[应激与疾病] 应激性疾病.docx

《[应激与疾病] 应激性疾病.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[应激与疾病] 应激性疾病.docx（12页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、应激与疾病 应激性疾病 应激和应激源 在当今社会，由于上学、就业、生活诸多方面的激烈竞争，应激几乎成了每个人都必需面对的问题。 所谓应激(可以通俗理解为精神压力或刺激)是指机体对各种内，外环境因素改变作出的超出正常生理反应的适应性过程，心理学称之为心情反应。本文所讲的应激主要是指机体对外界环境因素改变产生的反应。 引起应激的缘由称作应激源或应激事务。比较强或大的应激源很简单被理解，比如经验地震、火灾，车祸、离婚、失去亲人等。但是，在日常生活中，小的应激源更常见，犹如事之间口角、少量财物遗失等等，由此造成的心情反应却往往被忽视。 大多数状况下，较大的应激可以在短时间内给机体带来损害，甚至精神崩溃

2、、死亡。但是，临床上也见到过患自身免疫性疾病的患者，在遭受一场车祸后，所患疾病竟不治而愈的现象。 小的应激可使人从中获益。例如，高考之前的模拟考试，不仅能帮助考生复习巩固所学的学问，而且也使考生的心理状态在模拟考试的过程中得到熬炼，尤其对那些敏感，胆小的考生，模拟考试可以钝化他们考前的惊慌心情，提高应试实力。但是，小的应激假如持续时间较长(慢性应激)，也会对身体健康造成不良的影响。 可见，应激对于个体的作用有弊有利，是一把双刃剑，既能激发你潜在的“精、气、神”，创建出成果，也能耗竭你的“精，气、神”，引起疾病。应激作用的利弊不仅与应激源的强度或大小有关，而且与个体的心理素养、文化背景等多方面因

3、素有关。换句话说，对于一个心理健康的人，即便遇到了较大的应激过程，也不会被击垮；而一个心理不健康的人，虽然是一个较小的刺激，也会导致严峻的不良后果。 应激为什么会损坏身体健康? 科学探讨发觉，在急性应激状态下，机体各器官总动员，神经兴奋，相关激素分泌增多，引起心率和呼吸加快、血糖上升，血压上升等等。如上所说，超正常的生理反应，能使机体对改变的内外因素作出快速而刚好的应答。应激可引起机体短暂的轻度不适，临床表现多种多样，比如失眠，偏头痛发作、心情不稳定、易激惹、伤感、焦虑、心慌、气短、全身难受、消化不良，恶心，呕吐等等，但这不是疾病。 但是，假如机体长期处在应激状态下，不适现象的持续存在，则简单

4、产生心理障碍，诱发躯体疾病。现在已经公认的应激可以引起的疾病包括高血压，心脏病、脱发、皮疹、消化道溃疡、抑郁症、强迫症，焦虑症、甲状腺功能亢进，肥胖、牙和牙周病，性功能障碍等，可疑引起的疾病如肿瘤、糖尿病等。 应激可以诱发疾病 因为应激可以使机体产生多种化学物质，干扰了机体内环境的平衡。内环境的长期失衡，可诱发疾病。 应激引起免疫力下降，简单发生感染 最近，英国伯明翰高校的科学家在脑行为免疫杂志上发表论文，作为探讨工作的一部分，他们给60名家长预防接种肺炎球菌疫苗，其中半数是长期护理自闭症或智障患儿的家长，半数是健康儿童的家长。一个月后，抗体水平检测发觉，有20患儿家长的血清抗体含量不足，呈现

5、无效免疫反应。而健康儿童家长的无效免疫反应仅占4：半年后，患儿家长组无效免疫反应的人数上升到48，而健康家长组仍为4。 科学家对此的说明是，因为患儿家长不仅须要工作，而且须要长年且昼夜全身心投入护理患儿，很少有闲暇休整时间，其体力和精力大都处于透支状态，体内强的松的分泌量长期处在高水平，使免疫系统受到严峻损害，免疫细胞功能降低，导致防卫功能低下，存在感染风险。 应激可以诱发肿瘤 应激可以使免疫力下降，从而诱发肿瘤。人乳头状瘤病毒16是引起宫颈癌的病原体。有证据表明，在感染这种病毒的女性中，有少数人因免疫力低下，不能清除病毒而致长期感染，最终发生宫颈癌。美国学者通过对一组78例宫颈涂片异样结果(

6、提示免疫力低下，病毒持续感染)的人进行问卷调查发觉，与无应激状态下的女性相比，这些女性在检查的前几个月多经验过亲人病逝的哀伤或离婚的磨难。不过，探讨并没有供应准确的结论认定应激的生活方式干脆抑制免疫系统，增加宫颈癌的发生风险。 环顾我们四周的人群不难发觉，长期处在应激状态下的人，简单息上恶性肿瘤，即便是中青年人也不罕见。 一位47岁的干部，既往体健。8个月前借用所在单位公车外出，不慎发生交通事故，致他人死亡。交通管理部门依据现场勘查，判定死者负事故的主要责任。但是，死者家属认为事故的处理不合理，提出高额的赔偿要求。因不能满意要求，致使该事故迟迟得不到解决，家属恐吓将要实行过激行动。该干部的生活

7、、工作因此受到很大冲击。不久前，他先感到自己右大腿膝盖上部位难受不适，触摸有结节样物，相继又感到腰痛，大便频伴里急后重，后经多项协助检查证明，他竟患了肝癌且已经广泛转移。 应激可以引起心脏病 曾有学者对1万名英国公务员进行12年的追踪探讨，除记录饮食、熬炼、抽烟和饮酒状况外，还记录他们对工作的感受、心率改变、血压、血清中应激激素考的松的含量，以及有多少人发生冠心病或心脏病发作，或死于心脏病等。 最终的结论是，年龄低于50岁的人，无论男性或女性，假如在长期应激状态下工作，与非应激状态下工作的人相比，超过70的人有可能发生心脏病。这是因为长期应激使迷走神经的张力降低，扰乱了神经系统对心脏跳动的调控

8、，增加了心脏病的发生几率。更重要的是，他们的神经内分泌系统紊乱，导致血清中应激激素考的松的含量始终处于高水平。另外，应激状态下工作的人，没有足够的时间去进行体育熬炼，不能摄入足够的水果和蔬菜，且多有抽烟，熬夜等生活无规律的不良行为。 应激可以引起高血压 探讨资料表明，酗酒、肥胖、嗜盐、熬炼少等是高血压的发病缘由，但是，应激也是高血压特殊是白领高血压的一个主要发病缘由。因为长期的神经兴奋，体内肾上腺素分泌增加，血管始终处于惊慌的收缩状态，血管的持续收缩可以导致不行逆的血管硬化变更，最终导致高血压。高血压对于不健康的心脏来说，又如雪上加霜。 应激引起心理障碍和精神障碍 近年，韩国先后有多名演艺明星

9、自杀身亡。炒股破产，恋爱失败，裸照曝光，竞争压力等等，理由虽然不同且多样，但他们生前已患上抑郁症可能是不争的事实，这也是导致其不幸结果的根本缘由。 有心理学家把应激称之为疾病触发器，也就是说应激可以触发即将发生的疾病。假如你携带有精神疾病的遗传基因，在你一生中的任何时候均有可能发病。在别人看来，只不过是一件微不 足道的小事情，也会触发你患精神疾病的可能。 一次，与一位挚友和其表妹闲聊。挚友告知我，表妹在当地一所高校人事处工作，实力强，人缘好。很受领导重视。但她的丈夫像一个废人成年待在家里。表妹夫原在银行工作，机构改革时参加竞争一部门领导岗位，但自认为能胜利的他，最终落选了。从今，他再也不去单位

10、上班，不管上级领导如何说明，家里人如何劝解，他都冷漠对待。除了间或上街买点日常用品外，很少出门，思维固执、做事无趣，让人难以理解。上中学的孩子自行车丢了，买来新车后，孩子上学，他跟在后面。孩子进了教室，他就坐在自行车旁，直到孩子放学。他帮表妹洗衣做饭，料理部分家务，但拒绝表妹走进他的房间。后来了解到，表妹夫的母亲和哥哥均息有精神病。无疑，表妹夫也患上了精神病。 临床工作中，因应激事务诱发精神异样的患者并不少见。 一位精神分裂症患者，家族中无精神病史。引起发病的缘由是病前他到数千里之外的重庆读中专，恰巧同班也有位北京女生。在学校里，他常帮这位女生做事，放假开学时，两人也同来同往，帮她扛行李。渐渐

11、男生对女生产生了好感，就写了一封情书，偷偷放入女生的书包。后者发觉后，处理不够冷静，拒绝了男生的求爱，且将情书转交给其他人，并在班里传看。男生受到刺激后，出现精神恍惚，夜不归宿。一周后，在郊区被发觉，家长无奈将其接回家，直到发病后的第三年，他仍在服用抗精神病药物。 鲁迅笔下的祥林嫂也是应激导致精神失常的典型例子。 应激引起家长的心理障碍，也影响儿童的性格发青 处于心身发育过程中的儿童可塑性强，良好的环境条件，恰当的教化方法，有助于孩子的健康成长。相反，应激状态下的家长，假如经常表现出焦虑担心，心情抑郁，也会潜移默化影响下一代，孩子也会因此变得脆弱胆小，发生心理障碍，且易生病。 一位女性家长带来

12、一位19岁残疾青年，身高1.85米，体重90公斤，不幸的是，他走路跛行，右手挛缩畸形。因为诞生时脑内损伤，他遗留一侧肢体残疾。但更不幸的亭发生在孩子7岁的时候，父母亲因他的疾病离异了。从今，母亲一人带着他仍在不断求医，期盼孩子的疾病能治愈，10余年来经验的磨难可想而知。母亲告知我，自己诞生在干部家庭，从小争强好胜，可自从发觉孩子残疾后，就再也没有笑过，平常不愿见人，不愿带孩子外出，甚至不愿带孩子回娘家。在母亲叙述病史时，孩子站在旁边不语，躲避目光，很害羞，显得自卑，缺乏青年人的蓬勃朝气。临走时，母亲说了一句话更让人心寒的话，我不知道我们该怎样活下去。明显，母亲已患上抑郁症，孩子也存在心理障碍。

13、 应激可以加重疾病和加速苍老 美国一位心理学家曾经说过，反复应激可加重此前已经存在的疾病，给你带来新的不适，如皮肤可出现痤疮、荨麻疹，可出现胃肠紊乱和心脏疾病等。 一位挚友带她70岁的婆婆前来询问。老人平素身体不佳，自去年起先，老人常感头晕，行走不稳，简单跌倒。经检查老人患直立性低血压。另外，老人的面部表情少，言谈少，双眉紧锁，提示存在抑郁症。追问获悉，6年前，挚友的公公因腹部不适行胃镜检查，被告知胃癌晚期，行手术姑息治疗。两个月后，小叔子也感腹痛，超声检查提示肝癌，并且已广泛转移。三个月后，小叔子病故，再四个月，公公去世。不足一年，一家先后两人因患癌症病故，婆婆从今一蹶不振，再没有以往的阳光

14、笑脸。虽然我们不敢确定这些症状是由应激触发的，但可以确定的是，家庭的剧变加重了患者的病情，也加速了她的苍老。 正确对待应激，保持健康身体 现实生活中，我们每个人都不行能完全避开应激，何况有的应激还有益于我们的健康。正确相识应激与疾病的关系，降低应激的负面作用，有助于保持身体健康。 为了预防慢性应激对身体造成的损害，提出几点建议供大家参考： 1分析应激产生的缘由应激发生后，要坦然面对，分析其产生的缘由，对危害我们身体健康的慢性应激，通过采纳肯定方式将其避开或缩小，力争消退其负面作用，预防有可能带来的不良结果。 2面对应激，要摒弃消极不健康的处理方式面对应激不能破罐破摔，不要借酒消愁，更不要酗酒和

15、大量吸烟。不要过量摄入食物，或摄入食物不足。不要以摸牌、打麻将，玩嬉戏等消磨时间。不要脱离挚友、家庭，不参加社会活动。不要靠药物放松肌肉，增加睡眠。工作要主动主动，不要拖延时间。不要回避问题。更不要转嫁应激给他人，如因小事发火，甚至采纳暴力行为毁坏财物、攻击他人等等。 3应寻求主动健康的应对方式方法有人总结了多种健康的应对应激的方式，不同的个体可以依据自己的详细状况尝试选择，逐步培育自己有效应对应激的实力。国外有学者总结出4A方式，避开应激源(Avoid)，即避开不必要的应激。变更应激源(Alter)，假如不能避开应激源，争取变更它(诸如所处的应激环境)。适应应激源(Adapt)，不能避开和不

16、能变更的应激源，应当学会适应应激源。接受应激源(Accept)，通俗地说，假如你不能避开它，不行能变更它，你就要变更你自己，来适应它，接受它。 4驾驭处理应激的技能这些技能可以激活机体的松弛反应，使你的身体处于宁静状态，应对应激。应激技能包括打太极拳、练瑜伽、深呼吸训练、肌肉松弛训练，记录有意义的日记，向往美丽的画面，景色等。这些技能简洁易学，主动实践，能帮助你很快摆脱应激状态。音乐疗法也可降低应激对机体的不良作用(见相关链接)。 5寻求职业帮助应激引起的不适，一般预后较好，绝大多数人可以完全复原，不会演化成疾病，关键的问题是及早相识应激事务。在自己不能完全解决应激事务时，刚好向你的挚友、家庭

17、等寻求帮助。假如通过一般方式仍不能摆脱应激造成的心理和身体的影响，出现焦虑，抑郁或强迫症状时，就应当去医院，接受专业医师的诊断、指导和治疗。因为治疗起先越早，越简单得到较好的疗效，复原到正常状态也越快。由于某些疾病也会表现出与应激相像的症状，所以，是否与应激有关，应询问医生，必要时做相关检查。 总之，应激可以通过变更机体神经内分泌免疫等内环境的生理平衡，增加患病几率。为了使我们能够拥有一个健康的体魄，在面对任何突然袭来的困难时，都要树立自信念，保持乐观心情，永不低头。长期处在应激状态下工作的人，要留意自我调整、休整，常常与他人沟通，寻求得到社会，家人的理解和支持。必要时，也可求助于心理医生。

18、相关链接：音乐疗法降低应激源作用 观赏音乐有助于我们的身体和 心理健康。有探讨发觉，音乐的节律能使脑电波产生协调的节律改变，节律越快，精力越集中，思维越敏锐。脑电波的改变也会带动植物神经功能的改变，减慢心跳和呼吸，继而可以降低血压，放松肌肉，提高机体的免疫力。 假如你工作较忙，但很有规律，你可以借助音乐来缓解你的应激。比如，可以设定一曲美丽的音乐铃声唤醒你起床。高校阶段，我曾在一家部队医院实习，特别喜爱早上大院里喇叭里放的军号声。在你驾车、乘公交车或地铁去上班的路上，可以带上你的MP3、MP4观赏你喜爱的歌曲。在你工作一天回家打算晚餐的时候，也可播放几段圆舞曲，消退你的疲惫，提高你的食欲。在你

19、洗刷餐具、洗衣或拖地板的时候，可以播放一首提神，激励斗志的歌曲，上床后也可播放一首催眠歌曲等等。 松弛训练降低应激源作用 机体的自然松弛反应可以强力消退应激的不良作用。松弛活动可以降低应激对你的不良作用，增加你开心和镇静的心境体验，更重要的是可以培育你在面对生活中的应激事务时，能够保持宁静，并最终战胜它的信念。必需留意，松弛反应不是被动地躺下或睡眠或无所事事，而是在意识醒悟状态下，一种使机体放松的主动活动。松弛反应可以使机体回来平衡，呼吸加深，应激激素分泌降低，心率减慢，血压降低，肌肉松弛。有探讨证明，松弛反应可以提高留意力。增加抗病实力，缓解难受，提升创建力和解决问题的实力。 1深呼吸技能训

20、练相对于瑜伽和太极拳，深呼吸技术最简单学习和驾驭，无论在什么环境下均可练习。深呼吸技术的关键是通过腹部尽可能多地吸入簇新空气，需留意吸气动作要慢、要深。可以这样做：双脚与肩同宽站立，挺直上身，一只手放在胸前，另一只手放在腹部。通过鼻子吸气，腹部的手可见上升，而胸部的手几乎不动；再经口呼气，通过收缩腹部肌肉，尽可能多地呼出肺部的气体，可见腹部的手下沉，胸部的手动作较小。这样吸气与呼气动作交替重复进行。依据你自己的详细状况来支配训练时间的长短。风靡全球的NBA(美国全国篮球协会)竞赛，往往出现这样的场景，每当客场运动员站在罚球线上打算投篮时，会遭到主场观众的干扰，或喊叫，或击物，而罚球运动员则通过

21、几次深呼吸动作，来稳定自己的心情，完成投篮，真可谓是经典的深呼吸技能教学表演。 2肌肉松弛技能训练与深呼吸一样，是一种有效的缓解应激作用的方式，包括2个步骤：先惊慌收缩肌肉群，再松弛肌肉群。可以这样做：松开你的衣服，脱去鞋，舒适站立，做几分钟的深呼吸动作，当你感到全身松弛时，将留意力集中到右脚。先缓慢收缩右脚肌肉，尽最大努力收紧，然后数10个数，再放松右脚收缩的肌肉群，并将留意力从右脚移开。做几个深呼吸动作，直至全身肌肉放松。将留意力转移到左脚，收缩左脚肌肉群，数10个数，再放松。先右后左，依次小腿、大腿、腹部、臀部、胸部，背部、上肢和手、颈部，最终是面部肌肉群的收缩和松弛。 3享受休闲业余生

22、活丰富的业余活动，可以增加生活色调，缓解应激。在美丽的自然环境中漫步，周末郊游农家乐，黄金周外出度假，均是可选择的休闲方式。擅长交友并与其沟通，可以宣泄自己的苦恼，可得到好的建议，可以转变负性生活看法。在家借助电视机观赏歌曲，电影、戏曲、体育节目，或到旁边的KTV、剧场、电影院、体育馆等观摩或参加其活动，也可以冲淡不开心的感受。经济条件许可，还可哺育宠物。 4实行健康的生活方式规律的体育熬炼能增加抵挡应激的身体素养。为此，要主动参加体育熬炼，做到每周进行不少于3次，每次不少于30分钟的有氧熬炼，有助于应对应激和惊慌。平衡膳食，可以保证机体代谢足够的能量，使你精力充足，有助于你处理应激事务。少饮酒，不抽烟，少摄入刺激性的咖啡、巧克力软饮料，保证不用药物获得足够的睡眠时间，均有利于抵挡应激的不良影响。