生的心理压力与挫折应对幻灯片.ppt

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1、生的心理压力与挫折应对第1页，共113页，编辑于2022年，星期一情景体验一：情景体验一：“妈妈，我没有能力！我没有能力！妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某研究这是某研究生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后一句话。生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后一句话。20052005年年8 8月月1515日凌晨，这位日凌晨，这位2828岁硕士研究生因承受不了岁硕士研究生因承受不了压力出走了。他压力出走了。他“在电话里说自己很无能，周围的同学都在电话里说自己很无能，周围的同学都有女朋友了，他还没有；好多同学都考了驾照，他考了但有女朋友了，他还没有；好多同学都考了驾照，他考了但没通过，出国留学也

2、受挫了；马上面临毕业，还不知道能没通过，出国留学也受挫了；马上面临毕业，还不知道能不能找到好工作，又没有钱买房子。不能找到好工作，又没有钱买房子。”第2页，共113页，编辑于2022年，星期一小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在一小凯和小玲都是校学生会的干部，平时经常在一起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，起工作，慢慢地小凯发现自己爱上了聪明活泼的小玲，正当他想表白的时候，得知小玲已经有男朋友了。小正当他想表白的时候，得知小玲已经有男朋友了。小凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普凯知道自己是没希望了，他想就这样吧，能做一个普通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却

3、变通朋友也不错，最起码还能经常在一起。可事情却变得越来越糟，他总是莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，得越来越糟，他总是莫名其妙地对小玲发火，嫌她烦，老是伤害小玲，自己也知道这样不对，可就是没有办老是伤害小玲，自己也知道这样不对，可就是没有办法控制自己。法控制自己。情景体验二：情景体验二：第3页，共113页，编辑于2022年，星期一某高校大学生杰说：某高校大学生杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉像巨人堆里的矮子，老担心自己考不

4、好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？这要期未考试了，我究竟该怎么办？”情景体验三：情景体验三：第4页，共113页，编辑于2022年，星期一大学生杨某说：大学生杨某说：“转眼就要毕业了，我很担心自己转眼就要毕业了，我很担心自己的工作。平时成绩不是很好，又没有什么的工作。平时成绩不是很好，又没有什么关系关系，找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦供自己念大学找不到一份好一点的工作，对辛辛苦苦

5、供自己念大学的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自的父母来说，有点残忍；考研吧，家里又没有钱。自从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐从实习后，我就很茫然，看着同学们都在忙着写自荐材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课材料，联系单位，我都不知道自己到底该干什么，课也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也不想去上，没事情的时候就在街上瞎逛，走在路上也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态也总是一副失魂落魄的样子。我知道自己现在的状态很不好，可是又实在没有办法很不好，可是又实在没有办法”。情景体验四：情景体验四：第5页，共113页，编辑于2022年，星期一洋洋

6、在北京的某所大学读书期间，觉得国内的大洋洋在北京的某所大学读书期间，觉得国内的大学压力太大，于是动员都是普通职员的父母为自己准学压力太大，于是动员都是普通职员的父母为自己准备了备了4040万元去加拿大留学，洋洋认为在加拿大的学万元去加拿大留学，洋洋认为在加拿大的学习会轻松一些。而到了加拿大以后，洋洋发现在那习会轻松一些。而到了加拿大以后，洋洋发现在那边很孤独，没有朋友，同时生活上有很多困难自己边很孤独，没有朋友，同时生活上有很多困难自己也很难克服。而得知本来承诺要去加拿大找他的女也很难克服。而得知本来承诺要去加拿大找他的女朋友也因为一些问题不去之后，洋洋毅然放弃了学朋友也因为一些问题不去之后，

7、洋洋毅然放弃了学业回到国内。回国的洋洋并不打算继续读书，他想业回到国内。回国的洋洋并不打算继续读书，他想通过做一个品牌的代理来逃避繁重的学习。通过做一个品牌的代理来逃避繁重的学习。情景体验五：情景体验五：第6页，共113页，编辑于2022年，星期一名人是怎么看待挫折和不幸的？名人是怎么看待挫折和不幸的？挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗挫折和不幸，是天才的晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深礼之水，能人的无价之宝，弱者的无底深渊。渊。巴尔扎克巴尔扎克世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对人而异。苦难

8、对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊万丈深渊巴尔扎克巴尔扎克第7页，共113页，编辑于2022年，星期一正视心理压力与挫折：正视心理压力与挫折：每位大学生每位大学生必修课必修课第8页，共113页，编辑于2022年，星期一 有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么

9、东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。由于由于小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。来，不久就死去了。第9页，共113页，编辑于2022年，星期一第第第第2 2 2 2节节节节 认

10、识挫折认识挫折认识挫折认识挫折第第第第3 3 3 3节节节节 挫折应对挫折应对挫折应对挫折应对第第第第1 1 1 1节节节节 压力管理压力管理压力管理压力管理第10页，共113页，编辑于2022年，星期一第一节：压力管理第一节：压力管理第11页，共113页，编辑于2022年，星期一就业压力！就业压力！第12页，共113页，编辑于2022年，星期一第13页，共113页，编辑于2022年，星期一第14页，共113页，编辑于2022年，星期一第15页，共113页，编辑于2022年，星期一第16页，共113页，编辑于2022年，星期一现代人越来越为了工作而疲于奔命。每个人每天都要现代人越来越为了工作而

11、疲于奔命。每个人每天都要焦头烂额地应付堆积如山的文件、此起彼伏的电话、焦头烂额地应付堆积如山的文件、此起彼伏的电话、络绎不绝的访客。络绎不绝的访客。第17页，共113页，编辑于2022年，星期一压力是指由刺激引起的伴有躯体压力是指由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，通常压力也被称为心理压力张状态，通常压力也被称为心理压力。在压力的状态下，人们往往会六神。在压力的状态下，人们往往会六神无主、寝食不安，身心发生剧烈变化。无主、寝食不安，身心发生剧烈变化。一、什么是压力？一、什么是压力？负荷负荷感受感受能力能力第18页，共113页，编辑于202

12、2年，星期一二、压力的作用及人的反应二、压力的作用及人的反应（一）压力的作用（一）压力的作用1 1 1 1、压力对健康的积极作用、压力对健康的积极作用、压力对健康的积极作用、压力对健康的积极作用2 2 2 2、压力对健康的消极影响、压力对健康的消极影响、压力对健康的消极影响、压力对健康的消极影响 第19页，共113页，编辑于2022年，星期一（二）压力反应的阶段（二）压力反应的阶段1 1 1 1、警觉阶段、警觉阶段、警觉阶段、警觉阶段2 2 2 2、搏斗阶段、搏斗阶段、搏斗阶段、搏斗阶段3 3 3 3、衰竭阶段、衰竭阶段、衰竭阶段、衰竭阶段二、压力的作用及人的反应二、压力的作用及人的反应第20

13、页，共113页，编辑于2022年，星期一三、大学生面对的主要心理压力三、大学生面对的主要心理压力（一）学习压力（一）学习压力（二）就业压力（二）就业压力（三）人际交往压力（三）人际交往压力（四）环境适应压力（四）环境适应压力（五）经济压力（五）经济压力（六）情感压力（六）情感压力第21页，共113页，编辑于2022年，星期一四、压力管理的策略四、压力管理的策略（一）构建社会支持系统（一）构建社会支持系统1 1 1 1、学会尊重他人、学会尊重他人、学会尊重他人、学会尊重他人 2 2 2 2、扩大社会交往面，结识更多的朋友、扩大社会交往面，结识更多的朋友、扩大社会交往面，结识更多的朋友、扩大社会交

14、往面，结识更多的朋友 3 3 3 3、向亲人、朋友和老师敞开心扉、向亲人、朋友和老师敞开心扉、向亲人、朋友和老师敞开心扉、向亲人、朋友和老师敞开心扉 第22页，共113页，编辑于2022年，星期一四、压力管理的策略四、压力管理的策略（二）觉知和调整自己的生理状态（二）觉知和调整自己的生理状态1 1 1 1、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪、有意识地觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态状态状态状态 2 2 2 2、学会控制自己的不良生理指标。、学会控制自己的不良生理指标。、学会控制自己的不良生理指标。、学会控制自己的不良生理指标

15、。第23页，共113页，编辑于2022年，星期一四、压力管理的策略四、压力管理的策略（三）减轻和消除心理负累（三）减轻和消除心理负累1 1 1 1、理性辨析和积极归因、理性辨析和积极归因、理性辨析和积极归因、理性辨析和积极归因 2 2 2 2、学会经常进行放松训练、学会经常进行放松训练、学会经常进行放松训练、学会经常进行放松训练 第24页，共113页，编辑于2022年，星期一四、压力管理的策略四、压力管理的策略（四）进行有效的时间管理（四）进行有效的时间管理1 1 1 1、ABCABCABCABC时间管理法时间管理法时间管理法时间管理法 2 2 2 2、四象限时间管理法、四象限时间管理法、四象

16、限时间管理法、四象限时间管理法 3 3 3 3、记录统计法、记录统计法、记录统计法、记录统计法 第25页，共113页，编辑于2022年，星期一小知识：积极的减压方式小知识：积极的减压方式1 1 1 1、直面问题，解决问题、直面问题，解决问题、直面问题，解决问题、直面问题，解决问题 2 2 2 2、管理自己的情绪和行为、管理自己的情绪和行为、管理自己的情绪和行为、管理自己的情绪和行为 3 3 3 3、坚持适当和必要的体育锻炼、坚持适当和必要的体育锻炼、坚持适当和必要的体育锻炼、坚持适当和必要的体育锻炼 5 5 5 5、郊游或者远足、郊游或者远足、郊游或者远足、郊游或者远足 6 6 6 6、户外体

17、验或者拓展训练、户外体验或者拓展训练、户外体验或者拓展训练、户外体验或者拓展训练 7 7 7 7、阅读书籍，吸取榜样力量、阅读书籍，吸取榜样力量、阅读书籍，吸取榜样力量、阅读书籍，吸取榜样力量 4 4 4 4、置身于文艺世界、置身于文艺世界、置身于文艺世界、置身于文艺世界 8 8 8 8、寻求专业人士的帮助、寻求专业人士的帮助、寻求专业人士的帮助、寻求专业人士的帮助 第26页，共113页，编辑于2022年，星期一学会减压，留住快乐，要做到：学会减压，留住快乐，要做到：1 1、要有目標去追求要有目標去追求 第27页，共113页，编辑于2022年，星期一2 2、要、要经经常保持微笑常保持微笑 第2

18、8页，共113页，编辑于2022年，星期一3 3、要、要学会学会和別人一去和別人一去块块分享喜悅分享喜悅第29页，共113页，编辑于2022年，星期一4 4、要、要乐于乐于助人助人 第30页，共113页，编辑于2022年，星期一5 5、保持一顆童真的心、保持一顆童真的心 第31页，共113页，编辑于2022年，星期一6 6、要学会和各种人愉快地相处要学会和各种人愉快地相处第32页，共113页，编辑于2022年，星期一7 7、要能、要能处变不惊处变不惊第33页，共113页，编辑于2022年，星期一8 8、要、要保持幽默感保持幽默感 第34页，共113页，编辑于2022年，星期一9 9、要能宽恕他

19、人要能宽恕他人 第35页，共113页，编辑于2022年，星期一1010、要有几个知心的朋友、要有几个知心的朋友第36页，共113页，编辑于2022年，星期一1111、常和人保持合作，并从中获得乐趣常和人保持合作，并从中获得乐趣第37页，共113页，编辑于2022年，星期一1212、要、要会享受你的天伦之乐会享受你的天伦之乐 第38页，共113页，编辑于2022年，星期一1313、保持高度的自信心保持高度的自信心 第39页，共113页，编辑于2022年，星期一1414、要、要尊重弱者尊重弱者 第40页，共113页，编辑于2022年，星期一1515、偶尔也放纵自己一下偶尔也放纵自己一下第41页，共

20、113页，编辑于2022年，星期一1616、有空和朋友聊聊有空和朋友聊聊第42页，共113页，编辑于2022年，星期一1717、具有、具有胆识胆识和勇和勇气气 第43页，共113页，编辑于2022年，星期一第二节第二节认识挫折认识挫折一、什么是挫折？一、什么是挫折？挫折是一个人在达到挫折是一个人在达到某种目标或满足某种某种目标或满足某种需要的活动过程中，需要的活动过程中，由于受到妨碍或干扰，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或致使目标不能实现或需要无法满足时所产需要无法满足时所产生的情绪体验。生的情绪体验。辞辞海海失败失败失利失利第44页，共113页，编辑于2022年，星期一遇到挫折时，你会

21、。遇到挫折时，你会。一是一是改变行为，绕开障改变行为，绕开障碍，目标仍可实现碍，目标仍可实现二是二是障碍不可逾越，即障碍不可逾越，即无路可走，无计可施，无路可走，无计可施，目标不能达到，挫折由目标不能达到，挫折由此而生此而生第45页，共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的种类与反应二、挫折的种类与反应（一）大学生常遇到的挫折（一）大学生常遇到的挫折1 1 1 1、学习挫折、学习挫折、学习挫折、学习挫折2 2 2 2、人际交往挫折、人际交往挫折、人际交往挫折、人际交往挫折3 3 3 3、恋爱挫折、恋爱挫折、恋爱挫折、恋爱挫折4 4 4 4、择业挫折、择业挫折、择业挫折、择业挫折第46页，

22、共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的种类与反应二、挫折的种类与反应（二）大学生面对挫折的反应（二）大学生面对挫折的反应1 1 1 1、生理反应、生理反应、生理反应、生理反应2 2 2 2、心理反应、心理反应、心理反应、心理反应3 3 3 3、行为反应、行为反应、行为反应、行为反应第47页，共113页，编辑于2022年，星期一受挫后的行为反应受挫后的行为反应1、攻击：、攻击：对己攻击（自我惩罚），对他人攻击对己攻击（自我惩罚），对他人攻击第48页，共113页，编辑于2022年，星期一2、退行、退行表现出一种与自己年龄、身份很不相称的行为表现出一种与自己年龄、身份很不相称的行为，似，似乎

23、又回复到儿童时期的习惯与行为方式。乎又回复到儿童时期的习惯与行为方式。盲目追随和相信别人盲目追随和相信别人受挫后的行为反应受挫后的行为反应第49页，共113页，编辑于2022年，星期一3、习得性无助、习得性无助所所谓谓习习得得性性无无助助，是是指指个个人人在在面面对对挫挫折折情情境境，经经多多次次尝尝试试也也无无法法避避免免失失败败的的经经验验，使使得得个个体体在在挫挫折折面面前前完完全全失失去去任任何何意意志志努努力力现现象象。这这是是心心理理学学家家进进行行动动物物实实验验时时发发现现的的现现象象。在在现现实实生生活活中中，由由于于人人们们遭遭受受多多次次挫挫折折和和打打击击，却却不不能能

24、克克服服苦苦难难、战战胜胜挫挫折折，久久而而久久之之就就会会沮沮丧丧，从从而而倾倾向向于于放放弃意志努力，听从命运摆布。弃意志努力，听从命运摆布。受挫后的行为反应受挫后的行为反应第50页，共113页，编辑于2022年，星期一4、补偿：、补偿：所谓补偿，是指一个因某方面的缺陷而所谓补偿，是指一个因某方面的缺陷而无法达到期望的目标时，以其他方面的成功无法达到期望的目标时，以其他方面的成功来弥补先前的遗憾与自卑的现象。例如，大来弥补先前的遗憾与自卑的现象。例如，大学生因为家庭经济条件或者自身的相貌条件学生因为家庭经济条件或者自身的相貌条件在恋爱问题上受挫，那么他就可以发奋学习，在恋爱问题上受挫，那么

25、他就可以发奋学习，以学习的成功增加自己的自信心。以学习的成功增加自己的自信心。受挫后的行为反应受挫后的行为反应第51页，共113页，编辑于2022年，星期一5、幽默、幽默遇到挫折，以看似轻松发笑的语言遇到挫折，以看似轻松发笑的语言对挫折的原因或者遭受挫折以后的后对挫折的原因或者遭受挫折以后的后果进行解说，使人的心理紧张或愤怒果进行解说，使人的心理紧张或愤怒感暂时消失的艺术，就是幽默。幽默感暂时消失的艺术，就是幽默。幽默反应个人看待挫折成败的一种超然心反应个人看待挫折成败的一种超然心态和智慧。幽默搞笑日渐成为大学生态和智慧。幽默搞笑日渐成为大学生释放学习挫折和压力的一种手段，反释放学习挫折和压力

26、的一种手段，反映中国大学生对当前教育体制环境的映中国大学生对当前教育体制环境的无奈和不满。无奈和不满。受挫后的行为反应受挫后的行为反应第52页，共113页，编辑于2022年，星期一6、宣泄：、宣泄：宣泄是指采用道德法律许可的方宣泄是指采用道德法律许可的方式发泄心中的不满、愤怒等极端情绪，式发泄心中的不满、愤怒等极端情绪，从而避免发生直接人际冲突和心理郁从而避免发生直接人际冲突和心理郁积的一种方式。常见的宣泄方式有在积的一种方式。常见的宣泄方式有在空旷空间大吼大叫，摔打物品，打出空旷空间大吼大叫，摔打物品，打出气袋，跳舞，唱歌等等。大学生遇到气袋，跳舞，唱歌等等。大学生遇到挫折很容易产生强烈的情

27、绪反应，宣挫折很容易产生强烈的情绪反应，宣泄是一种很好的挫折应对方式。泄是一种很好的挫折应对方式。受挫后的行为反应受挫后的行为反应第53页，共113页，编辑于2022年，星期一受挫后的行为反应受挫后的行为反应第54页，共113页，编辑于2022年，星期一三、挫折产生的原因三、挫折产生的原因1、客观原因、客观原因自然因素：自然因素：地震、火灾、人的生老病死地震、火灾、人的生老病死社会因素：社会因素：指受到政治、经济、法律、婚姻、风俗、习惯、指受到政治、经济、法律、婚姻、风俗、习惯、宗教、道德等限制宗教、道德等限制2、主观原因、主观原因生理因素生理因素心理因素：心理因素：认知、情绪认知、情绪人格因

28、素：人格因素：依赖、自卑、自我评价过高、理想主义等等依赖、自卑、自我评价过高、理想主义等等第55页，共113页，编辑于2022年，星期一地震地震第56页，共113页，编辑于2022年，星期一第57页，共113页，编辑于2022年，星期一第58页，共113页，编辑于2022年，星期一第59页，共113页，编辑于2022年，星期一第60页，共113页，编辑于2022年，星期一姓名歧视：姓名歧视：长春一位裴长春一位裴姓求职者想找一个营业姓求职者想找一个营业员的工作。刚开始招聘员的工作。刚开始招聘方对她很感兴趣，并初方对她很感兴趣，并初步有了用她的意思，但步有了用她的意思，但最终依然应聘失败。招最终依

29、然应聘失败。招聘方竟说：聘方竟说：“你姓啥不你姓啥不好，偏姓裴（赔），有哪好，偏姓裴（赔），有哪个商家愿赔钱？个商家愿赔钱？”血型歧视：血型歧视：B B型型地域歧视地域歧视第61页，共113页，编辑于2022年，星期一属相不相配造成属相不相配造成婚恋的挫折婚恋的挫折鼠羊不到头鼠羊不到头牛马难携手牛马难携手蛇虎如仇寇蛇虎如仇寇猴猪泪长流猴猪泪长流第62页，共113页，编辑于2022年，星期一身高歧视：身高歧视：身高不足身高不足1.51.5米的宁波大学历史系毕米的宁波大学历史系毕业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省公务员考业生朱静嘉满怀热情报名参加广东省公务员考试，没想到却被拦在考场外。理由是试，没想

30、到却被拦在考场外。理由是“身高不身高不够不能参加公务员考试够不能参加公务员考试”体形歧视：体形歧视：日前，重庆、南京、长沙、深圳等城市日前，重庆、南京、长沙、深圳等城市的保险公司规定体重超标的肥胖人士购买医疗险、的保险公司规定体重超标的肥胖人士购买医疗险、寿险时，必须比体重正常者多交寿险时，必须比体重正常者多交2525左右的保费。左右的保费。第63页，共113页，编辑于2022年，星期一性别性别第64页，共113页，编辑于2022年，星期一第65页，共113页，编辑于2022年，星期一 8、只要我继续努力，我便会得到应有的报偿。、只要我继续努力，我便会得到应有的报偿。9 9、如果有感冒流行，我

31、常是第一个被感染的人。、如果有感冒流行，我常是第一个被感染的人。1010、如果不是因几次霉运，我一定比现在更有成就。、如果不是因几次霉运，我一定比现在更有成就。1111、失败并不可耻。、失败并不可耻。1212、我是有自信心的人。、我是有自信心的人。1313、落在最后，常叫人提不起竞争心。、落在最后，常叫人提不起竞争心。1414、我喜欢冒险。、我喜欢冒险。1515、假期过后，我需要舒散一天才能恢复常态。、假期过后，我需要舒散一天才能恢复常态。1616、遭遇到的每一否定都使我更进一步接近肯定。、遭遇到的每一否定都使我更进一步接近肯定。1717、我想我一定受不了被解雇的羞辱。、我想我一定受不了被解雇

32、的羞辱。1818、如果向我所爱的人求婚被拒绝，我一定会精神崩溃。、如果向我所爱的人求婚被拒绝，我一定会精神崩溃。1919、我总不忘过去的错误。、我总不忘过去的错误。2020、我的生活中，常有些令人沮丧气馁的日子。、我的生活中，常有些令人沮丧气馁的日子。第76页，共113页，编辑于2022年，星期一2121、负债累累的光景叫我寒心。、负债累累的光景叫我寒心。2222、我觉得要建立新的人际关系相当容易。、我觉得要建立新的人际关系相当容易。2323、如果周末不愉快，星期一便很难集中精力学习和工作。、如果周末不愉快，星期一便很难集中精力学习和工作。2424、在我生命中，我已有过失败的教训。、在我生命中

33、，我已有过失败的教训。2525、我对侮辱很在意。、我对侮辱很在意。2626、如果聘任职务失败，我会愿意尝试。、如果聘任职务失败，我会愿意尝试。2727、遗失了钥匙会叫我整星期不安。、遗失了钥匙会叫我整星期不安。2828、我已达到能够不介意大多数事情的地步。、我已达到能够不介意大多数事情的地步。2929、想到可能无法完成某项重要事情，会使我不寒而栗。、想到可能无法完成某项重要事情，会使我不寒而栗。3030、我很少为昨天发生的事情烦心。、我很少为昨天发生的事情烦心。3131、我不易心灰意冷。、我不易心灰意冷。3232、必须要有百分之五十以上的把握，我才敢冒险把时间、必须要有百分之五十以上的把握，我

34、才敢冒险把时间 投投资在某件事上。资在某件事上。3333、命运对我不公平。、命运对我不公平。第77页，共113页，编辑于2022年，星期一3434、对他人的恨维持很久。、对他人的恨维持很久。3535、聪明的人知道什么时候该放弃。、聪明的人知道什么时候该放弃。3636、偶尔做个败北者，我也能坦然接受、偶尔做个败北者，我也能坦然接受3737、新闻报道中的大灾难，使我无法专心工作。、新闻报道中的大灾难，使我无法专心工作。3838、任何一件事遭到否决，我都会寻求报复的机会、任何一件事遭到否决，我都会寻求报复的机会上列问题，列入上列问题，列入“不同意不同意”者为：者为：1、3、4、6、9、10、15、1

35、7、18、19、20、21、23、24、25、27、28、29、32、33、34、35、36、37，其余题为其余题为“同意同意”；依上列答案，相符者给依上列答案，相符者给1分，相反为零分。分，相反为零分。第78页，共113页，编辑于2022年，星期一评分评分0-100-10分：分：你是那种易被逆境、失望或挫折所左右你是那种易被逆境、失望或挫折所左右的人，你易于把逆境看得太严重，一旦跌倒，的人，你易于把逆境看得太严重，一旦跌倒，要很久才能站起。你不相信要很久才能站起。你不相信“胜利在望胜利在望”，只承认只承认“见风转舵见风转舵”。11-2511-25分：分：你你遇到某些灾祸或逆境的时候，往往需遇

36、到某些灾祸或逆境的时候，往往需要相当时间才能振作起来。不过你却能找到要相当时间才能振作起来。不过你却能找到很多的技巧和策略来获取个人的利益。很多的技巧和策略来获取个人的利益。26-3826-38分分：你应付逆境的弹性极佳，不理想的境遇对你虽你应付逆境的弹性极佳，不理想的境遇对你虽然会造成伤害，但不会持久。你在情感上通常相当成熟，然会造成伤害，但不会持久。你在情感上通常相当成熟，对生活也充满热爱，不承认有失败，纵或一时失败，仍对生活也充满热爱，不承认有失败，纵或一时失败，仍坚信有坚信有“东山再起东山再起”的一天。的一天。第79页，共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的应对方法二、挫折的应

37、对方法（一）端正认识，直面人生挫折（一）端正认识，直面人生挫折1 1 1 1、挫折不会仰人鼻息、挫折不会仰人鼻息、挫折不会仰人鼻息、挫折不会仰人鼻息2 2 2 2、挫折是人生的宝贵财富、挫折是人生的宝贵财富、挫折是人生的宝贵财富、挫折是人生的宝贵财富3 3 3 3、挫折是可以克服和战胜的、挫折是可以克服和战胜的、挫折是可以克服和战胜的、挫折是可以克服和战胜的第80页，共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的应对方法二、挫折的应对方法（二）修身养性，提高心理素质（二）修身养性，提高心理素质1 1 1 1、适应与调整、适应与调整、适应与调整、适应与调整2 2 2 2、忍耐与控制、忍耐与控制、

38、忍耐与控制、忍耐与控制3 3 3 3、放松训练、放松训练、放松训练、放松训练第81页，共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的应对方法二、挫折的应对方法（三）平心静气，改善社会关系（三）平心静气，改善社会关系1 1 1 1、处理好理想、期望与现实的关系处理好理想、期望与现实的关系处理好理想、期望与现实的关系处理好理想、期望与现实的关系2 2 2 2、处理好自我与他人的关系、处理好自我与他人的关系、处理好自我与他人的关系、处理好自我与他人的关系 3 3 3 3、处理好友情与爱情的关系、处理好友情与爱情的关系、处理好友情与爱情的关系、处理好友情与爱情的关系4 4 4 4、处理好兴趣、爱好和专

39、业学习的关系、处理好兴趣、爱好和专业学习的关系、处理好兴趣、爱好和专业学习的关系、处理好兴趣、爱好和专业学习的关系第82页，共113页，编辑于2022年，星期一二、挫折的应对方法二、挫折的应对方法（四）积极奋斗，改变客观条件（四）积极奋斗，改变客观条件1 1 1 1、系统分析，科学决策、系统分析，科学决策、系统分析，科学决策、系统分析，科学决策2 2 2 2、善于争取，敢于抗争、善于争取，敢于抗争、善于争取，敢于抗争、善于争取，敢于抗争第83页，共113页，编辑于2022年，星期一如何面对挫折如何面对挫折?大海里的船没有不带伤的大海里的船没有不带伤的第84页，共113页，编辑于2022年，星期

40、一向大海中的这只船学习！向大海中的这只船学习！在大海上航行的船没有不带伤的。在大海上航行的船没有不带伤的。英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘英国劳埃德保险公司曾从拍卖市场买下一艘船，这艘船船，这艘船1894年下水，在大西洋上曾年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，次遭遇冰山，116次触礁，次触礁，13次起火，次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。劳埃德保险公司基于它不可思议的劳埃德保险公司基于它不可思议的经历及在保费方面给带来的可观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。经历及在保费方面给带来的可观收益，最后决定把它从荷兰买回来捐给国家。

41、现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。现在这艘船就停泊在英国萨伦港的国家船舶博物馆里。不过，使这艘船名扬天不过，使这艘船名扬天下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久下的却是一名来此观光的律师。当时，他刚打输了一场官司，委托人也于不久前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，前自杀了。尽管这不是他的第一次失败辩护，也不是他遇到的第一例自杀事件，然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这些在生然而，每当遇到这样的事情，他总有一种负罪感。他不知该怎样安慰这些在生意场上遭受了不幸的人。意场上遭受了不幸的人。当他在萨

42、伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想当他在萨伦船舶博物馆看到这艘船时，忽然有一种想法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来法，为什么不让他们来参观参观这艘船呢？于是，他就把这艘船的历史抄下来和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，论和这艘船的照片一起挂在他的律师事务所里，每当商界的委托人请他辩护，论输赢，他都建议他们去看看这艘船。输赢，他都建议他们去看看这艘船。它使我们知道：在大海上航行的船没有不它使我们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。带伤的。虽然屡遭挫折，却能够坚强地百折不挠地挺住，这虽然屡遭挫折，却能够坚强地百折不挠地挺住，这就是

43、成功的秘密。就是成功的秘密。第85页，共113页，编辑于2022年，星期一一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。一开始，驴子

44、悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。出了枯井。出了枯井。出了枯井。驴子的故事驴子的故事第86页，共113页，编辑于2022年，星期一思考：思考：读了这几则故事，你有读了这几则故事，你有什么感想

45、？什么感想？第87页，共113页，编辑于2022年，星期一挫折带来的挫折带来的不同结不同结果果完全取决于面对挫完全取决于面对挫折的折的不同态度不同态度。第88页，共113页，编辑于2022年，星期一挫折的挫折的挫折的挫折的消极消极消极消极作用作用作用作用挫折的挫折的挫折的挫折的积极积极积极积极作用作用作用作用挫折的挫折的挫折的挫折的两重两重两重两重性性性性在一定条件下在一定条件下在一定条件下在一定条件下积积积积极极极极对对对对待待待待挫挫挫挫折折折折失失失失 败败败败成成成成 功功功功第89页，共113页，编辑于2022年，星期一你你在在日日常常生生活活中中遇遇到到过过哪哪些些挫挫折折，当当时

46、时你你是是如如何何做做的的？形形容容一一下下你你当当时时的的心心情情。也也可可以以讲讲讲讲你你的的朋朋友友或或者者你你听听说过的事情。说过的事情。心灵交流：心灵交流：第90页，共113页，编辑于2022年，星期一榜样示范：你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？你能说说勇于战胜挫折的人和事吗？贝多芬贝多芬张海迪张海迪海伦凯勒海伦凯勒霍金霍金杨利伟杨利伟李政道李政道第92页，共113页，编辑于2022年，星期一 贝多芬，一生遭到贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。发了他的进取精神。他发出了他发出了“要扼住要扼住命运的咽喉命运的咽喉”的

47、坚强呼的坚强呼声，终于创作出声，终于创作出第九第九交响曲交响曲等辉煌作品，等辉煌作品，获得了极大的成功。获得了极大的成功。第93页，共113页，编辑于2022年，星期一中华飞天第一人中华飞天第一人-杨利伟杨利伟第94页，共113页，编辑于2022年，星期一 杨利伟从小立志当飞杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和

48、挫折，志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。最后成为中华飞天第一人。第95页，共113页，编辑于2022年，星期一史蒂芬史蒂芬霍金，霍金，1942年年1月月8日出生于日出生于英国牛津。毕业于牛津大学气象学英国牛津。毕业于牛津大学气象学（OxfordUniversity）和剑桥大）和剑桥大学（学（CambridgeUniversity），并获），并获剑桥大学哲学博士学位。他因为在剑桥大学哲学博士学位。他因为在21岁岁时不幸患上了会使肌肉萎缩的卢时不幸患上了会使肌肉萎缩的卢伽雷氏症，所以被禁锢在轮椅上，伽雷氏症，所以被禁锢在轮椅上，只有三根手指可以活动。只有三根手指可以活动。1985年，

49、因患年，因患肺炎肺炎做了穿气管手术，做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能，演讲和问答只彻底被剥夺了说话的功能，演讲和问答只能通过语音合成器来完成。能通过语音合成器来完成。奋起：奋起：出版了出版了空时的大型结构空时的大型结构、时时间简史间简史等科学著作。宣布发现黑等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。洞辐射，成为世界上著名的科学家。第96页，共113页，编辑于2022年，星期一我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终身追求的理想，有我爱和爱我的亲我有终身追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心人和朋友；对了，我还有一颗

50、感恩的心当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，生命是宝贵的，你有大量的事情要做。生命是宝贵的，你有大量的事情要做。第97页，共113页，编辑于2022年，星期一 海伦凯勒，出生不久就因海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力失去了说话的能力。在自己的努力和家人、沙在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。为全球家喻户晓的伟大作家。第98页，共113页，编辑