中考考前心理辅导知识分享.ppt

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1、中考考前心理辅导中考考前心理辅导青春如花青春如花美丽绽放美丽绽放 后后羿射不中羿射不中故事故事u后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。自控，屡射不中。u夏王问之何故？有人答道：夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，后羿所以这

2、样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”l某考生，在平时同学遇到难题向他请教某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；会计算马虎、题目看错等；l考试遇到难题时，就能发现平时学得不考试遇

3、到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，完了，我又做不出来我又做不出来”；很多次考试都是走出考；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。考试。一个考生的应试故事一个考生的应试故事你得到了什么启示？u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，就难正常发挥自己的才能才能和本领。和本领。u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩

4、。而缺乏信心、正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。果就会发挥不出应有的水平。或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！爆发超人的勇气！-勇气本身就是实力勇气本身就是实力。我要飞的更高！我要飞的更高！事事我曾抗争事事我曾抗争成败不必在我成败不必在我端正心态端正心态轻装上阵轻装上阵中考只是人生的一次机遇，中考只是人生的一次机遇，决不是人生的全部决不是人生的全部影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平中考的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中的心态的心

5、态中考的关键中考的关键怎么调整考前心态呢？怎么调整考前心态呢？考考前前几几天天做做好好几几件件事事 1.抓住最佳记忆时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的前半小时复习最关键、最重要的课程内容。课程内容。考考前前几几天天做做好好几几件件事事 有些同学认为自己已经做了有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十

6、天好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。平常心态做试卷。2.模拟考试场景模拟考试场景适应考试情景适应考试情景考考前前几几天天做做好好几几件件事事 不想考试后的事，不与人争论问不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力

7、。些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。才是影响考试的负面心态。3.心平气和心平气和防止烦躁防止烦躁考考前前几几天天做做好好几几件件事事 强化自己已掌握的知识，增强信心，强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考

8、成功的灵魂，相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。的考试目标。3.正确评价自己正确评价自己增强信心增强信心考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中应考试中应注意什么注意什么稳扎稳打稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。经出现了错误，往往很难纠

9、正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数步步步步为营为营控制考试节奏，防止易题不做控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。门课的考试时间。遇到不会做的题怎么遇到不会做的题怎么办？办？遇到不会遇到不会做的题怎做的题怎么办？么

10、办？及时调整心态 提醒你：提醒你：不要因一步受挫影响全题。不要因一步受挫影响全题。不要因一题不会影响全科。不要因一题不会影响全科。不要因一科受阻影响全局。不要因一科受阻影响全局。考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？为什么会为什么会看错题或看错题或计算错误计算错误?考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？为什么会为什么会想不起来想不起来？一是生理上的放松。可以全一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。然放松。二是把回忆的问题搁置起来，二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会后，需要的知识

11、经验往往会自然出现。自然出现。你试着从老你试着从老师的课堂讲师的课堂讲课中回忆！课中回忆！你试着从你试着从笔记中回笔记中回忆忆你试着从与你试着从与同学的讨论同学的讨论回忆！回忆！从试卷中从试卷中寻找能使寻找能使你回忆的你回忆的题！题！想一想想一想：人的一生中、有伤、有痛、人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角有挫折和失败不为怪，换个角度讲，这是对人意志决心和勇度讲，这是对人意志决心和勇气的磨练，也是对综合实力的气的磨练，也是对综合实力的检验。失败是成功之母，成功检验。失败是成功之母，成功更是成功之母。更是成功之母。一、浏览全卷一、浏览全卷心中有数心中有数应试答题策略应试答题策略二、

12、先易后难二、先易后难稳扎稳打稳扎稳打三、快慢结合三、快慢结合准确解答准确解答四、查缺补漏四、查缺补漏修正错误修正错误 考中应考中应怎样应试怎样应试心中有数心中有数 了解易题数、中档题数，了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。科学安排时间解题时间。一、一、浏浏览览全全卷卷心心中中有有数数二、先易后难二、先易后难 稳扎稳打稳扎稳打先易后难先易后难易易题题中档题中档题难难题题易易做做易成功易成功愉愉快快感感思维活跃思维活跃快速准确快速准确思维思维敏捷敏捷破难关破难关稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习

13、惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数步步步步为营为营二、二、先先易易后后难难稳稳扎扎稳稳打打三、快慢结合三、快慢结合 准确解答准确解答“慢慢”读题、审题速度慢读题、审题速度慢技技巧巧 读读字、句字、句关键词关键词理解题意（画出草图）理解题意（画出草图）弄清求解问题弄清求解问题隐蔽条件隐蔽条件挖挖掘掘找找感感知知显性情况、条件显性情况、条件可用笔标出可用笔标出审审综合题目信息综合题目信息“快快”书写速度快书写速度快三、三、快快慢慢结结合合准准确确解解

14、答答解解题题在理解题意在理解题意的基础上的基础上迅速判断快迅速判断快速找出与所求问速找出与所求问题相关联的知识题相关联的知识准确、规范、准确、规范、快速地书写相应快速地书写相应的重要的论述和的重要的论述和方程式或表达式方程式或表达式。回答求回答求解问题解问题字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。也是获得好成绩的条件之一。怎样做到卷面干净怎样做到卷面干净v选择顺手的考试工具选择顺手的考试工具v试卷折叠好，不用的工具放旁边试卷折叠好，不用的工具放旁边v养成良好的下笔习惯养成良好的下笔习惯v即使试卷很脏，也要擦拭干净些即使试卷很脏，

15、也要擦拭干净些v字再丑也要整洁字再丑也要整洁发现题目做错了怎么办发现题目做错了怎么办首先不能慌首先不能慌,不妨放下笔不妨放下笔,查找错误原查找错误原因因看做错类型看做错类型:全盘皆错、局部出错、过全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错提笔改错前，要先思考，避免新的错误误考试中的考试中的“四心四心”“五方案五方案”“四心四心”保持考试中保持考试中最佳最佳的的心理状态心理状态一一“信信心心”有它不一定能赢，没它一定会输有它不一定能赢

16、，没它一定会输二二“专专心心”头脑清醒、精力集中的前提头脑清醒、精力集中的前提 三三“细细心心”别因一两分名落孙山别因一两分名落孙山 四四“恒恒心心”出师不利也要坚持到最后一秒出师不利也要坚持到最后一秒 考试过程中考试过程中 可能产生的可能产生的怯场心理怯场心理 怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。五方案五方案五种方案五种方案对付考试怯场对付考试怯场1.做好应试前的物质准备做好应试前的物质准备 2.积极的自我暗示积极的自我暗示3.愉快的想象愉快的想象4.闭目休息闭目休息5.深呼吸深呼吸考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？考试中突考试中突然慌乱怎然慌乱怎么办？么办？面对中

17、考，我们所能做的面对中考，我们所能做的不是不是给自己给自己加压加压，而是减压，而是减压，要保持一种要保持一种稳定的心态稳定的心态，使自己在，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中知识，在中考中高水平发挥高水平发挥，考出理想考出理想的的成绩。成绩。成败感悟：成败感悟：有时候，失败不是缺乏勤奋，有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，向前，再向前。过多的压力，容易造

18、成临场的失误。容易造成临场的失误。做题时应保持这样的心态：做题时应保持这样的心态：遇到难题：遇到难题：要知我难人也难，要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；感来了不一般；遇到易题：遇到易题：要知我易人也易，要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！厘积累得胜利！综合做到综合做到“十个一十个一”生活规律一点生活规律一点考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一点信心足一点出门清一遍出门清一遍进考场稳一点进考场稳一点接卷后看一遍接卷后看一遍审题细一点审题细一点书写快一点书写快一点卷面规范一点卷面规范一点考后议论少一点考后议论

19、少一点中考应考注意十个中考应考注意十个“一一”比一比：比一比：与同乡、同学、好友、邻里相与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。特长，肯定能够一鸣惊人。放一放：放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有明一切。经过

20、慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，失去的会心甘情愿。镇定如山镇定如山细腻似水细腻似水或许你没有或许你没有敏捷的思维，但敏捷的思维，但你可以做到认真你可以做到认真仔细。仔细。凡事最怕认真 启示一：坐在考场上，自己就是最棒启示一：坐在考场上，自己就是最棒的！的！启示二：霸气十足，心无杂念！启示二：霸气十足，心无杂念！启示三：要保持平时的答题节奏，启示三：要保持平时的答题节奏，只要在一开始保持严谨而快速的答题节只要在一开始保持严谨而快速的答题节奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张奏就可以，不要出现前面松懈后面紧张的情况，你就一定能做的很好。的情况，你

21、就一定能做的很好。谨记：做最自信的自己谨记：做最自信的自己！一定要相信自己一定要相信自己否则你无形中就成为别人的奴隶！否则你无形中就成为别人的奴隶！乌云密布你要搏击乌云密布你要搏击晴晴空空万万里里你你也也要要搏搏击击2017年中考黑马谁属？年中考黑马谁属？你你就就是是今今年年的的中中考考黑黑马马祝福祝福看已近在咫尺的中考看已近在咫尺的中考送给大家最后的祝福送给大家最后的祝福:我们的目的一定要达到，我们的目的一定要达到，我们的目的一定能够达到！我们的目的一定能够达到！我们的梦想一定能够实现！我们的梦想一定能够实现！祝愿全班同学都能放下祝愿全班同学都能放下包袱包袱，坚定信念，充满希，坚定信念，充满希望，甩开步子，奋勇地向望，甩开步子，奋勇地向前冲刺！前冲刺！预祝同学们预祝同学们 考试成功！考试成功！结束结束