活跃大脑大方法.doc

《活跃大脑大方法.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《活跃大脑大方法.doc（5页珍藏版）》请在得力文库 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 1.大脑喜欢色彩。3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。10.大脑需要氧气。经常到户外走走

2、，运动运动身体。13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要 寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要老让大脑闲着。19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学

3、习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。今天我们有很多重点来保持生理健康，但我们也应该关注我们的精神健康。在一生 中，我们的大脑都在持续扩张和适应受到的刺激。我们更关心我们的大脑，我们会变得跟有智慧。这里有20个训练大脑的方案。 1)读一本好书。读书会激发想象力。当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面。读书让你的头脑开始工作。3）练习冥想。不要担心，我不是要在这

4、里离开新时代的最深端。冥想的方式有很多种。对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。它是神奇的治疗。 4）获得大量的休息。缺少睡眠能够影响你吸收新信息的能力。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。你的大脑需要休息，工作在其最佳效能。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。 5）规律地锻炼。你难道想没一会就从跑步机上下来吗？心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！ 6）吃一顿好早餐。这不是不切实际。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开

5、始。你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。 7）积极地思考。鼓励自己。我相信积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。我想说你的大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。 8）不断地学习。不要停止怀疑你的世界。寻找新的体验、技能和知识。想写你总是想学着去做的事并且开始去做。11）打破你的例程。选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振

6、作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。 15）唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。 16）创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法。它需要你大脑的 多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。当然，如果你已经是一个音乐家了，你们学 习一件新的东西。迫使你自己学习新技术。音乐是思想伟大的锻炼。 18）记忆一首歌。我们很多人头脑

7、中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现 会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。 19）遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼！ 今天就开始行动，明天将更聪明！ 你都知道了！我刚刚已经给了你20条非常实用的能使你的思维敏锐的方法。这些建议将马上使你的大脑回到最佳状态。你为什么还在等待？是时候锻炼你的思想神经了2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标。双手一起

8、写字，使用刀叉的方式调换下。3.接受Q义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。4.学习思维导图。7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处?10种?100种?11.学习创造力技术。 12.跳出第一个“正确”的答案。13.幻想改变现实。问些诸如“如果.会怎样”此类的问题。14.跳跃！ 15.倒置你的图片和桌面壁纸。17.学习逻辑。解决逻辑难题。 20.凡事往积极一面思考。19.画画,乱涂乱画也无所谓,又不要成为一个画家。24.保持微饿状态。 25.锻炼很重要! 28.深呼吸29.哈哈大笑! 30.活跃点儿,爱好广泛点儿。36.多看些像本文之类的提高脑力

9、的文章。37.勤换衣服,赤脚行走。 34.摆脱拖延。44.幽默些!创作笑话也不错喔 47.捕获和收集每一个想法。48.孕育想法。让想法渐渐渗透,隔段时间回顾下。50.写日志，详细地描述一次经历。53.学习计算机编程技术。58.学习演奏乐器。 34.摆脱拖延。 61.练习速读。67.记忆的容量不够的话,来建造一个记忆宫殿! 83.放松消遣。 70.记人名。 75.接触自然。 77.适度的生活节奏。81.换位思考问题。别人会这么想、怎么解决你的问题?一个傻瓜怎么解决它?91.变换你的视角:短期长期切换,个人主义集体主义切换.96.培养阅读技能。高效阅读是一种技能,掌握它!99.大声说出你的问题。1

10、05.辩论!为一个观点辩护,行有余力可以尝试下另一个观点。107.花点时间发展大脑。 109.好奇乐死鼠!115.发现隐喻。连接抽象和具体的概念。大脑的智能训练（二）左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。 第一、左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。 第二、左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。 第三、左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。 第四、左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，

11、左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。 第五、左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。 以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。四、呼吸法训练 呼吸法训练主要有以下几种方式。 1、腹部呼吸法训练 腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤: 第一、躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。 第二、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气

12、全部排除达到完全放松的图像。 第三、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。 上述步骤一次做35分钟，每天多做几次。 腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。 2、图像呼吸法训练 图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下 第一、随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。 第二、依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。 上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。