立正确的价值观。激励高校

8、生个人努力奋斗和实现个人价值的同时也要激励他们勇于担当肯定的社会责任，把祖国的须要和个人的追求统一起来，树立正确的价值观。其次，培育合理恰当的就业期望值，适当降低自己的就业期望值。要将高校生本身的主观须要与客观的社会现实需（范文先生网 ）要结合起来，引导毕业生冷静分析就业形势及个人的优势和劣势，转变传统的就业地域化和部门化限制，调整好就业心态到中小城市、农村找寻广袤的发展空间，引导高校生到祖国最须要人才的地方去实现人生价值。第三，耍树立科学的就业观，先就业后择业。毕业生要以一般劳动者的身份定位就业，从最基本的自己能干点什么来确定自己的选择。将个人就业目标及和市场的需求结合起来，确保提高就业胜利几率。3切实加强高校生的综合素养，引导其做好职业生涯规划，提高就业竞争力。职业生涯规划是一个人一生职业发展道路的设想和规划。科学规划12下一页