不利养生的４大问题 最不利问题.docx

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1、不利养生的大问题 最不利问题 柳宗元的柳河东集上有一个故事：一位商人在河心翻船落水后，游得特别吃力，久久不能靠岸。有人催他游快点，他说“身上带了许多铜钱，所以游不快”。岸上很多好心人很着急地劝他快把钱扔掉，但商人不听，结果终因精疲力竭，与身上带的铜钱一起沉入了江底。这位自认为非常“精明”的商人，其实打错了人生的算盘。然而，在我们的生活中，算错了人生大账的又岂止是一位商人？ 人生最大的价值是什么？那就是生命与健康。生命与健康是创建万事万物的基础，却又是最简单被忽视的。在当今竞争激烈的社会，许多人为了事业、钱财，日日透支自己的健康，有些人未老先衰，甚至英年早逝。那么，今日我们就来谈谈不利养生的几个

2、问题。 问题1：重治疗 轻预防 自古人们就特别重视养生保健，相识到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”等预防为主的重要性，并在内经中首先提出了 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这种防重于治的思想对避开与削减疾病的发生、延年益寿有非常重要的意义。大家知道，调摄精神形体，增加身体健康，与人体能否适应外在环境改变，抗御疾病的发生，有亲密关系。这就是说，要适应外在环境的改变，保持身体健康，保证精力充足，必需对饮食、起居、劳动、休息等都有适当的节制与支配。然而现在不少人平常对养生保健并不重视：起居无节，睡眠不足，暴饮暴食，生活毫无规

3、律。 笔者平常所见，在现代社会中，很多人得了病一次住院花几万元毫不吝惜，但平常却舍不得花几十元钱订一两份保健杂志或报刊，或不重视变更自己的不良生活习惯等。直到失去健康之后，回忆起健康是福的种种美妙，许多人才醒悟，却悔之晚矣。所以，笔者认为，现在应当是大家觉醒的时候了，那种平常不重视养生保健、不重视定期体检、病重时才治、年轻时舍命拿健康换金钱而到年老时拿金钱买健康的恶性循环，都早该摒弃了。 问题2：重玩乐 轻熬炼 古人早就相识到“流水不腐，户枢不蠹”的道理，也就是说“生命在于运动”。据统计，健康长寿者约有75%80%的人都长期坚持体育熬炼或体力劳动。实践证明，运动可促进新陈代谢，增加细胞的活力，

4、改善组织器官的功能，使关节活动，肌肉有力，血管富有弹性，心脏功能增加，肺活量增加，食欲改善，提高机体对外界的应激实力。然而现代生活中，至少有60%的人平常很少熬炼，也舍不得在熬炼方面做一点投资，但对吃喝玩乐却非常热衷。有些人成天进出于酒吧、舞场，或纵欲，或打麻将，夜以继日，正如内经中所说：“以酒为浆，以妄为常不知持满，时常御神，务快其心，逆于生乐。”这种轻重倒置、厚此薄彼的做法，实在是与通向健康长寿的阳关大道南辕北辙。 我们大家都应当明白，人虽然是高级动物，但高级动物也是动物，而动物就不应当离开动。提到熬炼，每周至少有两三次才好。 现在大多数专家都提倡有氧运动。有氧运动就是指那种持续时间较长、

5、强度并不是很高的运动，比如漫步、慢跑、较长距离的慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。有氧运动能够有效地熬炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。有氧运动最适合于中老年人、2型糖尿病患者、肥胖症患者、脂肪肝患者以及患有心律不齐、心脑血管动脉硬化的人。 假如是为了强壮肌肉、塑身形体可做无氧运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲惫感消退得也慢。常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。参与无氧运动可去健身房，不过在熬炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练安排。 另外，笔者告知大家的是，“身体移动都算动”。除了体育运动是动

6、之外，日常生活中随时随地都不要遗忘动。上下班少坐两站地，换成走路是动；看书或在电脑前工作累了，起来甩甩胳膊、伸伸懒腰、打个哈欠是动；在家中拖拖地、干点家务活也都是动，不仅动了，还增进了夫妻感情，何乐而不为？ 问题3：重药物 轻食疗 许多人在患病之后，立即想到的就是吃药与住院，很少想到该怎样调整饮食。其实古时候人们患了一般疾病，首先想到的是调整饮食。古人特别重视食疗，认为“药补不如食补”。特殊是到了唐宋时期，我国的药膳不但在理论上得以系统发展，在应用方面也更为广泛。正如唐代名医孙思邈说：“夫为医者，当须先晓病源，知其所犯以食治之，食疗不愈然后命药。”又说：“若能用食平疴，适性遣疾者，可谓良工，长

7、年饵老之奇法，极养生之术也。”孙思邈的弟子集前人之大成，共收集241种药用食物，并编成补养方一书，以后还有食疗本草、食疗心镜、食性本草等著作，可见古时对食疗的重视。 我们每一个人首先应当留意平常的饮食，做到多品种、多改变，留意主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，每餐吃七八成饱，戒烟少酒，避开暴饮暴食，保障膳食的平衡，以尽量削减与避开疾病的发生。二是应做到饮食个体化。特殊是人到中老年时，更要依据年龄、体质、季节、所处环境、所患疾病等不同，详细细致地支配自己的饮食。如对患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化、高脂血症的患者，在遵医嘱服药的同时，饮食应做到低脂、低胆固醇、低盐、低糖，

8、保证维生素、矿物质和微量元素的摄入。那种轻视饮食保健，“想吃就吃”，甚至暴饮暴食的做法是完全错误的。 问题4：重身体 轻心理 看一个人是否健康，不但应当有一个健康的体质，而且更应当有健康的心理与精神状态，并能够适应千变万化的大自然和困难的社会环境，这样的人才是真正的“身心健康”，才能够延年益寿。调查结果也显示，长寿老人，绝大多数都是性格开朗、心情稳定、心态平和之人。然而在平常的生活与养生之道中，大多数人比较重视身体方面的保健，比如参与体育熬炼，加强养分，常常吃点补品等，而对心理保健缺乏足够的相识。有些人动不动就生气，简单激烈、愤慨，甚至暴跳如雷，这种性格脾气，事实上是对自己最大的精神摧残，在这

9、种时候，即使是再好的补养药吃进去也没有用。还有的人一生名利思想严峻，争名于前，逐利于后。还有一些人，一生都活得特殊累：如嫉妒心过重，“气人有，笑人无”；或一生特殊迷信，或忌讳过多，如自己没儿子，就厌烦别人说儿子，自己秃顶，怕别人说美发；或成天牢骚满腹，或热衷他人隐私等等。整日劳心耗神，心事重重，天长日久，必定会导致生理与心理的不良改变，简单诱发各种疾病。 所以，我们每一个人都应当明白，在留意身体保健的同时，肯定要重视心理保健。乐观开朗，心情开心，保持平和的心态；避开焦虑、惊慌、激烈，暴怒；保持家庭和谐，增加人际交往，与人为善，多点友情、少点嫉妒，多点诚信、少点欺诈，这对增对进身心健康都是很重要的。