养生保健的误区-中医养生保健连锁.docx

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1、养生保健的误区|中医养生保健连锁 随着医学科学的发展与深化，在养生保健方面，有些传统观念、传统习惯须要不断的更新和变更。以下相识便属此列。 1、不生病就等于健康。在传统观念中，很多人认为不生病就是健康。现代科学认为。健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康和社会交往方面的健康。心理健康是非常重要的。“人逢喜事精神爽”，当人们心情安逸时，其感受力与创建力特殊强。相反，当受到挫折而懊丧消沉时，便会出现记忆力衰退、性格变异等现象。现代医学证明，很多躯体疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。联合国世界卫生组织提出这样一个口号：“健康的一半是心理健康。” 2、熬炼愈多愈好。“生

2、命在于运动”，这是至理名言。但不能片面地去理解它，把它强调到肯定的地步。认为运动熬炼愈多愈好。很多事实证明：片面、过分地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危急。其实，从熬炼身体的角度看，每天只要经过2040分钟的运动就可以了，而这种熬炼，每星期有三四次也就足够了。除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良的影响。过度的熬炼会使肌肉与韧带损伤，发生肌炎、疲惫性骨折及其他疾病。一些医学家、保健学家与体育学家认为：运动肯定不是非要累得不得了，即使是比较轻缓的运动熬炼，如用比平常快14的速度走20分钟，就能使心血管系统达到熬炼目的。过分猛烈运动，即使对于年轻人也有致伤的危

3、急。因为，猛烈的运动往往简单破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的严峻“磨损”与一些生理功能的失调，导致生命进程的缩短，从而使人早衰或早逝，至于运动员的运动，那是逐步加大运动量并养成习惯的。 3、深呼吸利于健康。人类的生命是靠氧气也靠二氧化碳维持的，人体血液中不仅要有2的氧，也必需有65的二氧化碳。空气中的氧的浓度是很高的，它是人体所须要的10倍，在一般状况下，安静呼吸即可获得所需的氧气。但是，空气中的二氧化碳浓度则很低，只有人体所须要的120，人体通过自身的新陈代谢，就可以不断产生二氧化碳，以弥补空气中含量的不足。假如不停地做深呼吸，吸入过多人体并不须要的氧气，就会导致人体血液中氧的供过

4、于求，而二氧化碳则因从空气中吸入很少，经肺排出过多，致使血液中含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丢失对疾病的防卫防卫实力。现代医学认为，因机体二氧化碳的不足而造成的疾病已多达150余种，因此，对很多健康状态不好的人来说，只要正常的呼吸就可以了。 4、“饭后百步走。活到九十九”。步行是老少皆宜的有效熬炼方式。我国有句老话：“饭后百步走。活到九十九。”意思是饭后漫步，有益于畅通气血，疏通经络，增加心肺功能，可促进消化，增进健康。但据科学分析，饭后立刻行走，并不完全正确。因为，饭后食物集中在胃里，须要大量的消化液与血液来消化胃里的食物。此时若适当地

5、休息，全身血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化。若是饭后马上漫步，胃肠的血液供应就会相应地削减，食物就得不到充分的消化。再说，胃里的消化液，是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛，假如饭后百步走，胃部在活动中快速蠕动，很可能把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的养分得不到充分的消化与汲取。“饭后百步走”对患有冠心病、脑动脉硬化症、严峻的糖尿病、胃下垂、慢性食管病以及进行过胃手术的病人，尤其不利。它有可能导致心绞痛、加重头晕、上腹饱胀不适、体位性低血症、早搏、心动过速以及阵发性房颤等病症的出现。因此，科学的做法，应是饭后稍休息半小时后再漫步为好。 5、“男儿有泪

6、不轻弹”。人们知道，笑可以使人健康，所谓“笑一笑，十年少”，这是因为它是进行生理与心理的调整手段之一，殊不知哭泣，也有益于人体健康。这点常被人们所忽视。因为，难过诱发的泪水中，有两种神经传导物质，这两种物质随泪水排出后。可缓和哀痛者的惊慌心情，减轻痛感与消退忧愁。如强忍哀思，不仅不符合生理卫生，久而久之，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等。从生理角度看，眼泪可使眼球保持潮湿。保持角膜表面的规则性而使视力增加。因此，传统观念中“男儿有泪不轻弹”其实并不正确，当遇到哀思的事时，长吁短叹有好处，挥泪哭泣又何妨，这样才有益于健康。 6、饭后喝汤。我国人民用餐习惯一般都是先吃饭，后喝汤。而西方人的用餐习

7、惯是先喝点汤，再吃饭。这两种不同的用餐习惯，原委哪一种更科学、更合理?从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好，这是因为，人的胃在一般状况下，经过46小时可把原存于胃中的食物完全消化掉，这时胃是空虚的，所以有了饥饿感，假如这时立刻吃饭，对胃的刺激就比较大。日久天长，简单发生胃病或消化不良症。我国人民患胃病者比外国人多，这也是其中一个缘由。假如吃饭前首先喝些汤，就会减轻空胃时突然受到的刺激，对胃的爱护有肯定的好处。这正如运动前做些活动打算一样，能够使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足够的消化液来消化食物，更有利于食物养料的消化汲取。 7、“千金难买老来瘦”。这好像在很多人的心目中成为定论。但是医学界及养分学界的一些专家探讨后提出相反的观点适当胖一些要比瘦一些好。这是因为脂肪是人体亿万个细胞原料的来源之一。据探讨。在生病或某些疾病须禁食时，瘦人就没有足够的脂肪可动员起来供应热量。身体过瘦的老年人，血液中的蛋白质含量较低，血色素与高密度胆固醇值也较低，一旦患病则经不起疾病的消耗，使病情加重，甚至加速死亡。胖一些的老年人，易度过生命难关，而瘦者则厄运难逃。只要肥胖不超过10，即为正常体重。